Кейде сіз «Мен әрқашан осындаймын, аздап қайғырамын және өзімді жақсы сезінбеймін» деп ойлайсыз ба? Яғни, өмір бойы ешқандай себепсіз қара көлеңке сияқты қайғырып жүргендей сезінесіз бе? Содан кейін кенеттен сол қайғы соншалықты шыдауға болмайтындай болып кетті, тіпті күнделікті жұмыстарыңызды да орындай алмайсыз ба? Егер солай болса, бұл сіз үшін өте маңызды нәрсе туралы. Біз бұл жағдайды «қос депрессия» деп атаймыз.
Бұл «қос депрессия» дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, «қос депрессия» - бұл екі психикалық денсаулық жағдайының тіркесімі. Мұны дәл түсіну үшін алдымен сол екі жағдайдың не екенін қарастырайық.
1. Дистимия: Бұл бұрын айтқан ұзақ мерзімді, аздап қайғылы, мазасыз көңіл-күй. Бұл созылмалы ауру. Бұл ересек адамның екі жылдан астам уақыт бойы қайғы мен ауырлық сезімімен өмір сүретінін білдіреді. Бұл күнделікті өмірді ауыр депрессия сияқты бұзбаса да, өмірден ләззат алуға кедергі келтіруі мүмкін. Кейбіреулер мұны «қайғылы шапан кию сияқты» деп сипаттайды. Көптеген адамдар: «Мен дәл осындаймын» деп ойлайды.
2. Ауыр депрессия: Бұл біз әдетте «депрессия» деп атайтын ауыр жағдай. Ол қайғы, үмітсіздік және бұрын ұнататын нәрселерге деген қызығушылықтың жоғалуы сияқты ауыр белгілерді тудырады.
Енді біреудің «дистимия» деп аталатын ұзақ мерзімді депрессиялық күйден зардап шегіп жатқанын елестетіп көріңіз. Уақыт өте келе, сол қайғылы көңіл-күймен қатар, ауыр «ауыр депрессия» дамиды. Біз мұны «қос депрессия» деп атаймыз. Бұл әдетте жаңбыр жауып, кенеттен найзағай ойнап, қатты жаңбыр жауа бастайтын күн сияқты.
Бұл негізгі депрессиядан қалай ерекшеленеді?
Ең үлкен айырмашылық - «бастапқы көңіл-күй».
- Тек ауыр депрессиямен ауыратын адам: Бұл адамның жалпы көңіл-күйі (депрессияға ұшырамаған кезде) сау, қалыпты деңгейде болады. Депрессиялық эпизод болған кезде, бұл олардың өмірінде жаңа, күрт өзгеріс сияқты сезіледі. Емдеу арқылы олар қалыпты көңіл-күйіне оралады.
- Қос депрессиясы бар адам: Бұл адамның «қалыпты» көңіл-күйі біршама қайғылы (яғни, оның негізгі көңіл-күйі «дистимия»). Олар өмірінде ешқашан толықтай сау, бақытты көңіл-күйді бастан кешірмеген болуы мүмкін. Сондықтан, ауыр депрессия басталған кезде, «менің әрқашан бастан кешірген қайғым одан сайын күшейе түскендей» сезілуі мүмкін.
Осыған байланысты қос депрессиямен ауыратын адамдар емделуді кейінге қалдыруы мүмкін. Олар: «Мен осындаймын, мен оны өзгерте алмаймын» деп ойлайды. Бұл өте қауіпті көзқарас.
Төмендегі кестеде «ауыр депрессия» жағдайында пайда болуы мүмкін кейбір ауыр симптомдар келтірілген. Бұл симптомдар қос депрессия жағдайында әсіресе ауыр болуы мүмкін.
| Симптом түрі | Сипаттама |
|---|---|
| Психикалық сезімдер | Төзгісіз қайғы, үмітсіздік, өзін пайдасыз сезіну және қажетсіз кінә сезімі. |
| Қызығушылық пен бақыт | Бұрын ұнататын нәрселерге (көңіл көтеру, достармен кездесу) қызығушылықтың жоғалуы. |
| Ұйқы | Ұйқысыздық немесе шамадан тыс ұйқы. |
| Күш және өнімділік | Төмен энергия, мазасыздық және шоғырлану қиындықтары. |
| Диета | Тәбеттің жоғалуы немесе артық тамақтану. |
| Қауіпті ойлар | Өлім немесе суицид туралы ойлар (егер сізде осындай ойлар болса, дереу дәрігерге көріну маңызды). |
Неліктен «қос депрессияны» емдеу қиын?
Бұл ауруды емдеуде бірнеше ерекше қиындықтар бар.
- Терең көңілсіздік:Зерттеулер қос депрессиямен ауыратын адамдар басқа депрессия түрлерімен ауыратындарға қарағанда үмітсіздік сезімін көбірек сезінетінін көрсетті. Оларда «Менің өмірім осылай, одан әрі жақсару мүмкін емес» деген сияқты үмітсіздік сезімі болуы мүмкін.
- Физикалық әсерлер: Ұзақ уақыт бойы қайғылы болған кезде, бұл сіздің денеңізге де әсер етеді. Бұл созылмалы стресс жүрек ауруы және қант диабеті сияқты басқа аурулардың пайда болу қаупін арттырады. Бұл физикалық мәселелер емдеуді одан әрі қиындатады.
- Дұрыс емес өмір салты әдеттері: Ұзақ уақыт бойы депрессияда жүрген адамдар темекі шегуге, алкогольге немесе басқа да есірткіге көбірек бейім. Олар сондай-ақ дұрыс емес тамақтану әдеттерін дамытуы мүмкін. Бұл әдеттер олардың денсаулығын нашарлатып, емделуге деген ықыласын төмендетуі мүмкін.
Бұл жағдайдың алдын алуға бола ма?
Иә. «Қос депрессияның» алдын алудың ең жақсы жолы - басында «дистимия» деп аталатын ұзақ мерзімді депрессиялық бұзылысты емдеу.
Бірнеше емдеу әдістері бар:
- Антидепрессанттар: Депрессияға қарсы дәрі-дәрмектер пайдалы, бірақ олар дистимияға кәдімгі депрессияға қарағанда ұзағырақ әсер етуі мүмкін.
- Когнитивті терапия: Бұл терапияның өте маңызды түрі. Ол сіздің ойыңызға келетін теріс, зиянды ойлау үлгілерін анықтауды, оларды өзгертуді және өмірге шынайы және оң көзқараспен қарауды жаттықтыруды қамтиды.
- Жаттығу: Дене жаттығулары көңіл-күйді жақсартудың тамаша тәсілі. Жаттығуды дәрі-дәрмектермен үйлестіру нәтижелерді жақсарта алады.
- Жақсы ұйықтаңыз: Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі депрессия белгілерін күшейтуі мүмкін, сондықтан жақсы ұйықтауға тырысыңыз.
Көбінесе дәрі-дәрмек пен когнитивті терапияның үйлесімі ең тиімді болып табылады. Дәрігер сізге ең қолайлы емдеу жоспарын анықтайды.
«Қос депрессия» қалай емделеді?
Қос депрессия кезінде науқаста өмірін басқара алмайтындай, бәрі тағдырдың жазуымен немесе басқа адамдардың кесірінен болатындай күшті сезім болуы мүмкін.
Сондықтан, емдеу кезінде тек ауыр депрессияны емдеу жеткіліксіз. Негізгі дистимия жағдайын да емдеу керек. Әйтпесе, ауыр депрессия жеңілдегеннің өзінде, негізгі қайғылы көңіл-күй сақталады. Сонда ауыр депрессияның қайталану қаупі жоғары.
Когнитивті терапия мұндаАйтылған нәрсе өте маңызды. Бұл «мен өз өмірімді басқара алмаймын» деген теріс ойды өзгертуге және өз өмірі мен эмоцияларын бақылауға алуға көмектеседі. Бұл емдеу әдісі дәрі-дәрмекпен үйлескенде, «қос депрессия» жағдайының екі аспектісін де бір уақытта сәтті емдеуге болады.
Ең бастысы - жалғыз зардап шекпеу, бұл туралы сенетін адамыңызбен сөйлесу және дұрыс кеңес пен емдеу алу үшін білікті дәрігерге көріну .
Үйге алып кету туралы хабарлама
- «Қос депрессия» – ұзақ мерзімді депрессиялық көңіл-күймен (дистимия) қатар жүретін ауыр депрессиялық эпизод. Бұл ауыр жағдай.
- Егер сіздің «қалыпты» көңіл-күйіңіз сәл мұңды болса, оны жеңіл қабылдамаңыз. Бұл дистимияның симптомы болуы мүмкін.
- «Мен осындаймын, оны өзгерте алмаймын» деп ойлап, емделуді кейінге қалдырмаңыз. Үмітіңізді үзбеңіз. Көмек қолжетімді.
- Сәтті емдеу (дәрі-дәрмек және психотерапия) арқылы сіз бұл жағдайды жеңіп, өміріңізді бақылауға ала аласыз.
- Егер сізде немесе таныстарыңызда осы белгілер болса, оларды жіберіп алмаңыз. Міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න