Сүт безі қатерлі ісігі диагнозы қойылған кезде қатты шок пен қорқыныш сезіну қалыпты жағдай. Бірақ ең алдымен есте сақтау керек нәрсе - бұл шайқаста жалғыз емессіз. Емделу кезінде денеңіз бен ақылыңызға жақсы күтім жасау сізге бұл шайқаста жеңіске жету үшін қажетті күш береді. Сонымен, бұл мақала сізге осы қиын кезеңнен өтуге және салауатты өмір салтына жол ашуға көмектеседі. Келіңіз, бұл туралы әңгімелесейік.
Не жеп, не ішіп жүргенімізге абай болайық.
Дұрыс, пайдалы тамақтану осы кезеңде сіздің денеңіздің ең жақсы досы сияқты. Қатерлі ісікпен ауыратын адамға жарамды тағамдардың нақты тізімі жоқ. Бұл шын мәнінде біздің барлығымыз жеуіміз керек пайдалы тағамдар туралы.
- Жемістер мен көкөністер: Күніне кемінде 2 1/2 кесе жеуге тырысыңыз. Тағамыңызға қою жасыл, қызыл және қызғылт сары сияқты әртүрлі түсті жемістер мен көкөністерді қосыңыз. Олар беретін дәрумендер мен антиоксиданттар жасушаларыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.
- Тұтас дәнді дақылдар: Нан мен жарма сатып алғанда, 100% тұтас дәнді дақылдардан жасалғандарын таңдаңыз. Қоңыр күріш, қарақұмық және сұлы сияқты тұтас дәнді дақылдар өте пайдалы. Бұлар денеге тұрақты энергия беріп, күні бойы сергек болуға көмектеседі.
- Пайдалы майлар: Майдан қорықпаңыз. Дене үшін маңызды пайдалы майлар да бар. Жержаңғақ, кешью жаңғағы, авокадо және зәйтүн майы сияқты тағамдарда кездесетін қанықпаған майлар денеге пайдалы.
Ең бастысы - теңгерімді тамақтану. Дәрігеріңізбен немесе диетологыңызбен тамақтануды қалай жоспарлау керектігі туралы кеңесіңіз, сонда сіз тек бір тағам түрін емес, барлық қажетті қоректік заттарды аласыз.
Қызыл етті (сиыр еті, шошқа еті), шұжық сияқты өңделген ет өнімдерін, тәттілендірілген сусындарды, жасанды хош иістендіргіштері бар тағамдарды және алкогольді мүмкіндігінше азайту өте маңызды.
Көп су ішуді ұмытпаңыз!
Денеңіз сауығып жатқанда, әсіресе қатерлі ісік емінен кейін, жанама әсерлер (мысалы, құсу, диарея, қызба) денеңіздің көп су жоғалтуына әкелуі мүмкін. Сондықтан күніне кемінде 8-10 стакан су ішу маңызды. Егер сіз тек су ішуге жалқау болсаңыз, мыналарды қолданып көріңіз:
- Шөп шайы - зімбір , кориандр сияқты
- Су қосылған жаңа піскен жеміс шырыны
- Майсыз соя сүті
Алкоголь, қою шай және кофеинді газдалған сусындар сияқты сусындардан аулақ болыңыз, себебі олар денені одан әрі сусыздандыруы мүмкін.
Қозғалысыңызды жалғастырыңыз
«Бұл қандай жаттығу?» деп ойлап отырған боларсыз. Бірақ зерттеулер қатерлі ісік диагнозынан кейін белсенді болып қалатын адамдардың ұзақ өмір сүретінін анықтады. Жаттығу сонымен қатар сіздің энергияңызды, көңіл-күйіңізді көтереді және стресс пен мазасыздықты азайтады.
Көп жаттығу жасаудың қажеті жоқ. Орташа жаттығулар жеткілікті.
| Жаттығу түрі | Мысалдар |
|---|---|
| Орташа жаттығу | Бақшада аздап жұмыс істеп, жылдам серуендеп, көңілді әнге билеп жүр. |
| Қарқынды жаттығу | Жүзу, теннис ойнау, жүгіру. |
Сарапшылар аптасына кемінде 150 минут жаттығу жасауды ұсынады. Бұл күніне 30 минут, аптасына 5 күн. Сонымен қатар, аптасына кемінде екі күн күш жаттығуларын жасай алсаңыз, тіпті жақсы.
Өте маңызды: Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, сіз үшін қайсысы қауіпсіз екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен кеңесу маңызды . Ол сіздің жағдайыңызға ең жақсы кеңес береді.
Емдеумен бірге келетін шаршауды басқарайық
Шаршау - қатерлі ісікпен емделіп жатқан адамдар арасында жиі кездесетін шағым. Бұл жай ғана қалыпты шаршау емес. Бұл түнде жақсы ұйықтағаннан кейін де келесі күні шаршау және шаршау сезімі. Кейде бұл жағдай емдеу аяқталғаннан кейін біраз уақытқа дейін сақталуы мүмкін.
Мұны қалай шешуге болады?
- Белсенді болыңыз: Бұл таңқаларлық болып көрінуі мүмкін, бірақ аздап жаттығу жасау бұл шаршауды басуға көмектеседі. 15 минуттан бастап, уақытты біртіндеп арттырыңыз.
- Тамақтануға назар аударыңыз:Ақуыз, дәрумендер, минералдар және калориялардың жеткілікті мөлшерде қабылдап жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз және қажет болған жағдайда кеңес алыңыз.
- Жақсы ұйықтауды әдетке айналдырыңыз: Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз. Күндіз ұйықтап алуға болады, бірақ оны шамамен 30 минутпен шектеңіз.
- Күніңізді жоспарлаңыз: Маңызды тапсырмаларды ең көп күш жинаған уақытыңызға жоспарлаңыз. Үлкен тапсырманы бірден жасамаңыз, біртіндеп орындаңыз.
Қажетті қолдауды алыңыз.
Қатерлі ісікпен күрескен кезде өзіңіз туралы ойлау және қажет болған кезде басқалардан көмек сұрау маңызды. Бұл ешқашан әлсіздік емес, күшті жақ.
Отбасы және достар
Отбасыңызбен және ең жақын достарыңызбен ойыңыздағы нәрселер туралы сөйлесіңіз. Олардан сізге қалай көмектесе алатынын сұраңыз. Бұл сізге дәрігерге апаратын жол табуға көмектесу, азық-түлік алуға көмектесу немесе жай ғана сізді тыңдау үшін қасыңызда болу арқылы болуы мүмкін.
Қолдау топтары
Сізбен бірдей жолдан өтіп жатқан басқалармен сөйлесу психикалық күштің тамаша көзі бола алады. Мұндай топтар қатерлі ісікпен өмір сүру туралы жаңа идеялар мен сезімдермен бөлісуге тамаша мүмкіндік береді. Сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын науқастарға арналған арнайы топтар немесе қатерлі ісікпен ауыратын кез келген адам қосыла алатын топтар бар. Өзіңізге сәйкес келетін топты табуға тырысыңыз.
Кеңес беру
Егер сіздің қатерлі ісік диагнозыңыз күнделікті өміріңізге үлкен әсер етсе, психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесуді қарастырыңыз. Олар сізге қатерлі ісік өміріңізге әкелетін өзгерістермен қалай күресу керектігін үйренуге көмектесе алады. Сіздің медициналық тобыңыз қатерлі ісікпен ауыратын науқастармен жұмыс істеу тәжірибесі бар біреуді ұсына алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Сүт безі қатерлі ісігімен күресу кезінде өзіңізге қамқорлық жасау емдеу сияқты маңызды.
- Теңгерімді, пайдалы тамақтану және көп су ішу арқылы денеңізді нығайтыңыз.
- Дәрігердің кеңесі бойынша, өзіңізге сәйкес келетін жаттығулар деңгейінде жаттығу жасау сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңызды жақсарта алады.
- Емдеуден туындаған шаршау жиі кездеседі және оны басқарудың жолдары бар.
- Бұл сапардан жалғыз өтпеңіз. Отбасыңыздан, достарыңыздан, қолдау топтарынан және қажет болған жағдайда кәсіби кеңес алыңыз. Бұл күштің белгісі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз