Дәрігерлер сізге қатерлі ісік диагнозын қойғаннан кейін, сіздің ойыңызда көптеген сұрақтар туындауы мүмкін, солай ма? «Енді не істеймін?», «Әрі қарай не болады?» және «Бұрынғыдай жаттығу жасаған дұрыс па? Әлде денемді демалдырған дұрыс па?» Сіз де ойланып отырған боларсыз. Отбасыңыз бен достарыңыз: «Ой, қазір көп жұмыс істемеңіз, аздап демалыңыз» деп айтуы мүмкін. Бірақ сіз қатерлі ісікпен ауыратын науқастар үшін жаттығудың пайдасы сіз ойлағаннан әлдеқайда көп екенін білесіз бе? Шын мәнінде, әлемдегі қабылданған медициналық пікір бойынша
жаттығу қатерлі ісікті емдеудің де бөлігі болып табылады . Жүздеген зерттеулер жаттығу қатерлі ісіктің кез келген сатысындағы науқастарға пайдалы екенін дәлелдеді. Мысалы, 2-ші сатыдағы сүт безі
қатерлі ісігімен ауыратын әйелдерге қатысты 61 зерттеудің талдауы аэробты және қарсыласу жаттығуларын біріктіру тек қауіпсіз ғана емес, сонымен қатар емдеу нәтижелерін жақсартатынын анықтады.
Бірақ, мұның бәрін естігеннен кейін жаттығуды бастамас бұрын, сізге айтқым келетін бір маңызды нәрсе бар. Яғни, сіз міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіп, оның мақұлдауы мен кеңесін алуыңыз керек .
Химиотерапия алдында және кезінде жаттығудың пайдасы
Қарапайым тілмен айтқанда, сіз үлкен шайқасқа дайындалып жатырсыз. Химиотерапия да солай. Сондықтан, егер сіз сол шайқасқа дейін денеңізді нығайтсаңыз, емдеуге төтеп беруге және олардан кейін тез қалпына келуге күшіңіз жетеді. Мүмкіндігінше белсенді болу тіпті операциядан кейінгі асқынуларды азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығу қатерлі ісікпен ауыратыныңызды білуден туындайтын мазасыздық пен стрессті бақылауға, денеге жақсы энергия алуға және түнде жақсы ұйықтауға арналған тамаша дәрі. Рас, химиотерапия емін ала бастаған кезде, денеңіз біртіндеп шаршап, таусылуы мүмкін. Мұндай уақытта жаттығу жасау қиын болып көрінуі мүмкін. Сондықтан кейбір адамдар химиотерапия емінен бір күн
бұрын жаттығу жасауды оңай деп санайды. Қатерлі ісікпен емдеу кезінде жаттығудың тағы қандай пайдасы бар екенін қарастырайық.
| Пайда | Қарапайым түсініктеме |
|---|
| Бұлшықет әлсіздігінің төмендеуі | Емдеу бұлшықет әлсіздігінің алдын алуға көмектеседі. |
| Ауырсынуды басу | Бұл қатерлі ісік немесе емдеуден туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. |
| Салмақты бақылау | Емдеу кейде салмақ қосуға немесе жоғалтуға әкелуі мүмкін. Жаттығулар салауатты салмақты сақтауға көмектеседі. |
| Иммунитетті нығайту | Денеңіздің иммундық жүйесі қатерлі ісік жасушаларымен күресуге көбірек күш алады (ісікке қарсы белсенділік). |
| Төзімділік | Жиі шаршау мен тітіркену азаяды, сіз күні бойы белсенді болуға күш аласыз. |
| Психикалық күш | «Мен денсаулығым үшін белсенді түрде бірдеңе істеп жатырмын» деген сезім сізге үлкен психикалық күш береді. |
Қатерлі ісік ауруын емдеу кезінде жаттығу кезінде ұстануға тиісті нәрселер
Мұны естігенде таң қалуыңыз мүмкін. Қатерлі ісікпен ауыратындар мен сау адамдар үшін ұсынылатын жаттығу мөлшері бірдей. Яғни:
- Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығулармен айналысыңыз , мысалы, жылдам жаяу жүру немесе велосипед тебу.
- Немесе аптасына кемінде 75 минут қарқынды жаттығулар жасаңыз.
- Сонымен қатар, аптасына екі-үш күн дененің негізгі бұлшықеттерін күшейтетін қарсыласу жаттығуларын жасау өте пайдалы .
Дегенмен, қатерлі ісік диагнозы қойылғанға дейінгідей көп жаттығу жасай алмауыңыз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай.
Ешқашан денеңізді күштемеңіз.Ең бастысы - денеңізді тыңдау.
Мұндай кезде жаттығу жасағанда өте сақ болыңыз!
Жаттығу пайдалы болғанымен, кейде аса сақ болу қажет. Мұндай жағдайларда шешім қабылдамас бұрын жаттығуды тоқтатқан немесе азайтқан немесе дәрігермен кеңескен жөн.
| Назар аударуды қажет ететін жағдай | Есте сақтау керек нәрселер/жасау керек нәрселер |
|---|
| Қатты шаршау немесе қанның аз мөлшері | Егер сіз өзіңізді елестетуге келмейтіндей шаршаған сезінсеңіз, қан анализіңізде анемия/эритроциттер санының аз екендігі көрсетілсе немесе өзіңізді бақылаудан шығып кеткендей сезінсеңіз, сол күндері жаттығу жасамаңыз. |
| Ақ қан жасушаларының санының төмендігі | Ақ қан жасушаларының төмен деңгейі иммунитеттің әлсіздігін білдіреді. Осы уақытта спортзал сияқты көп адам жиналатын жерлерде жаттығудан аулақ болыңыз. Себебі сіз сырттан микробтарды оңай жұқтырып, инфекцияларды жұқтыруыңыз мүмкін. |
| Қатерлі ісіктің сүйектерге таралуы (сүйек метастаздары) | Егер қатерлі ісік сүйектеріңізге таралған болса, сүйектеріңіз әлсіреуі мүмкін. Сондықтан, құлау қаупін тудыруы мүмкін ауыр атлетика немесе жаттығулар жасаған кезде өте сақ болыңыз. Бұл туралы дәрігеріңізден сұраңыз. |
| Аяқ-қолдардағы ұйып қалу немесе ауырсыну (перифериялық нейропатия) | Химиотерапия кейде аяқ-қолдардың ұйып қалуы мен ауырсынуын тудыруы мүмкін. Бұл тепе-теңдікті жоғалтуға және құлау қаупін арттыруға әкелуі мүмкін. Мүмкін болса, жалғыз емес, біреудің қолдауымен жаттығу жасаңыз. |
Түптеп келгенде, жаттығу - қатерлі ісік ауруын емдеу кезіндегі ең күшті жақтардың бірі, бірақ оны ақылмен және медициналық бақылаумен жасау керек.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қатерлі ісікпен емдеу алдында және емдеу кезінде жаттығудың көптеген физикалық және психикалық пайдасы бар.
- Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіп, жағдайыңызға сәйкес кеңес алыңыз.
- Денеңізді тыңдаңыз. Шаршаған немесе ауырған сезінсеңіз, демалыңыз. Ешқашан жаттығу жасауға мәжбүрлемеңіз.
- Лейкоциттер саны аз болған кезде қоғамдық орындарда жаттығудан аулақ болыңыз. Өзіңізді инфекциялардан қорғау өте маңызды.
- Жаттығу сіздің емдеу жолыңыздың бір бөлігі. Ол сізге беретін энергия баға жетпес.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз