Кеңсе ортасында жұмыс істеу — кондиционерді ортақ пайдалану және әріптестеріңізге жақын отыру — аурудың таралуын өте кең таралған етеді. Келесі бірдеңемен ауыратын адам өзіңіз болуыңыз мүмкін екенін біле отырып, жақын маңда түшкіру немесе жөтелді есту мазасыздық тудырады. Жалпы суық тию мен тұмау — бәріміз бастан кешірген тәжірибелер. Бүгін кеңседегі осы тұрақты аурулардан қалай қорғануға болатынын талқылайық.
Неліктен кеңседе ауырып қалу оңай?
Күніміздің көп бөлігін бір бөлмеде көптеген адамдармен өткізетінімізді ескеріңіз. Негізгі себептері:
- Жақындық: Біз көбінесе өте жақын жерде жұмыс істейміз. Біреу жөтелгенде немесе түшкіргенде, вирустары бар ұсақ тыныс алу жолдарының тамшыларын жақын маңдағы адамдар оңай жұтуы мүмкін.
- Кондиционерлеу: Көптеген кеңселерде бірдей ауа үздіксіз қайта айналымда болады, бұл вирустық бөлшектердің жұмыс кеңістігіне оңай таралуына мүмкіндік береді.
- Ортақ пайдаланылатын беттер: Есік тұтқалары, лифт түймелері, су диспенсерлерінің крандары, микротолқынды пештер, телефондар және пернетақталар сияқты көп ұсталатын жерлерде вирустар бірнеше сағат бойы сақталуы мүмкін.
- Ауырып жұмыс істеу: Көптеген адамдар денсаулығы нашар болса да, жұмысқа келуге мәжбүр. Дегенмен, ауырып жұмысқа келу инфекцияны көптеген әріптестеріне тарату қаупін тудырады.
Тұмауға қарсы екпені түсіну
Тұмау вирусы жыл сайын таралады. Өзіңізді қорғаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - жыл сайынғы вакцина (тұмауға қарсы екпе) алу. Вирустың мутациялану қабілетіне байланысты ол 100% тиімді болмаса да, вакцинация ауыр асқынулардың қаупін айтарлықтай азайтады және ауырып қалған жағдайда тезірек жазылуға көмектеседі. Қосымша ақпарат алу үшін негізгі медициналық көмек дәрігерімен сөйлесіңіз.
Кеңседе денсаулықты сақтауға арналған 5 қарапайым кеңес
Осы кең таралған вирустармен күресте жеңіске жету үшін не істей аласыз:
1. Егер ауырып қалсаңыз, үйде болыңыз!
Бұл ең маңызды қадам. Егер өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, әріптестеріңіз туралы ойлаңыз және үйде болыңыз. Ауруды кеңсенің жартысына тарату арқылы жоғалатын өнімділік сіздің жоқтығыңыздан әлдеқайда көп. Егер сіз келесі жағдайлардың кез келгенін бастан кешірсеңіз, демалуға уақыт бөліңіз:
| Безгек | Ыстық, қалтырау немесе енжарлық сезімі |
| Бас ауруы | Қатты немесе тұрақты ауырсыну |
| Қатты шаршау | Жұмыс істеу қабілетіңізге әсер ететін айтарлықтай шаршау |
| Жөтел және тамақ ауруы | Тұрақты жөтел, жұтынудың қиындауы |
| Мұрынның бітелуі немесе су ағуы | Тұрақты мұрын бітелуі немесе мұрынның ағуы |
| Бұлшықет ауырсынулары | Жалпы дене ауырсынуы |
| Асқазан-ішек жолдарының мәселелері | Жүрек айнуы, құсу немесе диарея |
2. Аузыңыз бен мұрныңызды жабыңыз
Вирустар негізінен бөлінділер арқылы таралады. Қолыңызға жөтелмеңіз немесе түшкірмеңіз, себебі вирусты келесі қол тигізген барлық нәрсеге жұқтырасыз.
Ең жақсысы - шынтағыңыздың бүгілуіне жөтелу немесе түшкіру. Немесе майлықты пайдаланып, оны дереу қоқыс жәшігіне тастаңыз.
3. Қолыңызды жиі жуыңыз
Бұл қарапайым, бірақ өте тиімді. Қолыңызды сабынмен және сумен күніне бірнеше рет кемінде 15-20 секунд жуыңыз. Саусақтарыңыздың арасын және тырнақтарыңыздың астын сүртіңіз. Егер сабын мен су болмаса, спирт негізіндегі қолға арналған зарарсыздандырғышты қолданыңыз. Дегенмен, сабын мен су алтын стандарт болып қала береді.
4. Қолдарыңызды бетіңізден алыс ұстаңыз
Біз күніне бірнеше рет бетімізге бейсаналық түрде тиіп тұрамыз. Егер қолдарыңыз вирустарды беттен жұқтырған болса, көзіңізге, мұрныңызға немесе аузыңызға тию инфекцияның тікелей жолын ашады. Бұл «Т-аймағына» тиюден аулақ болыңыз және қолыңызды бетіңізден алыс ұстау әдетін қалыптастырыңыз.
5. Жеке жұмыс кеңістігіңізді зарарсыздандырыңыз
Үстеліңізді, пернетақтаңызды, тінтуіріңізді және телефоныңызды үнемі дезинфекциялық майлықтармен тазалаңыз. Сондай-ақ, микротолқынды пеш немесе су сүзгілері сияқты кеңсе жабдықтарын пайдаланғаннан кейін қолыңызды жуу жақсы тәжірибе болып табылады.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Суық тию әдетте өздігінен жазылып кетеді, бірақ тұмауға ұқсас белгілерге сақ болу керек. Егер сізде мыналар байқалса, дәрігерге хабарласыңыз:
- Бірнеше күннен кейін жақсармайтын жоғары қызба.
- Тыныс алудың қиындауы немесе кеудедегі ауырсыну.
- Бас айналу немесе сананың шатасуы.
- Тұрақты құсу.
- Симптомдар жақсарып келе жатқандай көрінеді, бірақ содан кейін дене қызуының жоғарылауымен немесе жөтелмен қайта оралады.
Егер сізде тыныс алудың қиындауы, кеудедегі қатты ауырсыну немесе есінен тану байқалса, дереу жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз немесе жергілікті жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалыңыз.
Осы қарапайым әдеттерді қабылдау кеңседегі көптеген кең таралған аурулардың алдын алуға көмектеседі. Денсаулықты сақтау тек өзіңізге ғана емес, әріптестеріңізге де сыйлық.
Негізгі қорытындылар (Үйге арналған хабарлама)
- Егер сізде тұмауға ұқсас белгілер болса, басқаларды қорғау үшін үйде болыңыз.
- Қолыңызды сабынмен мұқият жуыңыз, әсіресе жалпы беттерге тигеннен кейін және тамақтанар алдында.
- Көзіңізге, мұрныңызға және аузыңызға тигізбеңіз.
- Жөтелгенде немесе түшкіргенде майлық немесе шынтағыңыздың ішкі жағын пайдаланыңыз.
- Пернетақта және телефон сияқты жеке құрылғыларыңызды зарарсыздандырыңыз.
- Маусымдық тұмаудың алдын алу үшін тұмауға қарсы екпе алу туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
суық тию, тұмау, жұмыс орны, кеңсе , вирус, тұмау, суық тию , тұмаудың алдын алу , денсаулық, инфекция, жұқпалы аурулар
