Сіз дәріханаға немесе супермаркеттің пайдалы тағамдар бөліміне барған кезіңіз болды ма? Сол жерге барғанда, дәрумендер, минералдар және шөптер салынған бөтелкелердің қатар қойылғанын көресіз, сонда басыңыз айналады, солай ма? Мұның бәрі көңіл-күйіңізді, ойлауыңызды және энергияңызды жақсартады деп айтылады. Бірақ мәселе мынада, олар көбінесе осы тұжырымдардың кез келгенінің әсері бар екенін дәлелдейтін ешқандай ғылыми деректер бермейді.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Тағамдық сән және витаминдердің шатасуы
Қарапайым тілмен айтқанда, олардың көпшілігі «тағамдық заттар» ретінде жіктелгендіктен, тіпті біздің елімізде де оларға қойылатын шектеулер дәрі-дәрмектерге қойылатын шектеулерден әлдеқайда аз. Бұл олардың ауруды емдеуден гөрі зиян келтіретіні дәлелденгенше нарықта қала алатынын білдіреді.
Ендеше, осы дәрумендер мен минералдар біздің көңіл-күйімізге, әсіресе депрессия сияқты жағдайларға әсер ете ала ма? Бұлар көңіл-күйімізді жақсарта ала ма, тіпті депрессияны емдей ала ма?
Витаминдердің жетіспеушілігі шынымен психикалық проблемаларды тудыра ма?
Шынымды айтсам, тіпті біз сияқты дамушы елде де теңдестірілген тамақтануды ұстанатын адам үшін дәрумендердің жетіспеушілігі өте сирек кездеседі. Шын мәнінде, қазіргі мәселе дәрумендердің жетіспеушілігінен гөрі артық болуында болуы мүмкін.
Витамин тапшылығының бірнеше негізгі себептері бар:
- Тамақтану сәні: ғылыми негіздемесіз бірдей тағамды жеу, мысалы, белгілі бір тағамдардан толығымен бас тарту.
- Қоректік заттардың сіңірілуімен байланысты мәселелер: ішек ауруларына немесе хирургиялық араласуға байланысты ағза қоректік заттарды дұрыс сіңіре алмайды.
- Алкоголизм: Алкоголь дұрыс тамақтанбауды тудырады және ағзаның қоректік заттарды сіңіру қабілетін нашарлатады.
- Қартаю және психикалық ауру: Жасыңыз ұлғайған сайын немесе психикалық ауруыңыз болған сайын, тамақтануыңызды дұрыс реттей алмауыңыз мүмкін.
Кейде кейбір адамдардағы депрессия, мазасыздық немесе есте сақтау проблемалары дәруменнің, әсіресе В тобындағы дәруменнің жетіспеушілігінен болуы мүмкін. Бірақ бұл өте аз адамдарда ғана болатынын ұмытпаңыз.
| В дәрумені | Жетіспеушіліктің психологиялық әсері |
|---|---|
| Тиамин (В1 дәрумені) | Көңіл-күйдің өзгеруі, депрессия сияқты белгілер. |
| Ниацин - В3 дәрумені) | Психикалық және эмоционалдық мәселелер туындауы мүмкін. |
| Пиридоксин (В6 дәрумені) | Депрессиямен байланысты белгілер пайда болуы мүмкін. |
| Кобаламин - В12 дәрумені) | Ауыр депрессия және есте сақтау проблемалары пайда болуы мүмкін. |
| Фолий қышқылы | Көңіл-күймен және ақыл-ой функцияларымен байланысты мәселелер туындауы мүмкін. |
Ең бастысы, егер сізде депрессия болса, дәрігеріңіз оның дәрумен жетіспеушілігінен туындағанын анықтауы керек. Егер күмән туындаса, мысалы, ішекке операция жасалған болса, дәрігер сізді тексереді. Депрессияның осындай жетіспеушіліктен туындағаны расталған жағдайда ғана дәрігер сізге сол дәруменді беру арқылы оны емдейді.
Хром минералы туралы бұл әңгіме не туралы?
Соңғы кездері хром деп аталатын микроэлемент туралы көп айтылып жүр. Бұл біздің денемізге өте аз мөлшерде қажет болатын мырыш және мыс сияқты металдар.
Біз хромның біздің ағзамыздың қантты (глюкозаны) пайдалануы үшін маңызды екенін біраз уақыттан бері білеміз. Егер бізде хром жетіспесе, жасушаларымыздың глюкозадан энергия алуы қиын болуы мүмкін. Бұл қант диабетімен ауыратын адамдар үшін одан да маңызды.
Бірақ хром мен депрессия арасындағы байланыс жақында ғана анықталды. Доктор Малкольм Маклеод және оның командасы дистимия деп аталатын созылмалы депрессиялық жағдайы бар бес науқасты қамтитын зерттеу жүргізді. Бір жағдайда, ПрозакОсындай дәріге жақсы жауап бермеген пациент өз еркімен дәрі-дәрмегімен бірге хром қоспасын қабылдай бастады. Таңқаларлығы, бірнеше күн ішінде ол өзін таңқаларлықтай жақсы сезіне бастады. Зерттеушілер осыған ұқсас бірнеше басқа жағдайлар туралы хабарлаған болатын.
Бірақ тек осы нәрселерге сенбеңіз!
Мұндай оқиғалар туралы хабарламаларды есту өте қызықты, бірақ біз бұған күмәнмен қарауымыз керек.
Созылмалы депрессиямен ауыратын адам хром сұрап жүгірмес бұрын, ауқымды, бақыланатын зерттеулер жүргізу қажет. Әсіресе , дәрігердің бақылауынсыз мұндай заттарды қолданбау маңызды.
«Табиғи» деген жазуы бар болғандықтан ғана бәрі қауіпсіз деп ойламаңыз. Бұларды қолданар алдында өте сақ болу керек.
Мысал ретінде құрамында хром, кофеин және эфедрин деп аталатын күшті стимулятор бар қытайлық «ма-хуан» шөптік дәрісін айтуға болады. Оны қолданған науқастың мания күйіне түскені, яғни ол қатты қозып, мазасызданғаны туралы хабарланған. Егер сізде осындай дәрі қабылдағаннан кейін ерекше белгілер пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Қажет болған жағдайда кеңес алу үшін Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улану туралы ақпарат орталығына да хабарласа аласыз.
Хром туралы әңгіме қызықты болғанымен, ол әлі зерттеу сатысында. Мүмкін, болашақта бір күні бұл бізге депрессияны емдеудің жаңа әдісін ұсынуы мүмкін. Бірақ әзірге, егер сіз тұрақты немесе ауыр депрессияны бастан кешіріп жатсаңыз, ең жақсысы - дәрігеріңізбен бұл туралы сөйлесу.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Нарықтағы дәрумендер мен минералды қоспалар психикалық денсаулық проблемаларын шешудің сиқырлы шешімі емес. Олардың көптеген тұжырымдары ғылыми дәлелдермен расталмаған.
- Витаминдердің жетіспеушілігі психикалық проблемаларды тудыруы мүмкін, бірақ олар өте сирек кездеседі. Сондай-ақ, мұндай жағдайды тек дәрігер ғана анықтап, емдеуді тағайындауы керек.
- Дәрігермен кеңеспей , әсіресе депрессия сияқты жағдайларда, ешқашан дәрумендерді немесе басқа қоспаларды өз бетіңізше қабылдамаңыз.
- «Табиғи» деген сөзге алданып қалмаңыз. Тіпті табиғи өнімдердің құрамында қауіпті, күшті қосылыстар болуы мүмкін. Қолданар алдында кез келген нәрсені мұқият зерттеңіз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.