Сіз кешке бардыңыз ба, достарыңызбен бас қосып, аздап көп іштіңіз бе ? Сонымен, келесі күні таңертең өзіңізді әлсіз сезініп оянатыныңыз айтпаса да түсінікті шығар? Басыңыздың қатты ауыруы, жүрек айну, ауыз бен тамақтың құрғауы және бүкіл денеңіздің енжарлық сезімі... Мұның бәрі бірге келгенде, күнді өткізе алмайсыз. Біз мұны «пахмель» деп атаймыз. Неліктен бұл шынымен болады? Одан тез құтылудың ешқандай жолы жоқ па? Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Неліктен біз шынымен де осы «бас ауруына» шалдығамыз?
«Пахмельдің» негізгі кінәсі - алкоголь. Алкогольді ішкен кезде біз бұл жағымсыз тәжірибені денемізде болатын бірнеше процестерге байланысты бастан кешіреміз. Таңқаларлығы, бұл өте кең таралған нәрсе болғанымен, бұл туралы көп зерттеулер жүргізілген жоқ. Дегенмен, әзірге анықталған фактілерге сүйене отырып, бірнеше себепті анықтауға болады.
Қарапайым ету үшін мен бұл себептерді келесідей кестеде түсіндіремін.
| Себебі | Денеге қалай әсер етеді |
|---|---|
| Иммундық жүйенің реакциясы | Алкоголь иммундық жүйемізді цитокиндер деп аталатын ақуыздардың өндірілуіне себеп болады. Бұлар бас ауруы, шаршау және жүрек айну сияқты белгілерді тудырады. |
| Денедегі қабыну | Бұл сондай-ақ иммундық жүйенің реакциясының бір бөлігі болып табылады, бұл дененің өзін жайсыз сезінуіне және ауруына әкелуі мүмкін. |
| Сусыздану | Алкоголь – несеп айдайтын дәрі, яғни ол зәр шығару арқылы ағзадан суды жоғалтады. Бұл сусыздануға, ауыздың құрғауына, қатты бас ауруына және шаршауға әкелуі мүмкін. |
| Асқазан проблемалары | Алкоголь асқазан қышқылының өндірілуін арттырады және асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл асқазанның ауырсынуына, жүрек айнуына және құсуға әкеледі. |
| Қандағы қант деңгейінің төмендігі | Алкогольді ішімдіктерді ішу ағзаның қандағы қанттың өндірілуіне кедергі келтіреді. Қандағы қант деңгейі төмендеген кезде сіз дірілдеп, шаршап, терлеп және аш болып сезінуіңіз мүмкін. |
| Ұйқының бұзылуы | Алкоголь сізді тез ұйықтатып жібергенімен, бұл терең, тыныш ұйқы емес. Ол сіздің ұйқы цикліңізді бұзады, сондықтан сіз шаршағандай және мүлдем ұйықтамағандай оянасыз. |
| Вазодилатация | Алкоголь қан тамырларының кеңеюіне әкеледі, бұл кейбір адамдарда бас ауруын тудыруы мүмкін. |
| «Конгенерлер» | Бұлар алкоголь өндірісінің жанама өнімдері. Олар бренди және виски сияқты қара ішімдіктерде көп мөлшерде кездеседі. Олар бас ауруын күшейтуі мүмкін. |
| «Ацетальдегид» атты улы химиялық зат | Бауырымыз алкогольді ыдыратқан кезде ацетальдегид деп аталатын улы химиялық затты шығарады. Бұл похмельдің негізгі себебі болып саналады. |
Бас ауруы қанша уақытқа созылуы мүмкін?
Сіз бұл сезімнен мүмкіндігінше тезірек арылғыңыз келуі мүмкін, бірақ шындығында мұны тез арада жасау мүмкін емес. Похмельдің белгілері ішімдікті тоқтатқаннан кейін бірнеше сағаттан кейін басталады. Қандағы алкоголь деңгейі нөлге дейін төмендеген кезде симптомдар ең ауыр болады. Бұл әдетте шамамен 24 сағатқа созылады, бірақ кейде одан да ұзаққа созылады.
Похмельге қарсы ең жақсы емдеу әдістері қандай?
Ішімдікке салынудың жалғыз нақты емі - уақыт. Бұл шыдамдылықты білдіреді. Дегенмен, күнді жеңілдетуге көмектесетін бірнеше қарапайым емдеу әдістері бар.
Ең бастысы, бас ауруының алдын алудың ең жақсы жолы - алкогольді ішімдіктерді ішпеу немесе мөлшерін азайту. Егер сіздің ішімдік ішуіңіз жұмысыңызға немесе жеке қарым-қатынасыңызға әсер етсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Жарайды, енді мәселені азайту үшін не істеуге болатынын көрейік.
Көп су ішіңіз.
Бір стақан су - бас ауруының ең оңай емі. Бұрын айтқанымыздай, алкоголь ағзада судың жиналуына әкеледі. Сондықтан оянғаннан кейін бірден су іше бастаңыз. Бірақ бірден көп ішпеңіз, аз-аздан ішіңіз. Әйтпесе, асқазаныңызға одан да қиын болуы мүмкін. Сондай-ақ, су, кокос суын немесе электролиттер бар спорттық сусын ішкен пайдалы.
Жеңіл, көмірсуларға бай тағамдарды жеңіз.
Бұл алкогольдің салдарынан төмендеген қандағы қант деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі. Нан, тост, крекер, күріш және банан сияқты асқазанға жеңіл тағамдарды жеңіз. Майлы және ауыр тағамдардан аулақ болыңыз. Қарбыз және құлпынай сияқты жемістерді жеу денеге су қосады.
Денеңізге үзіліс беріңіз.
Бұл кезде денеңізге көп демалу қажет. Денеге мыналар қажет:
- Алкогольдің ыдырауы кезінде пайда болатын токсиндерді кетіріңіз.
- Жоғалған суды қалпына келтіріңіз.
- Асқазанға келтірілген зақымды емдеңіз.
- Иммундық жүйені және мидың жұмысын қалпына келтіріңіз.
Сондықтан, мүмкіндігінше көбірек демалыңыз. Ұйықтап алсаңыз керемет болар еді.
Ауырсынуды басатын дәрілерді қолданған кезде өте сақ болыңыз.
Басыңыз жарылып кететіндей ауырса, ауырсынуды басатын дәрі қабылдағыңыз келуі қалыпты жағдай. Бірақ бұған өте сақ болу керек.
- Сіз Ибупрофен немесе Напроксен (ҚҚСП - стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануға болады. Бірақ ұсынылған дозадан артық қабылдамаңыз. Тіпті бұл асқазанға зиян келтіруі мүмкін.
- Құрамында ацетаминофен бар ауырсынуды басатын дәрілерді (мысалы, Панадол) ешқандай себеппен қолданбаңыз. Оларды алкогольмен бірге қабылдау бауырға ауыр зиян келтіруі мүмкін. Мұны ескеріңіз.
«Ішімдік ішу сізді сергек етеді» деген миф
Бұл «иттің жүні» деп аталады. Бұл похмельден кейінгі таңертең аздап көбірек ішуді білдіреді. Бұл тек симптомдарды уақытша басады. Шын мәнінде, бұл дененің қалпына келу уақытын одан әрі кешіктіріп, денені сол деструктивті циклге қайтарады.Бұл өте жаман және зиянды әдет.
Похмельденуді қалай болдырмауға болады?
Ауруды емдеуден гөрі алдын алу әрқашан жақсы. Сондықтан бас ауруынан аулақ болу үшін мыналарды қолданып көріңіз.
- Алкогольді тұтынуды шектеңіз: шектеулеріңізді біліңіз.
- Аш қарынға ішпеңіз: Алкогольді ішпес бұрын жақсылап тамақтаныңыз. Бұл алкогольдің ағзаға сіңу жылдамдығын баяулатады.
- Су ішіңіз: Бір стақан алкоголь ішкеннен кейін бір стақан су ішіңіз. Бұл сусызданудың алдын алады және артық тамақтануды бақылауға көмектеседі.
- Жылдамдығыңызды бақылаңыз: Баяу, сағатына бір рет ішіңіз.
- Қара ішімдіктерден аулақ болыңыз: Бұрын айтылған конгенерлер бренди, виски және қызыл шарап сияқты өнімдерде кездеседі. Оның орнына арақ, джин, ақ шарап немесе жеңіл сыра сияқты өнімдерді таңдаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Бас ауруының жалғыз емі - уақыт пен шыдамдылық . Тез арада емдеу мүмкін емес.
- Алкогольден бас тартқан дұрыс. Егер сіз алкоголь ішсеңіз, мөлшерін шектеңіз, аш қарынға ішпеңіз және арасында су ішіңіз .
- Егер сізде бас ауруы пайда болса, су, шырын немесе кокос суы сияқты сұйықтықтарды ішу арқылы денеңізді ылғалдандырыңыз.
- Егер бас ауруына ауырсынуды басатын дәрі қабылдау қажет болса, Ибупрофен сияқты дәріні таңдаңыз. Ешқашан ацетаминофен (Панадол) қабылдамаңыз.
- Егер алкогольді тұтыну сіздің өміріңізде проблемаға айналған болса, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден ұялмаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз