Жүктілік кезіндегі дәрумендер - нәрестенің сау дамуы үшін маңызды!

Ана болуды жоспарлап жүрсіз бе? Әлде жаңа ғана жақсы жаңалықты естідіңіз бе? Дегенмен, қазіргі уақытта сізді ең көп ойланатын нәрсе - құрсақтағы кішкентай нәрестенің денсаулығы. Балаңыздың оңтайлы дамуына көмектесу үшін жасай алатын ең қарапайым және ең маңызды нәрсе - оны барлық қажетті қоректік заттармен, яғни дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ету. Сонымен, бүгін жүктілік кезінде қабылдау керек барлық дәрумендер туралы әңгімелесейік.

Жүктілікке дейінгі дәрумендер дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, біздің денеміздің денсаулығын сақтау және қалыпты жұмыс істеуі үшін қоректік заттар қажет. Бұл әсіресе жүктілік сияқты маңызды өзгерістер кезінде маңызды. Витаминдер - біздің денемізге өте аз мөлшерде қажет болатын, бірақ олар өте маңызды қоректік заттар. Біз оларды микроэлементтер деп атаймыз. Олар аз мөлшерде қажет болғанымен, дененің өсуі үшін өте маңызды.

Жүкті әйелдер жүктілік кезінде қабылдайтын қосымша заттардың бір түрі болып табылатын жүктілікке дейінгі витаминдер. Оларды қабылдаудың негізгі себептері - ананың денесін нығайту, жүктілік кезіндегі ықтимал асқынуларды азайту және нәрестенің сау өсуіне көмектесу. Бұл витаминдердің құрамында көбінесе фолий қышқылы (В9 дәрумені), D дәрумені, темір және кальций бар.

Жүктілік кезінде пайдалы тамақтану - ең басты басымдық. Бірақ соған қарамастан, кейде біз қажетті барлық қоректік заттарды тек тамақтан ала алмаймыз. Бұл дәрумендер бізге қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыруға және нәрестеге зиян келтіруі мүмкін қоректік заттардың жетіспеушілігінің алдын алуға көмектеседі.

Бұл витаминдердің қандай пайдасы бар?

Бұл дәрумендерді қабылдаудың сізге және балаңыздың денсаулығына бірнеше маңызды пайдасы бар. Олардың не екенін қарастырайық.

Бұл витаминді қашан қабылдауды бастауым керек?

Ойлап көріңізші, жүктілік – әйелдің денесі қатты қысым сезінетін кезең. Дене жаңа өмірге дайындалуы керек және нәрестемен тамақтануды бөлісуі керек. Сондықтан сіз бұл дәрумендерді ерте қабылдай бастағанда, денеңіз бұл өзгерістерге жақсырақ дайын болады. Сонымен қатар, бұл нәрестені жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында пайда болуы мүмкін кейбір туа біткен ақаулардан қорғауға көмектеседі.

Бірақ ертерек бастай алмасаңыз, алаңдамаңыз . Бұрын аналарымыз бен әжелеріміз бұл дәрумендерді қабылдамай-ақ сау балаларды дүниеге әкелген. Сондықтан сіз жүкті екеніңізді білген бойда оларды қабылдауды бастай аласыз. Егер сізде бұл туралы сұрақтарыңыз болса немесе қазірдің өзінде қабылдап жүрген дәрумендеріңізге күмәніңіз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз .

Бұл витаминдер жанама әсерлер тудыруы мүмкін бе?

Иә, кейде шамалы жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, бірақ алаңдайтын ештеңе жоқ.

• Жүрек айнуы: Бұл көптеген адамдар үшін проблема, әсіресе таңертеңгілік құсу болса.) Егер сізде ол болса, витамин таблеткасын қабылдаған кезде ол күшеюі мүмкін. Мұның шешімі ретінде витаминді тамақпен бірге қабылдауға болады. Немесе түнде ұйықтар алдында қабылдауға болады. Осылайша, жүрек айну азаяды. Егер бұл әлі де тым ыңғайсыздық тудырса, дәрігеріңізбен кеңесіп, басқа брендке ауыса аласыз. Кейде шайнайтын витамин қабылдау жүрек айнуын азайтуы мүмкін.

• Іш қату: Бұл дәрумендердегі темір кейбір адамдарда іш қатуды тудыруы мүмкін. Мұның алдын алудың ең жақсы жолы - рационыңызға талшыққа бай тағамдарды қосу . Бұл көбірек көкөністер, көкөністер және жемістер (мысалы, банан) жеуді білдіреді. Сондай-ақ, күні бойы көп су ішу керек. Бұл талшық ішектің оңай қозғалуына және іш қатуды азайтуға көмектеседі.

• Аллергиялық реакциялар: Өте сирек жағдайларда кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін. Егер витаминді қабылдағаннан кейін терінің тітіркенуі немесе қышуы пайда болса, оны қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігерге хабарлаңыз.

Ең жақсы витаминді қалай таңдауға болады?

Бұлар нарықта таблеткалар, капсулалар, шайнайтын дәрілер және сұйықтықтар түрінде қолжетімді. Кейбіреулерін рецептсіз сатып алуға болады, ал басқаларын дәрігердің рецепті қажет етеді.

«Бір өлшем барлығына сәйкес келеді» деген ұғым жоқ. Дегенмен, сіз таңдаған кез келген брендтің құрамында келесі қоректік заттар бар-жоғын және олардың ұсынылатын тәуліктік мөлшерін тексеріп алуыңыз керек.

Сізге DHA (омега-3) және холин сияқты қоспалар қажет болуы мүмкін. Тағамдық қажеттіліктеріңізге қай дәруменнің ең жақсы екенін нақты білудің ең жақсы жолы - дәрігеріңізден сұрау. Сондай-ақ, оның жоғары сапалы өнім екеніне көз жеткізу үшін GMP сертификаты бар (Good Manufacturing Practices) өнімді таңдаған жөн.

Тек «органикалық» дәрумендерді таңдауым керек пе?

«Органикалық» сөзі қазіргі кезде өте танымал. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл тағамның табиғи көздерден жасалғанын, яғни ол агрохимикаттар немесе пестицидтер пайдаланылмай өсірілген ингредиенттерден жасалғанын білдіреді .

Синтетикалық витаминдердің құрамында химиялық заттар болуы мүмкін болғандықтан, табиғи витаминдерді таңдау ағзаға түсетін химиялық заттардың мөлшерін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, табиғи витаминдер ағзаға жақсы сіңеді деген пікір бар.

Дегенмен, бұл міндетті емес. Ең бастысы, сіз және сіздің балаңыз қажетті қоректік заттарды алуы керек. Бұл органикалық дәрумен бе, жоқ па, бұл сіздің жеке қалауыңыз бен медициналық кеңесіңізге негізделіп қабылдануы тиіс шешім.