Сіз жүктісіз бе? Сіз бала емізетін анасыз ба? Сіз жеткілікті су ішесіз бе? Келіңіз, осы туралы әңгімелесейік! (Жүктілік және бала емізу кезіндегі сусыздану)

Жүктілік кезінде және бала емізу кезінде сусыздануды болдырмау оңай нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ жаңа зерттеулер бұлай емес екенін көрсетеді. Көптеген аналар қанша су ішу керектігін де білмейді. Сондықтан, түсінбей сусыздану сізге немесе балаңыз үшін пайдалы емес. Әсіресе, құсу немесе диарея болса, сіз көп сұйықтық жоғалтып, тез сусыздануыңыз мүмкін. Сондықтан мұны білу өте маңызды.

Неліктен жүктілік кезінде және емізу кезінде суды тұтыну маңызды?

Дұрыс суаруды сақтау сіз үшін де, балаңыз үшін де өте маңызды. Мұны былай ойлаңыз: су ана мен баланың өмірлік қаны сияқты.

Сізге арналған артықшылықтар:

• Ас қорытуды жеңілдетеді: Бұл жүктілік кезінде жиі кездесетін іш қату сияқты мәселелерді азайтуға көмектеседі.
• Қоректік заттарды бүкіл денеге тасымалдайды: Сіз жейтін тағамның құрамындағы қоректік заттар судың арқасында қан арқылы балаңызға да жетеді.
• Ағзадан қалдықтарды шығарады: Бүйректің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі.
• Энергияға деген қажеттіліктің артуына ықпал етеді: жүктілік кезінде денеңіз көбірек жұмыс істегендіктен, қажетті сұйықтықтарды қалпына келтіру қажет.

Балаңыз үшін пайдасы:

• Амниотикалық сұйықтықты өндіреді: Нәресте құрсақтағы осы сұйықтық қапшығында қауіпсіз түрде болады. Бұл сұйықтықтың өндірілуі үшін су өте маңызды.
• Баланы тамақтандыру үшін қосымша қан өндіріледі: бұл жерде нәресте өсу үшін қажетті қоректік заттар мен оттегін алады.

Қанша су ішу керек?

Бұл көптеген адамдардың мазалайтын сұрағы. Диетологтардың бұл туралы не айтатынын көрейік.

Жүктілік кезінде

Жүкті ана күніне кемінде 12 кесе (шамамен 2,5 - 3 литр) су ішуі керек. Орташа адамға 8-10 кесе су қажет болса, жүктілік кезінде одан да көп су ішу керек.

Біздікі сияқты ыстық климатта денеңіз терлеу арқылы көбірек су жоғалтады. Осы уақытта сізге көбірек су ішу қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, сізге натрий және калий сияқты электролит сусындары қажет болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Емшекпен емізу кезінде

Емшек сүтінің 88%-ы судан тұрады. Сондықтан сүт өндіру үшін қанша су қажет екенін ойланыңыз. Бала емізетін ана үшін күніне 16 кесе (шамамен 3,5 - 4 литр) су ішу өте маңызды.

Бұл үлкен сома болып көрінуі мүмкін, бірақ былай ойланыңыз:

• Сүт жасау үшін сізге су қажет.
• Денеңіз күніне тек ана сүті арқылы 25 унция (шамамен 750 мл) су жоғалтады. Сіз бұл мөлшерді толтыруыңыз керек.

Егер мұны есте сақтау қиын болса, балаңызды әр тамақтандырған сайын бір үлкен стакан су ішуді әдетке айналдырыңыз. Немесе күйеуіңіз сияқты отбасы мүшесінен сізге бір стакан су әкеліп беруін сұраңыз. Балаңызбен бос емес кезде су ішуді ұмытып кету жиі кездеседі.

Сусызданудың белгілері қандай?

Сусыздану белгілерін ерте анықтау маңызды, сондықтан сіз тез арада шара қолдана аласыз.

Нәрестедегі сусыздану белгілері

Егер сіз сусыздансаңыз, бұл сіздің балаңызға да әсер етуі мүмкін. Балаңыздың сусызданғанын білу үшін келесі белгілерге назар аударыңыз:

• Құрғақ ауыз және еріндер.
• Жылаған кезде көз жасы шықпайды.
• Сулы жаялықтар санының азаюы (әдетте 24 сағат ішінде кемінде 6 жаялық су болуы керек).
• Көздің астындағы қара шеңберлер.
• Безгек.
• Бастың жоғарғы жағындағы шұңқырлы фонтанелла.
• Құрғақ, әжімделген тері.
• Терең немесе жылдам тыныс алу.
• Суық қолдар мен аяқтар.

Егер балаңызда осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Жүктілік кезіндегі сусыздану қаупі

Сусыздану сіз үшін де, балаңыз үшін де қауіпті болуы мүмкін.

• Мерзімінен бұрын босану қаупі бар.
• Нәрестенің айналасындағы амниотикалық сұйықтықтың мөлшері азаюы мүмкін .
• Кейбір зерттеулер ауыр сусыздану мен жүйке түтігінің ақаулары сияқты туа біткен ақаулар арасында байланыс болуы мүмкін екенін көрсетті.
• Қан қысымының төмендеуі.

Не ішкен дұрыс? Не ішпеген дұрыс?

Су ішкісі келмейтіндер үшін басқа нұсқалар бар.

Ең жақсы сусындар:

• Таза су: Бұл ең жақсысы.
• «Спа суы»: Дәмін арттыру үшін стакан суыңызға лимон, қияр, құлпынай немесе жалбыз жапырақтары сияқты дәмдеуіштер қосыңыз.
• Апельсин немесе грейпфрут суы: Өте пайдалы, себебі оның құрамында табиғи түрде электролиттер бар.
• Сүт: Кальций мен ақуызды алудың жақсы тәсілі.
• Қант қосылмаған 100% жеміс шырыны: қалыпты мөлшерде ішіңіз.
• Кейбір шөп шайлары: Жүкті әйелдер үшін қандай шөп шайлары қауіпсіз екенін дәрігеріңізден сұраңыз.

Шектеу және болдырмау керек нәрселер:

• Қантты сусындар (газдалған сусындар, коктейль): Бұлар сусыздануды одан әрі арттыруы мүмкін.
• Кофеин: Кофе мен шай құрамында кофеин бар. Күніне 1-2 кесе кофе ішумен шектелген дұрыс. Бірақ бұл туралы дәрігеріңізбен де кеңескен дұрыс.
• Алкоголь: Жүктілік және бала емізу кезінде алкогольді ішу ұсынылмайды . Алкоголь плацента арқылы нәрестеге өтіп, ауыр туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін (ұрықтың алкогольдік спектрінің бұзылуы - FASD).

Қашан ауруханаға жатқызу қажет?

Сусыздануды әдетте үйде емдеуге болады, бірақ кейде ауруханаға жатқызу қажет.

Егер сізде жүктілік кезінде қатты құсу немесе гиперемезис болса, сіз ешқандай тамақ немесе сусын іше алмауыңыз мүмкін. Бұл ауыр сусыздануға әкелуі мүмкін.

Бұл жағдайда сіз ауруханаға жатқызылып, көктамыр ішіне сұйықтық пен тұз енгізіледі. Сондай-ақ, құсуды басатын дәрі-дәрмектер беріледі.

Егер сізде үздіксіз құсу, қатты бас айналу және салмақ жоғалту сияқты белгілер байқалса, дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз немесе дәрігерге қаралыңыз.