Аутизм спектрінің бұзылуы (АСБ) бар балаңыздың ұйқысы нашар ма? Бұл туралы әңгімелесейік!

Балаңыз түнде жақсы ұйықтамай ма? Ол түнде кеш ұйықтай ма? Немесе біртіндеп оянады ма? Бұл аутизм спектрінің бұзылуы (АСБ) бар балалардың ата-аналары ретінде көпшілігіңіз кездесетін мәселе. Балаңыздағы бұл ұйқы проблемалары тек балаға ғана емес, бүкіл отбасына да әсер етеді. Түнде жақсы ұйықтамағаннан кейін келесі күні жұмысқа бару немесе үй шаруасымен айналысу қаншалықты қиын екенін сіз жақсы білетін шығарсыз. Сондықтан бүгін ұйқының осы мәселелері және олармен не істей алатынымыз туралы әңгімелесейік.

Неліктен аутизммен ауыратын балаларда ұйқы проблемалары бар?

Мұның бір ғана себебін анықтау қиын, бірақ зерттеушілер бірнеше мүмкін себептерді тапты.

1. Әлеуметтік белгілерді түсінудегі қиындықтар:

Қарапайым ойлап көріңізші. Біз түнде аспан қараңғыланғандықтан ұйықтап кетпейміз. Үйдегі басқа адамдардың ұйықтауға дайындалып жатқанын көргенде, шамдарды өшіргенде, миымызға «Жарайды, енді ұйықтау уақыты келді» деген сигнал келеді. Біз мұны әлеуметтік белгілер деп атаймыз. Бірақ аутизммен ауыратын балаларға бұл әлеуметтік белгілерді түсіну қиын болуы мүмкін. Сондықтан олар ұйықтау уақыты келгенін байқамауы мүмкін.

2. Гормондардың өзгеруі:

Біздің денемізде ұйқыны басқаратын негізгі гормон бар. Ол мелатонин деп аталады. Әдетте, түнде қараңғы түскенде, денеміз көбірек мелатонин өндіреді. Бұл бізді ұйқышыл етеді. Таңертең жарық түскенде, бұл гормонның өндірісі азаяды және біз оянамыз. Мұны біз ұйқы-ояу циклі немесе циркадтық ырғақтар деп атаймыз.

Бірақ кейбір аутизммен ауыратын балаларда бұл процесс сәл өзгеше. Олардың денесінде мелатонин өндіру үшін қажетті аминқышқылы триптофан деңгейінде айырмашылықтар бар екені анықталды. Сондықтан олардың мелатонин гормоны түнде аз, ал күндіз көбірек өндірілуі мүмкін. Содан кейін олар түнде ұйықтай алмайды.

3. Сезімталдықтың жоғарылауы:

Балаңыз тіпті ең кішкентай дыбысқа немесе жарыққа өте сезімтал ба? Есікті ашқанда немесе төсекті жинағанда балаңыз сізді шошыта ма? Көптеген аутист балалар дыбыс, жанасу және жарық сияқты сыртқы тітіркендіргіштерге өте сезімтал. Тіпті қалыпты бала байқамайтын кішкентай шу да олардың ұйқысын бұзуы мүмкін.

4. Мазасыздық :

Қажетсіз қорқыныш немесе жүйке толқуы болып табылатын мазасыздық ұйқыға да үлкен әсер етеді. Аутизммен ауыратын балалар әдеттегі балаларға қарағанда мазасыздықты жиі сезінеді. Бұл мазасыздық олардың көздерін жұмып, тыныш ұйықтап кетуін қиындатады.

Ұйқыңыз жеткіліксіз болғанда не болады?

Жақсы ұйқы дене үшін де, ақыл-ой үшін де маңызды. Ұйқының жетіспеушілігі балаңыздың мінез-құлқына үлкен әсер етуі мүмкін. Бұл ата-ана ретінде сізге де үлкен әсер етуі мүмкін.

Ұйқының жетіспеушілігі балаларға қалай әсер ететінін білу үшін төмендегі кестені қараңыз.

Балаңызға жақсы ұйықтауға қалай көмектесуге болады?

Балаңызға ұйықтататын дәрі беруді соңғы шара ретінде қарастырған жөн. Оған дейін біз жасай алатын өте қарапайым, бірақ өте пайдалы нәрселер бар.

• Ұйықтар алдында стимуляторларды беруді тоқтатыңыз: Ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын қант, шоколад , кофе, шай және кола беруді толығымен тоқтатыңыз. Бұлар балаңызды ұзағырақ ояу ұстай алады.

• Ұйықтар алдындағы тәртіпті орнатыңыз: Бұл ең маңызды нәрсе. Күн сайын бір уақытта орындайтын тәртіпті орнатыңыз. Мысалы, кешкі сағат 8-де денеңізді жуыңыз, кешкі сағат 8:15-те киініңіз, кешкі сағат 8:30-ға дейін кітап оқыңыз, содан кейін шамды өшіріп, балаңызды ұйықтатыңыз. Күн сайын бір реттілікпен бір нәрсені жасағанда, балаңыздың миы оған үйреніп кетеді. Бала автоматты түрде: «Жарайды, енді ұйықтау уақыты келді», - деп түсінеді.

• Балаңызды тыныштандырыңыз: Ұйықтар алдында тыныштандыратын нәрсе жасаңыз. Бұл кітап оқу, арқаға жеңіл массаж жасау немесе өте тыныштандыратын музыка қою болуы мүмкін.

• Экрандардан аулақ болыңыз: Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын теледидар, компьютер, телефон және бейне ойындар сияқты барлық электрондық құрылғыларды өшіріңіз. Көк жарық ұйықтап кетуді қиындататын мелатонин гормонының өндірілуін азайтады.

• Бөлмедегі алаңдататын факторларды азайтыңыз:
• Жарық: Бөлмеге жарықтың кіруіне жол бермеу үшін қалың перделерді пайдаланыңыз.
• Шу: Егер бөлмедегі есіктер шулы болса, шуды азайту үшін оларға май жағыңыз. Мүмкін болса, қалың кілем төсеңіз.
• Температура және төсек жабдықтары: Балаңыздың бөлмесіндегі температураны олар үшін ыңғайлы етіп сақтаңыз. Кейбір нәрестелер ауыр көрпелерді, ал басқалары жеңіл көрпелерді ұнатады. Олардың сезімталдығына сәйкес келетінін таңдаңыз.

• Медициналық көмекке жүгініңіз: Егер балаңыз осының бәріне қарамастан ұйықтай алмаса, міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
• Ұйқы күнделігі: Дәрігерге бармас бұрын, шамамен бір апта бойы ұйқы күнделігін жүргізіңіз. Балаңыздың ұйқы әдеттері туралы білетіндеріңіздің бәрін, соның ішінде ұйықтайтын уақытын, оянатын уақытын, түнде қанша рет оянатынын, қорылдайтынын, тыныс алуында өзгерістер бар-жоғын және келесі күні қалай әрекет ететінін жазып алыңыз. Бұл дәрігерге балаңыздың жағдайын түсінуге көмектеседі.
• Мелатонин қоспалары: Тек дәрігердің кеңесі бойынша ғана балаңызға мелатонин қоспасын ұсынуға болады. Бұл ұйқы циклын реттеуге көмектеседі. Дәрігермен кеңеспейінше, балаңызға ешқашан дәрі-дәрмек немесе қоспа бермеңіз.
• Жарық терапиясы:Бұл да медициналық кеңес бойынша жасалады. Балаңызды таңертең жарқын жарыққа қою күндіз олардың ояу болуына және түнде мелатонин өндіруіне көмектеседі.