Жүгіргенде, ойнағанда немесе бірдеңені кенеттен көтергенде жамбас буыныңыздың қысылып немесе сықырлап тұрғанын сездіңіз бе? Бүгін біз осы жағдай туралы айтатын боламыз, ол еттің бір бөлігін тартып немесе тартып жатқандай сезіледі. Бұл өте жағымсыз жағдай болғанымен, дұрыс түсініліп, емделсе, оны тез емдеуге болады.
Бұл «Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуы» дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, жамбас пен санды байланыстыратын бұлшықеттер тобы «жамбас бүггіштері» деп аталады. Бұл бұлшықеттер аяғыңызды көтеріп, алға иілуге көмектеседі. Сондықтан, бұл «жамбас бүггіштерінің» кез келген зақымдануы, яғни бұл бұлшықеттердің талшықтары тым көп тартылып, «жыртылу» сияқты нәрсе пайда болған кезде, біз « жамбас бүггішінің созылуы» деп атаймыз. Бұл өте кең таралған жарақат, әсіресе спортшылар арасында.
Бұл штамм ауырлығына, яғни бұлшықетке зақым келтіру мөлшеріне байланысты үш дәрежеге бөлінеді.
- 1-дәреже (жеңіл): Бұл жағдайда бұлшықет талшықтарының аз ғана бөлігі зақымдалады. Ауырсыну және сіресу болуы мүмкін болса да, әдетте жамбас функциясына айтарлықтай әсер етпейді.
- 2-ші дәреже (орташа): Мұнда бұлшықет талшықтарының айтарлықтай бөлігі жыртылған. Ауырсыну, ісіну және көгеру байқалады. Жүргенде немесе аяқты қозғалтқанда ауырсыну пайда болуы мүмкін.
- 3-ші дәреже (ауыр): Бұл ең ауыр жағдай. Бұлшықет толығымен жыртылуы мүмкін. Қатты ауырсыну, ісіну және аяқты пайдалану қиындауы мүмкін.
Ең жақсысы, көп жағдайда оны демалыспен, мұз сияқты үй жағдайындағы емдеу әдістерімен және ауырсынуды басатын дәрілермен емдеуге болады. Дегенмен, егер ауырсыну бірнеше аптадан кейін басылмаса немесе белгілері ауыр болса, міндетті түрде дәрігерге көріну керек.
«Бұлшықеттің созылуы» және «бұлшықеттің тартылуы» бірдей ме?
Жоқ, бұл шын мәнінде бірдей жағдай. Кейбіреулер оны «бұлшықеттің созылуы» деп атайды, ал басқалары оны «тартылған бұлшықет» деп атайды. Кейде оны «жыртылған бұлшықет» деп те атайды. Қалай болғанда да, бұл бұлшықет талшықтарының зақымдануын білдіреді. Симптомдары мен емі бірдей.
«Жамбас бүгілуінің созылуына» ұқсас басқа да бұзылулар бар ма?
Иә, осы «жамбас бүгілетін бұлшықеттің созылуына» ұқсас ауырсынуды тудыруы мүмкін басқа да жағдайлар бар. Сондықтан дәрігердің не болып жатқанын дәл анықтауы маңызды. Осы жағдайлардың кейбіріне мыналар жатады:
- Қысылған жүйкелер
- Омыртқааралық дискілердің жарығы (дисктер деп те аталады)
- Қан ұйығыштары
- Басқа бұлшықет созылулары - мысалы, шап бұлшықетінің созылуы және квадрицепс бұлшықетінің созылуы.
- «Семен сүйегінің соғылуы» - «Жамбас сүйегінің соғылуы» деп те аталады, бұл жамбас сүйегінің бөліктерінің бір-біріне үйкелісінен туындайтын ауырсыну.
Сондықтан, егер сіз кенеттен қатты, өткір ауырсынуды сезінсеңіз, әсіресе жаттығу немесе ойын кезінде, дәрігермен кеңескеніңіз жөн. Осылайша, сіз не болып жатқанын нақты анықтай аласыз.
Бұл «жамбас бүгілуінің» дамуы кімде көбірек кездеседі?
Бұл кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ спортшылар мен белсенді адамдар ең жоғары қауіп тобында, себебі олар жамбас аймағындағы бұлшықеттерді жиі пайдаланады.
Ойлап көріңізші, жүгіруші, футболшы, биші немесе жекпе-жек өнерімен айналысатын адам. Бұл адамдардың барлығы жамбас буындарын жиі пайдаланады. Ал кенеттен жылдам жүгіру, секіру немесе аяқтарын көтеру сияқты әрекеттерді жасағанда, олар жамбас бүгетін бұлшықеттерге қатты қысым жасайды.
Бірақ сіз үнемі ойнамасаңыз немесе жаттығу жасамасаңыз да, денеңізге кенеттен ерекше күш түсірсеңіз, мысалы, кенеттен ауыр зат көтерсеңіз, баспалдақпен жылдам көтерілсеңіз немесе үй шаруасымен айналысып жатқанда кенеттен тартсаңыз, бұл жағдай пайда болуы мүмкін.
Бұл қай спорт түрінде жиі кездеседі?
Жамбас бүггіш бұлшықетінің созылуы спортта жиі кездесетін жарақат. Бұл кез келген спортшыда болуы мүмкін, бірақ әсіресе келесі спорт түрлерінде жиі кездеседі:
- Жүгіру
- Хоккей
- Футбол (әсіресе «Футбол» және «Футбол» сияқты аяқ спорт түрлері)
- Жауынгерлік өнер
- Билеу
- Гимнастика
Бұл «жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуы» денеге қалай әсер етеді?
Жамбас бүггіш бұлшықеттеріңіз іштің төменгі жағынан жамбастың жоғарғы жағына дейін созылатын бірқатар бұлшықеттерде орналасқан. Басқа барлық бұлшықеттеріміз сияқты, бұл жамбас бүггіштері бір-біріне қосылған мыңдаған ұсақ бұлшықет талшықтарынан тұрады. Біз осы талшықтарды тартып, жиыру арқылы денемізді қозғалтып, бұлшықеттеріміздің жұмыс істеуін қамтамасыз ете аламыз.
Ескі банджи бауын елестетіп көріңізші. Жаңасы жақсы созылады және икемді. Бірақ ол қолданылғаннан кейін ескіргенде немесе кенеттен тым қатты тартылғанда, ондағы серпімді талшықтар бөлініп, үзіле бастайды, солай ма? Бұлшықеттерімізбен де солай болады. Оларды шамадан тыс қолданғанда немесе кенеттен шегінен тыс созғанда, бұл бұлшықет талшықтары жыртылады. Біз мұны созылу деп атаймыз.
Ауырсынудан басқа, жамбас бүггіш бұлшықетіңіз созылған кезде, ауырсынусыз жүру немесе қозғалу қиын болуы мүмкін. Жамбасыңыз немесе аяғыңыз әлсіз немесе ақсап тұрғандай сезілуі мүмкін. Сондай-ақ, көгеру және ісіну сияқты белгілер пайда болуы мүмкін.
«Жамбас бүгілуінің» белгілері қандай?
«Жамбас бүгілуінің» бірнеше белгілері бар. Олар әр адамда аздап өзгеруі мүмкін болса да, ең көп таралған белгілері келесідей:
- Ауырсыну: Бұл негізгі симптом. Ауырсыну жамбастың алдыңғы жағынан, сан басталатын жерден пайда болады. Кейде бұл ауырсыну сан бойымен де таралуы мүмкін.
- Жамбас аймағындағы тартылу сезімі, қысылу сезімі.
- Ақсамай жүру немесе қозғалу қиындығы. Бұл әсіресе таңертең алғаш оянғанда немесе біраз отырғаннан кейін байқалуы мүмкін.
- Іштің төменгі бөлігінде немесе жамбаста әлсіздік сезімі.
- Көгеру немесе терінің түсінің өзгеруі (егер жарақат ауыр болса).
- Ісіну.
- Бұлшықет спазмы - бұл бұлшықеттердің сіз байқамай-ақ тартылып жатқанын білдіреді.
- Кейде жамбасыңызды бүккенде немесе аяғыңызды көтергенде «сырт» немесе «тарс» еткен дыбыс естілуі мүмкін.
«Жамбас бүгілуінің» себептері қандай?
Егер бұл «жамбас бүгілуінің созылуының» қалай пайда болатынын қарастырсақ, бірнеше негізгі себептер бар:
- Шамадан тыс пайдалану: Бір қимылды қайта-қайта қайталау. Мысалы, күн сайын бірнеше шақырым жүгіретін адам немесе бірдей жұмысты істейтін адам. Бұл шамадан тыс пайдалану синдромы деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Бұл бұлшықеттердің қалпына келуге уақыты жеткіліксіз болған кезде болады.
- Жаттығу алдында жылынып, созылмау: Жаттығу алдында жылынып, созылу бұлшықеттерді біртіндеп жаттығуға бейімдейді. Егер сіз мұны істемесеңіз, кенеттен қарқынды жаттығуды бастаған кезде ширығуыңыз ықтимал.
- Икемділіктің болмауы: Егер денеңіз, әсіресе жамбас аймағындағы бұлшықеттер, өте икемді болмаса, яғни олар жақсы созылмаса, бұлшықеттеріңіздің тартылуына байланысты созылуыңыз ықтимал.
- Жарақат: Құлау, көлік апаттары және басқа да спорттық жарақаттар бұл жағдайды тудыруы мүмкін, әсіресе кенеттен күш салсаңыз (мысалы, құлаудан сақтануға тырыссаңыз) немесе құлап бара жатып жамбасыңызды соққыға алсаңыз.
- Әлсіз бұлшықеттер: Егер жамбас аймағындағы бұлшықеттер әлсіз болса, олар қысымға төтеп бере алмайды және ширығады.
«Жамбас бүгілетін бұлшықеттің созылуын» қалай тануға болады?
Дәрігер әдетте мұны медициналық тексеру арқылы анықтайды. Дәрігерге барғанда, ол сізден бұл қалай болғанын, ауырсыну басталған кезде не істегеніңізді және ауырсынудың қандай екенін сұрайды. Дәрігерге симптомдар алғаш пайда болған кезде не істегеніңізді айтуды ұмытпаңыз. Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуы физикалық белсенділікпен байланысты болғандықтан, сіздің жағдайыңыздың себебін білу маңызды.
Содан кейін дәрігер сіздің жамбасыңызды тексереді. Олар ауырсынуды, ісінуді және аяғыңызды қозғалта алатыныңызды анықтайды. Кейде олар сізден аяғыңызды көтеру және бүгу сияқты қимылдарды көрсетуді сұрайды.
Содан кейін дәрігер, жоғарыда айтылғандай, штаммның ауырлығына қарай баға береді: 1-дәреже (жеңіл), 2-дәреже (орташа) немесе 3-дәреже (ауыр).
Қандай сынақтар жүргізіледі?
Көп жағдайда мұны физикалық тексеру арқылы анықтауға болады. Дегенмен, егер сізде ауыр штамм болса немесе дәрігеріңіз басқа мәселеге күдіктенсе, дәлірек диагноз қою үшін бірнеше бейнелеу сынақтарын жүргізуі мүмкін:
- Ультрадыбыстық зерттеу: Бұл жамбас бүгетін бұлшықеттеріңіздегі жыртылуларды және бұлшықет ішінде немесе айналасында сұйықтықтың жиналуын тексереді.
- МРТ сканерлеуі (магниттік-резонанстық томография - МРТ): Бұл бұлшықеттер, сіңірлер және байламдар сияқты жұмсақ тіндерді өте анық көре алады. МРТ қан ұйыған жерлерді, ішкі қан кетулерді немесе басқа да ауыр жарақаттарды анықтауға көмектеседі.
Бұл тексерулер дәрігерге жарақатыңыздың тек бұлшықеттеріңізге ғана емес, сонымен қатар сүйектер, сіңірлер және байламдар сияқты басқа тіндерге де зақым келтіргенін анықтауға көмектеседі.
«Жамбас бүгілуінің созылуын» қалай емдеуге болады?
Жамбас бүгілуінің көптеген созылу жағдайларын үйде емдеуге болады. Біз бұл үшін қолданатын танымал әдістердің бірі - RICE әдісі . Оның не екенін қарастырайық.
- R - Демалу: Бұл ең маңызды нәрсе. Жарақатқа себеп болған әрекетті дереу тоқтатыңыз. Зақымдалған бұлшықеттің одан әрі зақымдалуын болдырмау үшін демалу өте маңызды. Бірнеше күн бойы жамбасқа қысым түсіретін кез келген жұмысты жасамаңыз.
- I - Мұз: Жарақаттан кейін алғашқы 24-48 сағат ішінде ауырсыну аймағына мұз пакетін немесе суық шүберекті әр екі-үш сағат сайын 15-20 минут бойы жағыңыз. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Есіңізде болсын, мұзды тікелей теріге жағуға болмайды. Оны сүлгімен немесе шүберекпен ораңыз.
- C - Қысу: Бұл зақымдалған бұлшықетке қан ағымын шектеу арқылы ісінуді азайтуға көмектеседі. Серпімді қысу таңғышын немесе жамбасты ораңыз, бірақ тым қатты емес. Немесе қысу шорттарын немесе шалбарларын киюге болады.
- E - Денеңіздің биіктігі: Мүмкін болса, жамбасыңыз бен денеңіздің төменгі бөлігін жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Жатқан кезде аяқтарыңыздың астына бірнеше жастық қойыңыз. Бұл ісінуді азайтуға да көмектеседі.
Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуына хирургиялық араласу қажет пе?
Жамбас бүгілуінің созылуы үшін хирургиялық араласу сирек қажет.Егер сізде өте ауыр созылу болса (яғни, 3-ші дәреже), яғни бұлшықет толығымен жыртылған болса, оны қалпына келтіру үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Немесе егер созылу соншалықты ауыр болса, сіңірлер немесе байламдар сүйектен жыртылып кетсе, оларды қайта бекіту үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Бірақ бұл жиі бола бермейді. Дәрігер сізге қандай емдеу қажет екенін, қандай операция қажет екенін және не күту керектігін түсіндіреді.
Қандай дәрі-дәрмектер қолданылады?
Ауырсыну мен ісінуді азайту үшін дәрігеріңіз ибупрофен немесе напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді (рецептсіз) тағайындауы мүмкін.
Бірақ есіңізде болсын, бұл ҚҚСП-ны дәрігермен кеңеспей 10-14 күннен артық қолданбаңыз, себебі оны үнемі қолдану басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Дәрігер сіздің симптомдарыңызға байланысты қандай дәрі қабылдау керектігін және қанша уақыт қабылдау керектігін айтады.
Қанша уақытта өзімді жақсы сезінемін?
Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуының ауырлығына байланысты қалпына келтіру уақыты әртүрлі болады.
- Егер бұл 1-ші дәрежелі (жеңіл) штамм болса, ол негізінен бір-екі апта ішінде жазылуы керек.
- 2-ші дәрежелі (орташа) штамм үшін толық қалпына келу үшін екі-төрт, мүмкін алты апта қажет болуы мүмкін.
- 3-ші дәрежелі (ауыр) штамм бірнеше айға созылуы мүмкін және тіпті физиотерапияны қажет етуі мүмкін.
Ең бастысы, кез келген ауыр жаттығуларды, әсіресе жамбас пен аяқтарыңызға қысым түсіретін жаттығуларды бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз. Қайта жарақат алуға асыққаннан гөрі, асықпай, толық жазылып кеткенше күткен дұрыс.
«Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуымен» жүгіріп, жаттығу жасауға бола ма?
Жоқ, әрине, олай емес. Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуынан айыққанша жүгіру, жаттығу жасау немесе спортпен айналысу жақсы идея емес. Егер сіз жамбас бүгетін бұлшықетіңізге толық жазылмай тұрып қысым жасасаңыз, қайтадан жарақат алуыңыз мүмкін, бұл бұлшықетке бастапқы жарақаттан гөрі көбірек зақым келтіреді. Оның жазылуы ұзағырақ уақыт алады. Сондықтан дәрігеріңіз немесе физиотерапевтіңіз «Иә, сіз мұны қазір жасай аласыз» дегенше шыдамды болыңыз.
Бұл «жамбас бүгілуінің» алдын алуға бола ма?
Иә, мұндай аурулардың алдын алу үшін біз жасай алатын нәрселер бар.
- Жаттығу алдында жақсылап жылытыңыз: 5-10 минут бойы жаяу немесе жүгіру сияқты жаттығулар жасау арқылы бұлшық еттеріңізді жаттығуға дайындаңыз.
- Тұрақты созылу жаттығуларын жасаңыз:Жамбас бүггіштерін, сан бұлшықеттерін және төртбасты бұлшықеттерді, әсіресе жамбас аймағын созыңыз. Бұл бұлшықеттеріңіздің икемділігін арттырады.
- Икемділікті арттырыңыз: Денеңіз неғұрлым икемді болса, бұлшықет талшықтары жыртыла бастағанға дейін соғұрлым көп созыла алады. Сүйікті джинсы шалбарыңызды елестетіп көріңіз. Олар жылдар бойы киіліп келеді және қазір олар әлі де өте созылғыш. Бірақ егер сіз жаңа джинсы шалбар киіп жүрсеңіз, оларға үйрену үшін оларды бірнеше рет киюіңіз керек, солай ма? Бұлшықеттеріміз де солай. Оларды неғұрлым көп қолдансақ және біртіндеп созсақ, қозғалған кезде соғұрлым икемді және созылғыш болады.
- Жаттығу қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз: Бірден тым қатты жаттығу жасамаңыз. Қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.
- Бұлшықеттерді күшейту: Жамбас аймағындағы және айналасындағы бұлшықеттерді күшті ұстау мұндай бұзылулардың алдын алады.
- Дұрыс демалу: жаттығулар арасында бұлшықеттеріңізді қалпына келтіру үшін жеткілікті демалдырыңыз.
Егер сізде «жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуы» болса, не күту керек?
Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуынан толық айығуды күтуге болады. Ол дұрыс жазылып кеткеннен кейін, сіз толық күшіңіз бен қозғалу қабілетіңізді қалпына келтіруіңіз керек. Бірақ бұл уақытты қажет етеді және шыдамдылық пен емдеуді қажет етеді.
Ойын алдында жылынуды, мұқият жаттығу жасауды және ауыр жаттығудан кейін денеңізге демалуды ұмытпаңыз.
Кейде жамбас бүгілуінің өте ауыр созылуы бар адамдарда (мысалы, 3-ші дәрежелі) жыртылған бұлшықеттің әлсіздігі сияқты ұзақ мерзімді белгілер болуы мүмкін, бірақ бұл өте сирек кездеседі.
«Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуы» қанша уақытқа созылады?
Мұның қанша уақытқа созылатыны бұлшықеттің қаншалықты зақымдалғанына (яғни, дәрежесіне) байланысты. Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуының көпшілігі (1-ші және кейбір 2-ші дәрежелі) үйде күтім жасау және демалыс арқылы бірнеше апта ішінде жазылады. Ауыр түрлері ұзағырақ уақыт алуы мүмкін.
Бұл менің жұмысқа/оқуға баруыма кедергі келтіре ме?
Егер сіз жамбас бүгетін бұлшықетіңізге күш түсірмей жұмысыңызды немесе оқу жұмысыңызды атқара алсаңыз, жұмысқа немесе оқуға бара алмайсыз. Дегенмен, егер жұмысыңыз немесе оқу жұмысыңыз көп тұруды, жүруді немесе көтеруді қажет етсе, дәрігеріңізбен кеңесіп, бірнеше күн демалуыңыз керек.
Қалпына келгенше қандай әрекеттерден аулақ болу керектігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ауыр әрекеттерді немесе жаттығуларды қайта бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
- Егер қатты ауырсыну сезілсе, тіпті жүре де алмайсыз.
- Егер жарақат алған жер қатты ісінген және көгерген болса.
- Егер үйде бірнеше апта бойы күтім жасағаннан кейін ауырсыну әлі де болса немесе ауырсыну күшейе түссе.
- СізгеЕгер аяғыңызды қозғалта алмасаңыз, шаншу сезінсеңіз немесе аяғыңызда күш жетіспесе.
- Егер сіз жарақат алған кезде қатты «сырт» немесе «тарс» дыбысын естісеңіз.
Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) қашан бару керек?
Егер сізде келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз:
- Егер созылған бұлшықеттен немесе оның айналасынан бақылаусыз қан кету болса.
- Егер аяғыңызды мүлдем қозғалта алмасаңыз немесе аяғыңыздың пішіні өзгерген сияқты болса .
- Егер ісіну басылмаса, күшейе түседі, тері қызарып, жылылық сезіледі (бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін).
- Егер сізде жарақаттық оқиға болса (мысалы, құлау, жол-көлік оқиғасы).
Дәрігерге қоятын сұрақтар
Дәрігерге барғанда, сіз осындай сұрақтар қоя аласыз. Осылайша, сіз жағдайды жақсырақ түсіне аласыз.
- Менің жамбас бүггіш бұлшықетімнің созылуы немесе басқа жарақатым бар ма?
- Менің штаммым қандай дәрежеде?
- Маған қанша уақыт демалу керек?
- Қалпына келгенше қандай әрекеттерден аулақ болуым керек? Оларды қашан жалғастыра аламын?
- Маған физиотерапия қажет бола ма?
- Ауырсынуды азайту үшін басқа да нәрселер жасай аламын ба?
- Мұның қайталанбауы үшін не істеуім керек?
Соңында, есіңізде болсын (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуы, әсіресе белсенді адам болсаңыз, көңіліңізді түсіретін және көңіліңізді түсіретін жарақат. Бұл көбінесе сүйікті ісіңізбен айналысып, сүйікті спорт түрімен айналысып жатқанда болады. Бірнеше апта бойы алаңнан, корттан немесе спортзалдан алыс болу қиын болуы мүмкін, бірақ денеңізге жазылу үшін қажетті уақыт беру маңызды.
Егер сіз толық қалпына келмей, ескі әрекеттеріңізге асығыс кіріссеңіз, жамбас бүгетін бұлшықеттеріңізді қайта жарақаттауыңыз немесе басқа бұлшықеттерді зақымдауыңыз мүмкін. Жазылуы ұзағырақ уақыт алып қана қоймай, жарақатты одан сайын ушықтыруы мүмкін.
Сондықтан шыдамды болыңыз. Демалып, дәрігердің нұсқауын алыңыз. Егер сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізден сұраудан қорықпаңыз. Жарақат жиі кездесетін болса да, сіздің жағдайыңыз ерекше болуы мүмкін, сондықтан оған дұрыс ем алу маңызды. Тез сауығып кетуіңізді тілеймін!
жамбас бүггішінің созылуы, жамбас ауруы, бұлшықеттің тартылуы, спорттық жарақаттар, RICE емі, сан бұлшықетінің роллингі, сан ауруы
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න