Кенеттен бақыт пен жоғары энергия сезімі... Бұл гипомания ма, әлде мания ма?

Сізге өте жақын адам, тіпті өзіңіз де кенеттен керемет энергиямен жұмыс істей бастады ма? Түнде бірнеше сағат қана ұйықтайсыз ба, бірақ күндіз өте белсенді боласыз ба? Сөйлеуді тоқтата алмайтындай көп сөйлейсіз бе? Егер сіз немесе сізге жақын адам осындай өзгерісті бастан кешіріп жатса, бүгін біз талқылап отырған осы психикалық жағдайды білу өте маңызды.

Гипомания және мания дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл көңіл-күйдің екі қалыптан тыс ауытқуы. Бұл екі жағдай да биполярлық бұзылыспен байланысты болуы мүмкін. Биполярлық бұзылысы бар адам депрессиядан эйфория мен эйфорияға дейінгі көңіл-күйдің күрт ауытқуларын бастан кешіруі мүмкін.

Бұл шектен тыс бақыт пен энергия кезеңін біз мания немесе гипомания деп атаймыз.

• Гипомания: Бұл манияға қарағанда сәл жеңілірек эпизод. Осы уақытта сіз әдеттегіден гөрі бақытты және жігерлі сезінуіңіз мүмкін. Бұл өзгеріс айналаңыздағыларға байқалуы мүмкін. Бірақ бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізді, жұмысыңызды немесе қарым-қатынасыңызды толығымен бұзатындай ауыр емес. Кейде бұл тіпті жақсы сезім сияқты сезілуі мүмкін, себебі сіздің көңіл-күйіңіз көтеріліп, энергия деңгейіңіз жоғары болады.

• Мания: Бұл ең ауыр кезең. Бұл кезеңде көңіл-күй мен энергия деңгейі бақылаусыз болып қалады. Сіз асығыс шешімдер қабылдауыңыз , кез келген нәрсені істей аламын деп ойлауыңыз және шындықтан сәл алшақ ойларыңыз болуы мүмкін. Егер бұл кезең ауыр болса, тіпті емделу үшін ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін.

Дәрігерлер бұл екі жағдайды осылай ажыратады.

Неліктен бұл жағдай орын алады?

Мұның бір ғана себебін анықтау қиын. Көп жағдайда бұл бірнеше факторлардың үйлесімі.

• Отбасылық тарих: Егер сіздің отбасыңызда биполярлық бұзылыс болса, сізде де осы ауруды дамыту қаупі болуы мүмкін.
• Мидың химиялық өзгерістері: Миымыздағы нейротрансмиттерлердегі теңгерімсіздік әсер етуі мүмкін.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер, әсіресе антидепрессанттар , кейбір адамдарда бұл жағдайды тудыруы мүмкін.
• Есірткі мен алкогольді қолдану: Оларды қолдану да негізгі себеп болып табылады.
• Өмірдегі үлкен өзгерістер: неке, ажырасу, жұмысты ауыстыру, үй көшу.
• Стресс : ақша мәселелері, қарым-қатынас мәселелері және т.б. сияқты нәрселерден туындаған шамадан тыс қысым.
• Ұйқы проблемалары: мысалы, ұйқысыздық немесе ұйқы режимінің өзгеруі.
• Басқа медициналық жағдайлар: ми жарақаттары, инсульт және деменция сияқты неврологиялық аурулар.
• Босану : Кейбір әйелдерде бұл ауру босанғаннан кейін дамуы мүмкін.

Сізде де осы белгілер бар ма?

Гипоманиялық эпизод кезінде сіз өзіңізді келесідей сезінуіңіз немесе әрекет етуіңіз мүмкін:

• Ерекше жігерлі және белсенді сезіну.
• Үлкен қуаныш немесе толқу сезімі.
• Түнде бірнеше сағат ұйықтасам да, шаршамай, өзімді жақсы сезіндім .
• Өзіңді кез келген нәрсе істей алатындай сезіну, өзіңді керемет адам сияқты сезіну (өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы).
• Өте жылдам және тоқтаусыз сөйлеу, басқалардың бірде-бір сөз айтуына жол бермеу.
• Бір уақытта көптеген тақырыптар туралы ойлардың ойыңызда жүруі. Мұны "ой жарысы" деп те атайды.
• Тіпті ең ұсақ-түйек нәрселерге де оңай алаңдау.
• Бір нәрсеге толығымен беріліп кету, бір нәрсені сағаттап қайталау.
• Бір жерде тұра алмау, серуендеу немесе мазасыздық.
• Абайсыз әрекет ету. Мысалы, ақшаны бақылаусыз жұмсау, қауіпті жыныстық мінез-құлыққа бару немесе ақымақ іскерлік шешімдер қабылдау.

Емдеу әдістері қандай?

Егер сізде осындай белгілер болса, ең жақсысы - дереу білікті дәрігерге көріну. Бұл сіздің бақылауыңыздан тыс және сіздің кінәңіз емес, емдеуді қажет ететін медициналық жағдай. Дәрігер сіздің жағдайыңызды тексеріп, ең қолайлы емдеуді тағайындайды.

Бірнеше емдеу әдістері бар:

1. Психотерапия: Психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесу сізге өз жағдайыңызды түсінуге, симптомдарыңызды басқаруға және жағдайыңызға ықпал етуі мүмкін триггерлерді анықтауға көмектеседі.

2. Дәрі-дәрмектер:

• Егер гипоманияңыз ауыр болмаса, сізге дәрі-дәрмек қажет болмауы мүмкін.
• Немесе дәрігер антипсихотикалық дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
• Кейде көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер де беріледі.
• Антидепрессанттар кейде бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін, сондықтан егер сіз антидепрессанттарды қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңіз олардың біреуін қабылдауды тоқтатуы немесе дозасын өзгертуі мүмкін.

Бұл жағдайда қалай өмір сүруге болады?

Емдеуден басқа, бұл жағдайды басқаруға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

• Түнгі ұйқыңызды қандырыңыз: Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз. Күніне 6-9 сағат жақсы ұйықтауыңыз керек.
• Дұрыс тамақтану: Теңгерімді тамақтану.
• Жаттығу: Күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз.
• Көңіл-күйіңізді жазып отырыңыз: Күні бойы өзіңізді қалай сезінетініңізді жазып отырыңыз. Бұл көңіл-күйіңіздің өзгеруін және оларды не тудыратынын анықтауға көмектеседі.
• Стимуляторлардан аулақ болыңыз: кофе, қатты дыбыстар, жарқын жарық және адам көп жиналатын жерлерден аулақ болыңыз.
• Алкоголь мен есірткіден толығымен бас тартыңыз.
• Жоспар құрыңыз: Өзіңізді жақсы сезінген кезде, мұндай жағдай орын алса, не істеу керектігін жоспарлаңыз. Бұл туралы және мұндай жағдайда сізге қалай көмектесе алатыны туралы сенетін адамыңызбен (отбасы мүшесі, досы) сөйлесіңіз.

Мұндай адамға қалай көмектесесіз?

Егер сізге жақын адам осы аурумен ауырса, сіз оларға үлкен жұбаныш бола аласыз.

• Ашық сөйлесіңіз: Ашуланбай, түсіністікпен және сенімділік орнатпай, бұл туралы ашық сөйлесіңіз.
• Қалай көмектесе алатыныңызды сұраңыз: Мұндай кезде не істеу керектігін және не істемеу керектігін сұраңыз.
• Олардың сезімдерін құрметтеңіз: Егер олардың сезініп жатқаны сізге сол кезде шындыққа жанаспаса да, «Мен сіздің сезіміңізді түсінемін» деп айтыңыз. Оларды сынамаңыз.
• Алаңдаушылығыңызды білдіріңіз: Ақырын сұраңыз: «Мен сіздің мінез-құлқыңыздағы өзгерісті байқап отырмын. Сіз де солай сезінесіз бе?»
• Өзіңізге қамқорлық жасаңыз: Мұндай адамға көмектесу эмоционалды түрде шаршауы мүмкін. Шекараларыңызды белгілеңіз. Қажет болса, психикалық денсаулық сақтау маманының көмегіне жүгініңіз.
• Жағдай шешілгеннен кейін оған қолдау көрсетіңіз: Мұндай жағдайдан кейін ол ұялып, қайғыруы мүмкін. Оған бұл оның кінәсі емес, ауруының салдары екенін түсінуге көмектесіңіз.