Жұмыс істей бастайсыз, бірақ біраз уақыттан кейін ойыңыз басқа жаққа ауысады. Телефоныңызды алып, бір сағат бойы бірдеңені тексеруге барасыз немесе бөлмеге не үшін келгеніңізді кенеттен ұмытып кетесіз. Бұл сізбен жиі бола ма? Көптеген адамдар мұны «жалқаулық» деп санаса да, бұл тереңірек медициналық жағдай болуы мүмкін. Бүгін біз көптеген адамдар білмейтін, бірақ олардың өміріне үлкен әсер ететін зейінсіз ADHD деп аталатын жағдай туралы айтып отырмыз.
Назар аудармайтын ADHD дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, зейіннің болмауы - зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысының (ЗАЖБ) бір түрі. Дегенмен, бұл жағдайда ЗАЖБ туралы айтқан кезде жиі кездесетін мазасыздық, гиперактивтілік және зейінсіздік байқалмайды. Мұндағы негізгі мәселе - зейінді сақтаудағы қиындықтар, жұмысты ұйымдастырудағы қиындықтар және бір нәрсеге назар аударудағы қиындықтар .
Миыңызды көптеген қойындылары ашық компьютерлік браузер деп елестетіңіз. Бір уақытта көптеген нәрселер жұмыс істейді, фонда әндер ойнап жатыр, хабарландырулар келіп жатыр. Сондықтан сізге бір қойындыға дұрыс назар аударып, жұмысты аяқтау қиын. Зейінсіз ADHD бар адамның миы да осыған ұқсас жұмыс істейді. Бұл күнделікті тапсырмаларды дұрыс орындауды үлкен қиындыққа айналдырады.
Бұл жағдай жас балаларға да, ересектерге де әсер етуі мүмкін. Бұл белгілер көбінесе балалық шақтан байқалса да, ешкім мұны үлкен мәселе деп санамауы мүмкін, себебі олар тентек емес.
Бұл жағдайдың негізгі белгілері қандай?
Біз бәріміз бұл жағдайларды анда-санда бастан кешіреміз. Бірақ назар аудармайтын СДВГ бар адам үшін бұл белгілер көбінесе ауыр болады және олардың оқуына, жұмысына, отбасылық өміріне және әлеуметтік қарым-қатынастарына кедергі келтіруі мүмкін. Негізгі белгілерді қарастырайық.
| Симптом | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Ұсақ бөлшектерге назар аудара алмау | Абайсызда жіберілген қателіктер көбінесе мектептегі және кеңсе жұмыстарында орын алады. |
| Тұрақты назар аударуды сақтаудағы қиындықтар | Ұзақ дәріс тыңдау, кітап оқу немесе фильм көру қиын. Ойым басқа нәрселерге ауып кетеді. |
| Біреу сөйлеп тұрғанда тыңдау қиындығы | Біреу сізбен тікелей сөйлесіп тұрғанда да, ойыңыз басқа жерде екенін сезіну. Тыңдап тұрғандай көрінсеңіз де, айтылғандар ойыңызға кірмейді. |
| Нұсқауларды орындамау және тапсырмаларды толық орындамау | Бір істі бастасаңыз да, көп ұзамай алаңдап, жарты жолда тоқтап қаласыз. Көп жұмыс бастасаңыз да, аз ғана нәрсені бітіресіз. |
| Уақытты басқарудағы қиындықтар | Үнемі кешігу, мерзімдерді өткізіп алу, жұмысты уақытында аяқтай алмау. |
| Көп ақыл-ой күшін қажет ететін тапсырмалардан аулақ болу | Формаларды толтыру және есептер жазу сияқты орындалуы қажет тапсырмаларды ұнатпайды және кейінге қалдырады. |
| Заттарыңызды жиі жоғалту | Күнделікті қажетті заттарыңызды, мысалы, кілттерді, әмиянды, телефонды, қаламды және т.б. қайда қоятыныңызды үнемі жоғалтып алу немесе ұмытып кету. |
| Оңай алаңдайды | Жұмыс істеп жатқанда, жақын маңдағы кішкентай шу немесе бірдеңе сізді оңай алаңдатады. |
| Күнделікті тапсырмаларды ұмыту | Есепшоттарды төлеуді, қоңырау шалуды, кездесуге баруды немесе үй шаруасымен айналысуды ұмытып кету. |
Неліктен бұл жағдай орын алады?
Мұның нақты себебі табылған жоқ, бірақ зерттеулер бірнеше факторлардың әсер етуі мүмкін екенін анықтады.
- Генетика: Бұл отбасыларда болуы мүмкін. Егер жақын отбасы мүшесінде СДВГ болса, сізде бұл ауруды дамыту ықтималдығы жоғары.
- Мидың құрылымы мен қызметі: Миымыздың зейін мен мінез-құлықты басқаратын белгілі бір бөліктерінің құрылымы мен қызметінде белгілі бір өзгерістер болуы мүмкін екені анықталды.
- Жүктілік кезіндегі әсері: Ананың жүктілік кезінде алкогольді немесе есірткі қолдануы, қоршаған ортадағы белгілі бір улы химиялық заттардың әсері, сондай-ақ салмағының аз болуы немесе мерзімінен бұрын босануы да балада СДВГ даму қаупін арттыруы мүмкін.
Зейінсіз СДВГ өмірге қандай әсер етеді?
Бұл жағдай сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Мүмкін, мұғалімдеріңіз бен ата-анаңыз сізді мектепте «жалқау», «жұмысыңызды дұрыс атқармағаныңыз» немесе «қызығушылығыңыз жоқ» деп ұрысқан шығар. Бірақ бұл сіздің кінәңіз емес. Миыңыздың ақпаратты өңдеу тәсілі басқаларынан сәл өзгеше.
Бұл сіздің әлсіздігіңіз немесе мінез-құлқыңыздың кемшілігі емес. Бұл мидың жұмыс істеу тәсілінің өзгеруінен туындаған медициналық жағдай.
Осыған байланысты сіз келесідей мәселелерге тап болуыңыз мүмкін:
- Жұмыс орнында жұмысты уақытында аяқтай алмау (мерзімдерін сақтамау).
- Мектепке, жұмысқа немесе маңызды кездесулерге үнемі кешігу.
- Маңызды құжаттар мен заттардың жоғалуы.
- Сіз отырған жер (бөлме, үстел) әрқашан ретсіз және ретсіз.
- Достармен қарым-қатынасты сақтаудағы қиындықтар.
Бұл нәрселер сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізді төмендетуі, ашулануыңыз бен көңіліңіздің қалуына әкелуі мүмкін, ал егер дұрыс басқарылмаса, депрессия мен мазасыздық сияқты басқа психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.
Сізде бұл жағдайдың бар-жоғын қалай нақты білесіз?
Мұны қан анализі немесе сканерлеу арқылы анықтауға болмайды. Егер сізде осы белгілер бар деп күдіктенсеңіз, ең жақсысы дәрігерге көріну . Әдетте, бұл жағдайды психиатр, невропатолог немесе психолог анықтай алады.
Дәрігер бұл ауруды диагностикалау үшін үш негізгі қадамды орындайды.
| Қадамдар | Дәрігер не істейді |
|---|---|
| 1. Симптомдарды растау | Сізден өткен және қазіргі мінез-құлық үлгілеріңіз туралы сұралады. Сіз сондай-ақ отбасыңыз, мектеп мұғалімдеріңіз және жұмыстағы бастықтарыңыз сияқты адамдардан ақпарат ала аласыз. Симптомдарды бағалау үшін арнайы сауалнамалар (бағалау шкалалары) да пайдаланылуы мүмкін. |
| 2. Басқа медициналық жағдайларды алып тастау | Бұл симптомдар ұйқы проблемалары, оқудағы қиындықтар, шамадан тыс стресс немесе есірткіні қолдану сияқты басқа себептерден туындағанын анықтау үшін тексеріледі. Бұл физикалық тексеруді және қажет болған жағдайда басқа да тексерулерді қамтиды. |
| 3. Бір мезгілде болатын психикалық денсаулық проблемаларын анықтау | Депрессия және мазасыздық сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайларын тексеру, себебі бұл жағдайлар СДВГ-мен бірге жүруі мүмкін. |
Мұны ересек жаста тануға бола ма?
Иә, әрине. Көптеген адамдар бұл жағдайды тек ересектерде ғана таниды. Жас кезінде мұндай тентектік болмағандықтан, ешкім оны проблема ретінде қарастырмайды. Бірақ олар өскенде, бұл мәселелер университетте, жұмыста және отбасылық өмірде туындай бастайды. Кейде ата-аналар балаларында СДВГ белгілерін көріп, «О, мен де жас кезімде сондай едім» деп ойлайды да, өздерін тексереді.
Назар аудармайтын СДВГ емдеу әдістері қандай?
Бұл толықтай емделетін ауру емес. Дегенмен, оны жақсы бақылауға болады және сіз табысты өмір сүре аласыз . Дәрігеріңіз бір немесе бірнеше емдеу әдістерін біріктіру арқылы сіз үшін ең қолайлы емдеу жоспарын жасайды.
Дәрі-дәрмектер
Мидағы зейінді басқаратын химиялық заттарды (нейротрансмиттерлерді) теңестіруге көмектесетін бірнеше дәрі түрлері бар.
- Психостимуляторлар: Бұлар ми сигналдарын реттейді және зейін мен шоғырлануды арттырады.
- Стимулятор еместер: Бұлар стимуляторларды көтере алмайтын адамдарға ұсынылады.
- Антидепрессанттар: Кейбір антидепрессант дәрі-дәрмектер ADHD белгілерін бақылауға да көмектеседі.
Ең бастысы, бұл дәрі-дәрмектерді тек дәрігердің нұсқауы бойынша қолдану керек.
(Behavioral Therapies)
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл сізге ойларыңыз, сезімдеріңіз және мінез-құлқыңыз арасындағы байланысты түсінуге көмектеседі. Терапияның бұл түрі сізге проблемалық ойлар мен мінез-құлықтарды анықтауға, оларды өзгертуге және өміріңізді басқару дағдыларын дамытуға көмектеседі.
- Қолдау топтары: Сізбен бірдей қиындықтарды бастан кешіріп жатқан адамдармен сөйлесу және тәжірибеңізбен бөлісу үлкен жеңілдік болуы мүмкін. Бұл сізге жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі.
(Coaching)
ADHD коучы - бұл күнделікті өмірдегі практикалық мәселелерді шешуге көмектесетін адам (мысалы, уақытында келу, жұмысты ұйымдастыру). Ол сізді мақсаттар қою және оларға жету үшін қажетті әдістермен таныстырады.
?
Емдеумен қатар, өмір салтыңызға шағын өзгерістер енгізу де бұл жағдайды басқаруға көмектеседі. Міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше нәрсе.
| Мәселе | Сіз жасай алатын нәрселер |
|---|---|
| Алаңдататын нәрселерді бақылау | |
| Сыртқы дыбыстар және заттар | Жұмыс істеу үшін тыныш орын таңдаңыз. Шуды басатын құлаққаптарды пайдаланыңыз. Қажетсіз хабарландырулардың дыбысын өшіріңіз. |
| Жұмысты ұйымдастырыңыз. | |
| Ұйымдастырудың қиындығы | Әр таңертең істер тізімін жасаңыз. Бір уақытта тек бір нәрсе жасаңыз. Телефоныңызда еске салғыштар мен дабылдарды пайдаланыңыз. Маңызды нәрселерді дәптерге жазып алыңыз. |
| Заттардың жоғалуын болдырмау | |
| Тауарлардың жиі жоғалуы | Барлық заттар үшін арнайы орын дайындаңыз (мысалы, кілттерге арналған бөлек орын). Үйге келгенде заттарды өз орындарына қоюды әдетке айналдырыңыз. |
| Назарыңызды бір жерге шоғырландырыңыз. | |
| Шоғырлану қиындығы | Егер сізде үлкен тапсырма болса, оны кішігірім бөліктерге бөліп, бір-бірлеп орындаңыз. Тапсырманы аяқтаған кезде өзіңізге шағын сыйлық беріңіз. Жұмыс кезінде қысқа үзілістер жасаңыз. |
Баламда назар аудармайтын СДВГ болса, қалай көмектесе аламын?
Ата-ана ретінде балаңызға көмектесу үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.
- Дәрігердің емдеу жоспарын дәл орындаңыз. Егер дәрі-дәрмектер тағайындалған болса, оларды уақытында беріңіз.
- Балаңыздың мұғалімдерімен сөйлесіп, балаңызға сабақта қалай көмектесетініңізді талқылаңыз.
- Үй тапсырмасын орындау үшін тыныш, алаңдатпайтын орта жасаңыз.
- Балаға оң жауап беріңіз (оң нығайту). Бала қиын тапсырманы орындаған кезде оны мақтаңыз.
- Балаңызды ешқашан кінәламаңыз немесе сынамаңыз. «Сен жалқаусың» немесе «Сен ештеңе істей алмайсың» сияқты сөздерді айту балаңыздың өзіне деген сенімділігіне нұқсан келтіруі мүмкін.
- Ең бастысы: Балаңыздың үй шаруаларын (үй жинау, үй тапсырмасын орындау) ол үшін жасамаңыз. Бұл оның өз бетінше жұмыс істеу қабілетін жоққа шығаруы мүмкін. Оған көмектесіңіз, қолдаңыз, бірақ жұмысты өзі істеуіне мүмкіндік беріңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Зейінсіздік СДВГ жалқаулық немесе мінез кемшілігі емес. Бұл ми қызметінің өзгеруінен туындаған емделетін медициналық жағдай.
- Бұл жағдай балаларға да, ересектерге де әсер етеді. Оны ересек жаста да анықтауға және емдеуге болады.
- Егер сізде немесе балаңызда осы белгілер бар деп күдіктенсеңіз, кеңес алу үшін дәрігерге көрініңіз.
- Дәрі-дәрмектер, мінез-құлық терапиясы және өмір салтын өзгерту арқылы бұл жағдайды жақсы басқаруға және табысты, бақытты өмір сүруге болады.
- Көмек сұрау әлсіздік емес, күш. Сіз жалғыз емессіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз