Аяқтарыңыз бен қолдарыңызда шаншу пайда бола ма? (Инелер мен түйреуіштер) Неліктен бұлай болады? Әңгімелесейік!

Ұзақ уақыт бір жерде отырғаннан кейін тұрғанда немесе түнде бір қолыңызды қолтығыңызға алып ұйықтап, таңертең оянғанда аяғыңыз немесе қолыңыз "сіздікі емес сияқты" сезілетін кез болды ма? Сол кезде сол аяғыңыз немесе қолыңыз сізге тиесілі емес сияқты, ауыр сезінесіз, кейде құмырсқалар жүгіріп жүргендей немесе иненің ұшымен шаншып жатқандай, солай емес пе? Біздің бәріміз де осындай жағдайды бастан кешіргенбіз. Сонымен, бұл неге болады? Бұл "қышыну" дегеннің не екенін нақты білейік?

Неліктен аяқ-қолдарымыз осылай «ұйықтап кетеді»?

Көптеген адамдар бұл қолға немесе аяққа қан ағымы тоқтаған кезде болады деп ойлайды. Бұл жерде шындық бар болса да, басты кінәлі - біздің жүйкелеріміз . Ойлап көріңізші, бұл жүйкелер - біздің денемізде өтетін кішкентай сымдар. Олар үйлеріміздегі электр сымдары сияқты. Бұл жүйкелер миымыздан дененің басқа бөліктеріне, ал дененің кейбір бөліктерінен миға хабарламалар жеткізеді. Егер сіз бірдеңе сезсеңіз, ауырсаңыз, қозғалсаңыз, мұның бәріне көмектесетін жүйке жүйесі .

Енді, дәл сол қалыпта, бір аяғыңызды айқастырып, аяғыңыздың үстінде отырғаныңызды елестетіп көріңізші, сонда сол аяғыңыздағы жүйкелер біраз уақытқа қысылып қалады. Біреу су құбырына басқан кезде су ағыны баяулайды, жүйкелер қысылған кезде, олар арқылы өтетін хабарламалар уақытша тоқтайды немесе баяулайды. Сонымен, аяқтан миға келетін хабарламалар аяқтан миға «Мен осылай сезінемін» деген хабарламалар жіберілмейді, ал мидан келетін хабарламалар аяқтан миға «Міне, солай болуы керек» деген хабарламалар жіберілмейді. Міне, сол кезде біз аяғымызда «жоқ» сезініп, шаншу пайда болады.

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл досыңызбен телефонда сөйлесіп тұрғандай, ал қоңырау кенеттен үзіліп қалғандай. Сіз «Сәлем, сәлем» дейсіз, бірақ екінші жақта жауап жоқ. Бұл миыңыздың «Аяғыңыз қайда?» деп сұрағанымен, жүйкеңіздің қысылып қалғанына байланысты аяғыңыз жауап бере алмайтындай. Түсіндіңіз бе?

Неліктен «құмырсқалар жүгіріп бара жатқандай» сезіледі? (Парестезия)

Жарайды, енді аяғыңызды бұрынғы қалпыңыздан жылжытқанда не болады? Біраз уақыттан кейін шаншу сезімі біртіндеп басылып, аяғыңыз қайта тіріліп жатқандай сезіледі, солай ма? Бірақ сонымен бірге құмырсқалар жүгіріп жүргендей немесе инемен шаншып жатқандай таңқаларлық шаншу сезімі пайда болады. Медицинада мұны «парестезия» деп атайды.

Қысылған жүйкелер қайтадан босатылған кезде, олар баяу «ояна» бастайды. Оянғаннан кейін біраз уақыт бойы өзімізді әлсіз сезінгеніміз сияқты, жүйкелеріміздің де қалыпты жұмысына оралуы үшін біраз уақыт кетеді. Осы «ояну» кезінде жүйкелерден миға келетін хабарламалар аздап шатасып, әртүрлі бағыттарға кетуі мүмкін. Сондықтан біз әртүрлі таңқаларлық сезімдерді сезінеміз - құмырсқалар жүгіргендей, ине мен түйреуіш сияқты. Бірақ алаңдамаңыз, бұл бірнеше секундта, бірнеше минутта толығымен жоғалады.

Бұл қауіпті ме? Қорқуымыз керек пе?

Әдетте, бір қолдың немесе аяқтың шаншуы мүлдем қауіпті емес . Бұл мезгіл-мезгіл бәрімізде болады. Бұл балаларда, жасөспірімдерде, ересектерде, кез келген адамда болуы мүмкін. Егер сіз сәл дұрыс отырмасаңыз немесе ұйықтап жатқанда қолыңыз мойныңыздың астына қысылып қалса, бұл өте жиі кездесетін жағдай. Бұл сіздің денеңізге ешқандай тұрақты зақым келтірмейді.

Елестетіп көріңізші, сіз бір жерде шамамен бір сағат бойы кино көріп отырсыз. Тұрған кезде аяғыңыз ұйып қалады. Аздап қозғалсаңыз, екі-үш минут ішінде ұйып қалу жоғалып, аяғыңыз мүлдем қалыпты сезінеді. Бұл қалыпты жағдай.

Сондықтан әрқашан бекерден қорықпаңыз.

Бірақ, мұндай кезде аздап абай болу керек!

Қалыпты ұйып қалу қауіпті болмаса да, кейде бұл ұйып қалу басқа негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан келесілерді білген жөн:

• Егер сізде ешқандай себепсіз жиі шаншу сезілсе: Егер аяқ-қолдарыңыз үнемі шаншып тұрса, тіпті отырғанда немесе ұйықтап жатқанда да.
• Егер ұйып қалу бірнеше сағатқа немесе күнге созылса: Егер бірнеше минут ішінде жазылып кететін тұрақты ұйып қалу болса.
• Егер ұйып қалу қолдарыңызда немесе аяқтарыңызда әлсіздікпен қатар жүрсе: Егер сіз ештеңе көтере алмайтындай сезінсеңіз немесе жүруде қиындықтарға тап болсаңыз.
• Егер ұйып қалу дененің бір бөлігінен басталып, басқа бөліктеріне таралса.
• Егер ұйып қалу қатты ауырсынумен бірге жүрсе және ауырсыну басылмаса.
• Егер терінің түсі өзгерсе , суық болса немесе ұйып қалған жерде ісінсе (бұл қан тамырлары проблемалары болуы мүмкін).
• Егер сізде қант диабеті, В12 дәруменінің жетіспеушілігі немесе қалқанша безінің аурулары сияқты аурулар болса, бұл аурулары бар адамдарда шеткергі нейропатия дамуы мүмкін. Егер мұндай адамда жиі ұйып қалу сезімі пайда болса, медициналық көмекке жүгіну маңызды.
• Кейде ұйып қалу жүйке жүйесіне әсер ететін аурулардың, мысалы, « шашыраңқы склероздың» ерте симптомы болуы мүмкін. Дегенмен, бұл өте сирек кездеседі.

Ең бастысы, аяғыңыз бір-екі рет ұйып қалғандай ауыр аурудан үрейленбеңіз. Дегенмен, егер ұйып қалу жалғаса берсе, күшейе түссе немесе жоғарыда айтылған басқа белгілермен бірге жүрсе, кеңес алу үшін дәрігерге қаралған жөн.

Аяғыңыз немесе қолыңыз ұйып қалса, тез арада не істеу керек?

Егер кенеттен қолыңызда немесе аяғыңызда шаншу сезімін сезсеңіз, үрейленбеңіз. Мына қарапайым нәрселерді қолданып көріңіз:

1. Дене қалпын өзгертіңіз:Қазіргі қалыптан тұрыңыз. Егер аяқтарыңыз бүгілген болса, оларды жазыңыз. Қолдарыңыз ішке қарай тартылған болса, оларды шығарыңыз.

2. Баяу қозғалыңыз: Ұйып қалған қолды немесе аяқты ақырын қозғалтыңыз, созыңыз және бүгіңіз. Бірден тым көп қозғалтуға тырыспаңыз.

3. Массаж: Қышқылданған жерге ақырын тигізіп, массаж жасаңыз. Бұл қан айналымын және жүйке тітіркенуін жақсартады.

4. Тұрып, аздап жүріңіз: Егер аяғыңыз шаншып тұрса, үзіліс жасап, баяу жүріңіз.

Әдетте, бұл әрекеттерді жасаған кезде шаншу сезімі бірнеше минут ішінде басылады.

Бұл ұйқышылдықтың пайда болуын азайту үшін не істеуге болады?

Бұл әдеттер аяқ-қолдарыңыздың жиі шаншуын болдырмауға көмектеседі:

• Бір қалыпта тым ұзақ отырмаңыз: Кеңседе жұмыс істеп, теледидар көріп немесе оқып отырғанда да, кем дегенде жарты сағат сайын бір рет тұрып, денеңізді аздап созып, қозғалыңыз.
• Дұрыс отырыңыз: Аяғыңызды еденге қойып, арқаңызды түзу ұстаңыз. Аяқтарыңызды айқастырып немесе айқастырып ұзақ уақыт отырмаңыз.
• Ұйықтар алдында абай болыңыз: бір қолыңызды басыңыздың астына немесе бір қолыңызды денеңіздің астына қойып ұйықтамаңыз. Мүмкін болса, бүйіріңізбен бұрылып, екі қолыңызды алдыңызға қойып ұйықтаңыз.
• Тар киім немесе зергерлік бұйымдар кимеңіз: Кейде тар джинсы шалбар, шұлық немесе білезіктердегі тар белдіктер немесе білезіктер жүйкенің қысылуына және ұйып қалуына әкелуі мүмкін.
• Салауатты өмір салты: көп су ішіңіз, теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз және жаттығулар жасаңыз. Бұлар жүйке жүйесінің жалпы денсаулығы үшін маңызды.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, біз бұл ұйып қалу туралы көп әңгімелестік, солай ма? Соңында, есте сақтау қажет кейбір нәрселер:

• Аяқ-қолдың ұйып қалуы көбінесе уақытша жүйкенің қысылуынан болады . Бұл әдетте қауіпті емес.
• Негізгі себеп - қан ағымының емес, жүйке өткізгіштігінің тоқтауы .
• Ұйқыдан кейінгі «түйсіктер мен инелерді қысу» сезімі, парестезия - бұл жүйкелер қайтадан «оянған» кезде пайда болатын уақытша жағдай.
• Қалыпты ұйып қалу бірнеше минут ішінде өздігінен жазылады.
• Әлсіздікпен қатар жүретін жиі, түсініксіз, тұрақты және кең таралған ұйып қалудан сақ болыңыз. Егер бұл орын алса, медициналық көмекке жүгініңіз.
• Мұны қалыптарды өзгерту , жеңіл жаттығулар жасау және дұрыс қалыпта болу арқылы басқаруға болады.

Сондықтан, келесі жолы аяғыңыз немесе қолыңыз «ұйықтап қалғанда», үрейленбеңіз. Енді неге екенін білесіз! Бірақ егер сізде мен айтқан ерекше белгілердің кез келгені болса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.

Ұйып қалу, түйіліп қалу, аяқтың ұйып қалуы, қолдың ұйып қалуы, жүйкелердің қысылуы, парестезия