Ықылықтың себебі осы ма? Диафрагма туралы әңгімелесейік!

Сізде ықылық болған кез болды ма? Сол шыдамсыз, кейде күлкілі ықылық? Уайымдамаңыз, бұл қалыпты жағдай. Көбінесе бұл сіздің денеңіздің таңқаларлық, бірақ жиі назардан тыс қалатын бөлігіне байланысты. Бүгін біз денеміздің ішіндегі ықылық пен тыныс алу қабілетіміз үшін маңызды жасырын кейіпкер туралы айтатын боламыз. Бұл диафрагма немесе диафрагма .

Диафрагма дегеніміз не? Ол қай жерде орналасқан?

Қарапайым тілмен айтқанда, диафрагма - кеуде қуысын (біз кеуде қуысы деп атаймыз) іш қуысынан (біз іш қуысы деп атаймыз) бөлетін күшті, қақпақ тәрізді бұлшықет. Оны кеуде мен асқазан арасындағы жұқа, күмбез тәрізді бұлшықет бөлігі деп елестетіңіз. Ол өкпеңіздің астында, бауыр мен асқазан сияқты іш мүшелеріңіздің үстінде орналасқан. Бұл өте ерекше бұлшықет, себебі онсыз біз тыныс ала алмас едік.

Диафрагманың негізгі қызметі - тыныс алу.

Енді бұл диафрагманың қаншалықты маңызды екеніне қараңыз. Біздің негізгі жұмысымыз, яғни тыныс алу , өте маңызды. Шприцті елестетіп көріңізші. Шприцтің артқы жағын тартқанда дәрі ішке кіретіні сияқты, диафрагма төмен түскенде өкпеге ауа кіреді.

Ингаляция

Дем алғанда, диафрагма деп аталатын бұлшық ет жиырылады . Ол жоғары қарай қисығын жоғалтып, жалпақтанады, дәлірек айтқанда, төмен түседі. Бұл кеуде қуысының ішіндегі кеңістікті арттырады. Бұл өкпенің кеңеюіне мүмкіндік береді, ал өкпенің ішіндегі қысым төмендейді, бұл сырттан келетін ауаның мұрын арқылы өкпеге ағып кетуіне мүмкіндік береді. Бұл процесс таңғажайып емес пе?

Дем шығару

Дем шығарған кезде керісінше жағдай орын алады. Диафрагма бұлшықеті босаңсып, босаңсыйды . Содан кейін ол қайтадан көтеріліп, қисық пішініне оралады. Бұл кеуде қуысындағы кеңістікті азайтады, өкпені қысады және өкпенің ішіндегі қысымды арттырады, ауаны (көбінесе көмірқышқыл газын ) сыртқа шығарады. Бұл көп жағдайда табиғи түрде болады, көп күш жұмсамай-ақ.

Ықылық қалай пайда болады? Диафрагма мен ықылық арасындағы байланыс

Жарайды, енді ықылыққа оралайық. Бұл ықылық дегеніміз не? Неліктен ол диафрагмадан туындайды?

Ықылық – диафрагманың спазм сияқты кенеттен, бақылаусыз жиырылуы.Осыған ұқсас нәрсе. Бұл бұлшықеттің кенеттен жиырылуына ұқсайды. Диафрагма кенеттен жиырылып, төмен түскенде, ауа өкпеге енеді. Сонымен қатар, дауыс байламдарымыздың үстіндегі кішкентай қақпақ (біз оны эпиглоттис деп атаймыз) кенеттен жабылады. Сол кезде «ықылық» дыбысы шығады. Мұны есік кенеттен жабылған кезде шығаратын дыбыс сияқты елестетіңіз.

Иттің қышуына себеп болуы мүмкін нәрселер:

Міне, қышуды тудыруы мүмкін кейбір нәрселер:

• Тез тамақтану, бірден көп тамақтану.
• Газдалған сусындар ішу.
• Кенеттен ыстық немесе суық нәрсе жеу/ішу.
• Кейде бұл қатты күлгенде немесе ашуланған кезде болуы мүмкін.
• Темекі шегетін және алкогольді ішетін адамдарда ықылық пайда болуы ықтималдығы жоғары.
• Бұл кейбір дәрі-дәрмектерге де байланысты болуы мүмкін.

Ықылықтан қорқу керек пе?

Ықылық әдетте бірнеше минуттан кейін, кейде бірнеше сағаттан кейін жоғалады. Алаңдайтын ештеңе жоқ. Дегенмен, егер ықылық екі күннен (48 сағаттан) артық созылса немесе олар жиі және ауыр түрде пайда болса, бұл басқа медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда дәрігерге қаралған дұрыс.

Диафрагманың тыныс алудан басқа да функциялары бар ма?

Тыныс алу - диафрагманың негізгі қызметі. Бірақ бұл бұлшықет бізге басқа жолдармен де көмектеседі. Бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда көп нәрсе!

• Жөтел және түшкіру : Жөтелгенде немесе түшкіргенде диафрагма кенеттен жиырылып, өкпеден ауаны шығаруға көмектеседі. Бұл тыныс алу жолдарынан қажетсіз заттар мен микробтарды шығарады.
• Құсу және дәретке отыру: Құсқанда немесе нәжіс шығарғанда, диафрагма асқазандағы қысымды арттыруға көмектеседі. Сондықтан бұл заттар оңай шығады.
• Сөйлеу және ән айту: Диафрагма сөйлеу және ән айту кезінде тыныс алуымызды басқару үшін маңызды. Бұл бұлшықетке күш те қажет.
• Негізгі бұлшықеттің тұрақтылығы: Бұл жанама түрде омыртқамызды түзу және негізгі бұлшықетіміздің берік болуына көмектеседі.
• Өңеш және диафрагма: Тамағымыздан асқазанымызға тамақ тасымалдайтын түтік, яғни өңеш , диафрагма арқылы асқазанымызға жалғанады. Диафрагмада диафрагма деп аталатын арнайы тесік бар. Кейде асқазанның бір бөлігі осы тесіктен шығып тұруы мүмкін. Біз оны диафрагмалық жарық деп атаймыз.

Диафрагмамен туындауы мүмкін басқа мәселелер

Ықылықтан басқа, диафрагмаға байланысты басқа да денсаулыққа қатысты мәселелер туындауы мүмкін. Бұлар туралы да аздап білу пайдалы.

• Диафрагмалық салдану: Егер диафрагманы басқаратын жүйке, диафрагма жүйкесі зақымдалған болса, диафрагма дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін. Бір немесе екі жағы да салдануы мүмкін. Бұл тыныс алудың қиындауына , шаршауға және кеудедегі ауырсынуға әкелуі мүмкін.
• Гиатальды жарық: Бұрын айтқанымдай, асқазанның бір бөлігі диафрагмадағы тесік арқылы кеудеге итеріледі. Бұл кеудедегі ауырсынуды ( мысалы, қыжыл ), түйінге тығылып қалғандай сезімді тудыруы және тамақтың асқа шығуы мүмкін.
• Диафрагманың дірілдеу/миоклонус: Бұл диафрагманың тез және біркелкі емес соғуымен сипатталатын жағдай. Бұл ентігу мен кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл сирек кездесетін жағдай.
• Ауырсыну: Кейде иық ауруы диафрагманың мәселесінен туындауы мүмкін. Диафрагма мен иыққа баратын жүйкелер бір жерден басталатындықтан, ми ауырсынудың қайдан келетінін анықтай алмайды.

Диафрагманың саулығын қалай сақтауға болады? Диафрагмалық тыныс алу дегеніміз не?

Бұл маңызды бұлшықетіміздің денсаулығын сақтау маңызды. Мұны істеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - диафрагмалық тыныс алуды , яғни «ішпен тыныс алуды » жаттықтыру.

Диафрагматикалық тыныс алудың артықшылықтары:

• Стрессті азайтады және ақыл-ойды босаңсытады.
• Денеге көбірек оттегін сіңіруге көмектеседі.
• Ол қан қысымын бақылауға көмектесе алады.
• Тыныс алу жолдарының аурулары бар адамдардың (мысалы, астма, ӨСОА) тыныс алуын жеңілдетеді.
• Тыныс алу жүйесінің тұтастай алғанда тиімділігін арттырады.

Мұны қалай істеу керек? (Қарапайым әдіс):

1. Орындыққа ыңғайлы отырыңыз немесе төсекке жатыңыз. Арқаңызды тік ұстаңыз.

2. Бір қолыңызды кеудеге, ал екінші қолыңызды ішіңізге қойыңыз (дәлірек айтқанда, қабырға торынан сәл жоғары, диафрагма орналасқан жерде).

3. Мұрныңыздан баяу тыныс алыңыз. Тыныс алғанда, кеудеңізді мүмкіндігінше қозғалтпай ұстауға тырысыңыз және тек ішіңіздегі қол алға қарай (ішіңізді үрлейтіндей) тыныс алыңыз. Бұл диафрагманы төмен қарай итеріп, ішіңізді ауамен толтырып жатқаныңызды білдіреді. Ойша төртке дейін санап, тыныс алыңыз.

4. Тынысыңызды біраз уақытқа ұстаңыз (мүмкін болса, 1-2 секунд).

5. Содан кейін аузыңыз арқылы баяу дем шығарыңыз (ерніңізді керней сияқты созыңыз). Асқазаныңыздың ішке кіргенін сезуіңіз керек. Алты немесе сегіз деп ойша санап, баяу дем шығарыңыз.

6. Мұны күніне екі немесе үш рет, шамамен 5-10 минут бойы жасау өте жақсы.

«Бастапқыда бұл сәл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ үйреніп алғаннан кейін өте оңай. Нәрестенің тыныс алғанын көрдіңіз бе? Олар асқазандарымен тыныс алады. Міне, солай.»

Дәрігерге қашан көріну керек?

Қарапайым ықылық үшін дәрігерге асығудың қажеті жоқ. Дегенмен, келесі жағдайларда медициналық кеңеске жүгінген жөн:

• Егер ықылық екі күннен артық (48 сағат) созылса немесе олар жиі және ауыр болса.
• Егер ықылық тыныс алудың қиындауымен, кеудедегі ауырсынумен немесе ауырлықпен бірге жүрсе.
• Егер сізде тамақты жұту қиындық тудыратын ықылық болса.
• Егер сіз ешқандай себепсіз тыныс алуда қиындықтарға тап болсаңыз немесе қысқа уақыт жүргеннен кейін де шаршағандық сезінсеңіз (бұл диафрагманың әлсіздігіне байланысты болуы мүмкін).
• Егер сізде жиі қыжыл пайда болса және тамақ ішуге дайындық басталып жатқандай сезілсе (бұл гиатальды жарықтың симптомы болуы мүмкін).
• Егер сіз ұйқыңызда тұншығып қалғандай сезінсеңіз.

Біз әңгімелескеннен нені есте сақтау керек (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, сіз қазір диафрагманың біздің денеміздегі кішкентай, бірақ өте маңызды бұлшықет екенін түсінген шығарсыз. Ол тек ықылық үшін ғана емес, сонымен қатар өмір сүру, тыныс алу және басқа да көптеген нәрселер үшін де қажет. Сондықтан, диафрагмаға қамқорлық жасап, оның денсаулығын сақтайық. Диафрагмалық тыныс алу сияқты қарапайым нәрселерді қолдану денсаулыққа үлкен пайда әкелуі мүмкін. Егер сізде қандай да бір қиындықтар немесе күмән туындаса, дәрігерге көрініп, кеңес алудан ешқашан қорықпаңыз. Денсаулығыңызды сақтаңыз!

Диафрагма , Ықылық, Тыныс алу, Тыныс алу, Бұлшықеттер, Өкпе, Диафрагмалық тыныс алу, Диафрагмалық жарық