Біз бәріміз ауыр жаттығу күнінен кейін немесе үйде ауыр жұмыс істегеннен кейін денеміздегі, әсіресе бұлшықеттеріміздегі ауырсыну сезімімен таныспыз. Көптеген адамдар бұл ауырсынудың себебі ағзада «сүт қышқылы» деп аталатын химиялық заттың жиналуынан деп ойлайды. Бірақ шынымен солай ма? Бүгін көптеген адамдар дұрыс түсінбейтін сүт қышқылы туралы нақты білейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, сүт қышқылы дегеніміз не?
Сүт қышқылы - бұл жасушаларыңыз көмірсуларды энергия алу үшін ыдыратқан кезде денеңізде пайда болатын химиялық зат. Оны кейде лактат деп атайды. Ол көбінесе бұлшықет жасушалары мен эритроциттерде өндіріледі, бірақ оны іс жүзінде денеңіздегі кез келген тін өндіре алады.
Көпшілік сүт қышқылы туралы тек жаттығу кезінде болатын нәрсе ретінде біледі. Иә, сіз қатты жұмыс істегенде, аулада жұмыс істегенде немесе досыңызға бірдеңе көтергенде, бұлшықеттеріңіз көп сүт қышқылын өндіреді. Себебі сіздің денеңіз әдеттегідей энергия өндіру үшін оттегін пайдалана алмайды.
Ойлап көріңізші, сіздің денеңізде энергия өндірудің екі жолы бар. Біріншісі - оттегіні пайдаланып энергия өндіру (аэробты). Екіншісі - оттегісіз тез энергия өндіру (анаэробты). Сіз кенеттен жүгіру немесе ауыр зат көтеру сияқты бірдеңе жасаған кезде, денеңіз оттегіні қажеттідей тез жеткізе алмайды. Міне, сол кезде денеңіз екінші жолға ауысады. Бұл екінші жолдың жанама әсері - сүт қышқылы.
Бірақ сүт қышқылы деңгейінің қысқа мерзімді жоғарылауы мүлдем қауіпті емес . Әдетте бұл ешқандай симптомдар тудырмайды. Бауырыңыз бен бүйректеріңіз қаныңыздағы артық сүт қышқылын сүзіп, оны энергия ретінде пайдалануға болатын глюкоза деп аталатын қантқа айналдырады.
Сонымен, сүт қышқылы зиянды емес пе?
Мүлдем жоқ! Сүт қышқылы - біздің ағзамыз үшін өте маңызды нәрсе. Бұл жай ғана қалдық емес. Ол бірнеше маңызды функцияларды орындайды.
| Сүт қышқылының негізгі функциялары | Қалғаны жай ғана... |
|---|---|
| Энергиямен қамтамасыз ету | Жасушаларыңыз шамадан тыс жұмыс істегенде, мысалы, жаттығу кезінде, сүт қышқылы оларға қажетті энергияны тез қамтамасыз етуге көмектеседі. |
| Глюконеогенез | Бұлшықеттерде өндірілген сүт қышқылы қан арқылы бауыр мен бүйрекке өтеді, онда ол қайтадан глюкозаға айналады және кейінірек энергия ретінде пайдалану үшін организмде сақталады. |
| Сигнал беретін молекула ретінде әрекет етеді | Сүт қышқылы бүкіл денеге хабарламалар жеткізетін сигнал сияқты. Мұны жұмыс істеп жатқанда жолды жалаушалармен белгілеумен бірдей деп ойлаңыз. Жарақат немесе инфекция болған кезде, сүт қышқылы иммундық жасушаларға сол аймақты емдеу үшін «осы жерге келу» сигналын береді. |
Сонымен, бұлшықет ауруын тудыратын нәрсе шынымен сүт қышқылы емес пе?
Бұл көптеген адамдар арасындағы ең үлкен қате түсінік. Жоқ, жаттығудан кейін бір-екі күн өткен соң пайда болатын бұлшықет ауырсынуының себебі сүт қышқылы емес.
Бұрын тіпті дәрігерлер бұл ауырсынудың себебі сүт қышқылы деп ойлаған. Бірақ жаңа зерттеулер сүт қышқылының жаттығудан кейін бірнеше минут ішінде бұлшықеттерден шығарылатынын анықтады. Сондықтан оның жасушаларды зақымдауға немесе ауырсыну тудыруға уақыты жоқ.
Бұл ауырсыну шын мәнінде қатты жаттығу жасаған кезде бұлшықет талшықтарындағы ұсақ жыртылулардан (микрожыралар) туындайды. Бұл жақсы нәрсе. Өйткені дене бұл ұсақ жыртылуларды қалпына келтірген сайын бұлшықет бұрынғыдан да үлкен және күшті болады. Дегенмен, егер сізде қатты ауырсыну болса, бұл бұлшықеттің созылуы деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда демалу және қажет болған жағдайда медициналық көмекке жүгіну маңызды.
Сүт ацидозы қауіпті жағдай болуы мүмкін.
Жаттығу кезінде сүт қышқылы деңгейінің уақытша жоғарылауына әкелетін екі түрлі жағдай бар: сүт қышқылы.
Сүт қышқылы ацидозы – бұл организм өндіретін артық сүт қышқылын дұрыс шығара алмаған кезде қандағы сүт қышқылының деңгейі қауіпті түрде жоғарылайтын жағдай. Бұл өте ауыр, кейде өмірге қауіп төндіретін жағдай.
Бұл әдетте басқа негізгі медициналық жағдайдың асқынуы ретінде пайда болады.
- Бүйрек жеткіліксіздігі
- Бауыр жеткіліксіздігі немесе цирроз
- Жүрек жеткіліксіздігі
- Ауыр инфекциялар және сепсис
- Кейбір қатерлі ісік аурулары
| Сүт ацидозының жиі кездесетін белгілері | |
|---|---|
| Жүрек айнуы және құсу | Дене артық қышқылдан мүмкіндігінше тезірек құтылуға тырысады. |
| Әлсіздік | Әсіресе бұлшықеттерде жансыздық сезімі. |
| Асқазан ауруы | Іштің ауыруы немесе ыңғайсыздығы. |
Ең бастысы, бұл белгілерді ешқашан елемеуге болмайды , әсіресе қант диабеті немесе бүйрек ауруы сияқты басқа медициналық жағдайларыңыз болса. Бұл шұғыл медициналық көмек. Сіз мүмкіндігінше тезірек аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖББ) баруыңыз керек.
Сүт қышқылының деңгейі қалай өлшенеді?
Егер дәрігеріңіз сізде сүт қышқылы бар деп күдіктенсе, диагнозды растау үшін қан анализін жасайды. Бұл сіздің қаныңыздағы сүт қышқылының мөлшерін өлшейді. Содан кейін дәрігер нәтижелерге сүйене отырып, қандай емдеу қажет екенін шешеді.
Сонымен қатар, спортшыларға арналған «Лактат шегі сынағы» деп аталатын арнайы тест бар. Бұл спортшыға өзінің ең жоғары төзімділік шегін білуге және қауіпсіз жаттығуға көмектесу үшін жасалады. Бұл тест медициналық бақылаумен жүргізілуі керек.
Сүт қышқылы босануды бақылау әдісі ме?
Мұны да білу пайдалы. Кейбір контрацепция әдістері құрамында сүт қышқылы, лимон қышқылы және калий битартраты бар арнайы қынаптық гельді ұсынады. Бұл жыныстық қатынасқа дейін қынапқа жағылатын зат. Дегенмен, бұл сіздің денеңіз табиғи түрде шығаратын сүт қышқылынан мүлдем өзгеше.Денеде өндірілетін сүт қышқылының қалыпты деңгейі жүктілікке ешқандай әсер етпейді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Сүт қышқылы қалдық өнім емес, керісінше, денеге энергия беретін, оның жазылуына көмектесетін және жаттығудың бастамасы болып табылатын отын мен сигнал .
- Жаттығудан кейін бірнеше күннен кейін пайда болатын бұлшықет ауруы сүт қышқылынан емес, бұлшықеттерде пайда болатын микрокөз жастықтарынан болады .
- Сүт ацидозы – басқа медициналық жағдайлармен бірге жүруі мүмкін ауыр медициналық жағдай . Оны қалыпты жаттығулармен шатастырмау керек.
- Егер сізде жүрек айну, құсу немесе қатты әлсіздік сияқты белгілер болса, әсіресе басқа ауруларыңыз болса, дереу дәрігерге қаралыңыз .
- Бұлшықет жарақаттарынан қорғанудың ең жақсы жолы - кез келген жаттығу алдында мұқият жылыну және созылу жаттығуларын үнемі жасау.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න