Кейде таңертең оянғанда беліңіз бен жамбасыңыз ауырып, қатайып, сыздап тұрасыз ба? Түнде қанша ұйықтасаңыз да, таңертең қатты шаршайсыз ба? Егер бұл белгілер бір немесе екі ғана емес, сізді ұзақ уақыт бойы мазалайтын болса, оған аздап көңіл бөлген жөн. Бүгін біз осындай жағдайды бастан кешіріп жатқан адам және оны тудыратын ауру, анкилозды спондилит (АС) туралы әңгімелесеміз.
Анкилозды спондилит (АС) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл да артриттің бір түрі. Бірақ бұл негізінен омыртқаға және онымен байланысты буындарға әсер етеді. Дененің иммундық жүйесіндегі кейбір ақауларға байланысты ол біздің өз буындарымызға, әсіресе омыртқа омыртқалары мен жамбас сүйегін байланыстыратын буындар арасындағы буындарға шабуыл жасай бастайды. Бұл қабынуды , яғни ісінуді, қызаруды және қатты ауырсынуды тудырады.
Уақыт өте келе бұл қабыну буындардың қатаюына немесе бірігуіне әкеледі. "Анкилоздау" сөзі "біріктіру" дегенді білдіреді. Бұл таңертеңгі сіресу мен ауырсынудың негізгі себебі. Бұл жағдай ер адамдарда жиі кездеседі және әдетте жас жаста, 20 мен 40 жас аралығында басталады.
Енді осы аурумен өмір сүрген адамның басынан өткен жағдайды қарастырайық. Бұл оқиға сізге бұл ауруды жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Күнді AS-пен бастау - күн сайын қиындық тудырады.
Бұл оқиғаны айтып отырған адам жиырма жастың ортасында осы белгілерді сезіне бастады. Алғашында ол ұйып қалуды, ауырсынуды және шыдауға болмайтын шаршауды сезінді. Шамамен бір жылдан кейін ғана оған ақыры диагноз қойылды.
Менің ойымда өте жылдам, жоспарлаушы адам бар, бірақ денем бұған жол бермейді. Бұл Z типті денеде қамалып қалған А типті тұлға сияқты.
Ол әр таңның қиын басталатынын айтады. Алдыңғы түні қанша ұйықтаса да, денесі ауырып, қатты шаршап оянады. «Сіз марафон жүгіріп келгендей сезінесіз, ал біреу сізді таяқпен ұрып жатқандай», - дейді ол.
Оянған кезде ең алдымен дәрі ішемін. Содан кейін кофе ішемін. Тек содан кейін ғана, егер күш-қуатым қалса, жазумен айналысамын, сыртқа шығып жұмыс істеймін немесе тамақ пісіремін.
«AS-ке ие болу денеңізде қашықтан басқару пульті болғандай. Олар мені қалаған кезде шаршау түймесінің көмегімен өшіре алады. Олар ауырсыну түймесін ең жоғары дыбыс деңгейіне дейін қоса алады. Олар менің істегім келетін нәрселерді дыбыссыз ете алады.»
Барлығына арналған жоспар - өмірді қалай жеңілдетуге болады
Мұндай қиындықпен өмір сүргенде, жалғыз шешім - бәрін жоспарлау. Сауда жасаудан бастап, тамақ дайындауға, араласуға, жұмыс істеуге, ұйықтауға дейін сізде жоспар болуы керек. Сондай-ақ, бірдеңе істегеннен кейін демалуға уақыт бөлу керек.
Мысалы, тамақ дайындауды елестетіп көрейік. Мұның бәрін бір күнде жасау мүмкін емес, 8 сағат жұмыс істеп, түнде тамақ пісіріп, кір жуып, дүкенге бару керек. Сондықтан ол тамаққа қажетті көкөністер мен тұздықтарды екі-үш күн бұрын дайындайды. Ол айына бір-екі рет «көптеп тамақ пісіреді». Бұл дегеніміз, ол тауық еті сияқты бірдеңе пісіріп, күріш жасап, мұздатқышта сақтайды. Осылайша, ол көңіл-күйі түскен күні тамақты оңай дайындай алады.
Барлығы дайындыққа байланысты. Бірдеңе жасамас бұрын, оны жоспарлау керек. Содан кейін міндетті түрде демалу керек.
Ұйқымен күрес - «Ұйқысыздықтың» қиындығы
Әдетте түстен кейін өзіңізді сәл жақсы сезінесіз. Сол уақытта жұмыс істей алсаңыз да, қашан тоқтап, демалу керектігін шешу қиын. Сонымен қатар, АС-пен ұйықтау оңай емес.
Ол мұны «ұйқышылдық» деп атайды. Бұл ауырсынудан туындаған ұйқысыздықты білдіреді. Денеңіз ауырған кезде, ұйықтау үшін дұрыс қалып табу қиынға соғуы мүмкін. Кейде стресс немесе физикалық қолайсыздық салдарынан таң атқанша ұйықтамауыңыз керек болады.
Кейбір түндері мен «серпінді ауырсынуды» да сезінемін. «Бұл сүйектерді тесіп өтетін өткір ауырсыну сияқты. Бұл аурумен 18 жыл бойы ауырсам да, ол келгенде мені әлі күнге дейін таң қалдырады, себебі ол өте жаман».
Сонымен, басқа нәрселер сияқты, оның ұйқыға арналған жоспары бар.
| Әрекет | Сипаттама |
|---|---|
| Ұйықтауға дайындалу | Ұйықтар алдында шамамен бір сағат бұрын кофеинсіз шай қайнатыңыз. Оның хош иісі бөлмеге таралып, денеңізге ұйқыға дайындалу туралы сигнал береді. |
| Ауырсынуды басу | Содан кейін денемнің қай жерінде ауырсыну ең көп екенін қарастырамын және сол жерлерге ауырсынуды басатын крем немесе жылытқыш жағамын. Кейде созылу жаттығуларын жасаймын. |
| Өзіңізді жайлы сезіну | Содан кейін мен ыңғайлы киім киіп, көп көрпеге оранып, ұйықтаймын. |
| Егер сіз түнде оянсаңыз | Егер сіз түн ортасында оянсаңыз, аздап созыласыз немесе крем жағып, қайтадан ұйықтауға тырысасыз. Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, келесі күні шаршаудан басқа, әдеттегіден де қатты ауырсынуды сезінесіз. |
Сіз жалғыз емессіз - қоғамдастық қолдауы
АС сияқты созылмалы аурумен өмір сүргенде, жалғыз емес екеніңізді білу үлкен күш береді. Қазіргі уақытта интернетте зардап шегушілердің күшті қауымдастықтары қалыптасты. Оларды табу үшін үйден шығудың да қажеті жоқ.
Бұл оқиғаны айтатын адам дәрігерлермен, зерттеушілермен және дәл осындай аурумен ауыратын адамдармен интернетте үнемі байланысады. Ол бұл үлкен өзгеріс әкеледі деп санайды. Тіпті кейбір адамдар оған: «Сен менің өмірімді сақтап қалдың», - деді.
Сондықтан, егер сізде осы белгілер болса немесе осы ауру диагнозы қойылған болса, ең жақсысы - тиісті кеңес пен емдеу үшін тәжірибелі дәрігерге (мүмкіндігінше ревматологқа) көріну . Сондай-ақ, осындай тәжірибелермен бөлісе алатын қолдау топтарына қосылу сіздің психикалық күшіңізді нығайтады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Анкилозды спондилит (АС) – омыртқа мен буындарға әсер ететін созылмалы қабыну ауруы. Таңертеңгі сіресу және ауырсыну – негізгі белгілері.
- Бұл аурумен өмір сүрген кезде күнделікті іс-әрекеттеріңізді алдын ала жоспарлап, демалуға уақыт бөлу өте маңызды.
- Ауырсынуға байланысты ұйқысыздық (painsomnia) жиі кездеседі. Бұл жағдайды ұйқы режимін орнату арқылы басқаруға болады.
- Егер сізде осындай белгілер болса немесе ауру диагнозы қойылған болса, дәрігерге көрініп, тиісті емдеу мен кеңес алуды ұмытпаңыз.
- Сіз жалғыз емессіз. Осындай жағдайларды бастан кешірген басқалармен байланыса алатын қолдау топтарын табу психикалық күштің тамаша көзі бола алады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз