Жақсы тамақтанғаннан кейін орындыққа немесе диванға арқаңызды бүгіп отырғанда қалай босаңсып, тыныштық сезінетініңізді ойлап көрдіңіз бе? Немесе неге жақсы қорқыныштан кейін жүрек соғысыңыз біраз уақыттан кейін қалпына келіп, өзіңізді тыныш сезінесіз? Бүгін біз мұның бәрінің артында тұрған денеміздің үнсіз батыры туралы айтатын боламыз. Бұл парасимпатикалық жүйке жүйесі немесе «(Парасимпатикалық жүйке жүйесі)».
Қарапайым тілмен айтқанда, парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) дегеніміз не?
Бұл ғылыми атау сияқты естілуі мүмкін, бірақ әңгіме өте қарапайым. Сіздің денеңізде автоматты түрде, яғни сіз ойланбай-ақ жұмыс істейтін жүйе бар. Біз мұны вегетативті жүйке жүйесі деп атаймыз. Жүрек соғысы, тыныс алу, терлеу және ас қорыту сияқты нәрселерді ақыл-ой басқармайды. Олар автоматты түрде болады. Бұл автоматты жүйенің екі негізгі бөлігінің бірі - парасимпатикалық жүйке жүйесі.
Оның негізгі қызметі - денені тыныштандыру, босаңсыту және энергияны үнемдеу. Сондықтан оның екі өте қарапайым атауы бар: «Демалу және қорыту» және «Тамақтандыру және өсіру». Бұл екі атау да осы жүйенің рөлі туралы жақсы түсінік береді.
Денеңізді көлік деп елестетіңіз. Бұл көліктің газ педалі және тежегіш сияқты жұмыс істейтін жүйесі бар. Тежегіш - парасимпатикалық жүйке жүйесі. Ол дененің жұмысын баяулатады және барлығын тыныш және қалыпты ұстауға көмектеседі.
«Демалу және қорыту» «Күресу немесе қашу»-қа қарама-қарсы қалай жұмыс істейді
Бұрын айтқанымыздай, вегетативті жүйке жүйесінің екі негізгі бөлігі бар. Біріншісі - қазір талқылап отырған парасимпатикалық жүйе. Екіншісі - симпатикалық жүйке жүйесі .
Бұл екеуі мүлдем қарама-қарсы бағытта жұмыс істейді. Бірақ олар бір-біріне қарсы емес. Олар денедегі тепе-теңдікті сақтау үшін бірге жұмыс істейді.
- Симпатикалық жүйе: Бұл біздің көлігіміздегі гаджет . Бұл жүйе біз стресске ұшыраған, қорқып немесе мазасызданған кезде, мысалы, апатқа тап болуға жақын қалғанда, ит қуып бара жатқанда немесе емтихан тапсыруға жақын қалғанда іске қосылады. Біз мұны «Күресу немесе қашу» реакциясы деп атаймыз. Бұл кезде жүрегіміз жиі соғады, тынысымыз жиілейді, көздеріміз кеңейеді және терлейміз. Бұл дененің төтенше жағдайға дайындалып жатқанын білдіреді.
- Парасимпатикалық жүйе: Бұл біздің көлігіміздегі тежегіш . Төтенше жағдай өткеннен кейін, денені қалыпты жағдайға қайтаратын жүйе осы. Яғни,«Демалу және қорыту» күйі. Жүрек соғуын баяулатады, тыныс алуды қалыпқа келтіреді және энергияны ас қорыту процесіне бағыттайды.
Екеуінің арасындағы айырмашылықты толығырақ түсіндіру үшін осы кестені қараңыз.
| Орган / Процесс | Симпатикалық жүйе («Күрес немесе қашу») | Парасимпатикалық жүйе (тыныштық және ас қорыту) |
|---|---|---|
| Жүрек | Жүрек соғу жиілігін арттырады . | Жүрек соғуын баяулатады . |
| Өкпе | Тыныс алу жолдарын кеңейтеді (тереңірек тыныс алады) | Тыныс алу жолдарын тарылтады (тыныс алуды қалыпқа келтіреді) |
| Көздер | Қара түс көздің қарашығын үлкейтеді (көбірек жарық қабылдайды) | Қара түс көздің қарашығын кішірейтеді (жарықты шектейді) |
| Ас қорыту жүйесі | Ас қорытуды баяулатады (энергияны басқа заттарға бағыттайды) | Ас қорытуды жылдамдатады . |
| Сілекей бездері | Сілекей бөлінуін азайтады (ауыздың құрғауы) | Сілекей өндірісін арттырады |
Қарапайым тілмен айтқанда, симпатикалық жүйе бізге төтенше жағдайларда аман қалуға көмектеседі, ал парасимпатикалық жүйе бізді тыныштандырады, денені қолдайды және ұзақ мерзімді денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Сонымен, бұл жүйемен денеде нақты не болады?
Енді біз бұл «Демалу және қорыту» жүйесі екенін білеміз. Мұның денеміздің әртүрлі бөліктеріне қандай әсер ететінін қарастырайық.
- Көздер: Көздің қарашығы тарылып, көзге түсетін жарық мөлшерін басқарады. Сондай-ақ, бұл көздің заттарды жақыннан көруге және көзден жас ағуына бейімделуіне көмектеседі.
- Мұрын және ауыз: Ауыз қуысында сілекей бөлінуін арттырады. Мұрында шырыштың пайда болуына көмектеседі. Екеуі де демалған кезде ас қорытуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Өкпе: Демалып жатқанда, тыныс алу жолдарындағы бұлшықеттер аздап жиырылады, бұл өкпеңіздің жұмыс көлемін азайтады.
- Жүрек: жүрек соғу жиілігін және жүректің жұмысын баяулатады, жүрекке тыныштық береді.
- Ас қорыту жүйесі: Ол тағамның қорытылуын тездетеді және оған қажетті энергияны қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, ұйқы безіне инсулин өндіру және бөлу туралы сигнал береді. Бұл инсулин біз жейтін қантты дене жасушалары пайдалана алатын түрге дейін ыдыратады.
- Зәр шығару процесі: зәр шығару мен нәжісті басқаратын бұлшықеттерді босаңсытады, бұл процесті жеңілдетеді.
- Репродуктивті жүйе: Денедегі бірнеше жыныстық функцияларды басқарады. Мысалы, бұл жүйе ерлерде эрекция және әйелдерде жыныстық қатынас кезінде майлағыш сұйықтықтардың бөлінуі сияқты нәрселерге қатысады.
Бұл жүйеге қандай аурулар мен мәселелер әсер етеді?
Әдетте, бұл жүйе тыныш және бірқалыпты жұмыс істейді, бірақ кейбір медициналық жағдайлар мен апаттар оның жұмысын бұзуы мүмкін.
- 2 типті қант диабеті: Бақыланбайтын қант диабеті уақыт өте келе жүйке зақымдануына әкелуі мүмкін. Бұл зақым парасимпатикалық жүйке жүйесіне де әсер етуі мүмкін.
- Туа біткен және генетикалық жағдайлар: Кейбір туа біткен жағдайлар бұл жүйеде проблемалар тудыруы мүмкін. Мысалы, амилоидоз сияқты кейбір генетикалық аурулар.
- Зәрді ұстай алмау: Зәр мен нәжісті басқаратын жүйкелер зақымдалған кезде зәрді ұстай алмау пайда болуы мүмкін.
- Көп жүйелік атрофия: Бұл Паркинсон ауруына ұқсас ауыр жағдай. Уақыт өте келе ол вегетативті жүйке жүйесін зақымдайды.
- Жыныстық дисфункция: Парасимпатикалық жүйе зақымдалған кезде ер адамдар эректильді дисфункцияны сезінуі мүмкін.
- Жарақат: Жарақат, әсіресе жұлынға әсер ететін болса, жүйкелерге ұзақ мерзімді немесе тұрақты зақым келтіруі мүмкін, бұл парасимпатикалық сигналдардың берілуін тоқтатуы мүмкін.
Егер мәселе туындаса, оның белгілері қандай?
Бұл жүйе автоматты түрде жұмыс істейтіндіктен, біз мәселе бар екенін тек әдетте болуы тиіс нәрсе күткендей болмаған кезде ғана түсінеміз.
- Іш қату
- Тыныштық кезінде де жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы (тахикардия)
- Жүрек ырғағының бұзылуы (мысалы, жүрекше фибрилляциясы)
- Жыныстық азғындық
- Ас қорыту проблемалары (мысалы, гастропарез)
Егер сізде осындай белгілер болса, дәрігерге көрініп, бұл туралы айтқан дұрыс .
Бұл жүйке жүйесінің саулығын сақтау үшін не істей аламыз?
Мұндай маңызды жүйені қорғау біздің жалпы денсаулығымыз үшін өте маңызды. Бақытымызға орай, өмір салтын қарапайым өзгерту оны сау ұстауға көмектеседі.
- Теңгерімді тамақтану: Дәрумендердің жетіспеушілігі, әсіресе В12 дәруменінің жетіспеушілігі, жүйке жүйесіне зиян келтіруі мүмкін. Сондай-ақ, кейбір дәрумендерді (мысалы, В6 дәруменін) тым көп қабылдау жүйкелерге зиянды болуы мүмкін. Сондықтан теңдестірілген тамақтануға абай болыңыз.
- Есірткі мен алкогольден аулақ болыңыз: Алкогольді шамадан тыс тұтыну және есірткіні қолдану жүйке жүйесіне улы, сондықтан олардан аулақ болыңыз.
- Физикалық белсенді болыңыз және салауатты салмақты сақтаңыз: Бұрын талқылағанымыздай, қант диабеті жүйкелерге зиян келтіреді. Сондықтан, жаттығулар арқылы қант диабетінің алдын алу немесе бақылау және салауатты салмақты сақтау арқылы жүйке жүйеңізді қорғай аласыз.
- Қауіпсіздік құралдарын киіңіз: Жұмыста немесе спортпен айналысу кезіндегі апаттан жүйке зақымдануын болдырмау үшін дулыға мен қауіпсіздік белдіктерін дұрыс пайдаланыңыз.
- Созылмалы ауруларды дұрыс басқарыңыз: Егер сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін созылмалы ауру болса, дәрігердің нұсқауларын мұқият орындаңыз. Дәрі-дәрмектерді дұрыс қабылдаңыз және өмір салтыңызды өзгертіңіз. Бұл аурудың салдарынан жүйкелеріңізге келтірілетін зиянды азайтуға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Парасимпатикалық жүйке жүйесі - бұл біздің денемізді тыныштандыратын, оны босаңсытатын және энергияны үнемдейтін «Демалу және қорыту» жүйесі.
- Бұл төтенше жағдайларда іске қосылатын «Күрес немесе қашу» (симпатикалық) жүйесін теңестіруге көмектеседі және денені қалыпты жағдайға келтіреді.
- Бұл жүйе біз санасыз түрде орындайтын көптеген маңызды функцияларды, мысалы, ас қорыту, жүрек соғу жиілігін бақылау және зәр шығаруды басқарады.
- Салауатты өмір салты (теңгерімді тамақтану, жаттығу және есірткіден бас тарту) бұл маңызды жүйені қорғай алады.
- Егер сізде осы жүйенің жұмысына байланысты болуы мүмкін деп ойлайтын кез келген белгілер (мысалы, іш қату, тыныштық кезінде жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы) болса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз