Жүктілік кезінде аяқтарыңыз ісіне ме? (Ісіну) Осы туралы әңгімелесейік!

Көбінесе, болашақ ана ретінде аяқтарыңыздың, әсіресе тобықтарыңыздың ісінуі біраз ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Бұл шын мәнінде көптеген болашақ аналарда кездесетін кең таралған, бірақ біршама тітіркендіргіш жағдай . Дегенмен, бұл жиі кездесетін болса да, оның не үшін болатынын, бұл туралы не істей алатынымызды және қашан көбірек алаңдауымыз керектігін білу маңызды. Ендеше, бүгін бұл туралы толығырақ сөйлесейік, солай ма?

Неліктен жүктілік кезінде аяқтарым ісінеді?

Қарапайым тілмен айтқанда, жүктілік кезінде денеңіз көптеген өзгерістерге ұшырайды. Біріншісі, денеңізде әдеттегіден көп сұйықтық болады . Екіншісі, балаңыз өскен сайын жатырыңыз да өседі. Бұл өсіп келе жатқан жатыр аяқтарыңыздан жүрегіңізге қан тасымалдайтын үлкен тамырларға қысым түсіруі мүмкін . Бұл екі фактор біріккен кезде аяқтарыңызда, әсіресе тобықтарыңызда және табандарыңызда сұйықтық жиналып, олардың ісінуіне әкеледі. Біз мұны медициналық тұрғыдан «(Ісіну)» деп атаймыз.

Бұл ісіну әдетте нәресте жақындаған сайын, яғни соңғы айларда айқынырақ болады . Бұл ісіну күн өткен сайын және кешке немесе ыстық күндері аздап күшеюі мүмкін.

Бірақ мынаны ескеру қажет. Аяқтарыңыз бен тобықтарыңызда аздап ісіну қалыпты жағдай болғанымен, егер бетіңіз бен қолыңызда кенеттен көп ісіну пайда болса, бұл преэклампсия сияқты ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін . Бұл туралы кейінірек айтамыз. Қазірше, бұл жиі кездесетін ісінумен не істеуге болатынын қарастырайық.

Сонымен, ісінген аяқтармен не істеуге болады?

Жарайды, ісінген аяқтардан туындайтын жайсыздықты азайту және тіпті олардың алдын алу үшін біз жасай алатын бірнеше қарапайым нәрсе бар. Олардың не екенін қарастырайық.

• Ұзақ уақыт бойы тұрудан аулақ болыңыз:

Ойлап көріңізші, ұзақ уақыт тұрғанда, бүкіл дене салмағыңыз, сонымен қатар нәрестенің артық салмағы тікелей аяқтарыңыз бен тобықтарыңызға түседі, солай ма? Содан кейін қан мен басқа да дене сұйықтықтары сол жерде жиналып, ісінеді. Сондықтан мүмкіндігінше тұруды азайтыңыз. Жұмыс істеп жатқанда да отырып, аяқтарыңызды сәл көтеруге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз мұғалім болсаңыз, қысқа үзіліс жасап, мүмкіндігінше отырыңыз.

• Отырған кезде аяқтарыңызды айқастырмай, көтеріңкі ұстаңыз.

Орындықта отырғанда, аяқтарыңызды кішкентай орындықта немесе орындықта ұстай алсаңыз, өте жақсы. Бұл аяқтарыңызда жиналатын сұйықтықтың денеңізге, жүрекке қарай қайта ағып кетуіне көмектеседі. Сондай-ақ, отырған кезде аяқтарыңызды айқастырмаңыз. Бұл қан айналымын бұзып, ісінуді күшейтуі мүмкін.

• Егер сіз ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отырсаңыз, аздап қозғалып, аяқтарыңызды жайыңыз:

Егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз немесе ұзақ уақыт отыруды қажет ететін іспен айналыссаңыз, әр сағат сайын тұрып, аздап жүріңіз, тобықтарыңызды айналдырыңыз және аяқ саусақтарыңызды қозғалтыңыз. Бұл ұсақ-түйек нәрселер қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

• Ұйықтап жатқанда, сол жағыңызға бұрылып, ұйықтаңыз:

Мұны көптеген дәрігерлер айтады. Дененің оң жағымен «(Төменгі қуыс вена)» деп аталатын үлкен қан тамыры ағып өтеді. Бұл лас қанды аяқтардан жүрекке қайтарады. Егер сіз оң жақ бүйіріңізбен ұйықтасаңыз, құрсақтағы нәрестенің салмағы бұл қан тамырына қысым түсіруі мүмкін. Бұл қанның аяққа қайта оралуына жол бермейді, бұл ісінуді арттырады. Сондықтан, сол жақ бүйіріңізбен ұйықтау бұл қысымды азайтуға және қанның жақсы ағып тұруына көмектеседі. Қажет болса, аяқтарыңыздың арасына жастық қоюға болады.

• Арнайы тірек шұлықтарын пайдаланыңыз (декреттік шұлықтар):

Бұл туралы дәрігеріңізбен талқылауыңыз керек. Бұл аяқтарыңызға қысым жасайтын және аяқтарыңызда қан мен сұйықтықтың жиналуын азайтатын арнайы шұлықтар. Олар белге дейін ұзындықта болады. Таңертең төсектен тұрмас бұрын кию күні бойы аяқтарыңызды тірек етеді және ісінуді азайтуға көмектеседі. Бірақ өзіңізге дұрыс өлшемді таңдау маңызды.

• Көп су ішіңіз:

Бұл сізді таң қалдыруы мүмкін. «Денеңіз ісіп кеткен кезде неге көбірек су ішуіңіз керек?» Себебі денеңіз сусызданған кезде: «Ой, су жеткіліксіз, бізде аз ғана суды сақтауымыз керек» деп ойлайды. Содан кейін дене көбірек суды ұстап қалуға тырысады, бұл ісінуді күшейтуі мүмкін. Сондықтан күні бойы жеткілікті мөлшерде таза су ішу ісінуді бақылауға көмектеседі.

• Жүзіңіз немесе мойныңызға дейін суда болыңыз:

Егер сіз жүзе алсаңыз, бұл жүктілік кезіндегі тамаша жаттығу және ісінуді басуға көмектеседі. Судағы гидростатикалық қысым аяқтарыңыздағы тіндерден артық сұйықтықты қан тамырларыңызға қайтаруға көмектеседі. Егер сіз жүзе алмасаңыз, бассейнде немесе мойныңызға дейінгі басқа таза жерде біраз уақыт суда тұрған дұрыс.

• Үнемі жаттығу жасаңыз:

Жүктілікке жарамды және дәрігеріңіз мақұлдаған қарапайым жаттығулармен айналысу өте маңызды. Жаяу серуендеу және йога сияқты жаттығулар қан айналымын жақсартады, бұл ісінуді азайтуға да көмектеседі. Бірақ есіңізде болсын, шаршағанша жаттығу жасамаңыз.

• Ыстық және ылғалды ауа райында денеңізді салқын ұстаңыз:

Сондай-ақ, ыстық күндері ісіну күшейетінін байқауыңыз мүмкін. Сондықтан денеңізді мүмкіндігінше салқын ұстауға тырысыңыз. Жеңіл, кең киім киіңіз. Күндіз далаға шықсаңыз, күн астында ұзақ уақыт жүрмеңіз.

Маңызды:Жоғарыда айтылғандардың барлығы ісінуді жалпы жеңілдетуге арналған. Егер сіз ісінуден ешқандай жеңілдік сезінбесеңіз немесе ісіну күн сайын күшейіп бара жатса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.

Аяқтың ісінуі қалыпты жағдай болса да, дәрігерге көрінуіміз керек кез бола ма?

Иә, бұл сөзсіз. Ісінудің барлығы қалыпты жағдай емес. Кейде бұл ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін . Сондықтан, егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды .

• Егер бетіңіз кенеттен ісініп кетсе немесе көзіңіздің айналасында ісік пайда болса: Бұл жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін «преэклампсия» деп аталатын қауіпті жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Преэклампсия - жоғары қан қысымымен және зәрдегі ақуызбен сипатталатын жағдай. Бұл анаға да, балаға да әсер етуі мүмкін.
• Егер қолдарда қалыптыдан гөрі ісіну көп болса.
• Егер дененің кез келген жерінде кенеттен ісіну пайда болса.
• Егер бір аяғы екіншісіне қарағанда айтарлықтай ісінген болса, мүмкін сол аяғында қызару және ауырсыну болса: Бұл терең тамыр тромбозы (ТВТ) деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Бұл да дереу емдеуді қажет ететін жағдай.

Егер сізде осындай белгілер болса, «Бұл қалыпты ісіну» деп ойламаңыз. Дереу акушер-гинекологқа (ОГ) барыңыз немесе ауруханаға барыңыз. Олар сізді тексеріп, қажетті кеңес береді.

Сонымен, біз талқылағаннан есте сақтау керек бірнеше нәрсе бар!

Жарайды, біз қазір көп әңгімелестік, солай ма? Сонымен, осының бәрінен бастап, есте сақтау керек ең маңызды нәрселер мыналар:

1. Жүктілік кезінде аяқтарыңыз бен тобықтарыңыздың ісінуі жиі кездеседі . Бұл сұйықтықтың жиналуының және өсіп келе жатқан жатырдың қысымының артуына байланысты.

2. Бұл кең таралған ісінуді жеңілдету үшін біз жасай алатын көптеген қарапайым нәрселер бар . Аяқтарымызды көтеру, су ішу және сол жақ бүйірімізбен ұйықтау сияқты нәрселер.

3. Дегенмен, кейбір ісінулерге өте сақ болуымыз керек . Әсіресе, бетте, қолдарда кенеттен ісіну пайда болса немесе тек бір аяқтың қатты ісіну сияқты белгілер болса, бұл «(Преэклампсия)» немесе «(ТВТ)» сияқты ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.

4. Егер сізде осы ескерту белгілерінің кез келгені болса, дереу дәрігерге қаралыңыз .

5. Жүктілік кезінде дәрігеріңізбен байланыста болыңыз . Кез келген сұрақтарыңыз болса, сұраңыз.

Ана болудың осы әдемі сапарында сіз және балаңыз үшін денеңіздегі осы кішкентай өзгерістерден хабардар болу өте маңызды. Сондықтан, бұл фактілер сізге пайдалы болады деп үміттенемін. Денсаулық пен бақытты жүктілік тілеймін!

`Жүктілік, аяқтың ісінуі, тобықтың ісінуі, ісіну, преэклампсия, жүктілік денсаулығы, жүктілік, ТВТ, ВГ, ісіну