Кейде өзіңізді ауыр және жалғыз сезінетін күндер болады. Ештеңе істегіңіз келмейтін және төсектен тұруға жалқау болатын күндер болады. Сіз де солай сезіндіңіз бе? Көпшілігіміз өміріміздің бір кезеңінде осындай сезімдерді бастан кешіреміз. Кішкентай досыңыз, үй жануарыңыз, осындай кезде сізге үлкен жұбаныш сыйлай алатынын білесіз бе? Бүгін депрессия сияқты психикалық күйде үй жануарынан алатын көмегіміз туралы әңгімелесейік.
Үй жануарынан қандай жеңілдік аласыз?
Депрессиямен бірге жүретін ең үлкен қиындықтардың бірі - жалғыздық пен бос сезім. Бірақ егер сізде үй жануары болса, олар бұл жалғыздық шеңберін бұзуға көмектесе алады.
Шартсыз махаббат пен жайлылық
Қарапайым тілмен айтқанда, үй жануары сіздің жалғыз емес екеніңізді еске салады. Ит немесе мысық сізді сөзсіз жақсы көреді. Олар үшін ақшаңыздың бар-жоғы, сыртқы келбетіңіздің қандай екендігі немесе бақытты немесе қайғылы екеніңіз маңызды емес. Тіпті бұл жай ғана сөзсіз махаббат болса да, ол жалғыз жүрекке үлкен жұбаныш бере алады.
Елестетіп көріңізші, төсекте қатты қайғырып жатқанда, мысығыңыз келіп, сізді құшақтайды. Тіпті дәретханаға барғанда да ол сізді қалай аңдып жүреді. Сол ұсақ-түйек нәрселерден келетін тыныштықты сөзбен жеткізу қиын.
Тіпті психолог мамандардың айтуынша, жануарлардың иелерінің қайғысы мен күйзелісін сезіну қабілеті керемет. Олар сіздің көңіл-күйіңіздің жоқтығын сезгенде, сізге келіп, жұбатады.
Күнделікті тәртіп, өмірдің мақсаты
Кейде депрессияда болған кезде төсектен тұрғыңыз немесе үйден шыққыңыз келмейді. Бәрі мағынасыз сияқты сезіледі. Бірақ үй жануарыңыз болса, сізде жауапкершілік бар.
«Төсектен тұруға қаншалықты жалқау болсам да, иттерімді тамақтандырып, сыртқа шығару есіме түскенде оянамын», - дейді бір жас әйел. Яғни, өзіңізге тәуелді өмір сүріп жатқаныңызды сезінгенде, бұл сізге күнді өткізуге аздап мақсат пен тәртіп береді. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Ақыл-ойды тыныштандыратын керемет күш!
Жануарларды сипап, құшақтау көңіл-күйіңізді жақсарта алады. Мұның ғылыми себебі бар.
Үй жануарына қол тигізіп, құшақтаған кезде миымыз окситоцин деп аталатын гормонды бөліп шығарады. Бұл сондай-ақ «махаббат гормоны» деп аталады. Сонымен қатар, стресс тудыратын кортизол гормоны төмендейді.
Қарапайым тілмен айтқанда, жануармен уақыт өткізу стрессті азайтып, бақыт гормондарын арттырады. Тіпті мысықтың пырылдаған дыбысы да ақыл-ойды тыныштандыратын күшке ие.
Арнайы дайындалған терапиялық иттерді қолданатын зерттеулер тіпті ауыр депрессиямен ауыратын адамдармен уақыт өткізу олардың қорқынышын, жалғыздығын және тіпті ауырсынуын азайтатынын көрсетті.
| Үй жануарының пайдасы | Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай көмектеседі? |
|---|---|
| Қолдау және махаббат | Ол жалғыздықты жояды, сөзсіз махаббат сыйлайды және сіздің құнды екеніңізді еске салады. |
| Күнделікті тәртіп | Жануарға тамақ беру және оған күтім жасау күннің мақсаты мен жауапкершілігін арттырады. |
| Психикалық тыныштық | Жануарды сипаған кезде стресс гормоны кортизол азаяды, ал бақыт гормоны окситоцин көбейеді. |
| Физикалық белсенділік | Ит серуендету сияқты нәрселер жаттығу береді. Жаттығу депрессияны емдеудің жақсы әдісі болып табылады. |
| Әлеуметтік байланыстар | Үй жануары басқа адамдармен сөйлесуге және достар табуға көпірге айналады. |
Әлеуметтік байланыстарды арттыратын дос
Депрессия бізді қоғамнан алшақтатып, жалғыз болуға мәжбүр етеді. Бірақ үй жануары, әсіресе ит, бізді адамдарға қайтарады.
Елестетіп көріңізші, итіңізді серуендетіп жүргенде, сіз байқаусызда біреумен күлімсіреп сөйлескіңіз келеді. Егер біреу «Ой, сіздің итіңіз қандай сүйкімді» десе, бұл әңгіменің бастамасы болуы мүмкін. Осылайша сіз жаңа достар таба аласыз және сіздіңҮй жануары қолдау желісін нығайтуға көмектеседі. Есіңізде болсын, әлеуметтік байланыстар депрессияға қарсы ең жақсы дәрі.
Олай болса, үй жануарымен осы нәрселерді қолданып көріңіз.
Үй жануарыңыздың психикалық денсаулығын барынша жақсарту үшін осы әрекеттерді қолданып көріңіз.
- Өзіңізге сәйкес үй жануарын таңдаңыз: Үй жануарын алмас бұрын, оған қанша уақыт, ақша және күш жұмсай алатыныңызды шынымен ойланыңыз. Ит - салыстырмалы түрде көп күтімді қажет ететін үй жануары. Егер сіз өте бос емес болсаңыз немесе физикалық мүгедек болсаңыз, егде жастағы, сабырлы ит немесе мысық жақсырақ болуы мүмкін. Мысықтарға күтім жасау әдетте оңайырақ. Хомяк сияқты кішкентай жануар аз орынды қажет етеді және олардың өз істерін қалай істейтінін көру қызықты.
- Үй жануарыңызбен үнемі уақыт өткізіңіз: Онымен ойнаңыз . Оған қол тигізіңіз, құшақтаңыз. Оны неғұрлым жақсы көрсеңіз, соғұрлым жақсы сезінесіз. Беру - емдік қасиет.
- Белсенді болыңыз: Үй жануарыңызбен белсенді болыңыз. Итіңізді серуенге алып шығыңыз. Басқа адамдармен кездескенде оны өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Сіз неғұрлым белсенді болсаңыз, депрессия белгілерін сезіну ықтималдығы соғұрлым аз болады.
- Үй жануарыңыз жоқ па?: Ешқандай мәселе жоқ. Егер сіздің жеке үй жануарыңыз болмаса, досыңыздың итіне қарауға көмектесіңіз, көршіңіздің мысығымен ойнаңыз немесе жануарлар баспанасында ерікті болып жұмыс істеңіз. Бұл сізге жануарларға деген жақсы сезімді ғана емес, сонымен қатар адамдармен байланыс орнатуға да көмектеседі.
Бірақ мұны да есте сақтаңыз. Үй жануары депрессияның жалғыз шешімі емес. Ол сіздің симптомдарыңызды толығымен жоя алмайды. Бұл тек сіз үшін үлкен жеңілдік және көмек. Егер сіз депрессиядан зардап шегетін болсаңыз, білікті дәрігерге (дәрігерге) көрініп, тиісті ем мен кеңес алу маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Үй жануары сізге сөзсіз махаббат сыйлайды және депрессиямен бірге жүретін жалғыздықтан арылуға көмектеседі.
- Үй жануарына күтім жасау күніңізді тәртіпке келтіріп, өміріңізді мақсатқа айналдырады.
- Жануарды сипаған кезде, стресс гормоны кортизол азаяды, ал бақыт пен байланыс гормоны окситоцин көбейеді.
- Үй жануарлары физикалық белсенділікті және әлеуметтік өзара әрекеттесуді арттырады, бұл екеуі де психикалық денсаулық үшін өте пайдалы.
- Үй жануары керемет серік болғанымен, ол медициналық емдеудің орнын баса алмайды. Депрессия кезіндеӘрқашан дәрігеріңізден кеңес алыңыз .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න