Қорқудан қорқу ауру ма? Фобофобия туралы әңгімелесейік!

Қорқыныш сезімінен қорқу туралы ойлап көрдіңіз бе? «Бұл қандай сандырақ?» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ шын мәнінде, бұл кейбір адамдарға әсер ететін күрделі психикалық жағдай. Дәлірек айтқанда, бұл тек қорқыныш емес, қорқудан қорқу. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік.

Фобофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, фобофобия – қорқыныш сезімінен туындайтын шектен тыс, қалыптан тыс қорқыныш. Бұл біртүрлі естілуі мүмкін, бірақ шын мәнінде одан зардап шегетін адамдар бар. Бұл жағдай әртүрлі формада болуы мүмкін.

Ойлап көріңізші, кейбір адамдар қорқынышпен бірге жүретін физикалық белгілерден, мысалы, тыныс алудың қиындауы, алақандарының терлеуі және кеудесінің қатты соғуынан қорқады. Олар бұл белгілер өмірлеріне қауіп төндіреді немесе ауыр зиян келтіреді деп ойлауы мүмкін.

Басқаларында белгілі бір фобия немесе фобияның дамуынан қорқу бар. Мысалы, олар үнемі фобияның дамуынан қорқады, мысалы, жабық кеңістікте болудан қорқу (клаустрофобия) немесе инелерден қорқу (трипанофобия). Осылайша, фобияның дамуынан қорқу оларда бар жалғыз фобияға айналады. Көптеген сарапшылар мұны «өзін-өзі жүзеге асыратын пайғамбарлық» деп атайды.

Басқа фобиялар сияқты, фобофобия да адам өмірінің барлық қырларына әсер етуі мүмкін. Бұл шамадан тыс қорқыныш, мазасыздық және үрей жұмыста, мектепте немесе әлеуметтік қарым-қатынаста қалыпты өмір сүруді қиындатуы мүмкін.

Сонымен, бұл фобия дегеніміз не?

Фобия – бұл затқа, оқиғаға немесе жағдайға деген шамадан тыс, бақылаусыз қорқыныш. Шын мәнінде, бұл мазасыздықтың бұзылуы. Бұл қорқыныш басқаларға абсурд немесе күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл фобиясы бар адам үшін нақты қауіп және үлкен қорқыныш. Жүздеген нақты фобиялар бар.

Фобофобия қаншалықты жиі кездеседі?

Фобофобия сияқты белгілі бір фобияға қанша адам шалдыққанын нақты айту қиын. Бұл салыстырмалы түрде сирек кездесетін жағдай. Дегенмен, біз Америка Құрама Штаттарында әрбір он ересек адамның біреуі және әрбір бес жас баланың біреуі өмірінің белгілі бір кезеңінде белгілі бір фобияны бастан кешіретінін білеміз. Бұл жағдайлар әйелдерде ерлерге қарағанда екі есе жиі кездеседі.

Фобофобияның себептері қандай?

Фобофобияның бірнеше себептері болуы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық:

• Отбасы тарихы: Зерттеулер фобиялардың генетикалық байланысы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл сіздің ата-анаңыздан бір немесе бірнеше аномальды гендерді мұра еткеніңізді білдіреді. Бұл гендер фобия, мазасыздық бұзылысы немесе басқа психикалық денсаулық проблемаларының даму қаупін арттырады.
• Басқа фобиялардың болуы: Фобофобиямен ауыратын көптеген адамдарда бір немесе бірнеше басқа фобиялар болуы мүмкін. Олардың қорқынышына (қорқыныш объектісіне емес) алаңдауы тиісті емдеуді алуға кедергі келтіруі мүмкін. Мысалы, егер біреу жыландардан қатты қорқатын болса («(Офидиофобия)»), олар шын мәнінде жыландардан қатты қорқады. Дегенмен, егер фобофобиямен ауыратын адам жыландарды көргенде сезінетін қорқыныштан, мысалы, кеуденің қысылуынан және тершеңдіктен жыландардың өзіне қарағанда көбірек қорқатын болса.
• Травматикалық тәжірибелер: Егер сіз біреудің үрей ұстамасын көрген болсаңыз немесе қорқыныштың ауыр белгілерін бастан кешірген болсаңыз, сіз де қорқуыңыз мүмкін. Немесе сізде бұрын өте қорқынышты тәжірибе болған болуы мүмкін, және сол кезде сезінген физикалық белгілер мен шок қорқынышты оқиғаның өзіне қарағанда есіңізде айқынырақ сақталады.

Бала кезіңізде біреудің суға батып бара жатқанын көргеніңізді елестетіп көріңізші, ол қатты қорқып, тыныс алуға қиналды. Мұны көргеннен кейін, тіпті судан қорықпасаңыз да, тұншығу мен кеуденің қысылуы сияқты физикалық сезімдерден қорқа бастадыңыз. Міне, солай.

Фобофобияның белгілері қандай?

Фобофобиямен ауыратын адамдар әдетте қорқыныш сезімін тудырады деп ойлайтын кез келген жағдайдан аулақ болуға тырысады. Бұл тек қорқынышты фильмдерді көру, роликтерге міну немесе парашютпен секіру сияқты «қорқынышты» нәрселерден аулақ болуды білдірмейді. Олар сондай-ақ мазасыздық тудыратын кез келген жағдайдан аулақ болуы мүмкін. Мысалы, жұмысқа орналасу туралы сұхбатқа бара алмайтынын айту.

Бұл аулақ болу стратегиялары басқа фобиялардан да туындауы мүмкін. Мысалы, ұшудан қорқатын адам (аэрофобия) сол фобиямен байланысты белгілерді сезінуден соншалықты қорқуы мүмкін, сондықтан олар көлік, пойыз және автобус сияқты басқа көлік түрлерінен аулақ бола бастауы мүмкін.

Егер фобофобиямен ауыратын адам өз қорқынышын көрсе, ол туралы ойласа немесе ол туралы айтса, олар дүрбелең шабуылының белгілерін сезінуі мүмкін. Мұндай белгілерге мыналар жатады:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну.
• Бас айналу және жеңілдік.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің қағуы.
• Жүрек айнуы.
• Тыныс алудың қиындауы ("(Тыныс алудың қысқаруы)").
• Діріл.
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).

Фобофобияны қалай тануға болады?

Егер сізде келесі белгілердің кез келгені болса, дәрігер сізге фобофобия диагнозын қоюы мүмкін:

• Егер сіз қорқыныш сезімін тудыратын кез келген жағдайдан аулақ болсаңыз.
• Егер қорқынышыңыз күнделікті тапсырмаларды орындауды қиындатса.
• Егер фобофобия белгілері алты ай немесе одан да көп уақыт бойы байқалса.

Фобофобиямен ауыратын көптеген адамдарда басқа фобиялар да болғандықтан, диагноз қою қиын болуы мүмкін. Дәрігер әрбір фобияны бөлек диагностикалауға және ең тиімді емдеу жоспарын жасауға тырысады. Фобофобиямен ауыратын адамдарда басқа да психикалық денсаулық проблемалары болуы мүмкін, мысалы:

• «(Жеке тұлғаның бұзылуынан аулақ болу)»
• «(Ауру мазасыздығының бұзылуы)» (сонымен қатар «(ипохондрия)» деп те аталады)
• «(Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)» (Ерексіз мінез-құлық және ойлау бұзылысы)
• «(Үрейлі бұзылыс)» (Мазасыздық бұзылысы)
• «(Параноидтық тұлғалық бұзылыс)» (Параноидтық тұлғалық бұзылыс)
• «(Травмадан кейінгі стресстік бұзылыс (ТЖСБ)»» (Травмадан кейінгі стресстік бұзылыс)

Фобофобия қалай басқарылады немесе емделеді?

Фобофобияны емдеу келесі шараларды қамтуы мүмкін:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): КМТ - психотерапияның бір түрі, яғни ол сөйлеу терапиясы. Бұл терапия түрінде сіз қорқынышыңыз туралы теріс мінез-құлық пен ойларыңызды өзгертуді үйренесіз. Егер сізде фобофобия болса, терапевт қорқынышыңызды тудыратын нақты нәрселерді анықтауға көмектеседі. Содан кейін сіз терең тыныс алу және медитация сияқты реакцияңызды басқару жолдарын үйренесіз.
• Экспозиция терапиясы: Дәрігеріңіз КБТ-мен қатар экспозиция терапиясын ұсынуы мүмкін. Бұл ретте сіз қорқынышыңызды тудыратын нәрселерге біртіндеп және жүйелі түрде ұшырайсыз. Сізден бақыланатын ортада қорқыныш немесе мазасыздық белгілерін қайталау сұралуы мүмкін. Уақыт өте келе сіз қорқынышқа сезімталдығыңызды жоғалтасыз (сезімталдығыңызды жоғалтасыз) және симптомдарыңыз азаяды.
• Дәрі-дәрмектер: Дәрі-дәрмектер фобияларды емдеуде онша тиімді емес. Дегенмен, мазасыздық, үрейлі бұзылыс немесе ТТСР сияқты қатар жүретін психикалық денсаулық мәселелерін басқару үшін дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін. Егер дәрі-дәрмектер мазасыздықтың немесе үрейлі шабуылдардың жиілігі мен ауырлығын азайта алса, ол фобияларды да азайтуы мүмкін.

Фобофобияның алдын алудың жолы бар ма?

Фобиялардың алдын алу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өміріңіздегі стресс пен мазасыздықты азайту үшін қадамдар жасай аласыз:

• Кофеинді, есірткіні, алкогольді немесе мазасыздықты арттыратын басқа заттарды қолданудан аулақ болыңыз.
• Достар мен отбасы мүшелерінің күшті қолдау жүйесін құрыңыз.
• Теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз, жаттығу жасаңыз және белсенді болыңыз.
• Сізге қуаныш пен қанағат әкелетін хоббилерге немесе іс-шараларға басымдық беріңіз.
• Егер қорқынышыңыз басқарылмайтын болып кетсе, дәрігерге қаралыңыз.

Фобофобиямен ауыратын адамдардың болашағы қандай?

КБТ және экспозиция терапиясы көптеген адамдарға белгілі бір фобияларды басқаруға көмектесе алады. Басқа емдеу әдістерін қолданып жатқанда да дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін. Сондықтан, дұрыс емдеу арқылы бұл жағдайды жақсы бақылауға болады.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде осылардың кез келгені байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз:

• Егер дүрбелең шабуылдары жиі қайталанса.
• Егер сізде күнделікті өміріңізге немесе ұйқыңызға кедергі келтіретін тұрақты мазасыздық болса.
• Егер сізде депрессия немесе есірткіні теріс пайдалану белгілері байқалса.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Сіз дәрігерге келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Фобофобиядан қалай арылуға болады?
• Қанша уақыт емделуім керек?
• Қандай емдеу әдістері бар?

Есіңізде болсын, фобофобия - қорқудан қорқу. Сіз қорқынышыңызбен бірге жүретін физикалық белгілерден қорқуыңыз мүмкін немесе фобияның пайда болуынан қорқуыңыз мүмкін. Көбінесе фобофобиямен ауыратын адамдарда басқа фобиялар немесе психикалық денсаулық проблемалары да болады. Егер сізде белгілі бір фобия бар деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз. Олар сізді психотерапия немесе дәрі-дәрмек сияқты ең қолайлы емдеуге жолдай алады.

Үйге апаратын хабарлама (Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе)

Жарайды, біз талқылаған нәрселерден сіз фобофобияның не екенін, оның себептерін, белгілерін және емін түсінуіңіз керек. Ең бастысы, онымен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Егер сіз қорқатын болсаңыз және сол қорқыныштан қорқатын болсаңыз, біреумен, әсіресе дәрігермен сөйлесу өте маңызды.

• Қорқыныш сезімінен қорқу (фобофобия) - емдеуді қажет ететін жағдай.
• Бұл үшін тиімді емдеу әдістері бар, әсіресе «(КБТ)» және экспозициялық терапия.
• Егер сізде осындай белгілер болса, ұялмаңыз немесе қорықпаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
• Есіңізде болсын, дұрыс қолдау мен емдеу арқылы сіз бұл жағдайды жеңе аласыз. Бұл сапардан жалғыз өтуге жол бермеңіз. Сіздің психикалық денсаулығыңыз соған тұрарлық!

фобофобия , қорқыныштан қорқу, мазасыздық, фобия, психикалық денсаулық, үрей шабуылы, КБТ