Сіз де сақалдан ерекше қорқасыз ба? Погонофобия туралы әңгімелесейік!

Сақалды біреуді көргенде қорқыныш пен ыңғайсыздық сезіндіңіз бе? Немесе сақалды біреудің фотосуретін немесе бейнежазбасын көргенде өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз бе? Егер бұл қалыпты жағдай емес деп ойласаңыз, бүгін біз сіз үшін маңызды болуы мүмкін тақырып туралы әңгімелесеміз.

Сақалдан қорқу деген не, яғни (погонофобия)?

Қарапайым тілмен айтқанда, погонофобия - сақалдан қорқудың шектен тыс, қалыптан тыс түрі. «Погон» сөзі гректің «сақал» деген сөзінен шыққан. Погонофобиясы бар адам сақалды көргенде немесе тіпті ол туралы ойлағанда қатты мазасыздықты немесе үрейленуді сезінуі мүмкін. Бұл қорқыныш тек ұзын, толық сақалға ғана емес, сонымен қатар қысқа сақалға, мұртты, ешкі сақалына немесе тіпті сағат бестің көлеңкесінің пайда болуына да бағытталуы мүмкін. Бұл қорқыныш нағыз сақалдарға, сондай-ақ кейбір маскалар мен костюмдерде кездесетін жасанды сақалдарға да бағытталуы мүмкін.

Елестетіп көріңізші, егер сізде погонофобия болса, сақалды біреуді қашан және қай жерде кездестіретініңізді болжай алмайсыз. Бұл сіздің жұмысыңызды, әлеуметтік қарым-қатынасыңызды және тіпті күнделікті серуендеуді өте қиын етуі мүмкін. Мүмкін сіз сақалды біреуді көруден қорқатындықтан досының үйлену тойына бармайтын шығарсыз. Немесе, егер кеңседегі жаңа бастығыңыз сақалды болса, онымен сөйлесуден де қорқуыңыз мүмкін.

Фобия дегеніміз не, нақты не?

Фобия – затқа, оқиғаға немесе жағдайға шамадан тыс, бақылаусыз қорқыныш. Бұл қорқыныш басқаларға абсурдтық немесе күлкілі болып көрінуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, біреу: «Сақал қандай сандырақ, қандай қауіп тудыруы мүмкін?» деп айтуы мүмкін. Бірақ погонофобия немесе кез келген басқа фобиясы бар адам үшін бұл қорқыныштың нысаны шын мәнінде үлкен қауіп ретінде қабылданады. Нақты фобиялық бұзылулар – мазасыздық бұзылысының бір түрі.

Сақалдан қорқу (погонофобия) қаншалықты кең таралған?

Погонофобияның қаншалықты кең таралғаны туралы нақты статистика жоқ. Дегенмен, жалпы фобиялар өте кең таралған. Кейбір зерттеулер американдық ересектердің шамамен 12%-ы және жас балалардың 19%-ы өмірінің белгілі бір кезеңінде белгілі бір фобияны бастан кешіретінін көрсетеді. Сондай-ақ, фобиялар әйелдер арасында ерлерге қарағанда екі есе жиі кездеседі деп айтылады. Демек, бұл кез келген адамда болуы мүмкін.

Неліктен адамдар сақалдан сонша қорқады? Мұның себептері қандай?

Сақалдан қорқудың көптеген себептері болуы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық.

1. Қауымдастықтар

Кейбір адамдар сақалды баспанасыздық, кедейлік және ауру сияқты нәрселермен байланыстырады.Немесе кейбір адамдар адамның бет-әлпетін жасыру, жұмбақ немесе қылмыстық әрекет жасау үшін сақал өсіреді деп ойлауы мүмкін. Кейде сақалды көру сізге белгілі бір діндерді немесе этникалық топтарды еске түсіруі мүмкін. Мұның бәрі тек тамыр жайған стереотиптер . Сіз қорқынышыңыздың осындай кең таралған қате түсініктерден туындайтынын байқамауыңыз да мүмкін. Мысалы, кейбір адамдар бала кезінде естіген әңгімеден немесе көрген фильмнен сақалды көргенде «қара жағалы адамды» (кір, дөрекі келбетті біреуді) елестетуі мүмкін.

2. Отбасы тарихы

Фобиялар генетикадан да туындауы мүмкін. Бұл сіздің ата-анаңыздан мұраға алатын гендер арқылы мазасыздық пен басқа да психикалық денсаулық мәселелеріне бейім болуыңыз мүмкін дегенді білдіреді. Зерттеулер фобиялардың 25%-дан 65%-ға дейінінің генетикалық байланысы бар екенін көрсетеді. Дегенмен, ғалымдар әлі бірде-бір «фобия генін» тапқан жоқ. Сондықтан, бұл жағдайларға бірнеше ген әсер етуі мүмкін деп есептеледі.

3. Басқа фобиялар

Кейде бір фобия екіншісімен байланысты болуы мүмкін. Мысалы, егер сізде «(Мизофобия)» (микробтардан немесе кірден қорқу) болса, сақалдардан қорқуыңыз мүмкін, себебі олар лас және құрамында микробтар бар деп ойлайсыз. Егер сізде Аяз атадан (Сантафобия) қорқатын болсаңыз, әсіресе Рождествода сақалды көргенде мазасыздануыңыз мүмкін. Сол сияқты, «(Трихофобия)» (шаштан қорқу) бар адамдар сақал мен мұртты қоса алғанда, барлық бет түктерінен қорқуы мүмкін.

4. Жарақаттанған тәжірибелер

Егер сіз бұрын сақалды біреуден қорлық көрген болсаңыз немесе қысым көрген болсаңыз, сақалдан қорқуыңыз мүмкін. Немесе, мүмкін, сіз көрген қорқынышты фильмдегі зұлым кейіпкердің сақалы болған шығар. Бұрын осындай көптеген жарақаттық оқиғаларды бастан кешірген болсаңыз да, сіз бұл нәрселерді ойыңыздағы сақалмен байланыстырған боларсыз. Сондықтан, сақалды көрген сайын ауырсынуды, қорқынышты, қауіпті немесе дәрменсіздікті еске түсіруіңіз мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіздің бала кезіңізде сізді қорқытқан үлкен сақалды туысыңыз болса, сол естелік те бұған себеп болуы мүмкін.

Погонофобиямен ауыратын адамның белгілері қандай?

Погонофобиямен ауыратын адамдар сақалды адамдармен кездесудің барлық мүмкіндіктерінен аулақ болуға тырысады. Бұған шаштараздардан немесе шаштараздардан аулақ болу кіруі мүмкін. Олар Рождество мерекесінде сауда орталықтарына барудан аулақ болуы мүмкін, себебі біреудің Аяз ата болып киініп, жалған сақал қоюынан қорқады. Егер досының, әріптесінің немесе отбасы мүшесінің сақалы болса, олар сол адам бар жерлерге немесе іс-шараларға барудан да қорқуы мүмкін.

Погонофобиядан туындаған қатты мазасыздық үрей ұстамаларына әкелуі мүмкін. Сол кезде келесі белгілер пайда болады:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну (қалтырау) .
• Бас айналу және жеңілдік .
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз) .
• Жүректің жиі соғуы .
• Жүрек айнуы .
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу) .
• Дірілдеу немесе дірілдеу .
• Асқазанның жайсыздығы немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия) .

Мұндай кезде қаншалықты қорқатыныңызды елестетіп көріңізші. Бұл шынымен де көтере алмайтын қиын жағдай.

Дәрігер бұл ауруды (Погонофобия) қалай анықтайды?

Дәрігер сіздің симптомдарыңыздың қаншалықты жиі пайда болатынын, қаншалықты ауыр екенін және қанша уақыт бойы бар екенін ескереді. Ол сізге келесідей сұрақтар қоюы мүмкін:

• Сақалдан қашаннан бері қорқасыз?
• Сақалдан қорқу сіздің күнделікті өміріңізге қаншалықты әсер етеді?
• Сақалды көргенде немесе ол туралы ойлағанда сізге не болады?

Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігер сізге погонофобия диагнозын қоюы мүмкін:

• Егер сақалдан қорқуыңыз жұмысыңызға, оқуыңызға немесе қоғамдық іс-шараларыңызға кедергі келтірсе.
• Егер сіз сақалдан аулақ болуға ерекше күш салсаңыз.
• Егер сіз сақалдан алты ай немесе одан да көп уақыт бойы қорқатын болсаңыз.
• Егер сізде дүрбелең шабуылдары болса, сақал туралы ойлаңыз.

Дәрігеріңіз фобияңызды күшейтуі мүмкін басқа психикалық денсаулық жағдайларын да тексереді. Мысалы:

• «(Тұлғалық бұзылудан аулақ болу)»
• «(Ауру мазасыздығының бұзылуы)» (бұрын «(Гипохондрия)» деп аталған)
• «(Обсессивті-компульсивті бұзылыс - ОКБ)»
• Басқа фобия жағдайлары
• «(Үрейлі бұзылыс)»
• «(Параноидтық тұлғалық бұзылыс)»

Сақалдан қорқуды (погонофобия) қалай емдеуге болады?

1. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ)

Бұл «(Когнитивті мінез-құлық терапиясы - CBT)» деп аталады, бұл жай ғана психотерапия/сөйлесу терапиясының бір түрі. Бұл сізге қорқыныш тудыратын нәрсе (бұл жағдайда сақал) туралы дұрыс емес, теріс ойларды өзгертуге көмектеседі. Бұл сізге неден қорқатыңызды нақты анықтауға көмектеседі. Мысалы, сіз барлық табиғи сақалдардан қорқасыз ба, әлде тек киімге енетін сақалдардан ба? Сондай-ақ, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты фобия белгілерімен күресудің жолдарын үйренуге болады.Бұл ойлау тәсіліңізді өзгертуді және қорқыныш тудыратын нәрселерге басқаша қарауға үйренуді білдіреді.

2. Экспозициялық терапия

Дәрігеріңіз CBT-мен қатар экспозиция терапиясын ұсынуы мүмкін. Бұл өзіңізді қорқынышты нәрсеге біртіндеп бақылаулы түрде ұшыратуды қамтиды. Алдымен сізге сақалдың суреттері көрсетілуі мүмкін, содан кейін сізге жалған сақал көрсетілуі мүмкін. Уақыт өте келе сіз шынайы сақалы бар адамдар бар жерлерге баруға үйреніп кетуіңіз мүмкін. Бұл шаштаразға бару немесе актер сақалы бар киноға бару болуы мүмкін. Бұл экспозиция терапиясы сізді қорқыныш тудыратын нәрсеге біртіндеп сезімталдықты төмендетеді.

3. Дәрі-дәрмек

Дәрі-дәрмектердің ұзақ мерзімді перспективада фобияны басқаруда өте тиімді екені дәлелденбеген, себебі олар сіздің қорқынышыңыздың негізгі себебін емдемейді. Дегенмен, егер сіз сақалды бір жерге баруыңыз керек болса (мысалы, кейбір қонақтар сақалды кешке), мазасыздыққа қарсы дәрілер сол кезде сіздің симптомдарыңызды бақылауға көмектесуі мүмкін.

Сақалдан қорқудың (погонофобия) алдын алуға бола ма?

Погонофобия сияқты нақты фобиялардың пайда болуын толығымен болдырмау мүмкін емес. Дегенмен, олардың теріс әсерлерін азайту үшін сіз жасай алатын нәрселер бар:

• Мазасыздықты арттыратын нәрселерден (мысалы, кофеин, есірткі, алкоголь) аулақ болыңыз.
• Дұрыс тамақтану және жаттығу жасау мазасыздық пен стрессті азайтуға көмектеседі.
• Симптомдар өмір сүру сапасына әсер еткен кезде дәрігерден көмек сұраңыз.
• Достарыңызбен, отбасыңызбен немесе қолдау тобымен қорқыныштарыңыз туралы сөйлесіңіз.

Бұл аурудан (погонофобия) айығу қанша уақытты алады? Болжам қандай?

Психотерапия погонофобия сияқты фобияларды басқаруда өте тиімді. Әсіресе, экспозиция терапиясы белгілі бір фобиясы бар он адамның тоғызына қорқыныштарын жеңуге көмектесе алады. Кейбір жағдайларда фобия симптомсыз бірнеше ай немесе жылдардан кейін қайта пайда болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, сізге қосымша емдеу қажет болуы мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, сіз мұны көмекпен жеңе аласыз.

Дәрігерге қай уақытта көрінуім керек?

Егер сіз мыналардың кез келгенін бастан кешірсеңіз, дәрігерге қаралыңыз:

• Егер сақалдан қорқуыңыз күнделікті өмірде жұмыс істеуді қиындатса.
• Егер сізде дүрбелең шабуылының белгілері байқалса.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Дәрігерге барған кезде сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Қорқыныштан арылу үшін гипнотерапия сияқты басқа емдеу әдістерімен көмектесе аламын ба?
• Бұл аурудан (погонофобия) қалай құтылуға болады?
• Психотерапиядан қанша уақыт өтуім керек?
• Неге мен сақалдан сонша қорқамын?
• Бұл қорқынышты азайту үшін өз бетімше не істей аламын?

Қысқаша айтқанда, мына жайттарды есте сақтаңыз (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Погонофобия – сақалға, мұртты, ешкі сақалына немесе кез келген басқа бет түктерінен шамадан тыс, бақылаусыз қорқыныш немесе мазасыздық. Бұл қорқыныш табиғи сақалдарда да, киімге енетін сақалдарда да пайда болуы мүмкін.

Ең бастысы, бұл нақты жағдай екенін түсіну. Бұл сіз ойлап тапқан нәрсе емес.

Бірақ жақсы жаңалық - егер бұл фобия сіздің өміріңізге кері әсер етсе, оны медициналық кеңес алу және емдеу арқылы жеңуге болады. Көптеген адамдар психотерапия арқылы бұл жағдайды (Погонофобия) жеңе алды. Сондықтан, егер сіз де осы ыңғайсыздықты сезінсеңіз, дұрыс адамнан көмек сұраудан тартынбаңыз.

Погонофобия , сақалдан қорқу, фобия, психикалық денсаулық, мазасыздық, фобия, емдеу