Баланы үйге әкелудің қуанышын сөзбен жеткізу мүмкін емес, солай ма? Жаңа иіс, кішкентай қолдар мен аяқтарға қараған кездегі махаббат... Бірақ кейде сол қуанышпен қатар, қайғы, мазасыздық және жалғыздық сияқты сезімдер еске түседі. Сіз де осылай сезіндіңіз бе? Шын мәнінде, әрбір жаңа ана осындай жағдайды бастан кешіреді. Бірақ бұл қалыпты жағдай ма, әлде біз көбірек назар аударуымыз керек нәрсе ме, соны түсіну маңызды.
Бұл «Бэби-блюз» па? Әлде одан да көп нәрсе ме?
Балалы болғаннан кейін, аналардың шамамен төрттен үш бөлігі «бала шаққандағы күйзелісті» бастан кешіреді. Бұл өте жиі кездесетін жағдай. Ойлап көріңізші, балалы болу - өміріңіздегі ең үлкен өзгеріс. Сонымен қатар, жүктілік кезінде денеңіздің гормон деңгейі кенеттен өзгереді. Мұның бәрі бірге келгенде, эмоцияға беріліп, жылағыңыз келуі қалыпты жағдай.
«Бэби блюз» пен шынайы босанғаннан кейінгі депрессия арасында екі негізгі айырмашылық бар.
1. Қанша уақыт бойы өзіңізді қайғылы сезінесіз?
2. Бұл сезімдер қаншалықты күшті және қарқынды сезіледі.
«Бэби-блюз» әдетте бала туылғаннан кейін бірнеше күннен кейін басталады. Әдетте ол шамамен екі аптадан кейін жоғалады. Бірақ егер сіз 15 күннен кейін де көңіл-күйіңіз түсіп тұрса, бұл бірден депрессия деп ойламаңыз. Мұны нақты күндермен өлшеуге болмайды.
«Бэби блюз» сезімі де сәл өзгеше. Бұл тек қайғы ғана емес, бұл эмоцияларға беріліп кету сезімі. Сіз қайғырғандықтан жылай аласыз, бірақ сонымен бірге бақытты болғандықтан және балаңызға ғашық болғандықтан жылай аласыз. Бұл сіз барлық эмоцияны ең жақсы сезінетін уақыт.
Босанғаннан кейінгі депрессия қалай анықталады?
Босанғаннан кейінгі депрессия – ауыр, ұзаққа созылатын жағдай. Бұл күні бойы көңіл-күйіңіз түсіп, істеген істеріңіздің бәрін сұрғылт әйнек арқылы көрумен бірдей. Осы белгілердің кез келгені бар-жоғын тексеріңіз.
| Сипаттамасы | Сіз өзіңізді осылай сезінесіз бе? |
|---|---|
| Ұйқы проблемалары | Барлығы: «Бала ұйықтағанда ұйықта» дейді. Бірақ ұйықтауға тырысқанның өзінде, көзіңізді жұмғанның өзінде ұйықтай алмайсыз ба? |
| Диеталық өзгерістер | Тәбетіңіз нашар болғандықтан салмақ жоғалтасыз ба? Әлде көңілсіз болғандықтан көбірек жейсіз бе? |
| Қоғамнан оқшаулану | Ешкіммен кездесіп немесе сөйлескіңіз келмей ме? Үйіңізге біреу келгенде де мазасызданасыз ба? |
| Бақытты сезінбеу | Бұрын ұнататын нәрселеріңіз (теледидар көру, кітап оқу, досыңызбен сөйлесу) енді сізге ешқандай қуаныш әкелмей ме? |
| Шоғырлану қиындығы | Ештеңеге назар аудара алмай жүрсіз бе? Барлығын ұмытып бара жатқандай сезінесіз бе? |
| Өзіне кінәні алу | «Мен жақсы ана емеспін» және «Мен ештеңені дұрыс істей алмаймын» сияқты ойлар үнемі ойыңызға келе ме? |
| Баламен байланыс орнатудағы қиындықтар | Балаға деген сүйіспеншіліктің болмауы, балаға күтім жасау ауыртпалық сияқты сезіну. Бұл сізді қатты ұялып, кінәлі сезіндіре ме? |
Егер сізде осы белгілердің кез келгені ұзақ уақыт бойы байқалса, дереу дәрігерге қаралып, бұл туралы сөйлесіңіз. Өзіңізге немесе балаңызға зиян келтіру туралы ойларыңыз болса , дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды .
Жаңбырлы маусым бұл жағдайға әсер ете ме?
Біздің елімізде «қыс» деген ұғым болмаса да, жаңбырлы мезгілдер мен қараңғы ауа райы үздіксіз болатын күндер бар. Мұндай күндері үйде отырғанда, жалғыздық пен қайғы күшейе түседі. Кейбір әйелдердің көңіл-күйі ауа райына байланысты өзгеретін жағдайға тап болады. Ол «(Маусымдық аффективті бұзылыс - SAD)» деп аталады. Бұл олардың жылдың қараңғы және күн сәулесі аз түсетін мезгілдерінде депрессияға бейім екенін білдіреді.
Бұрын-соңды мұндай жағдайды бастан кешірмеген болсаңыз да, жаңа туған нәрестемен үйде отыру жаңбырлы күннің қараңғы және суық кезінде өзіңізді одан сайын жалғыз сезінуге мәжбүр етеді. Финляндияда жүргізілген зерттеу тіпті аналар жылдың қараңғы және суық мезгілдерінде мұндай күйзелісті бастан кешіретінін анықтады.
Алдын ала жоспарлап, көмекті қалай алуға болады?
Егер балаңыз жаңбырлы маусымда босануы керек болса және сіз әдетте мұндай уақытта өзіңізді қайғылы сезінсеңіз, алдын ала жоспарлаған дұрыс.
- Біреудің көмегіне жүгініңіз: Үй шаруасына және бала күтіміне көмектесу үшін күйеуіңіз, анаңыз, әпкеңіз немесе енесіз сияқты сенетін адаммен алдын ала сөйлесіңіз.
- Басқа аналармен байланысыңыз: Босануға дейінгі сабақтар немесе емшек сүтімен емдеу бағдарламалары арқылы танысқан басқа аналармен байланысыңыз. Бір уақытта балалы болған аналар бір-бірінің қиындықтарын түсіне алады.
Балаңызбен демалуға арналған бірнеше кеңестер
Жаңбырлы маусым деп күні бойы үйде отырудың қажеті жоқ. Салмағыңызды азайту үшін осы әрекеттерді жасап көріңіз.
- Қысқа серуендеңіз: Күн шуақты күні балаңызды сыртқа серуендетіңіз. Күн сәулесі - сізді бақытты ететін ең жақсы дәрілердің бірі.
- Сауда орталығында серуендеңіз: Балаңызды коляскаға салып, сауда орталығында немесе үлкен супермаркетте серуендеңіз. Егер сіз балаңызды емізгіңіз келсе, киім дүкенінің киім ауыстыратын бөлмесінде еркін емізе аласыз.
- Досыңызбен шай ішіңіз: Адамдар аз болған кезде кафеге барыңыз және сіздің сезімдеріңізді түсінетін досыңызбен әңгімелесіңіз.
- Көлікте қысқа жол жүріңіз: Көптеген нәрестелер көлікте жақсы ұйықтайды. Балаңызды көлік орындығына отырғызыңыз, сүйікті әндеріңіздің бірнешеуін тыңдаңыз және қысқа жол жүріңіз.
- Онлайн байланыс: Үйден шыға алмайтын күндері басқа аналармен онлайн сөйлесіңіз. Facebook және WhatsApp топтары сияқты көптеген қолдау ала аласыз.
Медициналық көмек қажет болса ше?
Кейде бұл сезімдермен жалғыз күресу қиын. Мұндай кезде медициналық кеңес алу өте маңызды. Дәрігермен сөйлескен кезде, ол сізге ең қолайлы емдеуді ұсынады.
Кейбір адамдар жарық терапиясы сияқты дәрілік емес емдеу әдістерінен пайда көруі мүмкін. Егер қараңғы ауа райы сізді ерекше мазалайтын болса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сондай-ақ кеңес алуды немесе қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек алуды қарастыруыңыз мүмкін.
«Қоғам сізді бақытты болуға мәжбүрлеп жатқан болуы мүмкін, себебі сізде сау бала бар. Бірақ депрессияда болған кезде сіз сол бақытты сезінбейсіз. Бұл сіздің кінәңіз емес. Бұл ауру».
Көмек сұрау сізге әрқашан армандаған махаббатпен өзіңізге және балаңызға қамқорлық жасауға мүмкіндік береді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- «Бэби-блюз» – жиі кездесетін, қысқа мерзімді жағдай. Бірақ босанғаннан кейінгі депрессия – медициналық көмекті қажет ететін ауыр жағдай.
- Егер ұйқы мен тамақтану режимінің өзгеруі, әлеуметтік оқшаулану және өзін-өзі кінәлау сияқты белгілер сақталса, оларды елемеуге болмайды.
- Егер симптомдар сақталса немесе өзіңізге немесе балаға зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Жалғыз қалмаңыз. Отбасыңызбен, достарыңызбен және басқа да жас аналармен байланыста болыңыз.
- Көмек сұрау әлсіздіктің емес, күштің белгісі. Бұл сізге аналық ләззат алуға көмектеседі.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න