Сіз 35 жастан асқансыз және егіздерді күтіп отырсыз, сондықтан бұл керемет сезім болуы керек, солай ма? Бірақ сонымен бірге, «Осы жаста проблема бола ма? Екі нәресте дені сау бола ма?» деген сияқты қорқыныш пен уайымның болуы да қалыпты жағдай. Бірақ алаңдамаңыз. Қазіргі уақытта егде жастағы әйелдер бұрынғыдан да көп сау нәрестелерді дүниеге әкелуде. Сондықтан тек өз жасыңыз туралы алаңдамаңыз. Ең бастысы, осы сапар барысында өзіңізді және туылмаған нәрестелеріңізді мүмкіндігінше сау ұстау туралы жақсы хабардар болу. Осы туралы әңгімелесейік.
Дені сау егіздердің болу мүмкіндігін қалай арттыруға болады?
Қарапайым тілмен айтқанда, ең жақсы шешім - босануға дейінгі медициналық көмекке ерте және үнемі бару. Жүктіліктің алғашқы сегіз аптасы немесе екі айы - балаңыздың ең маңызды мүшелерінің дамуы. Осы уақыттан бастап қауіпсіз жүктілік пен екі сау нәрестені қамтамасыз ету үшін дәрігердің көмегіне жүгіну маңызды. Бұл клиникаларда сіздің денсаулығыңыз тексеріледі, сізге кеңес беріледі және сізде туындауы мүмкін кез келген сұрақтар немесе мәселелерді талқылауға мүмкіндік бар.
Бұл медициналық бақылау әсіресе 35 жастан кейін жүкті болатын аналар үшін маңызды, себебі бұл жаста белгілі бір денсаулық жағдайларының даму қаупі сәл жоғары. Мысалы:
- Гестациялық қант диабеті : тек жүктілік кезінде пайда болатын қант диабеті.
- Преэклампсия: жоғары қан қысымымен және зәрдегі ақуызбен сипатталатын жағдай.
Кәдімгі клиникаларға барған кезде дәрігеріңіз қан қысымыңызды, зәрдегі қант пен ақуыз деңгейін және қандағы глюкоза деңгейін үнемі тексеріп отырады. Содан кейін, егер осы мәселелердің кез келгені туындаса, оларды тез анықтап, емдеуге болады.
Егде жастағы аналарға арналған арнайы тесттер
35 жастан кейін жүкті болған кезде, балаңызда туа біткен ақаулардың пайда болу қаупі сәл жоғары болады, сондықтан тексеру үшін бірнеше арнайы сынақтар бар. Дәрігер сізге бұл сынақтарды түсіндіреді. Олардың кейбіреулері міндетті емес. Сондықтан, бұл сынақтардың не екенін, оларды жүргізудің артықшылықтары мен кемшіліктерін мұқият талқылап, өзіңізге дұрыс шешім қабылдаңыз.
Міндетті түрде ішуге болатын дәрумендер
Барлық жүкті әйелдер сияқты, күніне кемінде 400 микрограмм фолий қышқылы бар пренатальды витаминді қабылдау маңызды. Фолий қышқылын, әсіресе жүктілікке дейін және жүктіліктің алғашқы үш айында қабылдау балаңыздың миы мен жұлынындағы ауыр туа біткен ақаулардың алдын алуға көмектеседі.
Жүктілік кезіндегі қиындықтарды азайту үшін не істеуге болады
Есіңізде болсын, құрсағыңыздағы екі нәрестеге қамқорлық жасағандай, өзіңізге де қамқорлық жасауыңыз керек. Егер сіз сау болсаңыз, балаларыңыз да сау болады.
- Басқа медициналық жағдайларыңызға қамқорлық жасаңыз: Егер сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты созылмалы аурулар болса, дәрігерге үнемі қаралыңыз. Жүкті болмас бұрын бұл жағдайларды бақылауда ұстау сіз үшін де, балаңыз үшін де пайдалы. Сондай-ақ, тістеріңіз бен қызыл иегіңіздің денсаулығын тексеру үшін тіс дәрігеріне барыңыз. Сау тістер мен қызыл иектің болуы салмақтың аз болуының және мерзімінен бұрын босанудың алдын алуға көмектеседі.
- Дұрыс, теңгерімді тамақтану: Қажетті барлық қоректік заттарды алу үшін әртүрлі тағамдарды жеңіз. Диетаңызға жемістерді, көкөністерді, бұршақ тұқымдастарды, дәнді дақылдарды, майсыз ет пен майсыз сүт өнімдерін қосыңыз. Төмендегі кестені қараңыз.
| Тамақтану бөлімі | Неліктен бұл маңызды және мысалдар |
|---|---|
| Кальций | Өзіңіздің және балаларыңыздың тістері мен сүйектерін мықты ұстау үшін күніне кемінде 4 порция сүт өнімдерін (сүт, йогурт, ірімшік) жеуге тырысыңыз. |
| Фолий қышқылы | Балалардағы ми мен жұлынның туа біткен ақауларының алдын алу үшін. Ол шпинат, кептірілген бұршақ, жануарлар бауыры сияқты көкөністерде және апельсин сияқты цитрус жемістерінде көп мөлшерде кездеседі. |
- Ұсынылған салмақ мөлшерін қосыңыз: Жүктілік кезінде қанша салмақ қосу керектігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егіздерде салмақ қосу жалғыз нәрестеге қарағанда көбірек болады.
Әдетте, жүктілікке дейінЕгер сіздің дене салмағының индексі (ДСИ) қалыпты болса, егіз жүктілік кезінде 37-ден 54 фунтқа дейін (17-25 килограмм) салмақ қосу ұсынылады. Егер сіз артық салмақтан/семіздіктен зардап шегетін болсаңыз, бұл мәндер өзгеруі мүмкін. Сондықтан нақты кеңес алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Дұрыс салмақ қосу балалардың салмағының аз болуы және мерзімінен бұрын босану қаупін, сондай-ақ жүктілік кезінде қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты мәселелердің пайда болу қаупін азайтады.
- Үнемі жаттығу жасау: Үнемі жаттығу жасау сізге салауатты салмақты сақтауға, күшіңізді сақтауға және стрессті азайтуға көмектеседі. Дегенмен, жаттығу бағдарламаңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды. Көп жағдайда сіз әдеттегі жаттығу режиміңізді жалғастыра аласыз, бірақ кейде жаттығу режиміңізді өзгерту немесе қарқындылығын азайту қажет болуы мүмкін.
- Темекі шегу мен алкогольді толығымен тастау: бұл міндетті. Жүктілік кезінде алкогольді ішімдіктерді тұтыну балаларда ақыл-ой кемістігі мен туа біткен ақаулардың қаупін арттырады. Темекі шегу мерзімінен бұрын босану, салмағы аз босану және преэклампсия қаупін арттырады. Бұл қауіптер 35 жастан асқан жүкті әйелдер үшін одан да жоғары.
- Дәрігерден дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз: Дәрігерден рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерді, рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектерді, қоспаларды және тіпті аюрведиялық немесе табиғи шөптерді қоса алғанда, қабылдайтын кез келген дәрі-дәрмектердің жүктілік және бала емізу кезінде қауіпсіз екенін сұраңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- 35 жастан кейін егіздерді күту - ерекше оқиға, бірақ одан қорқатын ештеңе жоқ. Бірінші қадам - босануға дейінгі медициналық көмекке мүмкіндігінше ерте және үнемі бару.
- Дәрігер тағайындаған дәрумендерді, әсіресе құрамында фолий қышқылы бар дәрумендерді қабылдауды ешқашан өткізіп алмаңыз.
- Теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз, салмақты дұрыс жинаңыз және медициналық рұқсатпен жеңіл жаттығулар жасаңыз.
- Темекі шегуді және алкогольді ішімдіктерді толығымен тоқтатыңыз. Бұлар сізге және балаңыз үшін өте зиянды.
- Қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмек, қоспа немесе шөп туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз және оны тек оның мақұлдауымен ғана қолданыңыз.
- Есіңізде болсын, жас – бұл тек сан. Тиісті медициналық кеңестер мен өзіңізге жақсы күтім жасау арқылы сіз де бұл дүниеге дені сау, әдемі егіздерді әкеле аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз