Балалы болмас бұрын осы нәрселер туралы ойландыңыз ба? (Жүктілікке дейінгі тексеру тізімі)

Сіз және сіздің серіктесіңіз балалы болуды ойластырып жүрсіз бе? Бұл өмірдегі үлкен шешім, бірақ сонымен бірге үлкен жауапкершілік те. Бірақ балалы болмас бұрын, денеңізді сау ұстау және кішкентай қонаққа мүмкіндігінше дайын болу маңызды. Біз мұны «босануға дейінгі күтім» деп атаймыз. Мұны сау өсімдікке топырақ дайындаумен бірдей деп ойлаңыз. Сонымен, бүгін балалы болмас бұрын міндетті түрде жасау керек кейбір нәрселер туралы әңгімелесейік.

1. Алдымен дәрігерге барыңыз.

Сіз: «Балалы болғаннан кейін дәрігерге бару керек болады, сондықтан неге қазір?» деп ойлап отырған боларсыз. Бірақ шын мәнінде, алдын ала дәрігерге көріну өте маңызды. Бұрын балалы болған болсаңыз да, бұл жолы да дәрігерге көрінгеніңіз жөн. Себебі кез келген денсаулық мәселелері (мысалы, қант диабеті немесе жоғары қан қысымы) жүктілікке әсер етуі мүмкін. Сондықтан, оларды ерте бақылауға алу сіз үшін де, балаңыз үшін де әлдеқайда қауіпсіз.

Дәрігер сізден және серіктесіңізден толық медициналық тарих туралы сұрайды. Сондай-ақ, ол сіздің екеуіңіздің де жүктілікке әсер етуі мүмкін медициналық жағдайларыңыз жоқ екеніне көз жеткізу үшін бірнеше тексерулер жүргізуі мүмкін.

Сонымен қатар, отбасыңыздың генетикалық тарихына байланысты дәрігеріңіз талассемия немесе орақ жасушалы анемия сияқты ауруларды тексеруді ұсынуы мүмкін.

2. Тістеріңіз бен қызыл иектеріңізге де күтім жасаңыз.

Бұл сіз бұрын-соңды ойламаған нәрсе болуы мүмкін, бірақ ауыз қуысының денсаулығы мен жүктіліктің дұрыс өтуі арасында үлкен байланыс бар. Қызылиек ауруы мерзімінен бұрын босану және салмағы аз туылу қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан ауыз қуысының денсаулығына қатысты мәселелерді шешу үшін қазір тіс дәрігеріне көрінгеніңіз жөн.

3. Темекі шегуден және алкогольден мүлдем бас тартыңыз.

Жүктілік кезінде темекі шегу мен алкогольді ішудің мүлдем жақсы емес екенін білетін шығарсыз. Бұл нәрселер баланың дамуына кедергі келтіреді және кейінірек баланың денсаулығына байланысты мәселелер тудыруы мүмкін.

Бірақ ең бастысы - жүкті болмай тұрып та бұл әдеттерден аулақ болу. Темекі шегу және алкогольді тұтыну жүкті болу мүмкіндігін азайтып, түсік тастау қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізге бұл әдеттерден арылуға көмек қажет болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

4. Кофеинді қолдануды шектеуіміз керек пе?

Күніне екі кеседен артық кофе ішу (шамамен 250 миллиграмм кофеин) жүкті болуды қиындатып, түсік тастау қаупін арттыруы мүмкін. Бұған тек кофе ғана емес, сонымен қатар шайдағы, кейбір газдалған сусындардағы және шоколадтағы кофеин де кіреді.

Кофеинді азайтудың тағы бір пайдасы бар: жүктіліктің алғашқы апталарында пайда болатын ыңғайсыздық пен кофеинге деген құмарлықпен күресудің қажеті болмайды.

5. Тамақты ақылмен таңдаңыз

Бұрын айтылғандай, біз қазір нәрестенің дүниеге келуі үшін ең жақсы орта жасап жатырмыз. Сондықтан, бұл құрамында қоректік заттар жоқ зиянды тағамдардан аулақ болудың ең жақсы уақыты. Күнделікті рационыңызға жемістерді, көкөністерді, бұршақ тұқымдастарды, дәнді дақылдарды және майсыз ақуызды қосыңыз.

Жүктілікке дейін пайдалы тамақтануды ұстану жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін гестациялық қант диабеті сияқты аурулардан қорғауға көмектеседі.

6. Фолий қышқылын қабылдау міндетті.

Мұны міндетті түрде жасау керек. Фолий қышқылы - В дәрумені. Ол табиғи түрде жапырақты көкөністерде кездеседі. Фолий қышқылының нәрестенің миы мен жұлынындағы ауыр туа біткен ақаулардың (мысалы, жүйке түтігінің ақаулары) алдын алу үшін маңызды екені дәлелденген.

7. Қажетсіз салмақтан арылыңыз

Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз, бұл жүктілік кезіндегі асқынулардың, мысалы, гестациялық қант диабеті және жоғары қан қысымы (преэклампсия) қаупін арттырады.

Жүктілік әдетте салмақ жоғалтуға ең қолайлы уақыт емес. Сондықтан, егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, мұны істеудің ең жақсы уақыты - жүкті болмас бұрын .

8. Қабылдап жатқан дәрі-дәрмектеріңіз туралы дәрігеріңізге айтыңыз.

Бұл да өте маңызды. Дәрігерге қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектеріңіз туралы айтып беріңіз. Бұл рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерді, рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектерді, дәрумендерді, қоспаларды және тіпті аюрведиялық немесе сингал дәрі-дәрмектерін білдіреді. Олардың кейбіреулері нәрестеге әсер етуі мүмкін.

9. Теңіз өнімдерін аз мөлшерде жеңіз.

Жүктілік кезінде құрамында сынап көп балық жеудің пайдасыз екенін естіген боларсыз. Бірақ сынаптың денеңізден шығуы бір жылға дейін созылуы мүмкін, сондықтан бұл туралы алдын ала біліп алған жөн.

Аптасына екі рет балық жеу өте жақсы, бірақ тунец, король скумбриясы және акула сияқты ірі балықтарда сынап деңгейі жоғары болады. Оның орнына, рационыңызға сардина, майшабақ және палтус сияқты ұсақ балықтарды қосыңыз.

10. Жаттығуды бастаңыз.

Жаттығу тек салмақты дұрыс ұстап тұруға ғана емес, сонымен қатар босануға қажетті күш пен дене шынықтыруға да көмектеседі. Сондықтан, қазір өзіңізге ұнайтын жаттығуды (мысалы, жаяу серуендеу немесе йога) бастаңыз.

11. Осы үлкен өзгеріске өзіңізді ақыл-ойыңызбен дайындаңыз.

Бала – бұл бақыт. Және ол сіздің өміріңіздегі барлық нәрсені өзгертеді. Бұл жұмысыңыздан бастап қаржыңызды басқаруға, серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға дейін бәріне әсер етеді. Осының барлығы туралы алдын ала сөйлесу, жоспарлау және оларға ақылмен дайындалу алдағы әдемі сапарды әлдеқайда жеңілдетеді.