Жүктілік кезінде сезінетін жайсыздықтар, белдің ауыруы , аяқтарыңыздың ісінуі... бұлар сізге өте таныс шығар. Сондықтан, сіз осындай уақытта жақсы массаж алғыңыз келетін шығар, солай ма? Көптеген адамдар массажды тек сән-салтанат деп ойлайды. Бірақ шын мәнінде, жүктілік кезіндегі массаж денеңізге де, ақыл-ойыңызға да өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл туралы көбірек білейік.
Жүктілік кезіндегі массаж дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жүктілік кезінде (босанғаннан кейінгі) және босанғаннан кейін (босанғаннан кейінгі) жасалатын массаж және сол кезеңдерге арналған ерекше массаж. Ол кәдімгі массаждан мүлдем өзгеше.
Жүктілік кезіндегі массаж әдетте шамамен бір сағатқа созылады. Кейбір білікті терапевтер арнайы жасалған жүктілік массаж үстелін пайдаланады. Бұл үстелде ішіңіздің демалуына арналған арнайы орын бар. Басқалары арнайы жастықтарды («болстерлерді») пайдаланады және өте ыңғайлы массаж жасау үшін сізді бүйіріңізге бұрады. Әсіресе, ішіңіз жүктіліктің соңына қарай өсіп келе жатқанда бүйіріңізге жату ыңғайлы.
Жүктілік кезіндегі массаждың қандай пайдасы бар?
Бұл бойынша әлі де ауқымды зерттеулер жеткіліксіз болса да, жүргізілген шағын зерттеулер өте жақсы нәтижелер көрсетті. Мұндай жеңілдіктерді алу қандай керемет болатынын елестетіп көріңізші:
| Пайдасы | Сипаттама |
|---|---|
| Психикалық тыныштық | Жүктілік кезіндегі қажетсіз қорқыныш пен мазасыздықты азайтады. |
| Ауырсынуды басу | Бұл жиі арқа мен аяқтың ауырсынуынан жақсы жеңілдік береді. |
| Қайырлы түн. | Түнгі ұйқыңызды жақсартуға көмектеседі. |
| Стрессті азайту | Денедегі стресс гормоны - норадреналин деңгейін төмендетеді. |
Сонымен қатар, депрессиямен ауыратын жүкті әйелдерге жүргізілген тағы бір зерттеу массаждың серотонин мен дофаминнің көңіл-күйді көтеретін гормондарының деңгейін арттыратынын және кортизол стресс гормонының деңгейін төмендететінін анықтады.
Осының бәрімен көңіл-күйіңіз айтарлықтай жақсарады.
Неліктен жүктілік кезінде қауіпсіздікті сақтау маңызды?
Жүктілік кезінде денеңіз үлкен өзгерістерге ұшырайды. Мысалы, қан көлеміңіз шамамен 50%-ға артады. Бұл кейде аяқтарыңызға қан ағымын баяулатуы мүмкін. Сондай-ақ, босану кезінде шамадан тыс қан кетуді тоқтатуға көмектесетін қан ұю факторларын көбірек өндіреді.
Осы себептерге байланысты жүкті ананың аяқтарында, әсіресе балтыр мен санның ішкі жағында қан ұйығыштарының пайда болу қаупі бар .
Міне, ең маңыздысы:
Аяғыңызды тым қатты уқалау ешқашан жақсы идея емес. Егер сіз оларды тым қатты уқаласаңыз, ондай қан ұйығышы бөлініп, жүрекке немесе өкпеге өтуі мүмкін, бұл өте қауіпті болуы мүмкін.
Сонымен, жүктілік кезіндегі массажды жақсы меңгерген адам мұны жақсы біледі. Олар ешқашан аяқтарға қатты қысым жасамайды. Олар өте жұмсақ, баяу массаж жасайды.
| Аяқтарға массаж жасаудан аулақ болу керек әдістер | |
|---|---|
| Терең тіндерге массаж жасау | Қан ұйығыштарының пайда болу қаупі жоғары. |
| Шиацу сияқты қатты қысым әдістері | Дәл осындай қауіп бар. |
| Перкуссиялық тықылдату | Нәзік қан тамырлары зақымдалуы мүмкін. |
Сондай-ақ, егер сіз іш массажын жасасаңыз, оны өте ақырын жасаңыз. Көптеген терапевтер іш массажынан мүлдем бас тартады.
Жүктілік кезіндегі массаж шынымен қауіпсіз бе?
Бұл көптеген адамдардың көкейінде жүрген сұрақ. Кейбір дәрігерлер жүктілік кезіндегі массажды ұсынудан тартынады. Мұның себебі, бұл саладағы дайындық пен біліктілікте үлкен айырмашылықтар бар.
Тағы бір даулы мәселе - жүктіліктің бірінші триместрінде массаж алу қауіпсіз бе.
Көптеген массаж терапевтері жүктіліктің бірінші триместрінде массаж жасамайды. Мұның себебі - түсік тастау қаупі. Енді сіз массаж түсік тастауға әкеле ме деп ойлап отырған боларсыз. Жоқ, олай емес.
Бұл массаж түсік түсіруге әкеледі дегенді білдірмейді. Мұны ешқандай зерттеу дәлелдеген жоқ. Дегенмен, жүктіліктің бірінші триместрінде түсік түсірудің табиғи қаупі сәл жоғары болғандықтан, көптеген адамдар бұл уақытта массаж алудан бас тартады, себебі егер түсік түсіп кетсе, массаж себеп болуы мүмкін. Бұл массаж қауіпті болғандықтан емес, заңды мәселелерден аулақ болу үшін жасалған сақтық шарасы.
Сондықтан, ең бастысы, бірдеңе жасамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Жүктілік кезіндегі массаждан қашан бас тарту керек?
Жүктілік кезіндегі массаж барлығына бірдей жарамайды. Егер сізде келесі аурулардың кез келгені болса, массаж жасамас бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек. Сізге массаждан мүлдем бас тарту ұсынылады.
- Егер сізде жүрек айну және құсу сияқты таңертеңгілік қатты құсу болса.
- Егер дәрігеріңіз түсік тастау қаупі жоғары екенін айтса.
- Егер сіздің жүктілігіңіз жоғары қауіпті болса, мысалы, плацентаның ажырауы немесе мерзімінен бұрын босану қаупі болса.
Массаж терапевті сізден дәрігеріңіздің жазбаша рұқсатын сұрауы мүмкін.
Массаж терапевтін қалай таңдайсыз?
Бұл да маңызды сұрақ. Жүктілік кезіндегі массаж бойынша арнайы дайындығы мен тәжірибесі бар адамды таңдаңыз. Дәрігеріңізден немесе акушеріңізден олар ұсынатын білікті маман бар-жоғын сұрай аласыз. Алғашқы кездесуге дейін олардың дайындығы мен тәжірибесі туралы сұраңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезіндегі массаж жасамас бұрын, әрқашан дәрігеріңізден рұқсат алыңыз. Ол сіздің денсаулығыңызды жақсы білетін адам.
- Массаж жасаудан аулақ болыңыз, әсіресе жүктіліктің бірінші триместрінде, жоғары қауіпті жүктілік кезінде және жүрек айну/құсу кезінде.
- Массаж терапевтінің жүкті әйелдерге массаж жасауда тәжірибелі және арнайы дайындықтан өткеніне көз жеткізіңіз. Олардан аяқты тым қатты уқалау сияқты қауіптер туралы білетін-білмейтінін сұраңыз.
- Массаж кезінде қандай да бір жайсыздық немесе ауырсыну сезінсеңіз, маған дереу айтыңыз. Ең бастысы - сіздің жайлылығыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз