Қазіргі таңда көптеген адамдар үшін арқа ауруы жиі кездесетін мәселе. Кейде таңертең оянғаннан бастап келесі күнге дейін бүкіл күніңізді осы ауырсынумен өткізесіз. Бұл кеңседе орындықта ұзақ отырудан, үй шаруасымен айналысудан немесе жай ғана ауырсынудан болуы мүмкін. Денеміздің бүкіл салмағы, яғни негізгі құрылым, арқамызға түседі. Сондықтан арқа проблемаларының анда-санда пайда болуы таңқаларлық емес. Ендеше, бұл арқа ауруының неліктен пайда болатынын және онымен не істеуге болатынын қарастырайық.
Арқа ауырсынуының негізгі себептері қандай?
Бел ауруы көбінесе біз байқамай жасайтын кейбір жаман әдеттерден туындайды. Ол сондай-ақ омыртқамызға әсер ететін әртүрлі аурулардан да туындауы мүмкін.
Біздегі жаман әдеттер
Күнделікті өмірде жасайтын кейбір әрекеттеріміздің омыртқамызға қалай әсер ететінін қарастырайық.
| Жаман әдет | Омыртқаға қалай әсер етеді |
|---|---|
| Нашар қалып | Кеңсе орындығында отыру, көлік жүргізу немесе диванда жату арқа бұлшықеттеріне қажетсіз күш түсіреді. |
| Бір нәрсені қайталау | Бірдей иіліп, бір жағына салмақ салу арқаның сол аймағындағы бұлшықеттердің шаршауына әкелуі мүмкін. |
| Тауарларды дұрыс емес көтеру | Арқаңызды бүгіп, бірден ауыр салмақ көтергенде, жұлын дискілерін зақымдап, бұлшықеттеріңізді тарту мүмкіндігі жоғары. |
Омыртқа құрылымы және басқа себептер
Қарапайым тілмен айтқанда, біздің омыртқамыз құрылыс блоктары сияқты омыртқалар деп аталатын 24 кішкентай сүйектен тұрады. Бұл омыртқалардың арасында амортизаторлар ретінде әрекет ететін омыртқааралық дискілер орналасқан. Бұл тұтас омыртқа денеміздің қозғалыстары мен сезімдерін басқаратын негізгі жүйке жүйесін - жұлынды қорғайды.
- Бұлшықеттің созылуы: Арқа ауырсынуының ең көп таралған себебі - омыртқа айналасындағы бұлшықеттердің немесе байламдардың созылуы. Бұл жағдай әсіресе белдің төменгі бөлігінде және мойынның артқы жағында жиі кездеседі.
- Жарақаттар: Спортпен айналысу кезіндегі жарақаттар, мысалы, жол-көлік оқиғасы немесе құлау, бұлшықеттердің созылуынан бастап, дискілердің жарығы немесе сынуы сияқты ауыр жағдайларға дейін болуы мүмкін.
- Бұлшықет түйілуі : Аяқтың тартылуы сияқты, арқа бұлшықеттері кенеттен тартылып, босаңсымаған кезде, қатты, шаншып ауыруы мүмкін.
- Остеоартрит: Жас ұлғайған сайын омыртқалар арасындағы шеміршек тозып, сүйектер бір-біріне үйкелгенде ауырсыну тудырады.
- Жүктілік: Көптеген аналар жүктілік кезінде бел ауруын сезінеді. Себебі салмақтың артуы және гормоналды өзгерістер омыртқаға жаңа қысым жасайды.
- Белгілі бір себебі жоқ ауырсыну: Кейде арқа ауырсынуының айқын себебі болмайды. Бұл сіздің арқа бұлшықеттеріңіздің әлсіздігі соншалықты болуы мүмкін, сондықтан сіз күнделікті әрекеттерді (жүру, иілу) жасай алмайсыз.
Арқа ауырсынуынан басқа тағы не сезінесіз?
Бел ауруы тек ауырсыну емес. Сондай-ақ, аяқтарыңызда немесе қолдарыңызда белгілер пайда болуы мүмкін.
| Симптом | Сипаттама |
|---|---|
| Сәулелік ауырсыну | Ауырсыну арқадан бөкседен аяққа дейін таралады. |
| Ұйып қалу | Аяқтарда, табандарда немесе қолдарда шаншу сезімі. |
| Қышқылдау | Құмырсқалардың жүгіріп бара жатқанын немесе аяқтарында түйреуіштер пайда болғанын сезіну. |
| Әлсіздік | Аяқтарда немесе қолдарда әлсіздік сезімі, салмақ көтеруде немесе жүруде қиындықтар. |
Төтенше жағдайдағы белгілерге назар аудару керек:
Бірақ егер сіз байқамай зәр немесе нәжіс ағып жатса немесе зәр шығаруда қиындықтар туындаса және аяқтарыңызда шаншу сезімін сезсеңіз, бұл төтенше жағдай. Бұл жұлынға қысым түсуі мүмкін екенін білдіреді. Сондықтан дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Белдің қарапайым ауруы бірнеше күн ішінде басылуы мүмкін. Дегенмен, келесі жағдайларда міндетті түрде медициналық көмекке жүгіну керек.
- Егер ауырсыну құлаудан немесе апаттан кейін пайда болса.
- Егер ауырсыну күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе.
- Егер ауырсыну 6 аптадан артық созылса немесе ауырсыну таралса.
Дәрігерге қаралған кезде, ол сізді тексереді. Ол сіздің омыртқаңызды қаншалықты бүгіп, бұра алатыныңызды және жүйке жүйеңіздің қалай жұмыс істейтінін тексереді. Сізге рентген, МРТ немесе КТ сияқты тексерулер де жіберілуі мүмкін. Бірақ есте сақтаңыз, бұл сканерлеу нәтижелері мен сіз сезініп отырған ауырсыну арасында әрқашан тікелей байланыс бола бермейді.
Емдеу әдістері қандай?
Сіз алатын емдеу ауырсынудың себебіне және оның арқаңызда қай жерде орналасқанына байланысты болады.
Көптеген адамдар белі ауырған кезде төсекте жату керек деп ойлайды. Бірақ бұл шын мәнінде жақсы идея емес.Көбінесе жеңіл жаттығулар ең жақсы нәтиже береді.
- Жаттығу және физиотерапия: Физиотерапевт сізге сәйкес келетін бірқатар жаттығуларды ұсынады. Бұлар арқа бұлшықеттерін нығайтады, икемділікті арттырады және ауырсынуды басады.
- Ауырсынуды басатын дәрілер: Жеңіл ауырсыну үшін дәрігер рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді, мұзды компресстерді немесе жылытуды ұсынуы мүмкін. Кейде күштірек дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін. Дегенмен, олар ұйқышылдықты немесе тәуелділікті тудыруы мүмкін, сондықтан оларды тек дәрігердің нұсқауы бойынша қолдану маңызды.
- Басқа емдеу әдістері: Хиропрактикалық күтім, акупунктура және массаж сияқты қосымша терапиялар да ауырсынуды басуға көмектеседі.
- Хирургиялық араласу: Сүйек зақымдалған, омыртқааралық дискінің жарығы жүйкені қысып тұрған немесе омыртқааралық дискінің жарығы жүйкені қысып тұрған жағдайда хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Дегенмен, дәрігерлер әдетте хирургиялық араласуды соңғы шара ретінде, тек басқа емдеу әдістерінің барлығы нәтиже бермеген жағдайда ғана ұсынады.
Арқа ауырсынуын қалай болдырмауға болады?
«Ауруды емдеуден гөрі алдын алу жақсы» дейді олар. Сондықтан белдің ауырсынуын азайту үшін мына әрекеттерді жасап көріңіз.
- Жаттығу: Арқа мен іш бұлшықеттерін (негізгі бұлшықеттерді) күшейтетін жаттығулар жасаңыз. Жаяу жүру - арқа үшін тамаша, қарапайым жаттығу.
- Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: отырғанда, тұрғанда және жүргенде құлақтарыңызды, иықтарыңызды және жамбастарыңызды бір қалыпта ұстауға тырысыңыз.
- Салмақтарды дұрыс көтеру: Салмақ көтерген кезде тізеңізді бүгіп, арқаңыздың емес, аяқтың күшін пайдаланыңыз. Арқаңызды тік ұстаңыз.
- Ұйықтау қалпы: Орташа қатты матрацта бүйіріңізбен жату жақсы.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу қан ағымын шектейді, бұл арқа бұлшықеттері мен тіндеріне түсетін қоректік заттар мен оттегінің мөлшерін азайтады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Көптеген арқа ауырсыну жағдайларын қарапайым емдеу және жеңіл жаттығулар арқылы емдеуге болады.
- Отырғанда, тұрғанда және жүргенде әрқашан дұрыс дене қалпын сақтаңыз.
- Ауыр заттарды көтерген кезде тізеңізді бүгіп, арқаңызды тік ұстаңыз және мұны дұрыс жасаңыз.
- Егер сізде ұйып қалу, аяқтарыңыздың әлсіздігі немесе зәріңізді/нәжісіңізді басқара алмау сияқты белгілер байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз, себебі бұл төтенше жағдай болуы мүмкін.
- Ауырсынуды сезінген кезде төсекте жатып, жеңіл жаттығулар жасаған дұрыс. Бірдеңе жасамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз