Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы немесе ADHD - бүгінгі таңда қоғамда көптеген адамдар айтып жүрген жағдай. Мүмкін сіз де бұл туралы аздап алаңдайтын шығарсыз. «Баламның бұл ауруды дамытуының алдын алудың жолы бар ма?» Сізді ойландыратын шығар. Шынымды айтсам, ADHD-ны 100% алдын алудың ешқандай жолы жоқ. Бірақ бұл сізді алаңдатпасын. Барлық балаларымыздың, оларда ADHD бар ма, жоқ па, үйде де, мектепте де бақытты және табысты болуына көмектесу үшін біз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.
Жүктілік кезіндегі денсаулыққа пайдалы әдеттер СДВГ қаупін азайта ала ма?
Иә, бұған біраз шындық жатады. Зерттеулер жүктілік кезіндегі белгілі бір асқынулар мен СДВГ арасындағы байланысты анықтады. Сондықтан, ана болуды күткен кезде денсаулығыңызға ерекше назар аудару өте маңызды.
Қарапайым тілмен айтқанда, теңгерімді тамақтану және уақытында медициналық көмекке жүгіну өте маңызды. Сол сияқты, алкоголь мен басқа да есірткілерді қолданудан толық бас тарту баланың сау дамуы үшін де өте маңызды.
Мысалы, жүктілік кезінде темекі шегетін аналардың балалары темекі шекпейтіндердің балаларына қарағанда СДВГ дамуының екі есе ықтималдығы жоғары екені анықталды. Сонымен қатар, кейбір зерттеулер жүктілік кезінде және балалық шақ кезінде қорғасын сияқты ауыр металдардың әсер етуі СДВГ-мен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Мерзімінен бұрын босану мен СДВГ арасындағы байланысты зерттеу де жалғасуда.
Сондықтан, ананың жүктілік кезінде өз денсаулығына жасаған қамқорлығы оның болашақтағы баласының денсаулығына салынған үлкен инвестициямен бірдей.
Диета ADHD-ге әсер етуі мүмкін бе?
Бұл көптеген ата-аналардың көкейінде жүрген сұрақ. Шын мәнінде, олардың СДВГ-сы бар-жоғына қарамастан, балаңызға ерте жастан бастап салауатты, теңгерімді тамақтануды қамтамасыз ету жақсы идея.
Кейбір сарапшылар баланың тамақтану рационына белгілі бір өзгерістер енгізу гиперактивті мінез-құлықты азайтуға көмектеседі деп санайды. Мысалы, Бен Файнголд есімді біреу енгізген диета бар. Бұл баланың тамақтану рационынан жасанды бояғыштар, хош иістендіргіштер және консерванттар бар тағамдарды толығымен алып тастауды қамтиды. Бұл «жою диетасы » деп аталады.
Дегенмен, медициналық қауымдастық бұл диетаны толықтай қабылдаған жоқ. Кейбір зерттеулер Файнголдтың пікірінің қате екенін дәлелдеді. Дегенмен, бұл әдісті қолданып көрген көптеген ата-аналар балаларының мінез-құлқында кейбір оң өзгерістерді байқағанын айтады.
Екінші жағынан, қант пен СДВГ арасында тікелей байланыс бар екендігі туралы ғылыми дәлел жоқ. Дегенмен, бала өңделген қант пен көмірсуларға бай тағамдарды жегенде, қандағы қант деңгейі күрт көтерілуі мүмкін. Қант деңгейі күрт көтерілгенде, дене көбірек адреналин бөледі, бұл оларды белсендірек етеді. Содан кейін, қант деңгейі төмендегенде, олардың белсенділігі мен көңіл-күйі төмендеуі мүмкін және олар ашулануы мүмкін.
Егер сіз белгілі бір тағам балаңыздың мінез-құлқының өзгеруіне себеп болып жатыр деп ойласаңыз, сол тағамды біраз уақытқа алып тастауға тырысудың ешқандай айыбы жоқ. Дегенмен, осылай істеген кезде бір уақытта тек бір тағамды алып тастаңыз . Осылайша, балаңыздың мінез-құлқындағы өзгеріс сол тағамға байланысты ма, жоқ па, соны нақты біле аласыз.
Ең бастысы: Осы диеталардың кез келгенін қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сіз балаңыздың тамақтануын тым шектесеңіз, ол тамақтану тапшылығына ұшырауы мүмкін. Дәрігерлер мен диетологтар сізге балаңыз үшін дұрыс тамақтану жоспарын жасауға көмектесе алады.
Балаға үнемі тәртіп сақтау көмектеседі ме?
Әрине! Тек СДВГ бар балалар ғана емес, барлық балалар да тәртіптелген күн тәртібі мен нақты ережелер жиынтығынан үлкен пайда көреді. Бала күні бойы не істеу керектігін білгенде, қажетсіз мазасыздық пен белгісіздік жоғалады.
Балаңыз көре алатын күнделікті кестені орналастыра аласыз. Бұл балаңызға өз жұмысын анық түсінуге көмектеседі.
| Белсенділік | Қалай жоспарлау керек |
|---|---|
| Ұйқыдан ояну | Күн сайын бір уақытта ояныңыз. |
| Тамақтану | Таңғы ас, түскі ас және кешкі ас үшін арнайы уақыт бөліңіз. |
| Ойналу | Үй тапсырмасынан кейін оларға ойнауға нақты уақыт беріңіз. |
| Үй жұмысы | Сізді алаңдатпайтын тыныш жер табыңыз. |
| Үй жұмыстары | Жас ерекшеліктеріне сай шағын тапсырмалар беріңіз (мысалы, ойыншықтарды жинау). |
| Теледидар қарау | Теледидар көру уақытын шектеңіз. |
| Ұйықтауға бару | Оларды күн сайын бір уақытта төсекке жіберіңіз. |
Бұл кестені жасағаннан кейін, оны мүмкіндігінше ұстаныңыз. Күнделікті кестеде қандай да бір өзгерістер болса, оларды балаңызға алдын ала түсіндіріңіз. Бұл кесте түрі ADHD-нің алдын алмаса да, балаңыздың жұмысын аяқтауға назар аударуына көмектеседі.
Мінез-құлықты басқару баланың мінез-құлқын өзгерте ала ма?
Көптеген терапевтер мінез-құлықты басқару әдістерін баланың мінез-құлқына оң әсер ету үшін қолдануға болады деп санайды. Бұл балаға жақсы мінез-құлықты үйретумен бірдей.
Ата-ана мен бала арасындағы оң қарым-қатынасты қалыптастыру
Бұл бірінші және ең маңызды қадам. Сіз бұл қарым-қатынасты балаңызбен күн сайын сапалы уақыт өткізу арқылы нығайта аласыз. Бұл балаңыздың «ерекше уақыты» деп аталады. Осы уақыт ішінде балаңыздың өзіне ұнайтын іс-әрекетті таңдауына мүмкіндік беріңіз. Содан кейін сізге тек оларға қосылып, онымен айналысудан ләззат алу керек.
Жақсы мінез-құлық үшін оң нығайту
Келесі қадам - балаңызды жақсы іс жасағанда немесе өзін жақсы ұстағанда мақтап, марапаттау. Бұл оларды сол әрекетті қайта-қайта жасауға итермелейді. Сарапшылардың айтуынша, күніне кемінде бес ретБалаңыздың жақсы мінез-құлқын көргенде, оны жай ғана мақтаңыз. Бұл «Ұлым ойыншықтарын жақсылап жинап қойды, бұл керемет» деген сияқты қарапайым сөздер болуы мүмкін.
Анық және қарапайым нұсқаулар беру
Егер сіз балаңыздан бірдеңе күтсеңіз, оны анық айтуыңыз керек. Балаңызға бірдеңе айтқан кезде, оның көзіне қарап , тыныш дауыспен өте қарапайым, қысқа және анық нұсқаулар беріңіз. Мысалы, «Бөлмеңізге барып, көк көйлекті алыңыз». Сондай-ақ, балаңыздың түсінгеніне көз жеткізу үшін нұсқаулықты қайталауын сұрай аласыз.
Жаман мінез-құлықтың теріс салдары
Бұл мінез-құлықты басқарудың соңғы қадамы. Жақсы мінез-құлықты марапаттаумен қатар, бала жаман мінез-құлықтың салдарын да анық білуі керек. Бірақ мұны өте мұқият жасау керек.
Балаңызға ешқашан қатыгез немесе қорлаушы болмауы керек. Қаншалықты ашулы болсаңыз да, сол сезімдерге негіздеп жазаламаңыз.
Мысалы, сіз алдын ала ереже белгілей аласыз, мысалы: «Ойнағаннан кейін ойыншықтарыңызды жинамасаңыз, теледидар көру уақытыңызды 10 минутқа қысқартамын». Ең бастысы - бірізділік . Ережелерді әрқашан бірдей орындаңыз. Бұл балаңызға анық хабарлама жібереді.
Бала кезінен бастап назар аудару дағдыларын қалай дамытуға болады?
Егер сізде мектепке дейінгі жастағы бала болса, онымен ойнаңыз. Блоктардан ойын үйшіктерін құрастыру және жұмбақтар шешу балаңыздың зейін қою дағдыларын дамытуға көмектеседі. Балаңызға кітап оқу да зейін қоюды жақсартудың тамаша тәсілі.
Сонымен қатар, теледидар көру баланың зейін қою қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін деген пікір бар. Америка педиатрия академиясы 18 айға толмаған балаларға теледидар көруді өте шектеулі етуді ұсынады. Олар сондай-ақ 2 мен 5 жас аралығындағы балаларға күніне бір сағаттан артық теледидар көрмеуді ұсынады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ-ны 100% болдырмау мүмкін болмаса да, ата-аналар ретінде баламыздың бақытты және табысты өмір сүруіне көмектесу үшін көптеген нәрселер жасай аламыз.
- Жүктілік кезінде ананың денсаулығына қамқорлық жасау баланың миының сау дамуы үшін өте маңызды.
- Балаңыздың тамақтануында кез келген маңызды өзгерістер енгізбес бұрын, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
- Күнделікті тәртіп баланың мазасыздығы мен зейінін азайтуға көмектеседі.
- Балаңызды жақсы мінез-құлқы үшін мақтаңыз. Оң мақтау жазалаудан әлдеқайда тиімді.
- Ережелеріңіз бен салдарларыңызда тұрақты болыңыз. Балаңызға нақты түсінік беріңіз.
- Егер балаңыздың мінез-құлқына қатысты үлкен алаңдаушылық туындаса, бұл туралы педиатрмен сөйлесуден қорықпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз