Кейде ішіңіздің төменгі бөлігінде, шаптың екі жағында біртүрлі ауырсыну сезіле ме? Әсіресе жүктілік кезінде немесе жиі спортпен айналысатын болсаңыз, бұл ауырсыну сізге таныс болуы мүмкін. Жүргенде, төсектен тұрғанда немесе аяқтарыңызды ашқанда бұл ауырсыну күшейе ме? Көптеген адамдар мұны қалыпты жағдай деп санағанымен, кейде себебі денеміздегі көп айтпайтын кішкентай буынның мәселесі болып табылады. Бүгін біз жамбасымызды тұрақты ұстауда керемет жұмыс істейтін, бірақ мәселе туындаған кезде өте тітіркендіргіш болуы мүмкін «Қабырға симфизі» деп аталатын буын туралы айтып отырмыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл Қап симфизі дегеніміз не?
Біздің жамбасымыз сақина тәрізді екенін елестетіп көріңізші. Бұл сақина бірнеше негізгі сүйектерден тұрады. Сонымен, жамбас сақинасының алдыңғы жағында, оң сүйек пен сол сүйек түйіскен жерде, шап симфизі деп аталатын арнайы буын бар.
Енді сіз бұл тізе немесе шынтақ сияқты көп қозғалатын буын деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ олай емес. Ол көп қозғалмайды. Екі жағалауды жалғайтын көпір сияқты, бұл буынның негізгі қызметі - екі жамбас сүйегін мықтап ұстап, жамбасты тұрақты ұстау. Бірақ сонымен қатар, жүру және жүгіру сияқты қозғалыстар кезінде пайда болатын соққыларды сіңіру үшін аздап икемділікке ие. Сондықтан біз бұл буын туралы көп ойланбасақ та, ол денеміздің тепе-теңдігі үшін өте маңызды.
Бұл буынның негізгі функциялары қандай?
Бұл кішкентай буынның біздің денеміз үшін қаншалықты маңызды екенін қарастырайық.
- Жамбас сүйегін тұрақты ұстау: Бұл ең маңызды нәрсе. Бұл буын жамбастың сол және оң жағындағы шап сүйектерін байланыстырады және оларды берік ұстайды.
- Соққының сіңірілуі: Біз жүргенде, жүгіргенде немесе секіргенде денеміз соққыны сезінеді. Бұл буын сол соққыны сіңіруге және оның дененің жоғарғы бөліктеріне берілуін азайтуға көмектеседі.
- Дене салмағының таралуы: Денеміздің жоғарғы бөлігінің салмағы аяқ арқылы жерге түспес бұрын жамбас арқылы өтеді. Сондықтан бұл буын сол салмақты аяқтардың арасында біркелкі бөлуге көмектеседі.
- Босануға көмектесу: Бұл буынның ең таңғажайып қабілеті. Жүктіліктің соңына қарай бұл буын гормондардың әсерінен аздап босаңсып, кеңейеді. Бұл босану кезінде жамбастың нәресте үшін оңай шығуына орын босату үшін болады. Бұл табиғи түрде болатын нәрсе.
Бұл буын қай жерде орналасқан және ол неден жасалған?
Шап симфизі буыны жамбастың төменгі жағында, ортаңғы бөлігінің дәл алдында орналасқан. Ол қуықтың алдында және жыныс мүшелеріміздің үстінде орналасқан.
Бұл буын тек бір-біріне сіңіп кеткен екі сүйек емес. Ол белгілі бір дәрежеде берік және икемді болуы керек. Сондықтан ол бірнеше арнайы бөліктерден тұрады.
| Буынның бөлігі | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Талшықты шеміршек дискісі | Бұл екі сүйектің арасындағы негізгі бөлік. Ол көліктегі «амортизатор» сияқты. Бұл өте берік талшықтары бар шеміршек түрі. Ол негізінен (коллаген) деп аталатын ақуыздан тұрады. Бұл буынның соққыны сіңіруіне мүмкіндік береді. |
| Гиалинді шеміршек жабыны | Жоғарыда аталған фиброшеміршек дискісі екі жағынан, яғни екі жамбас сүйегінің ұштары тегіс шеміршек түрімен жабылған. Бұл сүйектердің ұштарын қорғау қызметін атқарады. |
| Байламдар | Бұл буынның барлығы байламдар деп аталатын берік арқан тәрізді құрылымдармен байланысқан. Бұл байламдар буынның тым көп қозғалуына, сырғанап кетуіне жол бермейді және оны тұрақты ұстайды. |
Жамбас симфизіне қандай жағдайлар әсер етеді?
Әдетте біз бұл буын туралы ештеңе білмейміз. Бірақ кейбір жағдайларда ол проблемалар мен ауырсыну тудыруы мүмкін. Мұндай жағдайлардың жалпы атауы - симфиздік шап дисфункциясы (SPD) . Мұның бірнеше негізгі жағдайлары бар.
Жүктілік – ЖЖБ-ның негізгі себебі. Жүктілік кезінде бөлінетін Релаксин деп аталатын гормон дененің буындарының, әсіресе жамбас буындарының босаңсуына әкеледі. Бұл босануға көмектесетін болса да, кейде бұл босаңсу шамадан тыс болса, буын тұрақсыз және ауыруы мүмкін.
Сонымен қатар, футбол және хоккей сияқты спорт түрлерімен айналысатын, бағытын кенеттен өзгертетін және жылдам жүгіретін спортшылар да осыған байланысты жарақат алуы мүмкін.
| Медициналық жағдай | Бұл не болады? |
|---|---|
| Жамбас диастазы | Бұл буынның бір сантиметрден (1 см) кеңейетінін білдіреді. Бұл әдетте жүктілік немесе босану кезінде болады. Бұл жамбас тұрақсыздығына және қатты ауырсынуға әкелуі мүмкін. |
| Шап остеиті | Бұл инфекциясыз буын мен айналасындағы сүйектердің қабынуы. Бұл спортшылар арасында жиі кездеседі. Негізгі себептер шамадан тыс жаттығулар мен қайталанатын қозғалыстар болуы мүмкін . |
| Сүйек және буын ауруларының басқа түрлері | Остеоартрит , остеопороз , сынықтар және басқа да жағдайлар бұл буынға да әсер етуі мүмкін. |
Мәселе бар екенін қалай білуге болады? Белгілері қандай?
Егер шап симфизінде мәселе болса, негізгі белгілері - ауырсыну және жамбас тұрақсыздығы. Бұл ауырсыну әртүрлі формада болуы мүмкін. Кейбір адамдар ішінің төменгі бөлігінің ортасында күрт ауырсынуды сезінеді. Басқаларында ауырсыну шап бойымен, санның ішкі жағымен, бүкіл ішімен, жамбасқа және арқамен таралуы мүмкін.
Мына белгілерге назар аударыңыз:
- Жүру кезіндегі ауырсыну: Жүру кезінде, әсіресе баспалдақпен көтерілгенде, шап аймағында немесе іштің төменгі бөлігінде ауырсыну. Кейбір адамдар жүру кезінде «сырт» еткен дыбысты естиді немесе сезеді.
- Бір аяқта тұрудың қиындығы: Бір аяқта тұруға тырысқанда, мысалы, көйлек кигенде қатты ауырсыну.
- Төсекте аударылу қиындығы: Түнде ұйықтап жатқанда төсектің екінші жағында аударылуға тырысқанда ауырсыну күшейеді.
- Аяқтарды бір-бірінен ажырату қиындығы:Аяқтарыңызды қозғалту кезінде, мысалы, көліктен түскенде қатты ауырсыну.
- Шап аймағындағы сіресу: Аяқты бұрынғыдай бүге алмау немесе түзете алмау және шап аймағында икемділіктің жоғалуын сезіну.
- Қозғалыс кезіндегі сықырлау дыбысы: Жамбасты қозғалтқан кезде «майлаудың жетіспеушілігі» сезімі, сықырлау дыбысы.
Егер сізде осындай белгілер болса, оларды қалыпты жағдай деп санамай, кеңес алу үшін дәрігерге көріну өте маңызды. Дәрігер сізді тексеріп, қажет болған жағдайда нақты себебін анықтау үшін рентген сияқты тексерулерге жолдама береді.
Сонымен, бұл буынды қалай сау ұстаймыз?
Жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер сияқты нәрселерді бақылай алмаймыз. Дегенмен, бұл буынға түсетін қауіптер мен жарақаттарды азайту үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
- Жамбас түбі мен іш бұлшықеттерін нығайту: Бұл ең маңызды нәрсе. Жамбас айналасындағы бұлшықеттер күшті болған кезде, олар буын үшін жақсы орын береді. Бұған көмектесетін арнайы жаттығулар бар (жамбас түбіне арналған жаттығулар және өзекті нығайту). Бұл туралы физиотерапевтен кеңес ала аласыз.
- Дұрыс аяқ киім киіңіз: Аяғыңызға ыңғайлы аяқ киім кию өте маңызды. Бұл жүру кезінде денеңізге түсетін соққыны азайтады.
- Жаттығу әдісі: Күрделі жаттығуларды бірден бастамаңыз. Жаттығуға біртіндеп кірісіңіз. Жаттығу алдында жақсылап жылытыңыз.
- Жаттығу алаңы: Бетон сияқты қатты беттерде жүгіруден және секіруден мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Шөпті дала сияқты жұмсақ, тегіс бетте жаттығу жасау буындарыңыз үшін пайдалы.
Біз көбінесе тізелер мен иықтар сияқты денеміздегі үлкен буындар туралы ойласақ та, енді сіз шап симфизі сияқты кішкентай, қозғалмайтын буындардың денеміздің дұрыс жұмыс істеуі үшін қаншалықты маңызды екенін түсінген боларсыз. Сондықтан, денеңізден шығатын ауырсыну белгілерін елемеңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Шап симфизі - жамбастың екі алдыңғы сүйегін байланыстыратын өте маңызды, бірақ қозғалмайтын буын.
- Бұл буынның проблемалары (Symphysis Pubis Disfunction - SPD) жүктілік кезінде және спортпен айналысу кезінде іштің төменгі бөлігі мен шап аймағында ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Егер сізде жүру кезінде «сырт» еткен дыбыс, шап аймағындағы ауырсыну, төсекте аударылу қиындығы немесе аяқтарыңызды жая алмау сияқты белгілер болса, оны елемеңіз.
- Егер сізде осындай белгілер болса,Дереу дәрігерге қаралып, тиісті медициналық көмекке жүгініңіз. Өзін-өзі емдеуден аулақ болыңыз.
- Жамбас түбіне арналған жаттығулар және салауатты өмір салтын ұстану бұл буынға зақым келтіруді азайта алады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз