Отбасыңыздағы біреу, мүмкін анаңыз, әкеңіз немесе сізге өте жақын адамыңыз ауырып қалғанда, «Ол қажетті қоректік заттарды алып жатыр ма?» деген сұрақтың ойымызға келуі қалыпты жағдай. Өйткені біз олардың ең алдымен дұрыс тамақтануға мұқтаж екенін білеміз. Бірақ ауру кезінде тәбеттің жоғалуы, жүрек айнуы, дәмнің өзгеруі және тамақты шайнау немесе жұту қиындықтары сияқты жағдайлар мұны нағыз қиындыққа айналдыруы мүмкін. Сонымен, бүгін біз сіздің жақыныңыздың жеткілікті қоректік заттар алып жатқанын анықтауға көмектесетін бірнеше қарапайым белгілер туралы әңгімелесеміз.
Тамақтану жетіспеушілігінің негізгі белгілері қандай?
Ауру кезінде тамақтанудың жетіспеушілігінің бірнеше кең таралған белгілерін байқауға болады. Егер біз бұларға аздап назар аударсақ, тез арада шара қолдана аламыз.
| Кілт | Ықтимал тамақтану тапшылығы |
|---|---|
| Күтпеген салмақ жоғалту | Калория мен ақуызды жеткілікті мөлшерде қабылдамау. |
| Тұрақты шаршау | Темір тапшылығы анемиясы. |
| Шаштың түсуі немесе сиреуі | Ақуыз немесе темір тапшылығы. |
| Ауыз қуысы мен тіл проблемалары | В дәрумені немесе темір тапшылығы. |
1-кеңес: Күтпеген салмақ жоғалту
Бұл біз байқайтын алғашқы симптом және оған ең көп көңіл бөлуіміз керек. Жүрек айну, тәбеттің жоғалуы және жұтынудың қиындауы сияқты себептермен жейтін тамақ мөлшері азайған кезде, біз салмақ жоғалтамыз.
Диетологтар ауру адамның салмақ жоғалтуына дені сау адамға қарағанда төзуі қиынырақ екенін атап өтеді. Дене салмағының кенеттен 10%-ға төмендеуі үлкен алаңдаушылық тудырады және дереу медициналық көмекке жүгінуді қажет етеді.
Айталық, сіздің жақыныңыз ауырғанға дейін аздап артық салмақтанған. Дегенмен, ауырып жатқанда салмақ жоғалту жақсы идея емес. Өйткені бұл кезде маймен қатар , сіз дене үшін маңызды бұлшықетті де жоғалтуыңыз мүмкін . Бұл бұлшықет күшті болу және ауруға қарсы тұру үшін өте маңызды.
Не істеуге болады?
Тамақтануыңызды жақсарту және салмағыңызды бақылау үшін мына қарапайым кеңестерді қолданып көріңіз:
- Тамақтану санын көбейтіңіз: Күніне үш рет көп тамақтандырудың орнына, әр екі-үш сағат сайын бес немесе алты аз мөлшерде, пайдалы тамақ беріңіз. Мысалы, таңертең йогурт, бірнеше сағаттан кейін сорпа, түскі асқа күріш және кешке жеміс беруге болады.
- Сұйық қоспалар: Егер сіз тамақтана алмасаңыз, калориясы мен қоректік заттары жоғары сұйық қоспалар туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Тамақтануды көңілді етіңіз: Жалғыз тамақтанудың орнына отбасыңызбен және достарыңызбен бірге тамақтану тәбетіңізді арттырады.
- Тағамның құрылымын өзгерту: Егер сіз тамақты шайнау немесе жұтуда қиындықтарға тап болсаңыз, йогурт, алма пюресі және езбе көкөністер сияқты жұмсақ тағамдарды беруге тырысыңыз. Мүмкіндігінше, ұсақ туралған қияр сияқты тағамдарды да беруге болады. Бұл туралы дәрігеріңізбен немесе диетологпен кеңесіңіз.
2-кеңес: Тұрақты шаршау
Жақын адамыңыз үнемі шаршадым деп айта ма? Тіпті ең кішкентай нәрсені істеу де оны шаршата ма? Мұның негізгі себебі темір тапшылығы анемиясы болуы мүмкін, ол темір тапшылығы анемиясы деп те аталады.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жағдай денеміздің тіндеріне оттегі тасымалдайтын эритроциттер саны азайған кезде пайда болады. Оттегі дұрыс жеткізілмеген кезде, дене энергиясын жоғалтады және шаршайды.
Шаршаудан басқа, келесі белгілердің бар-жоғын тексеріңіз:
- Теріңіз бозғылт көріне ме?
- Тырнақтарыңыздың ортасында қасық тәрізді көрініс (тырнақтардың қасықпен ілінуі) бар ма?
- Қолдарыңыз бен аяқтарыңыз үнемі суық па?
Темір тапшылығы дұрыс емделмесе, ол жүрек ауруына және жиі инфекцияларға әкелуі мүмкін.
Не істеуге болады?
Мұның шешімі - темір. Дегенмен, бір өте маңызды нәрсе бар . Дәріханаға барып, темір қоспаларын өзіңіз сатып алмаңыз. Алдымен , нақты жағдайды анықтау үшін дәрігерге көрініп, қан анализін тапсыруыңыз керек .
«Темір ағзаға шамадан тыс енсе, улы болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сондықтан темір қоспаларын тек дәрігер тағайындаған жағдайда ғана қабылдаңыз».
3-кеңес: Шаштың түсуі немесе сиреуі
Ауру кезінде шаштың түсуінің бірнеше себебі болуы мүмкін. Дәрі-дәрмектер, емдеу (мысалы, қатерлі ісік ауруын емдеу), стресс немесе аурудың өзі мұның бәріне ықпал етуі мүмкін. Дегенмен, мұның тағы бір негізгі себебі ақуыз немесе темір тапшылығы болуы мүмкін.
Елестетіп көріңізші, егер біздің денеміз жеткілікті ақуыз алмаса, ол құрамындағы ақуызды аз пайдаланады. Дене жасайтын нәрселердің бірі - шаштың өсуін уақытша тоқтату , бұл тіршілік үшін маңызды емес процесс. Бұл шаштың түсуіне және сиреуіне әкеледі.
Не істеуге болады?
- Ақуызға бай тағамдар: Сиыр еті, шошқа еті, балық, тауық еті және жұмыртқа сияқты жануарлардан алынатын тағамдар ақуызға бай. Егер сіз вегетариандық болсаңыз, қажетті ақуызды ноқат, жасыл бұршақ, жасымық, соя, кешью және жержаңғақ сияқты жаңғақтардан ала аласыз.
- Темірмен абай болыңыз: Егер сізде темір жетіспеушілігі бар деп күдіктенсеңіз, жоғарыда айтылғандай, дәрігерге қаралып, тек ол ұсынған жағдайда ғана қоспаларды қабылдаңыз. Рационыңызға ет, балық және жасыл көкөністер сияқты темірге бай тағамдарды қосыңыз.
4-кеңес: Ауыз қуысы мен тіл проблемалары
Жақыныңыздың тілі қызыл және жылтыр ма? Аузының бұрыштарында жарықтар немесе жаралар бар ма? Бұл В дәрумені жетіспеушілігінің немесе темір тапшылығының белгілері болуы мүмкін.
В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин) және В12 сияқты дәрумендер біздің ағзамыздағы дұрыс метаболизм, энергия өндірісі және аурулармен күресу үшін өте маңызды.
Не істеуге болады?
Егер сізде осы белгілер болса, ең алдымен дәрігерге көріну керек. Ол басқа себептерді тексеріп, витамин деңгейінің төмендігін тексеріп, сізге дұрыс кеңес береді.
Көбінесе диетаға В дәруменіне бай тағамдарды қосу ұсынылады.
- Балық
- Сүт және сүт өнімдері (йогурт, ірімшік)
- Тұтас дәнді дақылдар
- Жасыл көкөністер
- Байытылған жармалар
Кейбір жағдайларда, егер сіз тек тамақтан ғана жеткілікті мөлшерде ала алмасаңыз, дәрігеріңіз дәрумендік қоспаларды ұсынуы мүмкін. В12 дәрумені вегетариандықтар үшін әсіресе маңызды , себебі ол тек жануарлардан алынатын өнімдерде ғана кездеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ауырған кезде салмақ жоғалтуды, шаршауды және шаштың түсуін «қалыпты» деп санамаңыз. Бұлар тамақтану жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін.
- Дәріханадан дәрумендер немесе темір таблеткалары сияқты қоспаларды өз бетіңізше сатып алмаңыз. Дәрігеріңізбен кеңесіп, оларды тек оның кеңесі бойынша беріңіз.
- Ауру адамды күніне үш рет көп тамақтандырудан гөрі, бірнеше сағат сайын бірнеше шағын, пайдалы тағамдарды беру тиімдірек болуы мүмкін.
- Тамақтануды ауыртпалық емес, көңілді етуге тырысыңыз. Отбасыңызбен бірге тамақтану және тамақты өзіңіз қалағандай дайындау көмектеседі.
- Егер сіздің жақындарыңыздың тамақтануына қатысты қандай да бір алаңдаушылығыңыз болса, дәрігеріңізбен бұл туралы ашық сөйлесуден ешқашан қорықпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз