Қол-аяқтарыңыз да тартыла ма? (Созылу) Бұл туралы нақты біліп алайық!

«Аяғым қайысып кетті!» немесе «Қолым қайысып кетті, ісіп кетті!» Біз мұндай әңгімелерді үнемі естиміз, солай ма? Мүмкін сізде де осындай жағдай болған шығар. Бүгін біз қайыс деген не, оның неліктен болатыны және егер бұлай болса, не істеу керектігі туралы сөйлесеміз. Мұны білу сізге де, отбасыңыз бен достарыңызға да көмектеседі.

Сіңірдің созылуы деген не екенін білесің бе?

Қарапайым тілмен айтқанда, созылу - байламдардың бірінің созылуы немесе жыртылуы. Енді сіз бұл байламдар не екенін білгіңіз келуі мүмкін. Ойлап көріңізші, денеміздегі сүйектер бір-бірімен арқан тәрізді тіндермен байланысқан. Біз мұны байламдар деп атаймыз. Бұлар біздің бұлшықеттеріміз бен сүйектерімізді бірге ұстап, олардың тым көп қозғалуына жол бермейді. Сонымен қатар, бұл байламдар буындарымыздың тек дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті бағытта қозғалуына көмектеседі.

Сонымен, буын айналасындағы байламдар зақымдалған кезде созылу пайда болады. Егер сізде ауырсыну, ісіну немесе буынға салмақ салу қиын болса – әсіресе құлаған немесе апатқа ұшыраған болсаңыз – міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Қандай буындардың созылуы ең ықтимал?

Шын мәнінде, байламдары бар кез келген буын созылуы мүмкін. Дегенмен, созылудың ең көп таралған түрлері:

• Тобық буынының шығуы – мұның тобық буынының шығуы деп аталатын түрі де бар.
• Білектің созылуы.
• Тізе буынының созылуы.
• Саусақтардың созылуы – кейде «қысқарған саусақтар» деп аталады, солай ма?
• Бас бармақтың созылуы.

Бұл созылулар қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, созылу өте кең таралған құбылыс. Бұл, әсіресе спортшылар арасында жиі кездесетін жарақат. Олар сіз спортпен айналыспасаңыз немесе күнделікті істермен айналыспасаңыз да, сізде болуы мүмкін.

Буын созылуының белгілері қандай?

Егер сізде созылу болса, сізде келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі болуы мүмкін:

• Ауырсыну: Бұл негізгі симптом. Ол аздап ауырсынудан бастап шыдауға болмайтын ауырсынуға дейін болуы мүмкін. Созылған жерге қол тигізгенде немесе қозғалтқанда ауырсыну күшеюі мүмкін.
• Ісіну: Созылу болған жер ісінеді. Кейде ол қатты ісінуі мүмкін. Бұл ісіну буынды қозғалтуды қиындатуы мүмкін.
• Көгеру немесе түсінің өзгеруі: Кейде созылу орнында тері астында аз мөлшерде қан жиналуы мүмкін, бұл оны көк, күлгін немесе көгеру сияқты басқа түске бояйды.
• Тұрақсыздық: Бұл буынға салмақ түсіру қиын екенін немесе оның бақылаусыз тербеліп тұрғанын, «құлып жоқ» сияқты сезінетінін білдіреді.
• Қозғалыс ауқымының төмендеуі: Буынды бүгу және қалыпты диапазонына дейін созу қиындайды, бұл ауырсынуды тудырады.
• Кейде созылу пайда болған кезде «сырт» еткен дыбыс естілуі мүмкін.

Неліктен бұл созылулар пайда болады?

Елестетіп көріңізші, буындарыңыздың бірі кенеттен тым созылып кетеді немесе тым алысқа кетеді. Міне, осы кезде созылу пайда болады. Негізгі себептердің кейбірі:

• Спорттық жарақаттар: Крикет ойнаған кезде допты ұстауға тырысқанда саусағыңызды созып алуыңыз мүмкін, ал нетбол ойнаған кезде секіргенде аяғыңызды бұрап алуыңыз мүмкін. Жүгіргенде немесе секіргенде аяғыңыз кенеттен бұралып, қолыңыз дұрыс емес бағытқа бұрылады. Осындай жағдайлар буындардың созылуына әкелуі мүмкін.
• Құлау: Тайғақ жерде тайғанап бара жатқанда, баспалдақтан құлағанда немесе биіктіктен құлағанда қолды немесе аяқты созу қаупі жоғары.
• Кенеттен тайып кетіп, өзіңізді құтқаруға тырысқанда: Кейде тайып құлаған кезде, кенеттен қолымызбен немесе аяғымызбен құтқаруға тырысамыз. Сол кезде тобығымызды да созып алуымыз мүмкін.
• Жүру, жүгіру немесе секіру кезінде тобық буынының ауытқуы немесе тізе буынының бұралуы: Кейде біз кездейсоқ тобығымызды ауытқып немесе тізе буынының бұралуына әкеліп соғуы мүмкін, бұл буынның созылуына әкелуі мүмкін. Бұл тіпті жолда тасқа соғылған жағдайда да болуы мүмкін.
• Қайталанатын созылу жарақаттары: Бұл созылу бір буынды бірнеше рет қолданғанда немесе бір қимылды бірнеше рет орындаған кезде де (жұмысқа, спортқа немесе хоббиге байланысты) пайда болуы мүмкін дегенді білдіреді. Мысалы, компьютерде үнемі теретін адамның білегі немесе бірнеше рет ауыр заттарды көтеретін адамның буындары.

Бұл созылу қаупі кімде жоғары?

Кез келген адам буын созылуы мүмкін, бірақ кейбір адамдарда бұл қауіп жоғары:

• Спортшылар: Себебі олар буындарын жиі пайдаланады және жылдам қимылдайды.
• Физикалық жұмыспен айналысатын адамдар: Ауыр салмақ көтеруді, жиі қозғалуды және ыңғайсыз қалыпта жұмыс істеуді қажет ететін жұмыстарда жұмыс істейтіндер үшін.
• Бірдей қимылдарды қайталауды қамтитын хоббимен немесе іс-әрекеттермен айналысатын адамдар. Мысалы, белгілі бір музыкалық аспаптарда ойнайтындар.

Сонымен қатар, кейбір жаттығулар жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе созылулар:

• Жаттығулардың қарқындылығын немесе ұзақтығын кенеттен арттыру. Оларды біртіндеп арттыру керек.
• Жаңа спорт түрін немесе әрекетті бастаған кезде, дұрыс емес жабдықты пайдаланғанда немесе тиісті жаттығусыз бастағанда. Мысалы, жаттығуларды дұрыс емес орындау (нашар формада болу), дұрыс емес аяқ киім кию.
• Жыл бойы демалыссыз (маусымаралық) бір спорт түрімен айналысу. Денеге демалыс қажет, әйтпесе буындарға тым көп қысым түседі.

Дәрігер буынның созылуын қалай анықтайды?

Дәрігерге барғанда, ол ең алдымен зақымдалған буынды физикалық тексеруден өткізеді.Бірінші. Бұл буынға қол тигізу, шайқау, ісінуді тексеру, ауырсынудың қай жерде екенін және т.б. білдіреді. Егер сіз симптомдардың қашан пайда болғанын, әсіресе жарақаттың қалай пайда болғанын нақты білсеңіз, дәрігерге хабарлауыңыз керек.

Дәрігерлер созылуларды ауырлығына қарай жіктейді :

• 1-ші дәрежелі созылу (жеңіл): Бұл жағдайда байламыңыз өте аз ғана созылған. Тіпті жыртылмаған болуы мүмкін. Аздап ауырсыну болуы мүмкін, бірақ ісіну аз.
• 2-ші дәрежелі созылу (орташа): Бұл жерде байламыңыздың жартысы жыртылған, бірақ толық емес. Ауырсыну мен ісіну күшейеді. Буын аздап тұрақсыз болуы мүмкін.
• 3-ші дәрежелі созылу (ауыр): Бұл ең ауыр жағдай. Мұнда байлам толығымен жыртылған. Ол өте ауырады, ісінген және буын оны дұрыс пайдалана алмайтындай тұрақсыз.

Сынықтың созылуын анықтау үшін қандай тексерулер жүргізіледі?

Көп жағдайда созылуды физикалық тексеру арқылы анықтауға болады. Дегенмен, кейде буын мен оның айналасындағы тіндердің суреттерін түсіру үшін бейнелеу сынақтары қажет болуы мүмкін. Бұл сынақтар буын ішіндегі зақымдануды көрсете алады. Олар сондай-ақ сүйек сынуы сияқты басқа жарақаттарды да анықтай алады. Дәрігеріңіз келесі сынақтарды қолдануы мүмкін:

• Рентген: Бұл негізінен сүйектің зақымдануын тексереді.
• Ультрадыбыстық зерттеу: Бұл байламдар мен сіңірлер сияқты жұмсақ тіндердің зақымдануын көруге көмектеседі.
• Магнитті-резонанстық томография (МРТ): Бұл бізге байламдардың зақымдануын ең айқын көруге мүмкіндік береді.

Сіңірдің созылуын қалай емдейсіз?

Дәрігерге көрініп, диагноз қойылғаннан кейін, сіз көбінесе созылу белгілерін үйде емдей аласыз. Біз RICE әдісі деп аталатын әдісті қолданамыз. Оның не екенін көрейік.

RICE әдісі дегеніміз не?

Бұл төрт әріптен тұратын қысқа атау. Әрбір әріп өңдеудегі қадамды білдіреді.

• R - Демалу: Жарақатыңызға қандай әрекет себеп болса да, оны тоқтатыңыз. Денеңіздің жарақат алған бөлігін жазылып кеткенше қолданбауға тырысыңыз. Демалу өте маңызды. Шамадан тыс қозғалыстан немесе салмақ көтеруден аулақ болыңыз.
• I - Мұз: Жарақат алған жерге күніне бірнеше рет, шамамен 15-20 минуттан мұз жинағын жағыңыз. Дегенмен, мұз жинағының теріге тікелей тиюіне жол бермеңіз. Оны сүлгімен немесе жұқа шүберекпен ораңыз. Бұл ауырсыну мен ісінуді азайтады.
• C - Қысу (қысым қолдану/таңғыш салу): Ісінуді азайту үшін зақымдалған буынды орау.Серпімді таңғышты жағыңыз. Дегенмен, оны қалай дұрыс және қауіпсіз жағу керектігін дәрігеріңізден сұрауыңыз керек. Оны тым қатты орау жақсы емес, себебі бұл қан айналымына кедергі келтіруі мүмкін. Ұйықтап жатқанда таңғышты аздап босатқан дұрыс.
• E - Биіктік: Мүмкіндігінше зақымдалған буынды жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Мысалы, егер аяғыңызды созсаңыз, отырғанда немесе ұйықтап жатқанда аяғыңыздың астына жастық қойып, оны биік ұстаңыз. Бұл сонымен қатар ісінуді азайтады.

Есіңізде болсын: RICE - демалыс, мұз, қысу, көтеру дегенді білдіреді. Бұл созылуды емдеудегі ең маңызды алғашқы қадамдардың бірі. Мұны алғашқы 24-48 сағат ішінде жасау әсіресе маңызды.

Ауырсыну мен ісінуді азайту үшін сіз рецептсіз сатылатын ҚҚСП (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) , мысалы, аспирин немесе ибупрофен немесе ацетаминофен (мысалы, Панадол) қабылдауға болады. Дегенмен, егер сіз осы ауырсынуды басатын дәрілерді 10 күннен артық қабылдап жүрсеңіз, алдымен дәрігермен кеңескен дұрыс.

Басқа емдеу әдістері қажет болуы мүмкін бе?

Иә, кейде, әсіресе созылу ауыр болса, басқа емдеу әдістері қажет болуы мүмкін, мысалы:

• Буынды ұстап тұру және оның қозғалуына жол бермеу үшін бекіткіш немесе шиналар .
• Жүруге көмектесетін арнайы аяқ киім (жүруге арналған етік) .
• Балдақтар , әсіресе аяғыңызға салмақ түсіре алмасаңыз.
• Физиотерапия: Бұл буынды нығайтуға, дұрыс қозғалысты қалпына келтіруге және икемділікті арттыруға арналған жаттығуларды үйретуді қамтиды.

Сіңірдің созылуына хирургиялық араласу сирек қажет. Дегенмен, өте ауыр созылу кезінде (әсіресе 3-ші дәрежелі) немесе сүйектің сынуы немесе буынның шығып кетуі сияқты басқа жарақат болған жағдайда хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, бір буынды бірнеше рет созатын адамдарға хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Емдеуді бастағаннан кейін қанша уақыттан кейін өзімді жақсы сезінемін?

Симптомдарыңызды емдей бастаған кезде, сіз біртіндеп өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Созылуды емдеудегі ең маңызды нәрсе - буынды пайдалану және оған артық қысым жасамау. Дәрігеріңізден буынды жазылғанша қанша уақыт пайдалана алатыныңызды сұраңыз. Егер сіз тезірек жазылуға тырыссаңыз және жазылмас бұрын көбірек қолдансаңыз, бұл жазылуды кешіктіріп, жарақатты ушықтыруы мүмкін.

Егер сізде созылу болса, не күтуге болады?

Толық жазылып кетесіз деп үміттенемін. Буынның созылуы әдетте уақытша жарақат болып табылады. Олар сіздің денсаулығыңызға немесе белсенді болу қабілетіңізге ұзақ мерзімді әсер етпейді.

Дегенмен, буынды созғаннан кейін, болашақта қайтадан жарақат алу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен тәуекеліңіз және болашақта созылулардың алдын алу үшін не істей алатыныңыз туралы сөйлесіңіз. Физиотерапия буын айналасындағы бұлшықеттерді нығайтуға көмектесуі мүмкін.

Созылудан жазылу қанша уақытты алады?

Созылудан жазылу уақыты қай буынның созылғанына және оның қаншалықты ауыр екеніне байланысты.

• 1-ші дәрежелі (жеңіл) созылу әдетте 1-3 апта ішінде жазылады.
• 2-ші дәрежелі (орташа) созылу жазылуы шамамен 3-6 аптаға созылуы мүмкін.
• 3-ші дәрежелі (ауыр) созылу бірнеше айға (мүмкін 3-6 айға) созылуы мүмкін.

Дәрігеріңіз сізге бұл туралы толығырақ айтып береді. Толық қалпына келгенше спорт сияқты ауыр әрекеттерден аулақ болу маңызды.

Бұзылулардың алдын алу жолдары қандай?

Әсіресе, егер сіз спортшы болсаңыз, буынның созылуын толығымен болдырмау мүмкін болмауы мүмкін. Дегенмен, тәуекелді азайту үшін жасай алатын нәрселер бар:

Спортпен айналысқанда немесе басқа дене шынықтырумен айналысқанда:

• Белгілі бір спорт түрлеріне сәйкес келетін аяқ киім және тобыққа арналған тірек сияқты қорғаныс құралдарын киіңіз .
• Егер дене шынықтыру кезінде немесе одан кейін бірдеңе ауырса, «ауырсынуды басумен» айналысып жатырмын деп ойлап, оны жалғастыра бермеңіз. Бұл жарақатты тек ушықтырады.
• Денеңізге ауыр жұмыстан кейін демалуға және қалпына келуге уақыт беріңіз.
• Спортпен айналыспас бұрын немесе жаттығу жасамас бұрын , денеңізді жылытып, созыңыз. Бұл бұлшықеттеріңіз бен байламдарыңызды дайындайды.
• Физикалық белсенділіктен кейін суытып, қайтадан созылыңыз.
• Буындарыңыздың айналасындағы бұлшықеттерді нығайту үшін жаттығулар жасаңыз. Бұл буындарыңызға жақсы тірек береді.

Жарақат алу қаупін азайту үшін келесі жалпы қауіпсіздік кеңестерін орындаңыз:

• Үйіңіз бен жұмыс орныңызды таза ұстаңыз және қажетсіз қоқыстан арылыңыз. Бұл тайып құлау мүмкіндігін азайтады. Едендегі заттарға сүрініп, құлап кетуіңіз мүмкін.
• Жоғарыдан бірдеңе көтергенде әрқашан дұрыс құралды немесе жабдықты пайдаланыңыз. Ешқашан орындықтарға, үстелдерге немесе үстелдерге шықпаңыз.
• Егер жүру қиын болса немесе құлау қаупі жоғары болса, таяқшаңызды немесе жүргінші таяқшаңызды пайдаланыңыз.
• Ыңғайлы, денеге жақсы жабысатын, таймайтын аяқ киім киіңіз.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде жарақат және созылу белгілері болса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Әсіресе:

• Егер сіз зақымдалған буынға салмақ сала алмасаңыз.
• Егер қатты ауырсыну болса.
• Егер жарақат алған жер жансызданса .
• Егер жарақаттан кейін буынның пішіні өзгерген сияқты болса .

Сондай-ақ, егер сіз үйде созылуды емдей бастасаңыз және бірнеше күннен кейін симптомдарыңыз жақсармаса (немесе нашарласа), дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) қашан бару керек?

Егер сізде осындай белгілер болса, дереу жедел жәрдем бөліміне барыңыз:

• Өте қатты, шыдауға болмайтын ауырсыну.
• Егер ісіну тез өсіп жатса.
• Егер жарақат орнында түстің өзгеруі (әсіресе бозғылт немесе көкшіл) болса.
• Егер сіз зақымдалған буынның астында ұйып қалуды немесе суықтықты сезсеңіз.
• Егер сүйек шығып тұрғандай көрінсе немесе буын табиғи емес түрде созылса.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Сіз дәрігерге келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Менің буыным созылып кетті ме немесе басқа жарақат алдым ба (мысалы, сынық)?
• Менің қандай дәрежедегі созылуым бар?
• Маған қандай емдеу қажет? RICE әдісі жеткілікті ме?
• Ауырсынуды басатын дәрілер қажет пе? Қандай түрі?
• Маған физиотерапия қажет бола ма?
• Қашан қалыпты жұмысқа, дене шынықтырумен және спортпен айналыса аламын?
• Мұндай жарақаттың қайталануына жол бермеу үшін не істей аламын?

Созылу мен созылудың айырмашылығы неде?

Созылу және созылу – жарақаттың екі ұқсас түрі. Айырмашылығы ненің зақымдалғанында.

• Байламның созылуы байламның жыртылуынан немесе зақымдануынан болады. Байлам екі сүйекті біріктіретін тін екенін ұмытпаңыз. Бұл көбінесе буындардың бірі тым алыс қозғалғанда болады.
• Бұлшықеттің созылуы бұлшықеттердің бірі немесе бұлшықетті сүйекпен байланыстыратын сіңір жыртылғанда немесе тартылғанда пайда болады. Кейбір адамдар мұны «бұлшықеттің созылуы» деп те атайды.

Созылу және созылу спорттық жарақаттардың екеуі де кең таралған түрі. Симптомдары өте ұқсас. Егер сізде ауырсыну, ісіну болса немесе буын немесе бұлшықетті қалыпты қозғалта алмасаңыз, не болып жатқанын нақты анықтау үшін дәрігерге көріну маңызды.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер

Өміріміздің бір кезеңінде дерлік барлығы тобығын созып алған, саусағын бұрап алған немесе бірдеңені созып алған. Бұл ең көп таралған жарақаттардың бірі. Көптеген созылулар ауыр емес және RICE сияқты демалыс және үйдегі емдеу әдістерімен емделуі мүмкін болса да, буынның ауырсынуын, ісінуін немесе тұрақсыздығын елемеуге болмайды. Кез келген жарақатты, әсіресе буынды пайдалануды немесе жылжытуды қиындататын болса, дәл диагноз қою үшін дәрігерге көрінген дұрыс. Осылайша, сіз тезірек жазылып, болашақтағы асқынулардың алдын аласыз. Денсаулығыңызды сақтаңыз!

Созылу , созылу, байлам, буын ауруы, ісіну, RICE емі, тобықтың созылуы, тізенің созылуы, білектің созылуы