Мойын ауруының себебі осы бұлшықет пе? Стерноклеидомастоид (SCM) туралы әңгімелесейік.

Мойын ауруы көпшілігіміз үшін өте жиі кездесетін жағдай, солай ма? Мойын ауруы, әсіресе, компьютер алдында ұзақ уақыт жұмыс істегенде немесе телефонға қараған кезде пайда болады. Кейде таңертең оянғанда, мойныңыз созылып кеткендей сезіледі. Бірақ бұл ауырсынудың негізгі себебі мойныңыздың екі жағындағы арнайы бұлшықет болуы мүмкін екенін білесіз бе? Бүгін біз көптеген адамдар естімеген, бірақ мойнымыздың денсаулығы үшін өте маңызды бұлшықет туралы айтамыз. Бұл стерноклеидомастоидты (SCM) бұлшықет.

Бұл стерноклеидомастоидты (SCM) бұлшықет дегеніміз не?

Бұл тілді бұрап тұрғандай әсер қалдырады, солай ма? Қысқаша айтқанда, оны "SCM бұлшықеті" деп атайық. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл мойныңыздың алдыңғы жағындағы ең үлкен және ең маңызды бұлшықет . Ол теріңіздің дәл астында орналасқан. Сіз оны мойныңыздың оң және сол жағындағы саусақтарыңызбен сезіне аласыз. Басыңызды бір жаққа бұрсаңыз, екінші жағындағы бұлшықеттің пульсациясын көресіз. Дәл осы бұлшықет арқылы мойныңыздағы пульсацияны сезе аласыз.

Бұл жұп, яғни екі бөліктен тұратын бұлшықет. Бұл дегеніміз, біреуі оң жақта, екіншісі сол жақта. Бұл бұлшықет мойныңыздың төменгі жағынан, яғни кеудеңіздің жоғарғы жағынан басталады. Содан кейін ол мойныңыздың бүйірлерімен жоғары көтеріліп, бас сүйегіңіздің артқы жағында, құлақтарыңыздың дәл астында аяқталады.

Неліктен бұл соншалықты таңқаларлық атауға ие?

Ол үш сүйекке байланысты күрделі атауға ие. Қарапайым тілмен айтқанда.

1. Стерно: Бұл төс сүйегін , кеуде қуысының ортасындағы жалпақ сүйекті білдіреді. SCM бұлшықетінің бір бөлігі осы жерден басталады.

2. Клейдо: Бұл бұғаналық сүйекке, яғни бұғаналық сүйекке қатысты. SCM бұлшықетінің екінші бөлігі бұғаналық сүйектің ортасынан басталады.

3. Мастоидты без: Бұл бас сүйегінің түбіндегі, құлақтың артындағы сүйек тәрізді өсіндіні білдіреді. Біз мұны мастоидты өсінді деп атаймыз. Мойынмен жоғары қарай созылатын SCM бұлшықеті осы сүйекте аяқталады.

Қарапайым тілмен айтқанда, ол төс сүйегі мен бұғана сүйегінен басталып, мастоид өсіндісінде аяқталатындықтан, төс-клейдо-мастоид деп аталады.

SCM бұлшықеті біздің денемізге қандай қызмет көрсетеді?

Бұл бұлшықет кішкентай болғанымен, оның қызметі өте зор. SCM бұлшықеті бас пен мойынның көптеген қозғалыстарына жауап береді.

Елестетіп көріңізші, көшеде келе жатқанда біреу сөйлегенде, сіз кенеттен басыңызды бұрып, SCM бұлшықетінің тамақтануға, тыныс алуға және мұның бәрін жасауға қаншалықты көмектесетінін көріңіз.

SCM бұлшықетіне әсер етуі мүмкін жағдайлар

Басқа кез келген бұлшықет сияқты, SCM бұлшықеті жарақаттануы, созылуы немесе тартылуы мүмкін. Ол сондай-ақ әртүрлі медициналық жағдайларға байланысты ауыруы мүмкін.

Бұл ең көп таралған жағдайлардың кейбірі.

• Стерноклеидомастоидты синдром: Бұл SCM бұлшықетінің белгілі бір аймақтарында триггер нүктелері пайда болған кезде болады. Бұл жағдай дұрыс емес дене бітімінен, мойын жарақаттарынан және стресстен туындауы мүмкін. Бұл мойынның сіресуіне, ауырсынуына және басқа да көптеген белгілерге әкелуі мүмкін.
• Самай-төменгі жақ буынының аурулары (ТЖА):Жақ буынында пайда болатын ауырсыну жағдайы. SCM бұлшықетімен байланысты мәселелер бұл TMD жағдайын ушықтырып, онымен байланысты ауырсынуды тудыруы мүмкін.
• Тортиколлис (мойын омыртқасының қысылуы): Бұл SCM бұлшықетінің қысқарып, жиырылуы, бастың бір жағына қисаюына немесе бұрылуына әкелетін жағдай. Бұл кейде туа біткен жағдай. Бұл жағдай жаңа туған нәрестелерде байқалады.

SCM бұлшықет ауырсынуы қалай және қай жерде сезіледі?

Көптеген адамдар осы жерде шатасып кетеді. SCM бұлшықетінде мәселе болса да, ауырсыну тек мойында ғана сезілмейді. Мәселе бір жерде деп елестетіп көріңіз, бірақ ауырсыну басқа жерде сезіледі. Бұл электр сымының бір жеріндегі мәселеге байланысты шамның жанбауына ұқсайды. Шақырылған ауырсыну деп аталатын бұл құбылысқа байланысты SCM бұлшықет ауруы келесі жерлерде пайда болуы мүмкін.

• Маңдай және көз айналасы (синус проблемасы сияқты)
• Бет және жақ аймағы
• Құлақтың ішінде және артында
• Тамақ (жұтынған кездегі ауырсыну сияқты)
• Иық және жоғарғы кеуде

Ауырсынудан басқа пайда болуы мүмкін басқа белгілер

Ауырсынудан басқа, SCM бұлшықетімен байланысты мәселелер келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• Бас ауруы: Мигрень тәрізді ауырсыну, әсіресе бастың бір жағында.
• Бас айналу және вертиго: айналу сезімі.
• Жүрек айнуы
• Көздің өзгеруі: қабақтардың салбырауы, көздің қызаруы, көзден жас ағу, көру қабілетінің нашарлауы.
• Мойынның қаттылығы: басын бұру немесе иілу қиындығы.

Көрдіңіз бе, солай ма? Қарапайым мойын бұлшықетімен байланысты мәселе қаншалықты алысқа баруы мүмкін. Көбінесе, біз осы белгілерді сезінгенде, бұл басқа ауыр ауру деп ойлаймыз. Бірақ мүмкін себеп осы SCM бұлшықетінде шығар.

Бұл жағдайды емдеудің қандай әдістері бар?

Ең жақсысы, бұл жағдайлардың көпшілігін физиотерапия және өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады.

• Ыстық немесе суық терапия: Бұл ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі.
• Мойын жаттығулары (созылу): Бұлшықеттің қаттылығын азайтуға, оны нығайтуға және икемді етуге арналған арнайы жаттығулар бар.
• Массаж: Массаж тартылған бұлшықеттерді босаңсыту және триггер нүктелерін жеңілдету үшін пайдалы.
• Физиотерапия: Физиотерапевт сізге ең жақсы жаттығулар мен емдеу әдістерін ұсына алады.

Кейбір ауыр жағдайларда, мысалы, бұлшықет қатты зақымдалған немесе ісік сияқты ауру болса, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Бірақ есіңізде болсын, дәрігеріңіз осы емдеу әдістерінің қайсысы сізге сәйкес келетінін нақты анықтайды. Сондықтан, қалаған нәрсені жасамас бұрын медициналық кеңес алу өте маңызды.

SCM бұлшықетімді қалай сау ұстаймын?

Бұл ауыр жағдайлар пайда болмай тұрып алдын алған дұрыс. Осы қарапайым нәрселерді күнделікті өміріңізге енгізу арқылы сіз SCM бұлшықеттеріңіздің денсаулығын сақтай аласыз.

1. Стрессті басқарыңыз: Стресске ұшыраған кезде, біз мойын мен иығымыздың бұлшықеттерін бейсаналық түрде қатайтамыз. Сондықтан медитация, йога және жаттығулар сияқты нәрселер арқылы ақыл-ойыңызды босаңсытуға тырысыңыз.

2. Дұрыс дене бітімін жаттықтырыңыз: бұл ең маңызды нәрсе.

• Компьютерде жұмыс істеген кезде экранды көз деңгейінде ұстаңыз.
• Телефонды пайдаланған кезде мойныңызды бүгіп, төмен қарамаңыз. Телефонды көз деңгейінде пайдаланыңыз.
• Оқып жатқанда, кітапты ұстап, мойныңызды бүгіп оқымаңыз.

3. Ұйықтап жатқанда мойныңызды тіреңіз: Мойын үшін бүйіріңізбен жату ең жақсы. Мойынға жақсы тіреу беретін жастық пайдаланыңыз. Қолыңызды ішіңіздің астына қойып ұйықтаудан аулақ болыңыз.

4. Жаттығулар жасаған кезде абай болыңыз: Отырып-тұру сияқты жаттығуларды жасаған кезде басыңызды кенеттен тез көтермеңіз. Бұлай істеу SCM бұлшықетіне зақым келтіруі мүмкін. Бұл жаттығуларды баяу орындаңыз.

5. Мойныңызды созыңыз: Егер сіз күні бойы отырып жұмыс істесеңіз, мойныңызды күніне бірнеше рет жоғары және төмен, бір жағынан екінші жағына бұру арқылы мойынға арналған қарапайым жаттығулар жасаңыз. Бір қалыпта көп уақыт өткізетін адамдар, мысалы, скрипкашылар, суретшілер және ағаш ұсталары, әсіресе SCM бұлшықетінің зақымдану қаупіне ұшырайды. Егер сіз осындай жұмыста жұмыс істесеңіз, дәрігеріңізден мойынды қорғауға арналған арнайы жаттығулар туралы сұраңыз.