Энергетикалық сусындар қазіргі кезде жастар арасында, әсіресе емтиханға дайындалып жатқанда, қатты жұмыс істеп жүргенде немесе жай ғана күш-қуат қажет болғанда өте танымал болып келеді. Дүкенге барсаңыз, әртүрлі атаулары бар және түрлі-түсті банкаларда салынған бұл сусындарды көрген боларсыз. Құрамындағы заттар тізімін қарасаңыз, кейде таныс емес атауларды кездестіреміз. Гуарана - осындай атаулардың бірі. Сонымен, бұл гуарана деген не? Ол шынымен де біздің денемізге пайдалы ма? Бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Гуарана дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, гуарана - Оңтүстік Америкадағы Амазонка тропикалық ормандарынан шыққан жүзім бұтасы. Бұл өсімдіктің ерекшелігі - оның тұқымдарында кофеиннің өте көп мөлшері бар. Шын мәнінде, гуарана тұқымдарында кофе дәндеріне қарағанда екі есе көп кофеин бар.
Ежелгі заманнан бері Амазонка аймағындағы адамдар оны ұйқысыздықты басатын, аштық пен шөлді басатын, тіпті бас ауруы сияқты кішігірім ауруларды емдейтін дәрі ретінде қолданған.
Бірақ бүгінде гуарана бүкіл әлемде коммерциялық мақсатта өсіріледі, әсіресе энергетикалық сусындар мен қоспалардың негізгі ингредиенті ретінде.
Біз гуарананың әртүрлі формаларын көреміз.
| Гуарана бар өнім түрі | Оның сипаттамасы |
|---|---|
| Гуарана ұнтағы | Бұл кептірілген, ұнтақталған гуарана тұқымдары. Оларды сусындарға қосып, қолдануға болады. Кейде олар капсула түрінде болады. |
| Гуарана газдалған сусыны | Бразилия сияқты елдерде өте танымал сусын. Дәмі зімбір эльіне ұқсайды. |
| Энергетикалық сусындар | Біздің еліміздегі адамдардың көпшілігі гуарананы осылай алады. Олар гуарана кофеин көзі ретінде пайдаланады. Ол қантпен, дәрумендермен және басқа да заттармен араласып келеді. |
| Гуарана сығындысы | Ол сондай-ақ кейбір тері күтімі өнімдерінде қолданылады. Ол теріге қан ағымын арттырады және антиоксидант ретінде әрекет етеді деп саналады. |
Мұның денсаулыққа нақты пайдасы қандай?
Зерттеушілер бір кездері гуарананың стимуляторлық қасиеттері тек өсімдікке ғана тән гуаранин деп аталатын химиялық затқа байланысты деп ойлаған. Алайда, кейінгі зерттеулер оның бәрімізге белгілі кофеиннен басқа ештеңе емес екенін анықтады.
Сонымен, гуарананың көптеген пайдасы, кофе ішкендегідей, кофеиннің көп мөлшеріне байланысты.
Кофеинге қатысты зерттеулер күніне шамамен екі кесе орташа мөлшерде кофе ішу ұйқышылдықты азайтатынын, сергектікті жақсартатынын және сергектікті арттыратынын көрсетеді. Сондай-ақ, бұл депрессия қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Дегенмен, кофеин, әсіресе гуарана туралы көп зерттеулер жүргізілген жоқ. Қолданыстағы шектеулі зерттеулер оның назарды жақсартуға және ауырсынуды белгілі бір дәрежеде жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді.
Бұл сізге салмақ жоғалтуға көмектесе ме?
Гуарана сияқты стимулятор тәбетті төмендету арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі деген теория бар. Дегенмен, зерттеулер гуарана басқа қоспалармен бірге қолданылған. Сондықтан, тек гуарана қолдану салмақ жоғалтуға көмектесетіні туралы нақты дәлел жоқ.
Жыныстық қатынасты ынталандыратын зат туралы әңгіме рас па?
Кейбір дәстүрлі тәжірибелерде гуарана афродизиак, жыныстық стимулятор ретінде қолданылған. Дегенмен, бұл тұжырымды растайтын күшті ғылыми дәлел жоқ.
Гуарананы қанша мөлшерде қолдану қауіпсіз?
Бұл өте маңызды сұрақ. Гуарананың стандартты дозасы жоқ. Ең бастысы - күніне тұтынатын кофеиннің жалпы мөлшерін білу. Яғни, кофе, шай, газдалған сусындар және гуарана бар энергетикалық сусындар сияқты ішетін барлық нәрседен алатын кофеин мөлшерін қосыңыз.
АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасының (FDA) мәліметтері бойынша, дені сау ересек адам үшін кофеиннің қауіпсіз мөлшері күніне шамамен 400 миллиграмм (мг) құрайды . Бұл шамамен 2-3 кесе кәдімгі кофедегі мөлшер. Дегенмен, кейбір энергетикалық сусындардың құрамында бір банкада 300 мг-нан астам кофеин болуы мүмкін.
Маңыздысы, кофеинге төзімділік әр адамда әртүрлі болады. Кейбір адамдар тіпті аз мөлшерден де жанама әсерлерді сезінуі мүмкін.
Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, кофеинді қолдану туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Мұның қандай қауіптері мен жанама әсерлері бар?
Пайдасымен қатар, кофеинді шамадан тыс қолданудың қауіптері мен жанама әсерлері де бар. Гуарананың жанама әсерлері кофеиннің жанама әсерлеріне ұқсас.
| Гуарана (кофеин) қолданудың жанама әсерлері мен қауіптері | |
|---|---|
| Жалпы жанама әсерлер |
|
| Ұзақ мерзімді тәуекелдер | |
Ерекше күтімді қажет ететіндер
Егер сізде келесі денсаулық жағдайларының бірі немесе бірнешеуі болса, құрамында гуарана бар өнімдерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз:
- Жоғары қан қысымы
- Мазасыздық бұзылыстары
- Глаукома
- Остеопороз
- Жүрек проблемалары - әсіресе митральды қақпақшаның пролапсы бар адамдар өте сақ болу керек.
- Қан кету бұзылыстары
- Қант диабеті
- Бүйрек немесе бауыр ауруы
Дәрілік өзара әрекеттесулер
Егер сіз медициналық жағдайға байланысты үнемі дәрі қабылдап жүрсеңіз, гуарана қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесу маңызды. Себебі гуарана (кофеин),
- Антидепрессанттар
- Литий
- Тыныштандыратын дәрілер
- Қанды сұйылтатын дәрілер
Ол сияқты дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін. Сондай-ақ, гуарананы басқа стимуляторлармен араластырудан аулақ болыңыз.
Гуарана туралы жиі қойылатын сұрақтар (FAQ)
Гуарананы табиғи жолмен тағамнан алуға бола ма?
Гуарана тұқымдарынан басқа, құрамында табиғи түрде гуарана бар басқа ешқандай тағам жоқ.
Red Bull сияқты сусындардың құрамында гуарана бар ма?
Red Bull энергетикалық сусынының заттаңбасында гуарана көрсетілмеген, бірақ Monster және Rockstar сияқты басқа танымал энергетикалық сусындарда бар.
Гуарана СДВГ-ға көмектеседі ме?
Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (ЗГБА) бар кейбір адамдар зейінді уақытша арттыру үшін кофеиннен пайда көруі мүмкін. Дегенмен, бұл туралы ұзақ мерзімді зерттеулер жүргізілген жоқ. Сондай-ақ, егер сіз ЗГБА-ға қарсы дәрі қабылдап жүрсеңіз, диетаңызға кофеин қосу ұйқы проблемалары және ашушаңдық сияқты жанама әсерлерді күшейтуі мүмкін. Сондықтан дәрігердің кеңесінсіз бұларды қолданбаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Гуарана - кофеге қарағанда күштірек, табиғи кофеин көзі.
- Оның энергияны арттыру және зейінді шоғырландыру сияқты артықшылықтары іс жүзінде кофеинмен бірдей.
- Сонымен қатар, ұйқысыздық, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы және мазасыздық сияқты қауіптер мен жанама әсерлер кофеинге ұқсас.
- Ең бастысы - күніне тұтынатын кофеиннің жалпы мөлшерін ескеру. Кофе, шай және энергетикалық сусындарды қоса алғанда, барлығын қосыңыз.
- Егер сізде медициналық жағдай болса немесе үнемі дәрі қабылдап жүрсеңіз, құрамында гуарана бар кез келген дәріні қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න