Балалы болғаннан кейін , түні бойы ұйықтап, күні бойы шаршау жаңадан босанған аналарға тым таныс. Сондықтан, осындай уақытта таңертең денеңізді сергіту үшін бір кесе қою кофе немесе кешке дәмді сүтті шай ішу қалыпты жағдай. Дегенмен, көптеген аналардың ойына келетін ең үлкен қорқыныш - «Ой, ішіп жатқан заттарым сүтім арқылы балама өтіп, оған қиындық тудыра ма?» Бүгін барлығы айтып жүрген кофеин деп аталатын нәрсе туралы әңгімелесейік.
Бала емізу кезінде кофеин ішу шынымен қауіпсіз бе?
Қарапайым тілмен айтқанда, иә . Бала емізу кезінде кофеинді тұтынуға болады. Бірақ қалыпты мөлшерде . Дәрігерлер кофеиннің жалпы мөлшерін күніне 300 миллиграммнан (300 мг) аз ұстауға кеңес береді.
Сіз тұтынатын кофеиннің өте аз мөлшері емшек сүтіне өтуі мүмкін. Дегенмен, бұл мөлшер анадан анаға өзгеруі мүмкін. Сондай-ақ, кейбір нәрестелер басқаларына қарағанда кофеинге сезімтал болуы мүмкін.
Сіз тұтынатын кофеиннің балаңызға әсер ететінін қалай білесіз?
Балаңызда келесі белгілердің бар-жоғын тексеру үшін қараңыз:
- Жиі жылау және ашушаңдық: Егер нәресте әдеттегіден жиі жыласа және оны жұбату қиын болса.
- Ұйқысыздық: Егер нәресте ұйықтап кетуде қиындықтарға тап болса немесе біраз уақыттан кейін қайтадан оянса.
- Гиперактивтілік: Егер сіз үнемі мазасызданып, бір жерде тұрмасаңыз.
- Мазасыздық : Егер нәресте өзін нашар сезінсе.
Ең бастысы, жаңа туған нәрестелер ересек нәрестелерге қарағанда кофеинге сезімтал. Себебі олардың кішкентай денелері кофеинді ағзадан шығару үшін көп уақыт алады. Мысалы, 6 айлық нәрестенің кофеиннің жартысын шығаруы үшін шамамен 2,5 сағат қажет, ал жаңа туған нәрестенің ағзасында кофеин бірнеше күн бойы болуы мүмкін.
Тағы бір мәселе, егер сіз үнемі кофе ішетін болсаңыз, бұл емшек сүтіңіздің тағамдық сапасына да аздап әсер етуі мүмкін. Зерттеулер күніне шамамен 3 кесе кофе ішетін аналардың емшек сүтінде кофе ішпейтін аналардың емшек сүтіне қарағанда темірдің үштен бір бөлігіне аз болуы мүмкін екенін анықтады.
Егер сіз кофеин балаңыз үшін проблема тудырады деп ойласаңыз, не істеу керек?
Егер балаңыз кофе немесе шай ішкеннен кейін ұйықтап жатқанын немесе тым көп мазасызданып жатқанын байқасаңыз, келесі әрекеттерді орындап көруге болады:
1. Уақытты басқарыңыз:Кофе немесе шай ішпес бұрын балаңызды тамақтандырыңыз. Содан кейін балаңызды қайта тамақтандырмас бұрын кем дегенде 3 сағат күтіңіз . Осы уақыт ішінде сіздің денеңіз кофеинді сіңіруге мүмкіндік алады, сондықтан емшек сүтіне түсетін кофеин мөлшері әлдеқайда аз болады.
2. Мөлшерін азайтыңыз: Егер сіз күніне үш-төрт кесе кофе ішсеңіз, оны бір кесемен шектеуге тырысыңыз.
3. Біраз уақытқа тоқтаңыз: Мүмкіндігінше, балаңыз бірнеше айға толғанша немесе емшек емізуді аяқтағанша кофеинді толығымен тоқтатыңыз.
Қандай заттардың құрамында кофеин бар?
Біз күніне 300 миллиграммнан (300 мг) артық қабылдамау керектігін айттық. Енді әдетте ішетін заттарымызда қанша кофеин бар екенін қарастырайық. Бұл сізге күніңізді жоспарлауға көмектеседі.
| Тамақ / Сусын | Орташа кофеин қабылдау (миллиграмммен) |
|---|---|
| Кофе - кәдімгі кесе (240 мл) | 95 - 100 мг |
| Қара шай - 1 кесе | 45 - 50 мг |
| Көк шай - бір кесе | 25 - 30 мг |
| Кейбір алкогольсіз сусындар (коланың түрлері) - бір банка | 30 - 40 мг |
| Энергетикалық сусындар - бір банка | 80-150 мг (немесе одан да көп) |
| Қара шоколад - 30 грамм | 20 - 25 мг |
| Кофеинсіз кофе - 1 кесе | 2 - 5 мг |
Осы тізімнен басқа, кейбір ауырсынуды басатын дәрілер (әсіресе бас сақинасына қарсы дәрілер) және салмақ жоғалтуға арналған қоспалар құрамында кофеин болуы мүмкін. Сондықтан, бірдеңе қабылдамас бұрын жапсырманы оқып шығу өте маңызды.
Егер сіз кофеинді кенеттен тоқтатсаңыз не болады?
Егер сіз күн сайын кофе немесе шай ішуге үйренген адам болсаңыз, оны кенеттен тоқтатпаңыз. Егер тоқтатсаңыз, сіз бірнеше жайсыздықты сезінуіңіз мүмкін. Біз мұны «кофеиннен бас тарту белгілері» деп атаймыз. Бұл екі күннен тоғыз күнге дейін созылуы мүмкін.
Сондықтан ең жақсысы - мөлшерін біртіндеп азайту . Егер сіз күніне үш кесе ішсеңіз, бір-екі апта ішінде екі кесе ішіңіз. Содан кейін біреуіне дейін азайтыңыз. Осылайша, денеңіздің оған үйренуге уақыты болады.
Кенеттен тоқтаған жағдайда пайда болуы мүмкін белгілер:
- Қатты бас ауруы
- Үнемі шаршау сезімі
- Тітіркену және тез ашулану
- Жұмысқа шоғырлану қиындығы
- Бұлшықеттің ауыруы және сіресуі
- Жүрек айнуы және құсу
Егер сізде осы белгілер болса және балаңыздың мінез-құлқына қатысты алаңдаушылық туындаса, ең жақсысы - отбасылық дәрігеріңізбен кеңесу . Ол сізге және балаңыз үшін ең жақсы кеңес бере алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Кофеин, әдетте, бала емізетін аналар үшін қауіпсіз, бірақ күнделікті тұтынудың жалпы мөлшерін 300 миллиграмммен (300 мг) шектеңіз. Бұл шамамен 2-3 кесе қою кофе.
- Балаңыздың кофеин қабылдағаннан кейін ашушаң немесе ұйқышыл болатынына назар аударыңыз. Жаңа туған нәрестелер бұған өте сезімтал.
- Егер балаңыздың ауруға шалдыққанына күдіктенсеңіз, оны тамақтандырғаннан кейін кофе/шай ішіңіз. Келесі тамақтандыру алдында кемінде 3 сағат үзіліс жасаңыз.
- Кофеин тек кофе мен шайда ғана емес, сонымен қатар шоколадта, кейбір алкогольсіз сусындарда, энергетикалық сусындарда және ауырсынуды басатын дәрілерде де кездеседі.
- Егер сіз кофеин қабылдауды тоқтатсаңыз немесе азайтсаңыз, бәрін бірден жасамаңыз. Бас ауруы сияқты жанама әсерлерден аулақ болу үшін оны біртіндеп азайтыңыз.
- Егер сізде күмән немесе сұрақтар туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз