Қаныңыздағы холестерин немесе триглицерид деңгейінің сәл жоғары екенін көргенде, қорқу қалыпты жағдай. Содан кейін сіз: «Егер сіз диетаңыз бен жаттығуларыңызды бақыласаңыз, кейбір қоспаларды қабылдау арқылы мұны тез азайта аласыз», - деп ойлауыңыз мүмкін. Содан кейін дәріханаға немесе дәрумендер сататын жерге барғанда, қатар-қатар тізіліп тұрған әртүрлі бөтелкелерді көріп, шатасып кетуіңіз мүмкін. Сонымен, осылардың қайсысы шынымен ақша төлеуге тұрарлық? Қайсысы пайдасыз? Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Біз жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін және одан болатын өлімді азайту үшін холестерин мен триглицеридтерді бақылауға тырысамыз. Сондықтан біз қабылдайтын әрбір шешім осы мақсатқа жетуге көмектесуі керек.
Бұлар жақсы болуы мүмкін.
Балық майы (балық майы / Омега-3)
Бұл туралы көп адам естіген нәрсе. Омега-3 май қышқылдары, әсіресе триглицерид деңгейін төмендетуге көмектесетіндер, жақсы белгілі. Америка жүрек қауымдастығы тіпті аптасына кемінде екі рет майлы балықты (қуырылмаған) жеуге кеңес береді. Албырт, майшабақ, скумбрия, сардина және скумбрия сияқты балықтар омега-3-ке бай. Біздің ағзамыз бұл омега-3-ті өндіре алмайтындықтан, біз оларды тағамнан алуымыз керек.
Бірақ мына бір маңызды нәрсе бар. Дәріханаларда рецептсіз сатылатын омега-3 қоспаларына келетін болсақ, олар үкімет тарапынан тиісті түрде реттелмеген. Бұл олардың сапасына кепілдік жоқ дегенді білдіреді. Олардың пайдасы туралы зерттеулердің нәтижелері де онша айқын емес.
Дегенмен, дәрігер тағайындайтын омега-3 рецепті бар. Бұлар триглицерид деңгейі 500 мг/дл-ден әлдеқайда жоғары адамдарға беріледі. Олар сенімді, себебі олар сапасы мен қауіпсіздігіне мұқият тексерілген.
Исабгол (Псиллиум)
Исабгол - талшыққа бай өсімдік тектес өнім. Талшық холестеринді төмендетудің тамаша тәсілі. Сондай-ақ, ол триглицеридтерді және жалпы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, әсіресе 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда. Көкөністерден, жемістерден, бұршақ тұқымдастардан және дәнді дақылдардан талшық алудан артық ештеңе жоқ. Дегенмен, егер дұрыс тамақтануға қарамастан, холестерин деңгейі әлі де жоғары болса, Исабгол көмектесе алады.
Бірақ есіңізде болсын, егер сіз тым көп талшықты жесеңіз , көп су ішуіңіз керек, әйтпесе іш қату сияқты жағдайлар пайда болуы мүмкін.
Соя ақуызына арналған қоспалар
Соя ақуызы жалпы холестерин мен LDL (жаман) холестерин деңгейін белгілі бір дәрежеде төмендетуге көмектеседі. Бұл пайдаға ет және майлы сүт өнімдері сияқты жануарлар ақуыздарын соя ақуызымен алмастыру арқылы да қол жеткізуге болады.
Нәтижелер аралас - нақты айту қиын.
Коэнзим Q10
Бұл күшті антиоксидант. Тышқандардағы зерттеулер оның жаман холестериннің (LDL) қан тамырларына жабысып қалу қабілетін төмендете алатынын көрсетті. Дегенмен, ғалымдар оның адамдарға да осындай әсер ететінін растау үшін көбірек зерттеулер қажет екенін айтады.
Сонымен, мұның мәні неде? Егер сіз холестеринді төмендету үшін статин қабылдап жүрсеңіз және бұлшықет ауырсынуын жанама әсер ретінде сезінсеңіз, Q10 коферменті сол ауырсынуды басуға көмектесетіні туралы бірнеше дәлел бар. Бірақ бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп , тек оның кеңесі бойынша ғана істеуіңіз керек.
Сарымсақ
Біздің елімізде сарымсақ холестеринді төмендетеді деген пікір кең таралған. Бірнеше шағын зерттеулер холестерин деңгейінің аздап төмендегенін көрсеткенімен, жалпы алғанда, сарымсақтың холестеринді төмендетудің тиімді әдісі екенін растайтын нақты дәлелдер әлі жоқ.
Ниацин (Ниацин / В3 дәрумені)
Бұл В дәрумені жақсы холестерин (HDL) деңгейін арттырып, жаман холестерин (LDL) мен триглицерид деңгейін төмендете алады. Дегенмен, оны тек дәрігер ұсынған жағдайда ғана қолдану керек. Себебі ол холестеринге тек рецепт бойынша берілген дозаларда ғана әсер етуі мүмкін. Мұндай жоғары дозалар жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Сондықтан оларды медициналық бақылауда қабылдау маңызды.
Қызыл ашытқы күріш
Бұл қоспа құрамында холестеринді төмендететін статин препараттарымен бірдей белсенді ингредиент бар. Осы себепті Америка Құрама Штаттарындағы FDA мұны қоспа ретінде сатуға тыйым салып, дәрі ретінде жіктеді. Оның статин препараттары сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін болғандықтан, оны қатаң реттеу қажет. Егер сіз мұны дүкеннен рецептсіз сатып алсаңыз, ол нақты дәрі болмауы мүмкін. Интернеттен тапсырыс берген кезде өте сақ болыңыз! Себебі бұл препараттардың басқа дәрілермен жанама әсерлері және жағымсыз реакциялары (дәрілік өзара әрекеттесуі) болуы мүмкін, дәл нақты дәрілер сияқты.
| Қосымша | Негізгі пайдасы | Ғылыми факт |
|---|---|---|
| Балық майы (Омега-3) | Триглицеридтерді азайту. | Рецепт бойынша берілетін қоспалар жоғары деңгейлерде тиімді. Рецептсіз сатылатын қоспалардың нәтижелері аралас. |
| Исабгол (Псиллиум) | Холестерин мен триглицеридтерді төмендету. | Пайдалы. Әсіресе, қант диабетімен ауыратындар үшін. Сіз жеткілікті су ішуіңіз керек. |
| Коэнзим Q10 | Холестеринді төмендету. | Адамдарға қолдануға жеткілікті дәлел жоқ. Статиндерден туындаған бұлшықет ауырсынуына көмектесуі мүмкін (медициналық бақылаумен). |
| Сарымсақ | Холестеринді төмендету. | Жалпы алғанда, ешқандай нақты дәлел жоқ. |
| Қызыл ашытқы күріш | Холестеринді төмендету. | Қауіпті. Құрамында статин препараттарымен бірдей ингредиенттер болғандықтан, оны медициналық бақылаусыз қабылдау ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. |
Бұлардан көп нәрсе күтпеңіз.
Поликосанол
Қант қамысы мен ара балауызының бұл қоспасы бір кездері холестеринді төмендететін керемет құрал ретінде танымал болған. Дегенмен, оң нәтижелер көрсеткен барлық зерттеулерді өнімді шығарған компания жүргізген. Кейінірек тәуелсіз зерттеушілердің зерттеулері оның ешқандай пайдасы жоқ екенін көрсетті.
Қарапайым тілмен айтқанда, кейбір қоспалардың кейбір пайдасы болуы мүмкін болса да, олар ешқашан дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектердің орнын баса алмайды.
Ұмытпа!
Не істесеңіз де, осы нәрселерді есте сақтауыңыз керек.
1. Алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз: Кез келген қоспаны немесе рецептсіз емдеуді бастамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Кейбір қоспалар сіз бұрыннан қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін.
2. Қабылдаған барлық дәрі-дәрмектеріңіздің тізімін жасаңыз: Қабылдаған әрбір дәрі-дәрмегіңізді, дәрумендеріңізді және қоспаларыңызды жазып алған дұрыс. Немесе келесі жолы дәрігерге қаралғанда, қабылдаған әрбір құты мен таблеткаңызды өзіңізбен бірге алыңыз. Осылайша, ол сіздің жалпы жағдайыңыз туралы анық түсінік ала алады.
3. «Қосымшалар» тек «қосымшалар»: Есіңізде болсын, бұлардың «қосымшалар» деп аталуының себебі бар. Бұл сіздің емдеу жоспарыңыздың бір бөлігі ғана. Олар ешқашан негізгі емдеу болмауы керек. Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу, салмақ жоғалту және қажет болған жағдайда дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер сіздің жоспарыңыздың негізгі компоненттері болуы керек. Қоспалар осының бәріне көмектесетін нәрсе.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Холестеринді немесе триглицеридтерді төмендету үшін кез келген қоспаны қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Дәрігердің рецептісіз дәріханалардан алынған омега-3 (балық майы) әсері түсініксіз, ал қызыл ашытқы күріш сияқты заттар ауыр жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
- Исабгол (Psyllium) сияқты талшық қоспалары пайдалы болуы мүмкін, бірақ онымен бірге жеткілікті мөлшерде су ішу өте маңызды.
- Қоспалар жүрек денсаулығы жоспарыңыздың тек «қосымша» бөлігі ғана. Олар ешқашан дұрыс тамақтануды, жаттығуды және тағайындалған дәрі-дәрмектерді алмастыра алмайды.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න