Өміріміздің бір кезеңінде біреуді ренжіткен кезіміз болды, солай ма? Кейде бұл байқаусызда болады немесе сіз қиын сәтте айтқан немесе істеген ісіңізге өкінесіз. Сөздеріңіз немесе әрекеттеріңіз біреудің сенімін жоғалтқанын немесе оларға ауырсыну әкелгенін түсінген кезде, шын жүректен кешірім сұрау дұрыс қадам болып табылады. Бұл кішкентай қимыл сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің жан тыныштығыңыз және салауатты, ұзақ мерзімді қарым-қатынасты сақтау үшін өте маңызды.
Қашан кешірім сұрау керек?
Кешірім сұрау келіссөздер арқылы шешілмейтін жиі кездесетін жағдайларды қарастырайық. Мұндай жағдайлар туындаған кезде тартынбаңыз немесе кешіктірмеңіз:
- Біреуді ренжіткенде, мазақтағанда, қорлағанда, айқайлағанда немесе құрметтемегенде . Егер сіз досыңызды ренжіткен ойланбай сөз айтсаңыз немесе ашуланып, айқайласаңыз, кешірім сұрау қажет.
- Біреудің затын байқаусызда сындырып алсаңыз немесе жоғалтып алсаңыз , қаламыңызды қарызға алып жоғалтып алсаңыз да, немесе кездейсоқ оның затын түсіріп алсаңыз да, «Кешіріңіз, бұл менің кінәм болды» деп айту өте маңызды.
- Біреуге әділетсіз қараған кезде немесе қатал әрекет еткенде . Кейде стресс немесе сыртқы қысым бізді ашуландырады. Егер сіз өзіңіздің әділетсіз болғаныңызды түсінсеңіз, сол мінез-құлық үшін жауапкершілікті алу өте маңызды.
- Қателік жасаған кезде. Бұған өтірік айту, қауесет тарату, интернетте жағымсыз пікірлер жазу немесе уәдені немесе ережені әдейі бұзу жатады. Бұл әрекеттер терең зиян келтіреді.
- Міндеттемеңізді орындамаған кезде. Мысалы, егер сіз уәдеңізді бұзсаңыз немесе күтілген уақытта келмесеңіз, жауапкершілікті алу адалдықты көрсетеді.
Осындай сәттерде «кешіріңіз» деп айту айтарлықтай өзгеріс әкеледі, себебі бұл сіздің өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілік алуға дайын екеніңізді көрсетеді.
Кешірім сұрау қиын ба? Неліктен?
Мақтанбайтын нәрсені мойындау оңай емес. Кейде біз: «Мен жай ғана олай болмағандай боламын» немесе «Басқа адам ұмытып кеткен шығар» деп ойлаймыз. Дегенмен, кешірім сұрау әрқашан ең жақсы жол болып табылады .
Негізгі кедергі көбінесе біздің өзімшілдігіміз болып табылады. «Мен қателестім» деп мойындау адамның мақтанышына соққы болып көрінуі мүмкін. Кейбіреулер кешірім сұрау оларды әлсіз етіп көрсетеді деп санайды, бірақ бұл қате түсінік. Қатені мойындау үшін шынымен де үлкен күш пен кішіпейілділік қажет. Тағы бір қорқыныш - басқа адам сізді кешірмеуі немесе жағдай ушығып кетуі мүмкін. Дегенмен, қателігіңізді жасыру ұзақ мерзімді перспективада жағдайды одан сайын ушықтырады.
Кешірім сұраудың қандай пайдасы бар?
Шын жүректен кешірім сұраған кезде, оң әсерлері терең болады:
- Бұл қарым-қатынастарды орнатуға және сақтауға көмектеседі: Кешірім сұрау сіздің басқа адамның сезімдерін бағалайтыныңызды көрсетеді. Бұл бұзылған сенімді қалпына келтіруге көмектеседі. Сынған әйнекті жөндеу сияқты, бұрынғыдан сәл өзгеше көрінсе де, байланысты қалпына келтіруге болады.
- Бұл сіздің адалдығыңызды дәлелдейді: Қателіктеріңізді мойындау сіздің адалдығыңызды , яғни адалдығыңыз бен моральдық қасиетіңізді көрсетеді. Бұл, әрине, басқалардың сізге деген құрметін арттырады.
- Бұл психикалық тыныштық әкеледі: кінәні көтеру ауыр жүк. Кешірім сұрау бұл жүкті жеңілдетеді, сізге де, басқа адамға да психикалық жеңілдік береді. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін өте пайдалы, өкінішті азайтады және ұйқы сапасын жақсартады.
- Бұл жақсы үлгі көрсетеді: сізді бақылау арқылы басқалар да кешірім сұрауды үйренеді. Сіз балаларыңыз бен өзіңізден кішілер үшін үлгі боласыз.
- Бұл қақтығыстарды шешуге көмектеседі: Кішкентай мәселені кешірім сұрау арқылы шешу оның үлкен, зиянды дауға айналуына жол бермейді.
Қарапайым тілмен айтқанда, кешірім сұрау сіздің «жеңіліп» жатқаныңызды білдірмейді. Бұл сіздің өзіңіздің эгоңыздан гөрі қарым-қатынас пен басқа адамның сезімдерін жоғары бағалайтыныңызды білдіреді. Бұл шынайы адамгершілік.
Кешірім сұраудың тиімді жолдары қандай?
Кешірім сұрауды *қалай* білу, оны істеу сияқты маңызды. Шын жүректен кешірім сұрау келесі қадамдарды қамтуы керек:
1. Шын жүректен өкініш білдіріңіз: «Айтқан/істегенім үшін кешірім сұраймын» деп анық айтыңыз. Қатені, тіпті байқаусызда болса да, мойындаңыз.
- Мысал: «Нимал, кеше саған айқайлағаным үшін кешірім сұраймын. Бұл саған ауыр тигенін білемін. Кешір мені».
2. Сылтау іздемей, толық жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз: «Кешіріңіз, бірақ сіз мені ашуландырдыңыз» сияқты сөз тіркестерін қолдану кешірім сұрауды жоққа шығарады.
- Жаман мысал: «Кешіріңіз, бірақ мені ашуландырмауыңыз керек еді». Бұдан аулақ болыңыз! Бұл тек қақтығысты күшейтеді.
- Жақсы мысал: «Мен бұлай сөйлемеуім керек еді деп білемін. Сылтау жоқ, және бұл толығымен менің кінәм болды».
3. Жанашырлық танытыңыз: Әрекетіңіздің басқа адамға тигізген әсерін мойындаңыз.
- Мысал: «Менің әзілім саған қатты ауыр тигенін түсінемін. Мен олай ойламаған едім, кешірім сұраймын».
4. Өзгеріске міндеттеме алыңыз: оларға бұл әрекетті қайталамауға тырысатыныңызға сендіріңіз.
- Мысал: «Мен болашақта сөздеріме әлдеқайда мұқият боламын. Мен жақсырақ істеуге уәде беремін».
5. Қысқаша жазыңыз: Тікелей мәселеге көшіңіз. Ұзақ, шатастыратын түсіндірме қажет емес. Шынайылық маңызды.
Кешірім сұраған кезде осы жиі кездесетін қателіктерден аулақ болыңыз!
- «Егер сіз осылай ойласаңыз, кешірім сұраймын»: Бұл тіркес көбінесе кінәні басқа біреуге аударады, бұл сіздің кінәні мойындамайтыныңызды білдіреді, керісінше, басқа адамның тым ойланатынын немесе тым сезімтал екенін білдіреді.
- «Бірақ...» деген сөзбен сылтау айту: «Кешіріңіз, бірақ мені ашуландырған сіз болдыңыз» деп айту кешірім сұрау емес; бұл айыптау.
- Кешірім сұрауға қысым жасау: Кешірім сұрағаннан кейін, басқа адамға оны түсінуге уақыт беріңіз. Оларды «Жарайды, жарайды, енді ашулануды тоқтата аласың ба?» деп мәжбүрлемеңіз.
- Шынайы емес немесе роботтық кешірім сұрау: Егер сіз мұны шын жүректен айтпасаңыз, басқа адам мұны сезеді. Олардың көзіне қарап, шын жүректен кешірім сұраңыз.
Кешірім сұрағаннан кейін бәрі бірден түзеле ме?
Бұл жағдайға, қателіктің ауырлығына және қарым-қатынасыңыздың сипатына байланысты . Кейде сіз «кешіріңіз» деген сәтте мәселелер шешілуі мүмкін, ал екінші адам сізді бірден кешіруі мүмкін. Бұл кішігірім түсініспеушіліктерде жиі кездеседі.
Дегенмен, көбінесе ауырсыну, ашу және көңілсіздіктің жоғалуы үшін уақыт қажет болуы мүмкін . Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Ауыр қателіктер немесе сенімнің бұзылуынан туындаған зиянның жазылуы үшін уақыт қажет. Сіз оларға кеңістік беріп, эмоцияларымен бөлісуге мүмкіндік беруіңіз қажет болуы мүмкін. Егер сіз шын жүректен кешірім сұрасаңыз, жағдайды түзету үшін өз үлесіңізді қосқаныңызды біліп, тыныштық таба аласыз.
Кейде қарым-қатынас бұрынғы қалпына толықтай оралмауы мүмкін, әсіресе сенімге қатты нұқсан келтірілген болса. Дегенмен, кешірім сұрау кем дегенде жағдайдың одан әрі нашарлауына жол бермейді және сізге ішкі жеңілдік сезімін сыйлайды.
Егер біреу сізден кешірім сұраса, не істеу керек?
Біреу сізден кешірім сұрағанда, сіз оны кешіріп, бірден алға жылжуға дайын болуыңыз мүмкін. Бұл керемет жауап, себебі ол сіздің жүрегіңіздегі ауыртпалықты жеңілдетеді.
Дегенмен, кейде сіз сол адаммен әдеттегі жақындыққа бірден оралуға дайын болмауыңыз мүмкін.Бұл да қалыпты жағдай, әсіресе егер сіз қатты жараланған болсаңыз немесе сол адам сізге қайта-қайта зиян келтіретін болса.
Егер біреу сізге зиян келтіре берсе, кешірім сұрап, содан кейін сол қатені қайталаса, сіз онымен енді уақыт өткізгіңіз келмейтінін шешуіңіз мүмкін. Бұл сіздің таңдауыңыз, және мұнда ешқандай жамандық жоқ. Сіз өз әл-ауқатыңызды қорғауға құқылысыз.
Біреу кешірім сұрағанда немесе сіз кешірім сұраған кезде, бұл сіз оның әрекеттерін мақұлдайтыныңызды білдірмейді. Сонымен қатар, сіз біреу кешірім сұрағаны үшін ғана оған жақын болуға міндетті емессіз. Қарым-қатынаста алға жылжу керек пе, жоқ па, соны шеше отырып, сіз оның кешірімін қабылдай аласыз. Кешіру - бұл басқа адамның қателігін ақтау емес, тыныштық табу үшін өз жүрегіңіздегі салмақты босату. Кейде, кешіргеннен кейін де, арақашықтықты сақтау психикалық денсаулығыңыз үшін жақсы болуы мүмкін.
Сонымен, бұдан шығатын ең маңызды қорытындылар қандай?
Біздің талқылауымыздан кешірім сұраудың қаншалықты маңызды екенін көруге болады. Келесі мәселелерді есте ұстайық:
- Кешірім сұрау әлсіздік емес; бұл күш пен адамгершіліктің белгісі: Қателіктеріңізді мойындап, кешірім сұрау үшін үлкен жүрек пен кішіпейілділік қажет.
- Шын жүректен кешірім сұрау қарым-қатынасты нығайтады: олар сенімді қалпына келтіру, достық пен отбасылық байланысты сақтау үшін өте маңызды.
- Сылтау іздемеңіз; жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз: Іс-әрекеттеріңізді толығымен өз мойныңызға алыңыз. «Бірақ» сөзін айтпай кешірім сұраңыз.
- Басқа адамның сезімдерін түсініңіз ( Эмпатия көрсетіңіз): Іс-әрекеттеріңіз оларға қалай әсер еткенін қарастырыңыз және сол түсіністікті білдіріңіз.
- Кешірім сұрағаннан кейін шыдамды болыңыз: басқа адамға жазылу үшін қажетті уақыт беріңіз. Оған қысым жасамаңыз.
- Кешіру сізге жан тыныштығын береді: бұл ауыр жүктен арылумен бірдей - бұл өзіңізге беретін сыйлық.
Кешірім сұрау және кешіру - сіздің (психикалық денсаулық) және әлеуметтік байланыстарыңыз үшін маңызды екі дағды. Оларды қолдану сізге және айналаңыздағыларға бақытты және үйлесімді өмір сүруге көмектеседі. Сондықтан, қателік жасаған кезде кешірім сұраудан қорықпаңыз және сізге ұсынылған кешірімдерді ашық жүрекпен қабылдауға тырысыңыз.
Кешірім, кешірім сұрау, өкіну, қателік, қарым-қатынас, достық, психикалық денсаулық
