Кешірім сұрау саған да қиын ба? (Кешірім сұрау) Осы маңызды нәрсе туралы әңгімелесейік!

Өміріміздің бір кезеңінде біреуді ренжіткенбіз, солай ма? Кейде біз мұны байқамай жасаймыз. Немесе байқаусызда айтқан немесе істеген нәрсемізге өкінуіміз мүмкін. Сөздеріңіз немесе әрекеттеріңіз біреудің сенімін жоғалтқанын немесе олардың сезімдерін жаралағанын түсінген кезде, ең жақсысы - одан кешірім сұрау. Бұл ұсақ-түйек нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл біздің бақытымыз бен жақсы қарым-қатынасты сақтау үшін өте маңызды.

Нақты қашан кешірім сұрауымыз керек?

Жарайды, енді қашан міндетті түрде кешірім сұрауымыз керектігін қарастырайық. Бұл жиі кездесетін жағдайлар. Мұндай жағдайлар орын алғанда, кешіктірмей кешірім сұраған дұрыс.

• Егер сіз біреуді ренжітсеңіз, оны мазақ етсеңіз, қорласаңыз, айқайласаңыз немесе құрметтемесеңіз . Досыңызға бірдеңе айтып, оның көңілін қалдырдыңыз деп елестетіп көріңіз. Немесе ашуланған кезде айқайладыңыз. Онда кешірім сұрауыңыз керек.
• Егер сіз кездейсоқ біреудің затын жоғалтып алсаңыз немесе сындырып алсаңыз . Мүмкін сіз досыңыздан қалам алып, оны жоғалтып алған шығарсыз. Немесе сіз оның қолынан құнды затты түсіріп алып, сындырып алуыңыз мүмкін. Тіпті бұл байқаусызда болса да, «Кешіріңіз, мен оны жоғалтып алдым/сындырып алдым» деп айту маңызды.
• Егер сіз әділетсіз немесе дөрекі болсаңыз . Кейде біз стрессте болған кезде немесе басқа мәселелер туындаған кезде, біз басқалармен қажетсіз сөйлесеміз немесе оларға әділетсіз қараймыз. Кейінірек біз бұл дұрыс емес екенін түсінеміз. Содан кейін кешірім сұрауымыз керек.
• Егер сіз біле тұра бірдеңені дұрыс жасамасаңыз . Мысалы, егер сіз өтірік айтсаңыз, біреу туралы жалған қауесет таратсаңыз, интернетте біреу туралы жағымсыз пікір білдірсеңіз немесе заңды немесе уәдені әдейі бұзсаңыз. Бұл нәрселер көп жүрек ауыртуы мүмкін.
• Егер сіз істеуіңіз керек нәрсені, келіскен нәрсені істемесеңіз . Мысалы, берген уәдеңізді орындамасаңыз немесе айтылған уақытта үйге келмесеңіз (коменданттық сағат).

Мұндай сәттерде «кешіріңіз» деп айту үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Бұл сіздің жауапкершілікті өз мойныңызға алатыныңызды көрсетеді.

Шынымен кешірім сұрауымыз керек пе? Неліктен кейде бізге қиын?

Мақтан тұтпайтын ісімізді мойындау оңай емес, солай ма? Тіпті түсінбесек те. Кейде біз: «Ой, олай болмағандай болайық», «Бұл менің кінәм емес еді» немесе «Басқа адам ұмытып кеткен болуы керек» деп ойлаймыз. Бірақ, шынымды айтсам, кешірім сұрау әрқашан ең жақсы нәрсе . Кешірім сұрау неге соншалықты қиын? Негізгі себептердің бірі - біздің «(Эгомыз)», немесе мақтанышымыз, немесе менмендігіміз . «Мен қателестім» деп мойындау біздің «(Эгомызда)» кішкентай ойық сияқты сезілуі мүмкін. Кейбір адамдар кешірім сұрау оларды төмен және әлсіз етіп көрсетеді деп ойлайды. Бірақ бұл мүлдем қате түсінік. Шын мәнінде, қателігіңізді мойындап, кешірім сұрау үшін көп күш пен кішіпейілділік қажет.Иә. Тағы бір себебі, кейде біз басқа адамның бізді кешірмейтінінен немесе мәселе ушығып кете ме деп қорқамыз. Бізде «Кешірім сұрасам, олар маған көбірек зиян келтіре ме?» «Достығымыз аяқтала ма?» сияқты қорқыныштар болуы мүмкін. Бірақ сол қорқыныштың кесірінен кінәні жасыру жағдайды одан сайын ушықтырады. Сондай-ақ, егер біз бұрын кешірім сұраған жаман тәжірибеге тап болсақ, бұл да әсер етуі мүмкін.

Кешірім сұрағанда не болады? Қандай пайдасы бар?

Шын жүректен «кешіріңіз» деп айтқан кезде, бұл таңғажайып нәрселер жасай алады. Міне, оның сізге және басқаларға әкелетін кейбір пайдасы:

• Бұл жақсы достық пен отбасылық қарым-қатынастарды орнатуға және сақтауға көмектеседі: Кешірім сұраған кезде, сіз басқа адамның сезімдерін құрметтейтініңізді және олардың қарым-қатынасын бағалайтыныңызды көрсетесіз. Бұл бұзылған сенімді қалпына келтіруге көмектеседі. Сынған әйнекті жамау сияқты, бұл бұрынғыдай болмаса да, қарым-қатынасты сақтап қалуы мүмкін.
• Сіз өзіңізді адал, кішіпейіл және жауапты екеніңізді дәлелдейсіз: Қателіктеріңізді мойындау сіздің «адалдығыңызды» , яғни адалдығыңыз бен моральдық күшіңізді көрсетеді. Бұл басқалардың сізге деген құрметін арттырады.
• Сіз керемет психикалық тыныштыққа ие боласыз: Қатені мойындау ауыр жүк, солай ма? Бұл тас көтерумен бірдей. Кешірім сұраған кезде, бұл жүк жеңілдейді. Сіз және басқа адам психикалық тыныштық сезімін сезінесіз. Бұл сіздің «( психикалық денсаулық )» (психикалық денсаулық) үшін өте пайдалы. Өкініштер азаяды және сіз жақсы ұйықтайсыз.
• Оң үлгі болу: Сіздің қалай кешірім сұрайтыныңызды бақылау арқылы басқалар да солай істеуді үйрене алады. Сіз, әсіресе өзіңізден кіші балаларыңыз үшін жақсы үлгі боласыз.
• Қақтығыстарды шешу оңайырақ болады: Егер сіз кешірім сұрап, кішкентай мәселені үлкен мәселеге айналмас бұрын шеше алсаңыз, бұл үлкен қақтығыстар мен реніштердің алдын алады. Немесе кішкентай ұшқын үлкен өртке айналуы мүмкін.

Қарапайым тілмен айтқанда, кешірім сұрау сіздің «жоғалғаныңызды» білдірмейді. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды, басқа адамның сезімдерін өзіңіздің «мен» дегеніңізден гөрі жоғары бағалайтыныңызды білдіреді. Бұл адами қасиет.

Жүрегіңізге тиетіндей етіп қалай кешірім сұрайсыз?

Жарайды, сондықтан кешірім сұраудың маңызды екенін білеміз. Бірақ мұны қалай дұрыс істеу керек? Жай ғана «Кешіріңіз» деп айту жеткіліксіз болуы мүмкін, әсіресе бұл үлкен қателік болса. Шын жүректен кешірім сұрау келесідей болуы керек: 1. Істеген ісіңіз үшін шын жүректен өкініш білдіріңіз: «Мен істеген/айтқан ісім үшін кешірім сұраймын» деп анық айтыңыз. Бұл байқаусызда болса да, қателігіңізді мойындаңыз.

• Мысал: «Нимал, сол күні саған айқайлағаным үшін кешірім сұраймын. Бұл сенің көңіліңді ауыртқан болуы керек екенін білемін. Кешір».

2. Жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз, сылтау айтпаңыз:Егер сіз «Мен мұны сен істегендіктен істедім» деген сияқты сөздер айтсаңыз, бұл кешірім сұрағандай сезілмейді. Сіз істеген ісіңіз үшін толық жауапкершілікті алуыңыз керек.

• Жаман мысал: «Кешіріңіз, бірақ ашуланбауға тырысыңыз». Мұндай сөздерді айтпаңыз! Бұл тек тағы бір ұрыс-керісті бастайды.
• Жақсы мысал: «Мен мұны айтпауым керек еді деп білемін. Оған ешқандай себеп жоқ. Бұл толығымен менің кінәм болды».

3. Іс-әрекеттеріңіздің басқа адамға қалай әсер еткенін түсінетініңізді көрсетіңіз: «Мен істеген ісім сізге қатты ауыр тигенін/сізге шығын әкелгенін білемін» сияқты сөздерді айту олардың сезімдерін түсінетініңізді көрсетеді. Бұл «эмпатия» немесе жанашырлық (басқалардың ауырсынуын өзіңіздікіндей сезіну) деп аталады.

• Мысал: «Менің әзіліме қатты ренжігеніңізді түсінемін. Мен оны шынымен айтпаған едім. Кешіріңіз.»

4. Мүмкін болса, мұндай жағдайдың қайталанбауына кепілдік беретініңізге өзіңізге уәде беріңіз: «Мен ешқашан олай істемеймін/айтпаймын» деп айту оқиғадан сабақ алғаныңызды көрсетеді. Сондай-ақ, сол уәдеңізді орындауға тырысуыңыз керек.

• Мысал: «Бұдан былай сенімен сөйлескен кезде абай боламын. Бұл қайталанбайды деп уәде беремін».

5. Кешірім сұрауыңызды қысқа және қарапайым етіп жасаңыз: Көп сөзбен айтып жеткізудің қажеті жоқ, тек тікелей мәселеге көшіңіз. Қатенің қалай болғаны туралы ұзақ түсіндірме немесе уағыз айтудың қажеті жоқ. Шыншылдық - ең бастысы.

Кешірім сұрағанда мұндай қателіктерді жібермеңіз!

• «Егер сіз осылай ойласаңыз, кешірім сұраймын»: Бұл сіздің қателескеніңізді, басқа адамның тым көп ойлап отырғанын немесе тым сезімтал екенін мойындамайтыныңызды білдіреді.
• «Бірақ...» деп басталатын сылтаулар: «Кешіріңіз, бірақ сіз мені ашуландырдыңыз». Бұл кешірім сұрау емес, бұл айыптау.
• Кешірім сұрауға мәжбүрлеу: Кешірім сұрағаннан кейін, басқа адамға оны қабылдауға уақыт беріңіз. Оларды «Жарайды, ашуды қазір тастаңыз» деп айтуға мәжбүрлемеңіз.
• Шын жүректен емес, тек «кешіріңіз» деп айту: егер бұл жүректен болмаса, басқа адам мұны сезінеді. Олардың көзіне қарап, шын жүректен айтыңыз.

Кешірім сұрау бәрін бірден реттей ме?

Бұл шынымен де оқиғаға, реніштің ауырлығына және сіз бен басқа адам арасындағы қарым-қатынасқа байланысты . Кейде сізге тек «кешіріңіз» деп айту керек, сонда басқа адам сізді кешіреді, және бұл мәселенің соңы. Бұл кішігірім реніште болуы мүмкін. Дегенмен, кейде біреудің өзінің жарасын, ашуын немесе көңілсіздігін жеңуі үшін біраз уақыт кетуі мүмкін . Бұл қалыпты жағдай. Ауыр реніштен немесе сенімнің бұзылуынан жазылу үшін уақыт қажет. Оларға біраз уақыт беру қажет болуы мүмкін. Олардың сезімдерімен бөлісуіне мүмкіндік беріңіз. Шын жүректен кешірім сұрасаңыз, жағдайды түзетуге күш салғаныңызға қуана аласыз.

Кейде, тіпті кешірім сұрағаннан кейін де, қарым-қатынас бұрынғы даңқына оралмауы мүмкін. Әсіресе, сенім қатты бұзылған болса. Бірақ, кем дегенде, кешірім сұрау жағдайдың нашарлауына жол бермейді. Бұл сізге тыныштық сыйлайды.

Біреу сізден кешірім сұраса, не істейсіз?

Біреу сізден кешірім сұрағанда, сіз оны бірден кешіріп, оқиғаны ұмытып кетуге дайын болуыңыз мүмкін. Бұл жақсы нәрсе. Бұл сондай-ақ сіздің ауыртпалығыңызды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, кейде сіз сол адаммен қайтадан дос болғыңыз келмеуі мүмкін . Бұл қалыпты жағдай. Әсіресе, егер сізге көп зиян келтірілсе немесе сол адам сізге бірнеше рет зиян келтірген болса. Біреу сізді бірнеше рет жарақаттап, кешірім сұрап, содан кейін дәл сол істі қайталаса, елестетіп көріңіз. Сіз енді сол адаммен уақыт өткізгіңіз келмеуі мүмкін. Бұл сіздің шешіміңіз, және мұнда ешқандай жаман нәрсе жоқ. Сізде өзіңізді қорғауға құқығыңыз бар. Біреу сізді кешірсе немесе сіз біреудің кешірімін қабылдасаңыз, бұл оның істегенін мақұлдайсыз дегенді білдірмейді. Сондай-ақ, біреу кешірім сұрағаны үшін ғана олармен дос болуыңыз керек деген ереже жоқ. Сіз олардың кешірімін қабылдай аласыз. Бірақ одан әрі қарай бару-бармау сізге байланысты. Кешіру - бұл ауыртпалықты босату және өзіңізден жұбаныш табу, басқа адамның қателігін ақтау емес. Кейде, тіпті кешіргеннен кейін де, сол адамнан алшақтау психикалық денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін.

Сонымен, бұл әңгімеден есте сақтауымыз керек ең маңызды нәрселер қандай?

Талқылағандарымыздан кешірім сұраудың қаншалықты маңызды екенін көруге болады. Сондай-ақ мыналарды есте ұстайық:

• Кешірім сұрау әлсіздіктің белгісі емес, бұл күштің және адамгершіліктің белгісі: қателігіңізді мойындап, кешірім сұрау үшін үлкен жүрек пен кішіпейілділік қажет.
• Шын жүректен кешірім сұрау қарым-қатынасты нығайтады: Кешірім сұрау бұзылған сенімді қалпына келтіру, достықты және отбасылық қарым-қатынасты сақтау үшін өте маңызды.
• Сылтау іздемеңіз, жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз: Істеген ісіңіз үшін толық жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз. «Бірақ» сөзін айтпай кешірім сұраңыз.
• Басқа адамның сезімдерін түсініңіз ( Эмпатия көрсетіңіз): Іс-әрекеттеріңіз оларға қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз және бұл туралы айтыңыз.
• Кешірім сұрағаннан кейін шыдамды болыңыз: басқа адамды кешіріңіз, оларға сезімдерін түсінуге уақыт беріңіз және оларға қысым жасамаңыз.
• Кешіру сізге тыныштық сезімін береді: бұл ауыртпалықты тастаумен бірдей. Бұл сізге мұны өзіңіз үшін істеуге көмектеседі.

Кешірім сұрау және кешіру біздің психикалық денсаулығымызға, сондай-ақ әлеуметтік қарым-қатынасымызға пайдалы.Бұл өте маңызды екі дағды. Осы нәрселерді қолдану сізге және айналаңыздағыларға бақытты және сау болуға көмектеседі. Сондықтан қателік жасаған кезде кешірім сұраудан қорықпаңыз және біреу кешірім сұраған кезде оны жүрегіңізбен қабылдауға тырысыңыз.

---

Кешірім, Кешірім сұрау, Өкініш, Кінә, Қарым-қатынас, Достық, Психикалық денсаулық