Өзіңізге қаншалықты сенімдісіз? Өзіне деген сенімділік туралы әңгімелесейік!

Кейде «Ой, мен мұны істей аламын ба?» немесе «Сәл батылырақ болсам жақсы болмас па еді?» деп ойлайсыз ба? Шын мәнінде, біздің өміріміздің белгілі бір кезеңінде осындай сезімдер мен ойлар болады. Бұл өте қалыпты жағдай. Сондықтан бүгін біз өзіне деген сенімділік немесе көпшілік «(Сенім)» деп атайтын нәрсе туралы айтатын боламыз. Бұл біздің өміріміз, бақытымыз және прогрессіміз үшін өте маңызды нәрсе.

Сенiмдiлiк деген не? Қарапайым тiлмен айтқанда...

Сенiмдiлiк – өзiн-өзi бағалау мен қабiлеттiлiктiң күштi сезiмi. Бірақ бұл менмендiк немесе өзiн жоғары санау емес. Бұл тыныш, шынайы және қауiпсiз сезiм. Қарапайым тiлмен айтқанда, сенiмдiлiк – "мен мұны iстей аламын" деген тыныш, iшкi бiлiм. Өзiне сенiмдi адамдар қалай әрекет етедi? Қарап көріңіз:

• Олар өздеріне қатысты қажетсіз сенімсіздік сезінбейді , өздеріне сенімді.
• Олар өмірдің кез келген қиындықтарына өз таланттары мен күштеріне сүйену арқылы төтеп бере алатынын біледі.
• Олар күнделікті емтихандар, байқаулар және презентациялар сияқты қиындықтарға дайын екенін сезінеді.
• Олар «Мен істей алмаймын» деп ойлаудың орнына, әрқашан «Мен істей аламын» деп ойлайды.

Мектептегі іс-шарада хабарландыру жасау мүмкіндігіңіз бар деп елестетіп көріңіз. Сізге бұл ұнайды, бірақ сіз: «Ой, мен мұны дұрыс істей алмаймын ба? Көпшіліктің алдында кекештеніп қаламын ба?» деп ойлайсыз. Міне, осы жерден өзіңізге деген сенімділігіңіз төмендей бастайды, солай ма? Бірақ сенімді адам: «Мен мұны бұрын-соңды жасаған емеспін, бірақ тырысамын. Мен мұны істей аламын» деп ойлайды. Міне, айырмашылық осында.

Неліктен өзіне деген сенімділік біз үшін соншалықты маңызды?

Сенiм – бұл өмір жолында бізге көмектесетін жақсы дос сияқты. Ол бізге көп жағынан көмектеседі.

• Бұл бізді өмірлік тәжірибелермен бетпе-бет келуге дайындайды: Өзімізге сенімді болған кезде, біз жаңа нәрселер мен жаңа адамдармен бетпе-бет келуден қорықпаймыз. Біз олардан шегінудің орнына алға жылжимыз.
• Бұл бізді жаңа мүмкіндіктер мен адамдарға қол жеткізуге ынталандырады: елестетіп көріңізші, сізде керемет идея бар, бірақ оны айтудан қорқасыз. Егер өзіңізге сенімді болсаңыз, сол идеяны ұсынуыңыз ықтимал. Бұл сізге қаншалықты пайдалы болуы мүмкін?
• Олар сәтсіздікке ұшыраса да, қайталап көруге тырысады: Біз бәріміз қателесеміз, кейде сәтсіздікке ұшыраймыз. Бірақ өзіне сенімді адам берілмейді. Олар тұрып, қайталап көруге тырысады.

Мұның кері жағы - өзіне деген сенімділік төмен болған кезде. Өзіне деген сенімділігі төмен адамдар жаңа нәрселерді сынап көруге және жаңа адамдармен танысуға аздап тартынады. Егер бірдеңе бірінші рет нәтиже бермесе, олар қайтадан тырыспайды. Өзіне деген сенімділіктің болмауы кейде біздің толық әлеуетімізге жетуімізге кедергі келтіруі мүмкін.Бұл үлкен қанаттары болса да ұшудан қорқатын құс сияқты.

Өзіңе сенудің мәні

Сізге біреу сіздің ақылды, көңілді, мейірімді, өнерлі, жақсы оқушы, жақсы жазушы, жақсы спортшы екеніңізді айтты ма? Басқалар бізді бағалағанда, біздің таланттарымыз бен қабілеттерімізді мойындағанда, бұл біздің өзімізге деген сенімділігімізді арттыра алады. Бірақ бір шарт бар - біз сол жақсы нәрселерге сенуіміз керек. Біреудің сізге айтқан жақсы сөзіне күмәндандыңыз ба? «О, ол солай айтқанымен, мен онша жақсы емеспін» деп ойладыңыз ба? Бұл өзіне деген сенімділіктің болмауының екінші жағы. Өзіңізге шынымен сену үшін сіз өзіңіздің шынымен ақылды екеніңізді және мұны істей алатыныңызды іштей сезінуіңіз керек. Сол сенімділікті арттырудың ең жақсы жолы - өз таланттарыңыз бен қабілеттеріңізді пайдалану, яғни үйрену, жаттығу. Сенім бізге қабілеттерімізді ашуға және оларды дамытуға көмектеседі. Біз неде жақсы екенімізді, не істей алатынымызды көргенде және жасаған істеріміз бен жеткен жетістіктерімізбен мақтанған кезде, өзімізге деген сенімділігіміз арта түседі.

Осы өзіне деген сенімділікті қалай арттырасыз?

Бұл ең маңызды бөлігі. Жақсы жаңалық - біз бәріміз өзімізге деген сенімділігімізді біртіндеп арттыра аламыз. Міне, сіз қолданып көруге болатын бірнеше кеңестер:

1. Өзіне сенімді ойлау қабілетін қалыптастырыңыз

Бұл бірінші және ең маңызды нәрсе. «Мен істей алмаймын», «Мұны істеу қиын», «Мен сәтсіздікке ұшыраймын» сияқты теріс ойлар ойыңызға келгенде, оларға жол бермеңіз. Оның орнына, сол дауысты танып, оны аздап өзгертуді жаттықтырыңыз. «Мен істей аламын» дегеннің орнына, дауыстап «Мен істей аламын!» деп айтыңыз . Немесе өзіңізге: «Жарайды, бұл жаңа болуы мүмкін, бірақ егер мен тырыссам, егер ойымды жинақтасам, мен мұны үйрене аламын, осы жұмысты істей аламын» деп айтыңыз. Алғашында қиын болса да, егер сіз мұны істей берсеңіз, бұл әдетке айналады.

2. Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз – бірақ мейірімділікпен!

Біз бәріміз өзімізді басқалармен салыстырамыз, солай ма? Бұл табиғи нәрсе. Бұл бізге өзімізді түсінуге және бағалайтын қасиеттерімізді дамытуға көмектеседі. Бірақ егер сіз үнемі қайғылы, көңіліңіз қалған немесе өзіңізге сенімсіз болсаңыз, бұл үлкен мәселе. Онда бұл өзіңізге деген сенімділігіңізді және өзін-өзі бағалауыңызды жақсартуыңыз керек екендігінің жақсы белгісі. Басқалардың жақсы жақтарын бағалай отырып, өз жолыңызбен бақытты болыңыз.

3. Өзіңе деген күмәнді сейілт

Өз қабілеттерімізге күмәнданған кезде, өзімізді төмен, лайықсыз және дайын емес сезінеміз. Бұл бізді өскіміз келетін адамдар мен мүмкіндіктерден аулақ болуға мәжбүр етуі мүмкін. «Ой, мен істей алмаймын» деп ойлаған сайын, бұл ойға қарсы тұрыңыз. Бұрын сәтті жасаған ісіңізді еске түсіріңіз.

4. Сәл «тәуекелге» барайық па? (Қауіпсіз тәуекелге барыңыз)

Бұл үлкен, қауіпті істерге кірісу дегенді білдірмейді. Бұл әдетте жасауға қорқатын, бірақ істеуге жағымды, сізді жайлылық аймағыңыздан шығаратын нәрсені жасау дегенді білдіреді.

• Мектеп кәсіподағына қосылыңыз.
• Қандай да бір жобаға немесе қайырымдылыққа көмектесу үшін ерікті болыңыз.
• Мектептегі командалық жарысқа немесе таланттар шоуына қатысып көріңіз.
• Сабақта қолыңызды жиі көтеріп, сұрақтар қойып, жауап беріңіз.
• Күлімсіреп, сөйлесуге аздап тартыншақтаған адаммен сөйлесіңіз.

5. Өзіңізді сынап көріңіз

Егер өзіңізге деген сенімділігіңіз жоғары болса, істегіңіз келетін нәрсені таңдаңыз. Өзіңізге аздап күш салып, соны жасаңыз. Енді соны жасағаннан кейін, басқа нәрсені таңдап көріңіз - және оны жалғастырыңыз. Әрбір қадам сайын өзіңізге деген сенімділігіңіз біртіндеп артады. Дәл жаттығу жасаған кездегідей, денеңіз де өседі.

6. Сіздің қандай таланттарыңыз бар? Олардың жарқырауына мүмкіндік беріңіз.

Бізге әрқашан әлсіз жақтарымызды жақсарту үшін көп еңбек етуді үйретеді. Кейде бұл маңызды, мысалы, емтихандағы нашар бағаны жақсарту. Бірақ әлсіз жақтарыңызды жақсарту үшін көп еңбек етіп жатқанда, бұл сіздің қазірдің өзінде жақсы білетін нәрселеріңізді жақсартуыңызға кедергі келтірмесін. Өзіңіз жақсы білетін нәрселерді жасаған кезде, өзіңізді жақсы сезінесіз және бұл сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізді арттырады.

7. Үй тапсырмасын орындап, уақытында оқыңыз.

Егер сіз мектеп оқушысы болсаңыз, үй тапсырмасын орындаңыз. Оқыңыз. Тапсырмаларыңызды орындаңыз. Сабаққа, емтихандарға және тесттерге дайындалыңыз. Неліктен екенін білесіз бе? Егер сіз сабақ жұмыстарыңызды үнемі орындап отырсаңыз, емтихандар мен тесттерде өзіңізді сенімді сезінесіз. Тест мазасыздығы мен мектептегі стресстен ең жақсы қорғаныс - жұмысыңызды үнемі орындау. Дайындық - сенімділіктің кілті.

8. Нағыз өзің болудан қорықпа (Нағыз өзің болуға батылың бар)

Басқаларға сіздің шын мәнінде кім екеніңізді көрсетіңіз – қателіктеріңіз, сенімсіздіктеріңіз және тағы басқалар. Осы нәрселерді жасыруымыз керек емес кезде, сол сенімсіздіктерден арылып, алға жылжу әлдеқайда оңай. Егер сізде бар болса, өзіңіздің жеке басыңызға, ерекше қасиеттеріңізге риза болыңыз. Басқа біреу болуға тырысуды немесе басқа біреу болып көрінуді тоқтатыңыз. Шынайы өзіңіз болу үшін үлкен жүрек пен өзіне деген сенімділік қажет. Бірақ біз неғұрлым шынайы болсақ, соғұрлым сенімді боламыз. Есіңізде болсын, осы өзіне деген сенімділік біздің өзін-өзі бағалауымызды арттырады.

Тырыса беріңіз! Берілмеңіз! (Жүре беріңіз!)

Біздің өзімізге деген сенімділігіміз әрқашан бірдей деңгейде бола бермейді. Кейбір күндері біз өте сенімді боламыз, ал басқа күндері сәл онша сенімді емеспіз. Бұл бәрімізге, тіпті сырттай өте сенімді болып көрінетіндерге де тән.

Елестетіп көріңізші, сіз крикет матчын ойнап жатырсыз. Бір күні сіз жүздік ұпай жинайсыз. Келесі күні сіз үйрек үшін ойнайсыз. Міне, өзіне деген сенімділік осындай.

Егер бірдеңе сіздің сенімділігіңізді аздап шайқалтып жіберсе, өзіңізге мейірімді болыңыз. Өзіңізді ұрмаңыз. «Мен пайдасызбын» деп ойламаңыз. Оның орнына, тәжірибеден сабақ алыңыз, «Келесі жолы не істей алар едім?» деп ойлаңыз және келесі жолы осыны есте сақтаңыз. Сізге қамқорлық жасайтын және сізді қолдайтын адаммен болған жағдай туралы сөйлесіңіз. Содан кейін өзіңіздің күшті жақтарыңызды, өткен жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Ойынға қайта оралыңыз! Қайта тұрыңыз!

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сенiм бiр түнде қалыптаса салатын нәрсе емес. Бұл бақшаға өсiмдiк отырғызумен бiрдей. Оны суару, күтiп-баптау және күн сәулесiн беру керек. Тек сонда ғана ол өседi, гүлдейдi және жемiс бередi.

• Өзіңізге сене бастайсыз. Өз қабілеттеріңізді мойындаңыз.
• Кішігірім қиындықтарды қабылдап, олардан келетін жетістіктерді тойлаңыз.
• Теріс ойлар келгенде, олардың келуіне жол бермеңіз және оң ойлауды жаттықтырыңыз.
• Өзіңді басқалармен салыстыру арқылы өзіңді төмендетпе.
• Қателік жасасаңыз, одан сабақ алып, қайталап көріңіз.
• Шынайы өзіңіз болудан қорықпаңыз.

Сен мұны істей аласың! Сен ойлағаннан да күштісің. Егер өзіңе сене алсаң, бұл әлемде сенің қолыңнан келмейтін ештеңе жоқ дерлік!

---

Өзіне деген сенімділік, сенімділік, психикалық денсаулық, өзіне-өзі көмектесу, жеке өсу, позитивті ойлау, өзін-өзі бағалау