Көптеген адамдар «холестерин» деген сөзді естігенде аздап қорқады, солай ма? Біздің арамызда «Менің холестеринім жоғары» деп алаңдайтындар көп. Бірақ холестерин дегеніміз не? Ол шынымен де біздің денемізге зиян ба? Шынымды айтсам, холестерин - бұл біздің денеміздегі жасушалар үшін маңызды май түрі. Дегенмен, кез келген нәрсе сияқты, егер ол тым жоғары болса, ол проблемалар тудыруы мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, холестериннің «жақсы» және «жаман» түрлері бар. Жаман холестерин немесе LDL (төмен тығыздықтағы липопротеин) деңгейі жоғарылаған кезде, олар қан тамырларымыздың қабырғаларына жабысып қалады. Уақыт өте келе бұл қан тамырларының ішінде майдың жиналуына және оларды тарылтуына әкеледі. Біз мұны медицинада атеросклероз деп атаймыз. Жүрекке қан беретін артериялар осылай тарылған кезде, қан ұйығышының кенеттен оларды бітеп, инфаркт тудыру қаупі өте жоғары.
Холестеринмен қатар ескеретін тағы бір нәрсе - триглицеридтер . Бұл да біздің денеміздегі майдың бір түрі. Олардың жоғары деңгейі жүрек талмасы немесе инсульт қаупін арттырады. Бұл қауіп әсіресе жақсы холестерин немесе HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) төмен болған жағдайда жоғары. Сондай-ақ, триглицерид деңгейінің жоғарылауы қант диабеті қаупін арттырады.
Холестерин сынағы (липидті панель) дегеніміз не?
Денедегі холестерин мен басқа майларды (липидтерді) анықтауға арналған қарапайым қан анализі липидті панель немесе липидті профиль деп аталады.
Дәрігерлер әдетте тестілеуден 9-12 сағат бұрын ораза ұстауды ұсынады. Себебі сіз жейтін тағам нәтижелерді өзгерте алады. Дегенмен, ораза ұстау әрқашан қажет емес. Егер сіз 25 жасқа толмаған болсаңыз немесе дәрігеріңіз толық липидтік панельді қаламаса, ораза ұстау қажет болмауы мүмкін. Нақтырақ білу үшін дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Әдеттегі липидтер панелінің есебінде төрт негізгі нәрсе туралы ақпарат бар:
- Жалпы холестерин
- LDL (төмен тығыздықтағы липопротеин) - біз мұны «жаман холестерин» деп атаймыз.
- HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) - Біз мұны «жақсы холестерин» деп атаймыз.
- Триглицеридтер - Біздің денеміздегі ең көп таралған май түрі.
Есептегі мәндерді қалай түсінесіз?
Жарайды, енді сіз тест тапсырдыңыз және есеп қолыңызда. Енді бұл сандар нені білдіреді? Қарап көрейік.
| Сынақ түрі | Әдетте күтілетін деңгей (мг/дл) |
|---|---|
| Жалпы холестерин | 200 немесе одан аз - Жақсы (қалыпты) 201 - 240 аралығында - Шекара сызығы Егер ол 240-тан жоғары болса - жоғары |
| HDL (жақсы холестерин) (Мұндайлар неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы) | 60 немесе одан жоғары болса - өте жақсы (жүрек ауруларынан қорғайды) Егер 40-59 аралығында болса - Қалыпты (жарайды) 40-тан төмен - төмен (жүрек ауруының жоғары қаупі) |
| LDL («жаман» холестерин) (Бұл көрсеткіш неғұрлым төмен болса, соғұрлым жақсы) | Егер 100-ден аз болса - Өте жақсы (Идеал) Егер 100-129 аралығында болса - Жақсы Егер 130 - 159 аралығында болса - шекара сызығынан жоғары Егер 160 - 189 аралығында болса - Жоғары 190 немесе одан жоғары - өте жоғары |
| Триглицеридтер (Бұл үшін неғұрлым төмен болса, соғұрлым жақсы) | 150-ден төмен - Ең жақсы деңгей Егер 151-200 аралығында болса - сіз жүрек ауруына шалдығу қаупіне ұшырайсыз 200-ден жоғары - жүрек ауруының жоғары қаупі |
Маңызды: Бұл құндылықтар тек жалпы нұсқаулық болып табылады. Дәрігер сіздің жасыңыз, басқа медициналық жағдайларыңыз (мысалы, қант диабеті, жоғары қан қысымы) және отбасылық медициналық тарихыңыз сияқты факторларға сүйене отырып, сізге қандай денсаулыққа пайдалы деңгейлер сәйкес келетінін анықтайды.
Холестерин деңгейін бақылау үшін не істей аламыз?
Егер нәтижелеріңіз сәл жоғары болса, алаңдамаңыз. Бұл жағдайды өмір салтын өзгерту және қажет болған жағдайда дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы жақсы бақылауға болады.
Өмір салтын өзгерту
Бұл бірінші және ең маңызды қадам.
- Дұрыс тамақтану: Холестеринді төмендететін диета жаман холестеринді (LDL) шамамен 30%-ға төмендетуі мүмкін.
- Қаныққан майға бай тағамдарды (мысалы, майлы ет, кокос майы, пальма майы, сары май, ірімшік) шектеңіз.
- Транс майлардан толығымен бас тартыңыз. Пісірілген тағамдардың, маргариннің және қапталған тағамдардың жапсырмаларындағы «жартылай гидрогенделген майлар» бар-жоғын тексеріңіз. Егер солай болса, олардың құрамында транс майлар бар.
- Тіпті жапсырмада «холестерині төмен» немесе «холестеринсіз» деп жазылғанның өзінде, бұл тағамдарда қант немесе қаныққан май көп болуы мүмкін. Сондықтан тағамның жапсырмаларын әрқашан мұқият оқып шығыңыз.
- Диетаңызға талшыққа бай тағамдарды (қоңыр күріш, сұлы жармасы, көкөністер, жемістер) және өсімдік стеролдары (маргариннің белгілі бір түрлері) бар тағамдарды қосыңыз.
- Жаттығу: Күніне кемінде 30 минут жаяу жүру, жүгіру немесе велосипед тебу сияқты жаттығулармен айналысу жаман холестеринді (LDL) төмендетіп, жақсы холестеринді (HDL) арттырады.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, холестерин деңгейін бақылау және жалпы денсаулығыңыз үшін темекіні тастау өте маңызды.
Қажет болған жағдайда дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді
Егер өмір салтын өзгерту ғана сіздің деңгейіңізді бақыламаса, дәрігеріңіз дәрі тағайындауы мүмкін.
- Статиндер: Бұл холестеринді төмендететін ең жиі қолданылатын және ең тиімді дәрілер. Мысал ретінде Аторвастатин (Липитор), Розувастатин (Крестор) және Симвастатин (Зокор) жатады.
- Басқа дәрі-дәрмектер: Науқастың жағдайына байланысты дәрігер фибраттар, эзетимиб (зетия) және PCSK9 ингибиторлары сияқты басқа дәрілерді де тағайындауы мүмкін.
Өте маңызды: Дәрігердің кеңесінсіз осы дәрі-дәрмектердің ешқайсысын бастамаңыз, тоқтатпаңыз немесе мөлшерін өзгертпеңіз. Сондай-ақ досыңызға немесе туысыңызға жазып берілген дәріні ешқашан қолданбаңыз.
Тек холестерин ғана емес, бұл заттар да маңызды!
Холестерин туралы есептегі мәндер сіздің болашақ денсаулығыңызды анықтай алмайды. Есіңізде болсын, қант диабеті, темекі шегу, жоғары қан қысымы, семіздік, жаттығудың болмауы және генетикалық әсерлер сияқты жүрек ауруының қаупіне басқа да көптеген факторлар әсер етеді.
Холестерин деңгейі қалыпты адамдарда жүрек ауруы да дамуы мүмкін. Ал холестерин деңгейі жоғары адамдардың жүрегі сау болуы мүмкін. Бірақ жалпы алғанда, холестерин деңгейі қалыпты емес адамдарда жүрек ауруы дамуы ықтималдығы жоғары.
Сондықтан сарапшылар қауіп тобына кірмейтін ересектерге холестерин деңгейін кемінде 5 жыл сайын тексеріп тұруды ұсынады. Дегенмен, егер сіздің холестерин деңгейіңіз жоғары болса немесе жүрек ауруының басқа қауіп факторлары болса, дәрігер сізге қаншалықты жиі қайта тексерілу керектігін айтады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Холестерин әрқашан зиянды нәрсе емес, ол біздің ағзамыз үшін өте маңызды. Ең бастысы - жақсы (HDL) және жаман (LDL) холестерин арасындағы тепе-теңдікті сақтау.
- Липидті панель деп аталатын қарапайым қан анализі холестерин мен триглицерид деңгейін анықтай алады.
- Холестеринді бақылаудың алғашқы және ең жақсы қадамы - дұрыс тамақтану және жаттығулар жасау.
- Егер өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса, дәрігеріңіз дәрі тағайындауы мүмкін. Әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз және ешқашан дәрі-дәрмекті өз бетіңізше қабылдамаңыз.
- Дәрігердің кеңесі бойынша холестерин деңгейін үнемі тексеріп отыру арқылы денсаулығыңызды сақтай аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз