Ақылға таңғажайып еркіндік беретін медитация әдісі туралы білейік? (Трансцендентальды медитация)

Бүгінгі өміріміз қаншалықты қарбалас? Таңертең оянған сәттен бастап кешке ұйықтағанға дейін ойлар үнемі басымызда жүреді. Жұмыстағы мәселелер, үйдегі мәселелер, ақша мәселелері, балалармен проблемалар... Осының бәрімен бірге біздің ақылымыз мүлдем тыныштық таппайды. Осылай жалғастыра берсек, стресс пен мазасыздық сияқты нәрселерді бастан кешіреміз. Сондықтан, осы мәселелердің шешімі ретінде бүгін біз ақыл-ойды босата алатын өте қарапайым және өте пайдалы медитация әдісі туралы айтып отырмыз. Бұл Трансцендентальды медитация немесе қысқаша TM деп аталады.

Бұл Трансцендентальды Медитация (ТМ) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, TM – ақыл-ойды тыныштандыру үшін қолданылатын арнайы медитация әдісі. Ол көзді жұмып, ойыңызда «мантраны» үнсіз қайталауды қамтиды. Енді мен «мантра» дегенде, кейбір адамдар мұның діни нәрсе деп қорқуы мүмкін. Мүлдем олай емес.

ТМ-де қолданылатын мантралар біз білетін сөздер емес, сондай-ақ заттардың атаулары да емес. Олар тек ерекше дыбыстар. Бұл дыбысты ойыңызда ұстаған кезде, ойыңызда жүретін қажетсіз ойлар біртіндеп азаяды және ойыңыз өте терең тыныштық күйіне енеді. Бұл сіздің денеңіз толығымен босаңсыған кезде, ойыңыз толығымен ояу және сергек болып қалатынын білдіреді. Біз бұл күйді «тыныштық сергектігі» деп атаймыз.

Бұл медитация әдісінің түпкі мақсаты - қарапайым ой деңгейінен асып, таза сана күйіне ену. Бұл мұхиттағы толқындардан қашып, теңіз астындағы тыныш, терең жерге кірумен бірдей.

Бұл әдісті қалай нақты үйренесіз?

Міне, ең бастысы. TM медитациясын кітап оқу немесе бейне көру арқылы өзіңіз үйрене алмайсыз. Оны сертификатталған мұғалімнен үйрену керек.

Себебі, бұл әдіс өте нәзік. Бұл мұғалім сізге ерекше мантраны таңдап, оны дұрыс қолдануды үйретеді. Бұл курс әдетте бірнеше күнге созылады.

• 1-күн: Мұғалім сізбен жеке сөйлесіп, медитация процесін егжей-тегжейлі түсіндіреді. Сол кезде сіз мантраңызды қабылдайсыз.
• Келесі үш күн: Сіз мұғалімнің басшылығымен медитация жасайсыз, сонымен қатар әдіс туралы тереңірек білесіз.

Осы жаттығудан кейін сіз күніне екі рет, күн сайын 15-20 минут бойы жалғыз медитация жасай аласыз. Алдымен 10 минуттан бастауға болады. Үйреніп қалған сайын уақытты көбейтуге болады. Егер сізде сұрақтар туындаса немесе көмек қажет болса, сізді дайындаған мұғалімнен көмек сұрай аласыз.

TM медитациясының нақты пайдасы қандай?

Көптеген зерттеулер TM-нің пайдасын дәлелдеді. Ол біздің денемізге, ақыл-ойымызға, ақыл-ойымызға және эмоцияларымызға бірдей әсер етеді.

ТМ мен Саналылықтың айырмашылығы неде?

Бұл сұрақты көп адам қояды. Саналы медитация қазір өте танымал. Екеуінің арасында шағын, бірақ маңызды айырмашылық бар.

• Саналы медитация қазіргі сәтке толық назар аударуды қамтиды. Сіз жай ғана тынысыңызды, дене сезімдеріңізді және ойыңызға келетін ойларды бақылайсыз. Ой келгенде, сіз оны қуып кетпейсіз, «Жарайды, менде осындай ой болды» дейсіз де, оны жіберіп, назарыңызды қазіргі уақытқа қайтарасыз.

• TM медитациясында сіз назарыңызды ішке бағыттау үшін мантраны қолданасыз. Бұл сіздің ойыңызды қазіргі сәттен тыс тереңірек, тыныш жерге бағыттауды білдіреді.

Қарапайым тілмен айтқанда, саналылық - бұл ойларыңыздың толқындарын бақылаумен бірдей. ТМ - сол толқындардың астындағы тыныш суға сүңгумен бірдей.

Дәрігеріммен сөйлесуім керек пе?

Иә, әрине. Егер сізде жоғары қан қысымы, созылмалы ауырсыну, депрессия немесе мазасыздық сияқты медициналық жағдай болса , кез келген жаңа емдеуді немесе қосымша терапияны бастамас бұрын отбасылық дәрігеріңізбен кеңесу өте маңызды.

ТМ медициналық емдеудің орнын баса алмайды. Дегенмен, оны дәрі-дәрмектермен бірге қолдану сізге қосымша жеңілдік әкелуі мүмкін. Дәрігеріңіз бұл сіздің жағдайыңызға қаншалықты сәйкес келетіні туралы ең жақсы кеңес бере алады. Ол сізге жақын маңдағы ТМ орталығы туралы ақпарат бере алады.