Дәрігеріңіз сізде 2 типті қант диабеті бар екенін айтты ма? Сонымен, салмағыңызды бақылау, яғни салауатты салмақты сақтау - бұл аурумен күресу үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. Аздап салмақ жоғалтсаңыз да, болашақта қант диабеті тудыруы мүмкін қауіпті асқынулардан өзіңізді құтқара аласыз. Егер сіз қант диабеті үшін инсулин инъекцияларын қолданатын адам болсаңыз, аздап салмақ жоғалту сол инсулиннің жұмысын жақсартады. Тіпті қабылдау қажет инсулин мөлшерін азайта аласыз.
Қант диабеті мен дене салмағының арасында қандай байланыс бар?
Шын мәнінде, екеуінің арасында өте күшті, тікелей байланыс бар. Зерттеулер 2 типті қант диабетімен ауыратын көптеген адамдардың артық салмағы немесе семіздігі бар екенін анықтады. Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіздің дене салмағының индексі (ДСИ) 25-тен 30-ға дейін болса, сіз артық салмақсыз. Егер ол 30-дан жоғары болса, сіз семізсіз.
Америка Құрама Штаттары мен Еуропада жүргізілген бірқатар зерттеулер талданып, салмағы сау адамдармен салыстырғанда семіз ер адамдарда 2 типті қант диабетіне шалдығу ықтималдығы жеті есе , ал семіз әйелдерде он екі есе жоғары екені анықталды. Бұл маңызды сандар емес пе?
Есте сақтау керек бір нәрсе, егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, сол салмақты сақтау да өте маңызды. Йо-йо диетасы, яғни салмақ жоғалтуды және оны қайтадан қосуды қамтитын диета, шын мәнінде қант диабетінің даму қаупін арттырады.
Диабеттің пайда болуына салмақтың ғана әсер етпейтіні рас. Басқа да бірнеше факторлар бар.
- сіздің жасыңыз
- Сіздің нәсіліңіз немесе этникалық тобыңыз
- Отбасында қант диабетінің болуы (тұқым қуалаушылық)
- Сіз қаншалықты белсендісіз
- Сіздің стресс деңгейіңіз
Бірақ осының бәрінен біз басқара алатын негізгі және ең маңызды фактор - дене салмағымыз.
Салмағыңыз қандағы қант деңгейіне қалай әсер етеді?
Мұны түсіну үшін алдымен инсулин гормонының денемізде не істейтінін түсінуіміз керек. Оны дене жасушаларына есік ашатын және олардың қандағы энергия көзі глюкозаны қабылдауына көмектесетін кілт деп ойлаңыз.
Біз семіздікке шалдыққан кезде, әсіресе ішімізге май жиналғанда, дене жасушаларымыз инсулин деп аталатын бұл кілтке дұрыс жауап бермейді. Мұны біз инсулинге төзімділік деп атаймыз. Кілт бар сияқты, бірақ есіктің құлыпы қысылып қалғандай. Содан кейін, жасушалар қантты сіңіре алмайтындықтан, қанттың бәрі қанда жиналады.
Қандағы қант деңгейі жоғары болып қалғанда, ұйқы безі оны бақылау үшін инсулинді көбірек өндіре бастайды. Бұл тығылып қалған есікті ашу үшін барған сайын күшейе түскендей. Уақыт өте келе ұйқы безі үздіксіз пайдаланудан әлсірейді және жеткілікті инсулин өндіре алмайды. Міне, сол кезде 2 типті қант диабеті пайда болады.
Неліктен іш майы қауіпті?
Медициналық тілде іш майы деп аталатын висцеральды май денеміздің басқа жерлерінде жиналған майға қарағанда қауіптірек. Себебі бұл май жасушалары денеде қабынуды тудыратын көбірек химиялық заттар бөледі. Бұл қабыну қант диабетінің ең ауыр асқынуларын тудырады:
- Жүрек ауруы
- Бүйрек жеткіліксіздігі
- Көздің зақымдануы
- Жүйке зақымдануы
- Тістер мен қызыл иек проблемалары
Мұндай жағдайлар болып тұрады. Сондықтан беліңіздің өлшеміне назар аудару өте маңызды. Егер беліңіз әйелде 35 дюймнен , ал ер адамда 40 дюймнен асса , бұл асқынулардың қаупі өте жоғары.
| Тұжырымдама | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Инсулин | Қандағы қант - оның жасушаларға энергия алу үшін енуіне көмектесетін кілт. |
| Инсулинге төзімділік | Артық салмаққа байланысты жасушалар бұл кілтке жауап бермейді. Нәтижесінде қанда қант жиналады. |
| Висцеральды май | Іштің айналасында жиналатын қауіпті май денедегі қабынуды күшейтеді және асқынулар тудырады. |
Салмақ жоғалтқан кезде қант диабетін емдеуге не болады?
Бұл сіз еститін ең жақсы жаңалық. Салмақ жоғалту қант диабетін емдеу жоспарыңызды және болашақ денсаулығыңызды тез және оң өзгерте алады.
Дене салмағыңыздың 5%-ын жоғалту инсулинге төзімділікті айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Нәтижесінде сіз қабылдайтын қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектердің мөлшерін азайта аласыз немесе тіпті оны мүлдем тоқтата аласыз. Егер сіз қант диабетіне қарсы бірнеше дәрі қабылдасаңыз, қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңіздің санын азайта аласыз.
Мұның нәтижелерін сіздің A1c тестіңіздің есебінен де анық көруге болады. A1c - соңғы 2-3 айда қандағы қанттың қаншалықты жақсы бақыланғанын көрсететін орташа мән.
Бір шағын зерттеу нәтижесінде,
- Дене салмағының шамамен 5%-ын жоғалтқан адамдарда A1c мәндері шамамен 0,5 пунктке төмендегені байқалды.
- Дене салмағының 10%-ын жоғалтқандардың A1c көрсеткіштері шамамен 1,5 пунктке төмендегенін байқады.
Бұл салмақ жоғалтудың қаншалықты тиімді екенін көрсетпей ме?
Денсаулықты сақтау және дұрыс салмаққа жету тек қант диабетін басқару үшін ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулығыңыз үшін де пайдалы. Бұл сізге күнді сергек және жақсы көңіл-күйде өткізуге күш береді. Сондықтан, егер сіз салмақ жоғалтуыңыз керек деп ойласаңыз, міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге қандай салмақ диапазоны бар екенін анықтауға және сол мақсатқа жетуге және оны сақтауға көмектесетін жоспар құруға көмектесе алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- 2 типті қант диабетін бақылау үшін салмақты қалыпты ұстау өте маңызды.
- Жалпы салмағыңыздың 5%-дан 10%-ға дейін жоғалту қандағы қантты бақылауға және инсулин функциясына үлкен әсер етуі мүмкін.
- Висцеральды май, әсіресе іш айналасында жиналатын май, қант диабетінен туындаған жүрек ауруы және бүйрек ауруы сияқты асқынулардың негізгі себебі болып табылады.
- Салмақ жоғалту арқылы сіз қабылдайтын қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектердің мөлшерін азайта аласыз немесе тіпті оны мүлдем тоқтата аласыз.
- Өзіңізге сәйкес келетін қауіпсіз салмақ жоғалту жоспарын жасау үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз