«Ой, менің арқам таңертең бойы ауырып тұр...» Бүгін таңертең осыны ойладыңыз ба? Сіз жалғыз емессіз. Сауалнамалар әлем бойынша бес адамның біреуі айына кемінде бір рет бел ауруын сезінетінін анықтады. Сонымен, бұл үшін дәрігерге бару керек пе? Шын мәнінде, сізге әрқашан қажет емес. Көптеген арқа ауырсынуы төрт-алты апта ішінде медициналық емдеумен немесе онсыз өздігінен кетеді. Сондықтан көп жағдайда бұл ауырсынуды үйде басқаруға болады.
Бірақ алдымен үйде болу жақсы идея емес екенін білуіміз керек, яғни дереу дәрігерге көрінуіміз керек. Біз мұны «Қызыл ту белгілері» деп атаймыз.
Шұғыл медициналық көмекті қажет ететін «қызыл жарық» белгілері
Егер сізде төмендегі белгілердің кез келгені және беліңіздің ауыруы болса, үйде қалмаңыз және дереу дәрігерге қаралыңыз . Бұл өте маңызды.
| Функция / Мүмкіндік | Қарапайым түрде түсіндірілді |
|---|---|
| Жарақаттан туындаған | Егер құлағаннан немесе апаттан кейін беліңіз ауырса. |
| Қатты ауырсыну | Егер сізде күндіз қозғала алмайтын немесе түнде ұйықтай алмайтын қатты ауырсыну болса. |
| Аяқ бойымен таралатын ауырсыну | Егер арқа ауруы тізеден төмен қарай аяққа таралса (мысалы, радикулит). |
| Ұйып қалу | Егер аяқтарыңызда, табандарыңызда, шап аймағында немесе анус айналасында шаншу немесе ұйып қалу болса. |
| Басқа белгілері | Егер арқаңыздың ауыруы қызбамен, жүрек айнуымен, құсумен, асқазанның ауыруымен, әлсіздікпен немесе шамадан тыс терлеумен қатар жүрсе. |
| Бақылауды жоғалту | Егер сіз зәріңізді немесе нәжісіңізді басқара алмасаңыз, бұл төтенше жағдай және сіз дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) баруыңыз керек. |
| Қолданыстағы медициналық жағдайлар | Егер сізде остеопороз немесе қатерлі ісік тарихы болса. |
| Салмақ жоғалту және дәрі-дәрмектер | Егер сіз себепсіз салмақ жоғалтып жатсаңыз, стероидтарды ұзақ уақыт қабылдап жүрсеңіз немесе есірткі қолдансаңыз. |
Жарайды, егер сізде жоғарыда аталған ауыр белгілердің ешқайсысы болмаса, енді үйде арқа ауырсынуын жеңілдетудің кейбір жолдары туралы әңгімелесейік.
Демалу маңызды, бірақ дұрыс жолмен!
Ең алдымен, арқаңызды демалдыру керек. Бірақ демалу дегенде, бұрынғыдай апталап төсекте жатуды айтып тұрған жоқпын. Дәрігерлер: «Бұл арқаңызға жасай алатын ең жаман нәрсе», - дейді.
Беліңіз ауырғаннан немесе жарақат алғаннан кейін 48 сағат немесе шамамен екі күн демалу керек.
Осы екі күннен кейін сіз біртіндеп қалыпты әрекеттерге орала аласыз. Беліңіздегі сіресу және өткір ауырсыну басылғаннан кейін, тұрып, серуендеу және жеңіл жаттығулар жасау ауырсыну мен сіресуді басуға көмектеседі.
Ыстық па, суық па? Қайсысы жақсырақ?
Ыстық су бөтелкесін немесе мұз пакетін арқаңыздың ауырсыну аймағына тікелей жағу ісінуді азайтуға және ауырсынуды басуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер жылудың мұзға қарағанда пайдалырақ болуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ екі әдіс те арқа ауырсынуын жеңілдететіні дәлелденген.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл былай.
- Жылу: Бұл қан тамырларының кеңеюіне әкеледі. Бұл омыртқаға оттегінің берілуін арттырады, бұл өз кезегінде бұлшықеттің сіресуін азайтады.бұлшықет спазмы ) азаяды.
- Мұз: Бұл қан тамырларының тарылуына әкеледі, бұл сол жерге қан ағымын азайтады және ісінуді азайтады. Алғашында аздап ауыруы мүмкін болса да, терең ауырсынуды басуға көмектеседі.
Ыстық компресстер үшін ыстық су бөтелкесін немесе жылытқыш жастықшаны пайдалануға болады. Мұз компресстері үшін дәріханадан мұз пакетін сатып алудың қажеті жоқ. Тіпті үйде тоңазытқышта шүберекке оралған мұздатылған көкөністер пакетін пайдалануға болады. Сонда сізге беліңіз ауырып сыртқа шығудың қажеті болмайды.
Ауырсынуды басатын дәрілерді қолданған кезде білу керек нәрселер
Парацетамол немесе ибупрофен және напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) сияқты рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер арқа ауырсынуын басатыны анықталды.
Бірақ оларды қолданар алдында дәрігермен кеңескен жөн, себебі егер сізде басқа медициналық жағдайлар болса (мысалы, гастрит, бүйрек ауруы, бауыр ауруы), бұл дәрі-дәрмектер сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
- ҚҚСП (мысалы, ибупрофен) асқазанның қабынуын, гастритті және бүйректің зақымдануын тудыруы мүмкін.
- Парацетамолды ұзақ уақыт бойы жоғары дозада қабылдаған жағдайда бауырдың зақымдануына әкелуі мүмкін.
Бұл жанама әсерлер көбінесе ұзақ уақыт бойы жоғары дозаларда пайда болады, бірақ қауіпсіздік туралы ойлану маңызды.
Сонымен қатар, сіз ауырсынуды басатын кремдер мен гельдерді қолдана аласыз. Aspercreme, Bengay және Icy Hot сияқты капсаицин, камфора және ментол сияқты ингредиенттері бар өнімдер ауырсынуды уақытша басады.
Жаттығу - арқа ауруына қарсы ең жақсы дәрі!
Бел ауруына арналған арнайы жаттығу болмаса да, «міне, сіз осы жаттығуды жасауыңыз керек» дегенді білдіреді, жалпы алғанда, жаттығу арқа ауруы бар адамдар үшін өте маңызды. Ол омыртқаның икемділігін (қозғалғыштығын) сақтай алады.
Ең бастысы: арқаңыз қатайып, қатты ауырған кезде жаттығу жасамаңыз. Бұл тек ауырсынуды күшейтеді. Ауырсыну басылғаннан кейін, созылу жаттығуларын үнемі жасай бастаңыз.
Егер сіз бұрын физиотерапиядан өткен болсаңыз және қандай жаттығулар жасау керектігін білсеңіз, осы қарапайым жаттығулардан бастаңыз. Бірақ егер сіз сенімді болмасаңыз,Ең дұрысы, дәрігерден немесе физиотерапевттен кеңес алып, сізге сәйкес келетін жаттығуларды үйрену керек.
Әдетте, физиотерапевт сізге осындай жаттығуларды ұсынуы мүмкін:
- Омыртқалар арасындағы қашықтықты арттыратын және жүйке қысылуын азайтатын жаттығулар.
- Арқа және жамбас бұлшықеттеріне арналған созылу жаттығулары.
- Бұлшықеттің негізгі бөлігін нығайтуға арналған жаттығулар.
- Жалпы дене шынықтыру үшін жаяу жүру және жүзу сияқты аэробты жаттығулар.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Көп жағдайда арқа ауруы ауыр емес және бірнеше апта ішінде өздігінен жазылады.
- Егер сізде мақалада айтылған «қызыл жарық» белгілерінің кез келгені (мысалы, қызба, ұйып қалу, ішек/зәр шығаруды бақылаудың жоғалуы) болса, үйде отырмаңыз және дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Ауырсыну басталған кезде 1-2 күн демалыңыз. Содан кейін үнемі жүріп, әдеттегі әрекеттерді жасай бастаңыз. Төсекте жатпаңыз.
- Ыстық немесе суық компресс ауырсынуды басады.
- Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдамас бұрын, әсіресе басқа медициналық жағдайларыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Ауырсыну басылғаннан кейін, дәрігердің нұсқауы бойынша қарапайым жаттығуларды бастаңыз. Бұл ұзақ мерзімді перспективада арқа ауырсынуының алдын алудың ең жақсы тәсілі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз