Өмірімізде бәріміз кейде қайғылы және көңілсіз сезінеміз. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ егер бұл сезім апталар немесе айлар бойы жалғасса және күнделікті өмірде жұмыс істей алмайтындай дәрежеде басым болса, бұл жай ғана қайғыдан да көп нәрсе болуы мүмкін. Бүгін біз депрессия туралы айтып отырмыз, бұл емделмеген жағдайда қауіпті болуы мүмкін ауыр жағдай.
Депрессия дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия немесе медициналық тілмен айтқанда «клиникалық депрессия» - бұл біздің денемізге, көңіл-күйімізге және ойларымызға бір уақытта әсер ететін жағдай. Бұл ақыл-ойдың әлсіздігі немесе қиялымыздың жемісі емес. Бұл қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты емделуді қажет ететін ауру.
Депрессияны жай ғана «шешім қабылдау» арқылы емдеу мүмкін емес. Бұл мидағы химиялық өзгеріс. Психотерапия немесе қажет болған жағдайда антидепрессанттар сияқты дұрыс емдеу болмаса, ол апталарға, айларға немесе тіпті жылдарға созылуы мүмкін. Жақсы жаңалық - дұрыс емдеу арқылы депрессиямен ауыратын адамдардың көпшілігі толық қалпына келе алады.
Емделмеген депрессия біздің физикалық денсаулығымызға қалай әсер етеді?
Көптеген адамдар депрессия тек ақыл-ойға ғана әсер етеді деп ойлайды. Бірақ бұл мүлдем қате. Емделмеген депрессия біздің физикалық денсаулығымызға да қатты әсер етуі мүмкін.
Жақында жүргізілген зерттеулер жүрек талмасынан немесе инсульттан айыққан адамдарда да депрессия болатынын, бұл олардың жазылуын қиындататынын анықтады. Оларға дәрігердің нұсқауларын орындау және денсаулығына қатысты шешім қабылдау қиынырақ. Тағы бір зерттеу депрессиямен ауыратын адамдардың жүрек талмасынан кейінгі алғашқы бірнеше айда қайтыс болу қаупі жоғары екенін көрсетті.
Бұл дегеніміз, егер ақыл-ойыңыз сау болмаса, денеңіз де ауырады. Бұл екеуі бір-бірімен байланысты.
Депрессия мен ұйқының арасында қандай байланыс бар?
Депрессияның ең көп таралған және айқын белгілерінің бірі - ұйқы режимінің өзгеруі. Ең көп таралғаны - ұйқысыздық. Бұл сіздің ұйықтағаннан кейін ұйықтай алмауыңызды, түн ортасында оянуыңызды, қайта ұйықтай алмауыңызды немесе таңертең ерте оянуыңызды білдіреді.
Бірақ кейбір адамдарда керісінше болуы мүмкін: үнемі ұйқышылдық сезіну, қанша ұйықтаса да шаршау сезімі.
Ұйқының бұл мәселелері депрессияның басқа белгілерін күшейтуі мүмкін. Атап айтқанда, күндізгі шамадан тыс шаршау, энергияның жетіспеушілігі және зейін шоғырландырудың қиындауы ұйқының жетіспеушілігінен туындауы мүмкін. Бұл қатал шеңбер сияқты.
| Депрессиямен бірге жүретін ұйқысыздықтың жиі кездесетін белгілері | |
|---|---|
| Күні бойы шаршағандық сезіну | Жиі ашушаңдық және шоғырлануда қиындықтар |
| Қанша ұйықтасаңыз да, ұйқышылдық сезімі | Түнде ұйықтап кету қиындығы |
| Түнде оянғаннан кейін қайтадан ұйықтап кету қиындығы | Оятқыш сағаттан бұрын ояну |
Депрессия есірткі мен алкогольді тұтынуды арттыра ала ма?
Иә, әрине. Алкоголь мен есірткіні теріс пайдалану депрессиямен ауыратын адамдар арасында өте кең таралған. Кейбір адамдар өздері сезінетін ауырсыну мен қысымға шыдай алмаған кезде осыған жүгінеді. Бұл жағдай әсіресе жас балалар мен орта жастағы ер адамдар арасында жиі кездеседі.
Бұл өте қауіпті, себебі есірткі мен алкогольді қолдану депрессияны күшейтіп, суицид қаупін айтарлықтай арттыруы мүмкін. Сондықтан, біз бәріміз осындай адамға көмектесуге мүдделі болуымыз керек.
| Алкоголь мен есірткіні теріс пайдалану белгілері | |
|---|---|
| Басқалармен қарым-қатынасты сақтай алмау | Басқалардан жасырын түрде алкоголь ішу |
| Өзін аяу | Жер сілкіністері |
| Себепсіз есте сақтау қабілетінің жоғалуы | Есірткі немесе алкоголь туралы айтуға құлықсыздық |
Депрессия ерлер мен әйелдерге бірдей әсер ете ме?
Жоқ. Ерлер мен әйелдердің депрессияны бастан кешіру және білдіру тәсілдерінде айырмашылықтар бар. Әйелдер қайғы мен үмітсіздік сезімдерін білдіруге бейім болса, ер адамдар көбінесе әртүрлі белгілерді көрсетеді.
Елестетіп көріңізші, сіз білетін біреу әрқашан ашулы, агрессивті, ұсақ-түйекке бола төбелеседі. Немесе өте абайсызда көлік жүргізеді, қауіпті әрекеттер жасайды. Біз көбінесе бұл нәрселерді елемей, «Қыздар қыздар сияқты қайғырмайды, ұлдар солай істейді» деп айтамыз. Дегенмен, бұл шамадан тыс ашу, көңілсіздік және зорлық-зомбылық ер адамдардағы депрессияның белгілері болуы мүмкін.
Сонымен қатар, ер адамдар көбінесе бас ауруы, ас қорыту бұзылыстары және созылмалы ауырсыну сияқты физикалық белгілер депрессияның салдары болуы мүмкін екенін түсінбейді. Олар бұл белгілерді емдеуге тырысады, бірақ олардың артындағы психологиялық себепті ескермейді.
Суицид қаупі - біз талқылауымыз керек маңызды тақырып
Емделмеген депрессияның ең жаман және ең қайғылы салдары - суицид. Бұл біз айтқымыз келмейтін тақырып, бірақ ол туралы айту керек.
Егер біреу өз өміріне қол жұмсауды ойлап жатса немесе ол туралы айтып жатса, оны ешқашан жеңіл қабылдамаңыз. Бұл көмек сұраумен бірдей.
Депрессиямен ауыратындардың барлығы суицидке бармайды, бірақ суицидтен қайтыс болған адамдардың 90%-дан астамында депрессия, басқа психикалық ауру немесе нашақорлық проблемасы бар екені анықталды.
Суицидтің қауіп факторлары
Бұл қауіп белгілі бір аурулары бар адам үшін жоғарырақ. Оларды білу маңызды.
| Тәуекел факторы |
|---|
| Отбасында психикалық ауру немесе есірткіні теріс пайдалану тарихының болуы. |
| Отбасында физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылық тарихының болуы. |
| Бұрын суицидке әрекет жасаған. |
| Отбасы мүшелері немесе достары суицидке әрекет жасаған. |
| Үйде атыс қаруын ұстау. |
Суицидтің ескерту белгілері
Егер сіз осы белгілердің бірін немесе бірнешеуін байқаған біреуді білсеңіз, дереу шара қолданыңыз. Адамды жалғыз қалдырмаңыз. Дереу дәрігерге қаралыңыз. Қажет болған жағдайда, оны жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) апарыңыз. Шри-Ланкадағы "Сумитраё" сияқты ұйымдардың сенім телефонына қоңырау шалу да жақсы қадам, бірақ медициналық көмек өте маңызды.
| Ескерту функциясы |
|---|
| Өзіңізді өлтіру немесе жарақаттау туралы сөйлесу, жазу немесе ойлау. |
| Бұрынғы депрессияның күшеюі (терең қайғы, қызығушылықтың жоғалуы, ұйқы және тамақтану проблемалары). |
| «Мен мұнда болғым келмейді» немесе «Мен бұдан шыққым келеді» сияқты сөздерді айту. |
| Бұрын жақсы көрген нәрселеріне деген қызығушылықтың жоғалуы. |
| Істеріңізді ретке келтіру, өсиетіңізді өзгерту сияқты істермен айналысу. |
| Қатты қайғырған адам кенеттен тынышталады немесе бақытты болып көрінеді. |
| Суицид әдістерін іздеу (қару-жарақ, дәрі-дәрмектер). |
Депрессияны сәтті емдеуге бола ма?
Әрине, иә! Бұл ең маңыздысы. Депрессиямен ауыратын адамдардың 80%-дан астамын ерте диагностикалау, дұрыс емдеу және қолдау арқылы сәтті емдеуге болады.
Көптеген адамдар психотерапия мен дәрі-дәрмектердің үйлесімінен ең жақсы нәтижелерге қол жеткізеді. Сондай-ақ, кейбір дәрі-дәрмектерге жауап бермейтін емдеуге төзімді депрессияны емдеудің жаңа әдістері бар. Мысалы, электроконвульсивті терапия (ЭКТ), транскраниальды магниттік стимуляция (ТМС) және кетамин спрейі. Мұның бәрін дәрігер анықтайды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия жүректің әлсіздігі емес, керісінше емделуді қажет ететін нағыз ауру.
- Егер емделмесе, бұл сіздің физикалық денсаулығыңызға, ұйқыңызға, отбасылық өміріңізге және жұмысыңызға қатты әсер етуі мүмкін.
- Егер сіз өзіңізде немесе таныстарыңыздың біреуінде депрессияның немесе суицидтің ескерту белгілерін байқасаңыз, оны елемеңіз.
- Депрессияны емдеудің өте тиімді әдістері бар. Көмек сұраудан немесе дәрігерге көрінуден ешқашан тартынбаңыз.
- Егер біреу суицид туралы айтса, оны өте байыпты қабылдап, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Оларды жалғыз қалдырмаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз