Неліктен А дәрумені біз үшін соншалықты маңызды? (А дәруменінің жетіспеушілігі туралы білейік)!

Түнде көру қабілетіңіз нашарлай ма? Немесе теріңіз кейде құрғақ және қабыршақтанған бола ма? Егер кішкентай балаңыз болса, ол үнемі ауыра ма? Бұл, бәлкім, ағзаңызда А дәрумені жеткіліксіз болған кезде болуы мүмкін жағдайлар. Ендеше, бүгін А дәруменінің жетіспеушілігі дегеніміз не, оның себептері және өзімізді қалай қорғау керектігі туралы әңгімелесейік.

А дәрумені дегеніміз не? Ол бізге не үшін қажет?

Қарапайым тілмен айтқанда, А дәрумені - біздің денемізде өте маңызды функцияны атқаратын қоректік зат. Ол біздің денеміздегі кішкентай жұмысшы сияқты. А дәрумені көру қабілетін, сау терінің болуын, иммундық жүйемізді нығайтуды және бізді аурулардан қорғауды, сондай-ақ жасушалардың дамуы мен метаболизмін сақтау үшін өте маңызды. Біздің денеміз А дәруменін өздігінен өндіре алмайды. Сондықтан біз оны жейтін тағамдарымыздан алуымыз керек.

Көздеріміз түнде көруі үшін көздің ішінде арнайы пигменттер жасауы керек екенін елестетіп көріңізші. А дәрумені бұл пигменттердің түзілуіне көмектеседі. Егер А дәрумені жеткіліксіз болса, бұл пигменттердің өндірілуі азаяды. Бұл кезде түнгі соқырлық деп аталатын жағдай пайда болады. Яғни, түнде жарық аз ортада көру қабілеті төмендейді.

Сол сияқты, А дәрумені көзіміздегі ылғалды сақтау және көздің мөлдір алдыңғы бөлігінің, яғни қасаң қабықтың кебуінен қорғау үшін де қажет. Егер қасаң қабық кеуіп кетсе, ол зақымдалуы мүмкін, тіпті соқырлыққа әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, А дәрумені теріміздің, өкпенің, ішектің және зәр шығару жолдарының шырышты қабығын сау ұстауға көмектеседі. Ол сондай-ақ микробтармен күресуде және бізді аурулардан қорғауда өте маңызды.

А дәруменінің екі түрі бар, солай ма?

Иә, А дәруменінің негізінен екі түрі бар.

1. Алдын ала дайындалған А дәрумені (ретинол): Бұл біздің ағзамызға А дәрумені ретінде тікелей сіңуі мүмкін. Ол көбінесе жануарлардан алынатын тағамдарда кездеседі. Мысалы, сиыр еті, тауық еті, балық, әсіресе бауыр және жұмыртқа. Сондай-ақ, ол кейбір сүт өнімдері мен жармаларға қосылады.

2. А провитамині Каротиноидтар: Бұлар өсімдік тағамдарында кездеседі. Бұл каротиноидтар көкөністер мен жемістерге сары, қызғылт сары және қызыл түстер береді. Оларды жеген кезде денеміз оларды А дәруменіне айналдырады. Олардың ішіндегі ең танымалы - бета-каротин . Бұлар сәбіз, асқабақ және тәтті картоп сияқты тағамдарда көп кездеседі.

А дәрумені жеткіліксіз болса, қандай мәселелер туындауы мүмкін?

Егер ағзаға А дәрумені жеткілікті мөлшерде түспесе, әртүрлі асқынулар пайда болуы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық:

• Көз проблемалары: Біз бұрын талқылағандай, А дәрумені көру қабілеті үшін өте маңызды. Ол түнгі соқырлыққа, көздің құрғауына (ксерофтальмия), көздің ақуызында көбікті дақтардың пайда болуына (Бито дақтары), қасаң қабықтың жараларына және сайып келгенде соқырлыққа әкелуі мүмкін.
• Тері проблемалары:Тері құрғап, қабыршақтанып, қышуы мүмкін.
• Бедеулік: А дәрумені репродуктивті жүйенің сау жұмыс істеуі үшін де қажет. Егер ол жеткіліксіз болса, бала көтеруде қиындықтар туындауы мүмкін.
• Балалардың өсуінің тежелуі: Кішкентай балалардың өсуі мен дамуы кешігуі мүмкін.
• Тыныс алу жолдарының инфекциялары: Иммунитеттің төмендеуіне байланысты кеуде және тамақ инфекциялары (тыныс алу жолдарының инфекциялары) жиі пайда болуы мүмкін.

Маңызды: Жас балалардағы А дәруменінің жетіспеушілігі бүкіл әлемде соқырлықтың негізгі себебі болып табылады. Осыған байланысты жыл сайын миллиондаған балалар соқыр болып қалады. Сондықтан бұған назар аудару өте маңызды.

А дәрумені жетіспеушілігінің белгілері қандай? Оны қалай тануға болады?

А дәрумені жетіспеушілігінің алғашқы белгілерінің бірі - түнгі соқырлық (никталопия) . Бұл қараңғыда және күңгірт жарық жерлерде көру қиындай түсетінін білдіреді. Дегенмен, жарқын жарықта көру қалыпты.

Жағдай нашарлаған сайын көз құрғап, көзден жас ағу тоқтауы мүмкін. Бұл «ксерофтальмия» деп аталады. Көздің ақуызында битот дақтар пайда болуы мүмкін. Ауыр жағдайларда қасаң қабық жаралары пайда болуы немесе қасаң қабық құрғап, бұлыңғырлануы (кератомаляция) және соқырлыққа әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, бұрын айтылғандай, балаларда терінің құрғауы, жиі ауыру және өсудің тежелуі сияқты белгілер де пайда болуы мүмкін.

Неліктен бізге А дәрумені жетіспейді? Себебі қандай?

Негізгі себеп - біз жейтін тағамнан А дәруменін жеткілікті мөлшерде ала алмаймыз. Дамушы елдерде кедей адамдар А дәруменіне бай тағамдарды жеткілікті мөлшерде ала алмайды. Бұл ең үлкен мәселе. Бұл жағдайды Шри-Ланканың кейбір бөліктерінде де байқауға болады.

Сонымен қатар, басқа да себептер бар:

• Бауыр аурулары: Біздің ағзамыз А дәруменінің көп бөлігін бауырда сақтайды. Сондықтан, егер бауырда қандай да бір ауру болса, бұл сақтау бұзылуы мүмкін.
• Майдың сіңірілуінің бұзылуы: А дәрумені - майда еритін витамин. Сондықтан, егер сізде ішектің майды дұрыс сіңіруіне кедергі келтіретін ауру болса, А дәруменінің сіңірілуі де төмендейді. Мысалдар:
• Егер сізде созылмалы диарея болса
• Целиакия ауруы
• Муковисцидоз
• Ұйқы безінің кейбір аурулары
• Өт жолдарының бітелуі
• Мырыш немесе темір тапшылығы
• Салмақ жоғалтуға арналған кейбір операциялар (аш ішекті айналып өту немесе бариатриялық хирургия)
• Алкогольді тұтынудың бұзылуы
• Егер сізде ішекке немесе ұйқы безіне операция жасалған болса.

Мұндай ауру бар-жоғын қалай нақты білуге ​​болады? (Диагноз)

Егер дәрігер сіздің белгілеріңізге сүйене отырып, бірдеңе дұрыс емес деп күдіктенсе, ол сізді тексереді. Бұл әдетте қан анализін қамтиды.

• Сарысу ретинол сынағы: Бұл қандағы А дәруменінің мөлшерін өлшей алады. Дегенмен, біздің денемізде А дәрумені көп мөлшерде сақталатындықтан, А дәруменінің қандағы деңгейі тек тапшылығы ауыр болған кезде ғана төмендейді.
• Көзді тексеру: Егер сізде түнгі соқырлық сияқты белгілер болса, дәрігеріңіз тор қабығындағы жарыққа сезімтал жасушалардың (фоторецепторлардың) қалай жұмыс істейтінін зерттейтін электроретинография сияқты арнайы көз тексеруін де тағайындауы мүмкін.

Кейде А дәрумені қоспаларын қабылдағаннан кейін симптомдардың жақсарғанын тексеру арқылы жетіспеушілікті растауға болады.

А дәрумені тапшылығын қалай емдеуге болады?

Егер дәрігер бұл жағдайды анықтаса, ол сізге бірнеше күн бойы А дәрумені қоспаларының жоғары дозаларын беруі мүмкін. Содан кейін дозаны біртіндеп азайтып, көру мен теріңіздің жағдайы жақсарғанша қабылдауды жалғастырыңыз.

Бұл А дәрумені таблеткалары түнгі соқырлықты емдей алады, көздің құрғауын азайтып, ылғалды қалпына келтіре алады. Дегенмен, егер көздің қасаң қабығының жараларынан туындаған тыртықтарға байланысты көру қабілеті жоғалса, оны емдеу қиын. Сондықтан мұны ерте анықтап, емдеу маңызды.

Ескерту: Нәрестелерге бірден А дәруменінің көп мөлшерін беру дұрыс емес, себебі ол оларға улы болуы мүмкін. Дегенмен, балаларға медициналық кеңеске сәйкес А дәрумені таблеткаларын дұрыс мөлшерде беруге болады. Дозаны педиатр анықтайды.

Сондай-ақ, дәрігер сізге А дәруменіне бай тағамдарды қамтитын теңдестірілген тамақтануды жоспарлауға көмектеседі.

Егер қандағы А дәруменінің деңгейі белгілі бір деңгейден жоғары болса (мысалы, 30 мкг/дл), қоспаларды қабылдаудың пайдасы аз. Бұл жағдайда А дәруменіне бай тағамдарды жеген дұрыс. Себебі, егер сіз А дәруменін тым көп қабылдасаңыз да, ол улы болуы мүмкін.

А дәрумені жетіспеушілігінен қалай қорғануға болады? (Алдын алу)

Мұны болдырмаудың ең жақсы жолы - құрамында А дәрумені көп тағамдарды қамтитын теңдестірілген тамақтану. Құрамында А дәрумені бар тағамдар қандай?

• Жасыл көкөністер: шпинат, қырыққабат, брокколи, көкжидек және т.б.
• Сары және қызғылт сары көкөністер: сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, асқабақ.
• Апельсин және сары жемістер: апельсиндер, манго, папайя, қауын.
• Сүт және сүт өнімдері.
• Бауыр, сиыр еті, тауық еті.
• Лосось сияқты кейбір балық түрлері.
• Жұмыртқалар.
• А дәруменімен байытылған жармалар, күріш, картоп, нан, соя.

Ойлап көріңізші, аналарымыз бізді жас кезімізден сәбіз бен көкөністерді жеуге мәжбүрлеуі бекер емес. Себебі олар бізге құнды қоректік заттар береді.

Қажет болса, дәрігердің кеңесі бойынша А дәрумені қоспасын қабылдауға болады.

А дәрумені жетіспесе, не күтуге болады?

Егер сіз А дәруменін қабылдауды арттырсаңыз, оның жетіспеушілігінің кейбір әсерлері кері кете бастайды. Түнгі соқырлық және көздің құрғауы сияқты жағдайлар жақсарады. Дегенмен, жоғарыда айтылғандай, қасаң қабықтың жарақаттарынан туындаған тыртықтарды қалпына келтіру мүмкін емес.

Сондықтан құрамында А дәрумені бар тағамдарды жеткілікті мөлшерде жеу өте маңызды. Қажет болса, құрамында А дәрумені бар қоспаларды қабылдаңыз. Өйткені А дәруменін жеткілікті мөлшерде қабылдамау көру қабілетінің жоғалуы сияқты ауыр, ұзақ мерзімді салдарға әкелуі мүмкін.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

А дәрумені көру қабілетіміз, теріміз, иммунитетіміз және өсуіміз үшін өте маңызды қоректік зат. Егер сіз оны жеткілікті мөлшерде қабылдамасаңыз, ол түнгі соқырлықтан соқырлыққа дейін күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін.

• Тамақтану рационыңызға абай болыңыз. Күнделікті рационыңызға сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, жасыл көкөністер, жемістер, бауыр, жұмыртқа және сүт сияқты А дәруменіне бай тағамдарды қосыңыз.
• Егер сізде түнгі көру қабілетінің өзгеруі немесе терінің құрғауы сияқты белгілер байқалса, дәрігерге қаралыңыз. Бұл А дәруменінің жетіспеушілігінен болуы мүмкін.
• Жүкті әйелдердің, бала емізетін аналардың және жас балалардың А дәруменіне деген қажеттілігіне ерекше назар аударыңыз.
• Дәрігердің кеңесінсіз А дәрумені таблеткаларын қажетсіз қабылдамаңыз. Кез келген нәрсенің тым көп болуы жеткіліксіз.

Денсаулығыңыз өз қолыңызда. Дұрыс тамақтану арқылы сіз өзіңізді осындай кемшіліктерден қорғай аласыз.

А дәрумені , А дәруменінің жетіспеушілігі, тамақтану, көру қабілеті, тері аурулары, иммунитет, бала денсаулығы