Covid-19 пандемиясымен біз иммунитетіміз және әрбір дәрумен туралы әдеттегіден гөрі көбірек айта бастадық, солай ма? Біз жиі еститін атаулардың бірі - D дәрумені. Кейбіреулер D дәрумені аз болса, Covid жұқтыру оңайырақ, ал аз болса, ауырлайды дейді. Басқалары бұл жай ғана әңгімелер дейді. D дәрумені мен Covid-19 арасындағы нақты байланыс қандай? Мұны дәл және қарапайым түрде түсінейік.
Ең алдымен, D дәрумені дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, D дәрумені біздің денеміз үшін маңызды қоректік зат. Шын мәнінде, ол гормон ретінде де әрекет етеді. D дәрумені біздің денеміздегі бірнеше негізгі функциялар үшін өте маңызды.
- Сүйектерді нығайту үшін: D дәрумені ағзаға тамақтан алатын кальцийді сіңіруге көмектеседі. D дәрумені болмаса, қанша сүт ішсек те немесе кальций таблеткаларын ішсек те, денеміз оны дұрыс сіңіре алмайды. Сондықтан D дәрумені сау, мықты қаңқа жүйесі үшін өте маңызды.
- Иммундық жүйе: D дәрумені иммундық жүйенің жұмысына да көмектеседі, бұл біздің ағзамыздың аурулармен күресуіне көмектеседі. Яғни, ол ауруларға қарсы тұру қабілетін арттыруға көмектеседі.
Біз D дәруменін негізгі жолмен күн сәулесі арқылы аламыз. Теріміз күн сәулесіне ұшыраған кезде, терідегі холестериннің бір түрі D дәруменіне айналады. Сонымен қатар, біз кейбір тағамдардан D дәруменін де ала аламыз.
Дегенмен, көптеген адамдардың денесінде D дәрумені жеткіліксіз. Бұл жетіспеушілік әсіресе егде жастағы адамдарда, теңгерімді тамақтануды ұстанбайтындарда және қара терісі барларда жиі кездеседі (қара тері күн сәулесінен D дәруменін өндіруді қиындатады).
D дәрумені мен COVID-19 арасындағы нақты байланыс
Жарайды, енді ең маңызды бөлігіне көшейік. D дәруменінің жетіспеушілігі мен COVID-19 арасында байланыс бар ма?
Бірнеше зерттеулер D дәрумені деңгейі төмен адамдардың COVID-19 жұқтыру қаупі сәл жоғары екенін көрсетті, ал егер олар жұқтырса, олардың жағдайы ауырлауы мүмкін. Бұл D дәрумені иммундық жүйені нығайтып, ағзадағы қабынуды бақылайтындықтан болуы мүмкін.
Бірақ мұнда шатастырмауымыз керек өте маңызды нәрсе бар. D дәрумені жетіспейтін адамдарда қауіп жоғары болғанымен, D дәрумені таблеткаларын қабылдау COVID-19 жұқтырудың алдын алатыны немесе егер сіз жұқтырсаңыз, тезірек қалпына келуге көмектесетіні туралы ғылыми дәлел әлі жоқ.
Бұл D дәрумені COVID-19 үшін сиқырлы оқ емес дегенді білдіреді. Бірақ денеңіздегі D дәруменінің деңгейін сақтау жалпы иммундық жүйеңізді жақсы күйде ұстауға көмектеседі.
D дәруменінің жетіспеушілігі және басқа да аурулар
D дәруменінің жетіспеушілігі тек COVID-19 ғана емес, сонымен қатар басқа да бірқатар аурулардың қаупін арттыруы мүмкін. Олардың кейбіреулері тіпті COVID-19-ды одан да ауырлатуы мүмкін.
| Медициналық жағдай | D дәруменінің жетіспеушілігімен байланысы |
|---|---|
| Жүрек ауруы және жоғары қан қысымы | D дәруменінің төмен деңгейі бұл аурулардың қаупін арттырады деген болжам бар. |
| Қант диабеті | Зерттеулер D дәруменінің жетіспеушілігі мен қант диабеті арасындағы байланысты көрсетті. |
| Кейбір қатерлі ісік түрлері | Оның тоқ ішек, қуық асты безі және сүт безі қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісіктердің пайда болу қаупіне әсер етуі мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар. |
| Иммундық жүйенің мәселелері | Бұл жиі кездесетін инфекциялармен және шашыранды склероз сияқты аурулармен байланысты болуы мүмкін. |
Енді ойлап көріңізші, семіздік және қант диабеті сияқты аурулары бар адамдар COVID-19 жұқтырған жағдайда ауыр түріне шалдығу қаупі жоғары екенін білеміз. Бұл аурулар D дәруменінің жетіспеушілігімен де байланысты. Демек, бәрі бір-бірімен байланысты.
Сонымен, D дәруменін қалай жеткілікті мөлшерде аламыз?
Ең жақсы және табиғи жолдар - күн сәулесінің әсеріне ұшырау және D дәруменіне бай тағамдарды тұтыну.
Күн сәулесінен D дәрумені
Аптасына үш күн, күніне кемінде 15-20 минут күнге шығу өте жақсы. Әсіресе, таңертеңгі күн бұл үшін ең қолайлы. Бүкіл денеңізді ашық қалдырудың қажеті жоқ, тек қолдарыңыз, аяқтарыңыз және бетіңіз жеткілікті.
Тағамнан алынатын D дәрумені
Диетаңызға мына тағамдарды қосып көріңіз:
- Лосось және сардина сияқты майлы балықтар
- Қызыл ет (мысалы, сиыр еті)
- Жұмыртқаның сарысы
- D дәрумені қосылған байытылған тағамдар (кейбір сүт ұнтақтарының, йогурттардың және т.б. жапсырмасын қараңыз)
Егер сіз D дәрумені қоспаларын қабылдасаңыз...
D дәрумені таблеткалары - тағы бір нұсқа, бірақ мұнда өте сақ болу керек.
Дәріханадан D дәрумені таблеткаларын ешқашан өз қалауыңыз бойынша қабылдамаңыз. Әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз және қажет болған жағдайда тек ол тағайындаған дозаны белгіленген уақытта қабылдаңыз.
D дәруменін шамадан тыс қабылдау да ағзаға өте зиянды болуы мүмкін.
D дәрумені тым жоғары болса не болады?
Егер сіз D дәруменін тым көп қабылдасаңыз, ол улы болып кетуі мүмкін. Бұл жағдайда қандағы кальций деңгейі қажетсіз артады. Егер бұл орын алса, осындай белгілер пайда болуы мүмкін.
| Симптом | Сипаттама |
|---|---|
| Жүрек айнуы және құсу | Асқазандағы ыңғайсыздық және құсу. |
| Шамадан тыс шөлдеу және жиі зәр шығару | Бұл бүйрекке әсер ету салдарынан болуы мүмкін. |
| Анорексия және іш қату | Ас қорыту жүйесінің жұмысының бұзылуы. |
| Әлсіздік және есте сақтау қабілетінің жоғалуы | Денедегі кальций деңгейінің жоғарылауы мидың жұмысына әсер етуі мүмкін. |
| Атаксия | Бұл жүйке жүйесіне байланысты жағдай. Ол сөйлеудің аздап бұзылуына немесе жүру кезінде ебедейсіздікке әкелуі мүмкін. |
Сондықтан, кез келген нәрсе сияқты, D дәруменінің артық мөлшері де жақсы емес екенін ұмытпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- D дәрумені біздің сүйектеріміз бен иммундық жүйеміз үшін өте маңызды қоректік зат.
- D дәруменінің ең жақсы және табиғи көзі - күн сәулесі. Сонымен қатар, оны кейбір тағамдардан алуға болады.
- D дәруменінің жетіспеушілігі COVID-19 сияқты бірқатар аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.
- Дегенмен, D дәрумені таблеткаларын қабылдау COVID-19-дан қорғанудың немесе емдеудің сиқырлы шешімі емес.
- Дәрігердің кеңесінсіз ешқашан D дәрумені қоспаларын қабылдамаңыз. Бұл қауіпті болуы мүмкін.
- Ең дұрысы, теңдестірілген тамақтану, жеткілікті күн сәулесі және салауатты өмір салтын ұстану керек. Күмәніңіз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз