Көпшілігіміз суық тиюдің алғашқы белгілерінде С дәруменін алуға тырысамыз, солай ма? Кейбір адамдар С дәрумені таблеткаларын қабылдайды, ал басқалары С дәруменін алу үшін апельсин шырыны, жөтелге қарсы дәрі, шай және басқа да сусындар сияқты сусындар ішеді. Бұл әдет 1970 жылдардан бері бар. Бірақ танымал болғанына қарамастан, сарапшылардың айтуынша, С дәруменінің суыққа көмектесетінін дәлелдейтін дәлелдер өте аз. Ендеше, тікелей мәселеге көшейік.
Бұл С дәрумені деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, С дәрумені - біздің денемізді сау және күшті ұстайтын маңызды дәрумен. Ол сондай-ақ күшті антиоксидант ретінде әрекет етеді, яғни денеміздегі жасушалардың зақымдануының алдын алуға көмектеседі.
С дәрумені денеміздегі сүйектердің, бұлшықеттердің және қан тамырларының саулығын сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, С дәрумені сау тері үшін маңызды ақуыз - коллагеннің түзілуі және ағзаның біз жейтін тағамдардағы темірді дұрыс сіңіруі үшін өте маңызды.
Біз С дәруменін табиғи түрде көкөністер мен жемістерден ала аламыз. Біз әсіресе С дәруменін апельсин, мандарин және лайм сияқты цитрус жемістерінен, сондай-ақ гуава, гуава және гуава сияқты жемістерден аламыз. Сонымен қатар, сіз дәріханалардан С дәрумені таблеткалары мен шайнайтын таблеткаларды да ала аласыз.
Сонымен, С дәрумені суық тиюдің алдын ала немесе емдей алмай ма?
Бұл барлығының ең үлкен сұрағы. С дәрумені суық тиюді емдеу үшін жылдар бойы зерттеліп келеді. Бірақ нәтижелер қарама-қайшы болды. Жалпы алғанда, сарапшылар С дәруменінің суық тиюдің алдын алуда немесе оның белгілерін азайтуда айтарлықтай пайдасы жоқ екенін айтады.
Мысалы, 2007 жылы жүргізілген үлкен зерттеуде зерттеушілер соңғы 60 жылда жүргізілген 60-тан астам зерттеулерді талдап, күніне 200 миллиграмм немесе одан да көп С дәруменін қабылдау суық тиюдің жиілігін, ұзақтығын немесе ауырлығын төмендетуі мүмкін бе екенін анықтады.
Олардың анықтағаны , суық тигеннен кейін С дәруменін қабылдау ауырған күндер санын немесе аурудың ауырлығын азайтпайтындығы болды.
Бірақ, күн сайын, күн сайынЕгер біреу С дәруменін қабылдау кезінде суық тиіп қалса, суық тию ұзақтығын аздап қысқартуға болады. Яғни, ересектерде шамамен 8%-ға, ал балаларда 14%-ға.
Бұл пайыздар шынымен нені білдіреді?
Мұны сәл қарапайымырақ түсінейік.
- Әдетте жылына шамамен 12 күн бойы суық тиюмен ауыратын ересек адам, тіпті жыл бойы күн сайын жоғары дозада С дәруменін қабылдаса да, шамамен 11 күн бойы суық тиюмен ауыруы керек. Бұл тек бір күнге аз.
- Сонымен қатар, жылына шамамен 28 күн бойы суық тиіп ауыратын жас бала күн сайын С дәруменін қабылдаса да, бұл санды шамамен 24 күнге дейін азайтуы мүмкін. Бұл шамамен төрт күндік айырмашылық.
Басқа 7 зерттеуде суық тиюді емдеу үшін С дәрумені плацебодан тиімдірек емес екені анықталды.
| С дәруменінің қолданылуы және нәтижелері | Ғылыми тұрғыдан не ашылды |
|---|---|
| Суық тиюдің алдын алу үшін күн сайын қабылдаңыз | Бұл көптеген адамдар үшін суық тию жиілігін азайтпайды. |
| Суықтан кейін қабылдау | Аурудың ұзақтығын немесе симптомдардың ауырлығын төмендетпейді. |
| Күнделікті пайдалануды жалғастырудың артықшылықтары | Егер суық тиіп қалсаңыз, ол бір-екі күнде жазылып кетеді. (Өте аз жанама әсерлер) |
| Ауыр дене жаттығуларымен айналысатындардың (мысалы, марафон жүгірушілерінің) күнделікті тұтыну мөлшері | Суық тию қаупін 50%-ға төмендетеді. |
Сонымен, ойыншылар үшін қандай артықшылық бар?
Ерекше бір нәрсе бар: марафоншылар мен көп жаттығу жасайтындар сияқты көп дене шынықтырумен айналысатын адамдар күн сайын С дәруменін қабылдайтыны және олардың суық тию қаупі екі есеге (50%) азаятыны анықталды. Бірақ бұл қалыпты өмір сүретіндерге қатысты емес.
С дәруменін қабылдау қауіпсіз бе? Жанама әсерлері бар ма?
Әдетте, жемістер мен көкөністер сияқты табиғи тағамдардан алатын С дәрумені сізге зиян тигізбейді. Сондай-ақ, ұсынылған мөлшерде С дәрумені қоспаларын қабылдау көптеген адамдар үшін қауіпсіз.
Ересек ер адам үшін ұсынылатын тәуліктік норма ( RDA ) 90 миллиграмм, ал әйелдер үшін 75 миллиграмм.
Дегенмен, С дәруменін тым көп қабылдау қауіпті болуы мүмкін. Ересек адам үшін күніне 2000 миллиграммнан астам қабылдау бүйрек тастарының пайда болуы, жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Сондықтан, егер сіз суық тиюге қарсы С дәрумені таблеткаларын немесе басқа қоспаларды қабылдауды ойласаңыз, әсіресе жоғары дозаларды қабылдамас бұрын, кеңес алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сіздің денсаулығыңыздың жағдайына ең жақсы нұсқаны ұсынады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Орташа адам үшін күн сайын С дәруменін қабылдау суық тиюдің алдын ала алмайды.
- Суық тигеннен кейін С дәруменін қабылдау жазылу процесін жеделдетпейді немесе симптомдарды азайтпайды.
- Егер сіз күн сайын С дәруменін қабылдауды жалғастыра берсеңіз, суық тию ұзақтығын тек бір күнге қысқартуға болады. Бұл өте аз пайда.
- С дәруменін алудың ең жақсы жолы - апельсин, гуава және манго сияқты табиғи жемістер мен көкөністерді жеу.
- С дәрумені қоспаларын, әсіресе жоғары дозаларда қабылдамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Жоғары дозалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз