Кейде сіз өзіңізді осылай сезінесіз бе? "Мен кіммін? Бұл өмірдің мәні неде? Мен не істейтініммен шынымен де маңыздымын ба? Өлгеннен кейін не болады?" Егер осы сұрақтар сіздің ойыңызда жүрсе, сіз жалғыз емессіз. Бұл көптеген адамдар өмірінің белгілі бір кезеңінде бастан кешіретін психикалық күй және біз оны медициналық тұрғыдан "экзистенциалды дағдарыс" деп атаймыз. Бұл ауру емес, бірақ ол біздің санамызға үлкен ауыртпалық түсіруі мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл экзистенциалды дағдарыс дегеніміз не?
Бұл өте терең мағыналы сөз болып көрінуі мүмкін, бірақ мағынасы өте қарапайым. Экзистенциалды дағдарыс - бұл біздің өміріміз, жеке басымыз, өмірдің мақсаты және өлгеннен кейін не қалдыратыны туралы санамызда туындайтын сұрақтар мен мазасыз ойлар жиынтығы.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл ойлардың барлығы екі негізгі сұрақтың төңірегінде айналады: «Мен кіммін?» және «Менің өмірімнің мақсаты не?»
Өзіңізге осындай сұрақтар қойып отырғаныңызды елестетіп көріңіз:
- Мен шынымен кіммін?
- Мен бұл дүниеге не үшін келдім? Өмірімнің мәні неде?
- Өмірімде қалған уақытты немен өткіземін?
- Мен шынымен қалағандай өмір сүріп жатырмын ба, әлде басқалар қалағандай өмір сүріп жатырмын ба?
- Өмірде қабылдаған шешімдерім дұрыс па?
Егер сізде осы сұрақтардың кез келгені болса, бұл қалыпты жағдай. Бірақ егер бұл сұрақтар сізді мазалайтын болса, олар сіздің күнделікті әрекеттеріңіз бен бақытыңызға әсер етсе, онда біз бұл туралы көбірек ойлануымыз керек.
Мұндай ойлар қашан келеді?
Мұндай дағдарыс кез келген жаста кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ ол көбінесе өмірдегі үлкен өзгерістер кезінде жиі кездеседі.
- Жасөспірім кезінде: Бұл жағдай, әсіресе орта мектепті бітіргеннен кейін және болашақ туралы шешім қабылдаған кезде, «Мен қандай адам болғым келеді?» және «Қандай жұмыс істеуім керек?» сияқты сұрақтар туындауы мүмкін.
- 20 жастың соңында: Жұмыс, неке немесе өмірді реттеу туралы ойлағанда, сіз: «Мен дұрыс жолдамын ба?» деп ойлауыңыз мүмкін.
- Орта жаста және одан кейін: Балаларыңыз өсіп, үйден кеткенде немесе сіз жұмысыңыздан зейнетке шыққанда, «Қалған өмірімді немен өткіземін?» және «Өмірімде не істедім?» деген сияқты ойлар туындауы мүмкін.
Маңыздысы, бұл экзистенциалды дағдарыс «депрессия» немесе «мазасыздық» деп аталатын ауру емес. Бұл медициналық тұрғыдан танылған ауру емес. Бұл біздің ойларымыздың үлгісі. Дегенмен, бұл дағдарыс депрессия немесе мазасыздық деп аталатын жағдайларды тудыруы мүмкін, және мұндай жағдайлары бар адамда да бұл дағдарыс дамуы мүмкін.
Бұл дағдарысқа не себеп болуы мүмкін?
Көбінесе бұл терең сұрақтар өмірдегі үлкен, жарақаттық оқиғамен бірге туындайды. Бірақ кейде ол қуанышты оқиғадан да туындауы мүмкін. Негізгі себептерін қарастырайық.
| Себебі/оқиғасы | Мысалы |
|---|---|
| Ауыр ауру | Қатерлі ісік сияқты өмірге қауіп төндіретін аурумен ауыратыныңызды білген кезде. |
| Жақын адамның қайтыс болуы | Ата-ананың, серіктестің, баланың немесе ең жақын досының қайтыс болуы. |
| Өмірдегі үлкен өзгерістер | Жұмыстан айырылу, үйлену, балалы болу, басқа елге көшу. |
| Қартайған сезім | Балалардың үйден кетуі, зейнетке шығуы, дене бітімінің өзгеруі. |
| Терең жарақат алған тәжірибе | Бұл өлімнен әрең құтылған үлкен апат сияқты. |
Бұл ғана емес, кейде бұл ойлар ешқандай себепсіз келуі мүмкін. Сондай-ақ, депрессия, биполярлық бұзылыс немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) да пайда болуы мүмкін.Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты психикалық аурулары бар адамдар экзистенциалды дағдарыстың бұл түрін бастан кешіруге бейім.
Сізде де осындай дағдарыс бар екенін қалай білуге болады?
Бұл әр адамда әртүрлі болады, бірақ кейбір жалпы белгілері бар. Оларды екі санатқа бөлейік: психикалық және физикалық.
| Экзистенциалды дағдарыстың жалпы белгілері | |
|---|---|
| Психологиялық симптомдар | |
| 1. | Бір күні өлу туралы үнемі ойлау, одан қорқу. |
| 2. | Күнделікті өмірде ешқандай мағына жоқ сияқты сезім. |
| 3. | Әлемде үнемі жалғыздықты сезіну. |
| 4. | Кім екеніңді, кім екеніңді анықтай алмау. |
| 5. | Өміріңізді өзгерте алмайтындай немесе басқара алмайтындай сезім. |
| Физикалық белгілер | |
| 1. | Жалқаулық, үнемі шаршау сезімі. |
| 2. | Тәбеттің жоғалуы немесе тамақтануды басқара алмау. |
| 3. | Ұйқысыздық немесе тым көп ұйықтау. |
| 4. | Бұрын ләззат алған нәрселеріңізден ләззат ала алмау. |
Бірақ есіңізде болсын, бұл физикалық белгілер көбінесе осы дағдарыспен бірге жүруі мүмкін депрессия немесе мазасыздық сияқты жағдайлармен байланысты. Егер сізде бұл туралы күмән туындаса, ең жақсысы дәрігермен кеңесу. Ол сіздің белгілеріңіз бен ойлау үлгілеріңізге сүйене отырып, сіздің жағдайыңызды нақты айта алады.
Жарайды, мұнымен қалай күресеміз?
Бұл өте жеке тәжірибе, және әркімнің қиындықтарды жеңуге деген көзқарасы әртүрлі. Дегенмен, бұл дағдарыстан өтуге көмектесетін кейбір жалпы кеңестер бар.
- Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз: Мұндай кездерде біз көбінесе оқшаулануды таңдаймыз. Бірақ бұл мәселені одан сайын ушықтыра түседі. Ойыңыздағы нәрсе туралы айта аласыз, досыңызбен, серіктесіңізбен немесе сенетін ата-анаңызбен сөйлесе аласыз. Оларға жағдайыңыз туралы хабарлау қажет болған жағдайда кәсіби көмекке жүгінуге күш береді.
- Көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз: Бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ теріс ойлаудың орнына өмір мен өткен тәжірибеңіз туралы оң ойлауға тырысыңыз. «Мен сәтсіздікке ұшырадым» деп ойлаудың орнына, «Мен сол тәжірибеден сабақ алдым» деп ойлаңыз. Егер мұны өзіңіз жасау қиын болса, кеңесшінің көмегіне жүгініңіз.
- Медитация жасаңыз: Медитация және саналылықты жаттықтыру сізге ойыңызды шоғырландыруға және қажетсіз ойларды басқаруға көмектеседі. Бұл сізді күнделікті өміріңіздегі ұсақ-түйек нәрселерден қуаныш табуға шақырады.
- Күнделік немесе күнделік жүргізіңіз: Ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағазға жазып отыру - ақылыңызды босатудың тамаша тәсілі. Сондай-ақ, сізді мазалайтын мәселелерге қандай шешімдер ойлап таба алатыныңызды жазып көріңіз.
Егер осының бәріне қарамастан, сіз әлі де осы ойлардан арылуда қиналсаңыз, ұялмаңыз. Жалғыз азап шекпеңіз.Білікті терапевт/кеңесшінің көмегіне жүгіну өте маңызды. Бұл өзіңіз үшін жасай алатын ең үлкен нәрселердің бірі. Отбасылық дәрігеріңіз сізді өзіңізге сәйкес келетін адамға жолдама бере алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Экзистенциалды дағдарыс – ауру емес, бұл өмірдің терең мәселелері туралы туындайтын ойлау үлгісі.
- Бұл өмірдегі үлкен өзгерістер кезінде кез келген адамда болуы мүмкін қалыпты жағдай.
- Бұл депрессиядан немесе мазасыздықтан өзгеше болса да, ол осы жағдайлармен бірге пайда болуы мүмкін.
- Сіз бұл жағдайды сенімді адаммен сөйлесу, оң ойлау, медитация жасау және күнделік жазу арқылы жеңе аласыз.
- Егер бұл ойлар сізді басқару үшін тым ауыр болса, дәрігеріңізбен немесе білікті кеңесшімен сөйлесуден тартынбаңыз. Бұл әлсіздік емес, күшті жақ.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз