Өміріміздің белгілі бір кезеңінде бәріміз қайғылы және депрессиялық күйде боламыз. Бұл өте қалыпты жағдай. Бірақ егер бұл қайғы ешқашан кетпесе, күн сайын санаңызға үлкен ауыртпалық түсірсе және сізді күнделікті жұмыстарыңызды дұрыс атқара алмайтын жағдайға қалдырса ше? Бұл қалыпты қайғы емес. Бұл медициналық тұрғыдан ауыр жағдай деп атаймыз. Біз мұны негізгі депрессиялық бұзылыс (ТДБ) деп атаймыз. Бұл жағдай сіздің өміріңіздің барлық саласына, қарым-қатынасыңызға, хоббиіңізге және әсіресе жұмысыңызға қатты әсер етуі мүмкін.
Кейде бұл депрессия соншалықты ауыр болуы мүмкін, сондықтан сіз енді жұмысыңызды тиімді атқара алмайсыз немесе бұрынғыдай ынтамен және тиімді жұмыс істей алмайсыз. Мұндай кездерде бұл жағдайды және сізге қолжетімді жеңілдікті білу өте маңызды.
Бұл депрессияның нақты мәні неде?
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия – көңіл-күйіңізге, эмоцияларыңызға және мінез-құлқыңызға әсер ететін кең таралған медициналық және психикалық денсаулық жағдайы. Ол сіздің күнделікті өміріңізге өте қайғылы немесе немқұрайлы қарауыңызға себеп болады.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) мәліметтері бойынша, әлемдегі ересектердің шамамен 5%-ы депрессияның қандай да бір түрінен зардап шегеді. Сондықтан бұл жағдайдың қаншалықты кең таралғанын елестете аласыз.
Дүние жүзіндегі дәрігерлер қолданатын диагностикалық нұсқаулық болып табылатын Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығына (DSM-5) сәйкес, ауыр депрессия диагнозын қою үшін адамда кем дегенде екі апта бойы тұрақты қайғылы көңіл-күй, күнделікті іс-әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы және келесі белгілердің көпшілігі болуы керек:
Депрессияның белгілері қандай?
Депрессия белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Симптомдардың ауырлығы да әртүрлі. Көрінетін негізгі белгілерді қарастырайық.
| Симптом | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Ми тұманы | Ойлауда, зейін қоюда, шешім қабылдауда қиындықтар. Миыңыз тұманға оранып қалғандай сезіну. |
| Тәбеттің өзгеруі | Тәбеттің кенеттен жоғалуы немесе артық тамақтану. |
| Әрқашан қайғылы сезіну | Себебімен немесе себепсіз үнемі қайғылы немесе көңілсіз болу. |
| Өзіңізді пайдасыз сезіну | Өзінің пайдасыз екенін және қателіктері әрқашан өзінікі екенін үнемі ойлау. Өткен оқиғаларға өкіну. |
| Себепсіз ашулану | Тез ашулану, мазасыздану және тіпті ұсақ-түйек нәрселерге де айқайлау. |
| Дененің шаршауы | Ештеңе істей алмайтындай сезім, үнемі шаршау. |
| Ұйқы проблемалары | Ұйқысыздық немесе тым көп ұйықтау. |
| Қимыл-қозғалыс пен сөйлеудің баяулауы | Дене қимылдары мен сөйлеу жылдамдығының баяулауы. |
| Салмақ өзгерістері | Басқа ешқандай себепсіз салмақ қосу немесе жоғалту. |
| Өміріңді аяқтау туралы ойлар | Өлім немесе суицид туралы ойлар (бұл өте ауыр симптом) |
Маңыздысы, бұл белгілер басқа жағдайлардан да туындауы мүмкін (мысалы, қалқанша безінің проблемалары). Сондықтан, егер сізде бұл белгілер болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.Нақты себебін анықтау өте маңызды.
Депрессияның себебі неде?
Депрессияның бір ғана себебін анықтау қиын. Оған көптеген факторлар әсер етуі мүмкін.
- Ми химиясы: Миымыз дұрыс жұмыс істеуі үшін белгілі бір химиялық заттардың (нейротрансмиттерлердің) қажетті мөлшерде болуы қажет. Бұл химиялық заттар теңгерімсіз болған кезде депрессия сияқты психикалық аурулар пайда болуы мүмкін.
- Генетика: Егер отбасыңызда біреу депрессиямен ауырса, сізде де қауіп аздап жоғары болуы мүмкін.
- Қоршаған орта факторлары: Жиі қорлау, зорлық-зомбылық және кедейлік болатын ортада өмір сүру депрессияға әкелуі мүмкін.
- Мінез ерекшеліктері: Барлық нәрсеге пессимистік көзқараспен қарайтын және стресске оңай берілетін адамдар депрессияға бейім.
- Бұл жағдай өмірдегі күрт өзгерістерден де туындауы мүмкін: ажырасу, жақын адамының қайтыс болуы немесе жұмысынан айырылу.
Емдеу бар ма?
Иә, әрине! Депрессия - жақсы емделіп, басқарылатын жағдай. Емдеу әдетте дәрі-дәрмектерді, психотерапияны немесе екеуінің де тіркесімін қамтиды. Дегенмен, бір адамға тиімді болатын нәрсе екіншісіне тиімді болмауы мүмкін. Сондықтан, сізге қай емдеу нұсқасы ең қолайлы екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
Депрессия мүгедектік болып санала ма?
Бұл көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Америка Құрама Штаттары сияқты елдерде депрессияны мүгедектік деп танитын арнайы заңдар (Американдықтардың мүгедектік туралы заңы - ADA) бар. Біздің елімізде осындай атаудағы заң болмаса да, ауыр депрессия адамның күнделікті іс-әрекеттеріне, әсіресе жұмысына әсер ететін, олар жалғастыра алмайтын деңгейге дейін ауыр медициналық жағдай екені мойындалады .
Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіздің депрессияңыз сізге өмірдің негізгі функцияларын (мысалы, жұмыс істеу, оқу немесе өз үй шаруаңызды істеу) орындай алмайтындай дәрежеде әсер етсе, бұл мүгедектік болып саналады.
Дәрігер сіздің жағдайыңыздың қаншалықты ауыр екенін келесі факторларды ескере отырып анықтайды:
| Жағдайдың ауырлығын қалай өлшеуге болады | |
|---|---|
| Біріншіден, медициналық жазбалар осы белгілердің 5 немесе одан да көбін растауы керек: | |
| - Депрессивті көңіл-күй - Барлық нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы - Тәбет пен салмақтың өзгеруі - Ұйқы проблемалары - Физикалық тұрақсыздық немесе баяулық | - Төмен энергия - Кінә сезімдері - Зейін қою қиындығы - Өлім немесе суицид туралы ойлар |
| Екіншіден, бұл қасиеттер сіздің жұмысыңызға қалай әсер етті? | |
Келесі қабілеттердің бірінде немесе екеуінде шектен тыс немесе айқын шектеу болуы керек:
| |
Егер сіз депрессияға байланысты жұмыс істеуде қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігеріңізден медициналық анықтама алып, оны жұмыс берушіңізбен талқылай аласыз. Осы арқылы сізге қажетті медициналық демалыс немесе жұмыста жеңілдік алуға болады.
Жұмыс орнында қандай жеңілдіктер бар?
Жұмыс орны депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайы бар қызметкерге өз міндеттерін дұрыс орындауға көмектесу үшін тиісті жағдайларды ұсынуы мүмкін. Сіз бұл туралы ұйымыңыздың кадр бөлімімен немесе менеджерімен сөйлесе аласыз. Міне, бірнеше мысалдар:
- Икемді кесте: жұмыс уақытын өзгерту, жартылай жұмыс уақыты.
- Үйден жұмыс істеу: Мүмкіндігінше адамдарға үйден жұмыс істеуге мүмкіндік беру.
- Демалыс уақыты: Белгіленген кестеге байланбай, қажетінше демалуға мүмкіндік береді.
- Жұмысты бөлу: Бірден үлкен тапсырма берудің орнына, оны кішігірім бөліктерге бөліңіз.
- Қажетсіз алаңдататын нәрселерді азайтыңыз: алаңдататын нәрселерді азайтуға көмектесіңіз (мысалы, тыныш орын беріңіз, шуды басатын құлаққаптарды пайдаланыңыз).
- Психикалық денсаулыққа байланысты демалыс: Ауру демалысын психикалық денсаулық мәселелері бойынша пайдалануға рұқсат етіңіз.
Есіңізде болсын, көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес. Бұл өзіңізге қамқорлық жасау үшін жасайтын маңызды қадам.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек қайғы ғана емес, бұл емдеуді қажет ететін нақты ауру.
- Егер сізде депрессия белгілері байқалса, жалғыз емес, сенімді дәрігерге қаралыңыз. Дұрыс емдеу арқылы бұл жағдайды жақсы бақылауға болады.
- Депрессия ауыр болған кезде, оны жұмысыңызды жалғастыруға кедергі келтіретін мүгедектік жағдайы деп санауға болады.
- Егер сіздің психикалық денсаулығыңыз жұмысыңызға әсер етсе, дәрігеріңіздің көмегімен жұмыс орныңыздағы қолжетімді жағдайлар мен жабдықтар туралы айтудан қорықпаңыз.
- Сен жалғыз емессің. Көмек алу - күштің белгісі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз