Біз бәріміз ата-аналар балаларынан бұрын қайтыс болуы керек деп ойлаймыз және айтамыз. Бірақ өмір әрқашан біз ойлағандай «болуы керек» бола бермейді. Кейде, күтпеген жерден, ата-аналар өз балаларын жоғалтудың шыдауға болмайтын ауырсынуына тап болады. Бұл сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес ауырсыну.
Баладан айырылу қандай қайғы?
Баланың жоғалуына қайғыру - ұзақ және қиын сапар. Сіз қайғының кезеңдері туралы естіген шығарсыз. Бірақ шындығында, бұл кезеңдер жиі кездесетін болса да, барлығы бірдей қайғыра бермейді. Әсіресе, бала үшін қайғырған кезде бұл басқаша болады.
Сіз осы реакциялардың тек бірнешеуін ғана сезінуіңіз мүмкін. Бұл кезеңдер ретсіз болуы мүмкін. Әр адамның әр кезеңде өткізетін уақыты әртүрлі. Кейде сіз бір кезеңді қайта-қайта сезінуіңіз мүмкін.
Қайғы-қасіреттің жиі талқыланатын бес кезеңі :
1. Бас тарту
2. Ашу
3. Келісімшарт
4. Депрессия
5. Қабылдау
Енді осы кезеңдердің әрқайсысы туралы толығырақ тоқталайық.
1. Бас тарту
Бұл көбінесе қайғының алғашқы кезеңі. Шын мәнінде, бұл сіздің миыңыздың сізді қатты соққыдан қорғау тәсілі. Бұл «Жоқ, бұл болған жоқ» деп ойлауды немесе өзіңізді сезінбегендей болып көрінуді қамтиды.
| Іштей өзіңізді қалай сезінесіз | Сырттан қалай көрінеді |
|---|---|
| Ешқандай сезімнің болмауы (ұйқылық сияқты) | Жұмысты кейінге қалдыру |
| Шатасу, шоғырлана алмау | Заттардан бас тарту |
| Үлкен соққы | Заттарын ұмыту |
| Бәрі «жабылғандай» сезім | Басқа нәрселермен айналысу арқылы назарды басқа жаққа аудару |
| - | Басқаларға «Мен жақсымын» деп айту |
2. Ашу
Бұл ашу кез келген адамға, кез келген нәрсеге бағытталуы мүмкін. Ол өзіңізге, Құдайға, дәрігерлерге немесе осы өлімге кінәлі деп санайтын кез келген адамға бағытталуы мүмкін. Кейде бұл ашуды ақтауға болады. Бірақ ашулану сізге көмектесуі керек адамдарды тек алыстатады.
| Іштей өзіңізді қалай сезінесіз | Сырттан қалай көрінеді |
|---|---|
| Қатты ашу, ыза | Сарказммен сөйлеу |
| Жек көрушілік, реніш | Әрқашан теріс ойлау |
| Шыдамдылықтың жетіспеушілігі | Үнемі ашулы |
| Ұят | Агрессивті болу немесе төбелеске қатысу |
| Бақылаудан шығып кеткендей сезіну | Алкогольді немесе есірткіні қолданудың жоғарылауы |
Мұндай кезде бұл күшті сезімдерді басқарудың ең жақсы жолдары - жаттығу жасау, басқалармен байланыс орнату және терапия іздеу.
3. Келісімшарт
Бұл әрқашан Құдаймен келісім жасау туралы емес. Көбінесе, бұл сіз бастан кешіріп жатқан трагедияның түпкі себебін табуға тырысатын уақыт. Сіз өзіңізге «Неге бұл бізбен болды?», «Қандай қылмысым үшін бұл жазаны алдым?» сияқты сұрақтар қоюыңыз мүмкін. Және себеп іздеп жүргенде қатты кінә сезімін сезінуіңіз мүмкін. «Егер мен сол кезде солай істегенімде ғой...» және «Егер мен мұны істегенімде ғой...» сияқты ойлар сіздің ойыңызды толтыруы мүмкін.
4. Депрессия
Дәл осы кезеңде сіз оқиғаның барлық ауырлығын, жоғалту ауырсынуын, көңілсіздікті және қатты қайғыны сезіне бастайсыз. Бұл қалыпты қайғыдан тереңірек.
Есіңізде болсын, қайғыға байланысты депрессия мен клиникалық депрессия екі түрлі нәрсе. Дегенмен, қайғыға байланысты депрессия ауыр сипатқа ие болып, клиникалық депрессияға дейін жетуі мүмкін. Егер сіз мұны жеңе алмасаңыз, кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Міне, осы кезеңде байқауға болатын кейбір кең таралған белгілер:
- Жиі жылау
- Ұйқының өзгеруі (ұйықтай алмау немесе тым көп ұйықтау)
- Тамақтану әдеттерінің өзгеруі (анорексия немесе артық тамақтану)
- Әлеуметтік өзара әрекеттесуге қызығушылықтың жоғалуы
- Кез келген нәрсеге мотивацияны жоғалту
- Алкогольді немесе есірткіні қолданудың жоғарылауы
5. Қабылдау
Бұл кезең - сіздің ақылыңыз бұл жоғалтуды ақыры өңдеп, алға жылжи бастайтын кезең. Сіз әлі де басқа эмоцияларды (қайғы, ашу) сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл кезеңде сіз қандай да бір шешімге, келісімге келдіңіз.
Қабылдау сіздің қайғырмайтыныңызды немесе балаңызды ұмытып кететініңізді білдірмейді. Бұл сіздің енді шындықпен күреспейтініңізді, одан қашпайтыныңызды, керісінше, онымен өмір сүре бастайтыныңызды білдіреді.
Қайғымен қалай күресесіз?
Қайғырудың бір ғана дұрыс жолы жоқ. Баланың жоғалуы әсіресе ауыр, сондықтан ешкім сіздің қайғы сапарыңыздың қандай болатынын болжай алмайды. Дегенмен, қайғымен күресудің кейбір жолдары басқаларына қарағанда пайдалырақ.
Ауырсынуға болатын зиянды әдеттер
- Алкогольді шамадан тыс тұтыну немесе есірткіні қолдану.
- Мас күйінде көлік жүргізу.
- Бақыланбайтын шығындар (мәжбүрлі шығындар).
- Тәуекелді жыныстық мінез-құлық.
- Басқаларды басқаруға тырысу немесе оларға қатыгездік жасау.
- Жинау.
- Өзіне-өзі зиян келтіру және суицидтік ойлар.Егер сізде осындай ойлар болса, дереу дәрігерге қаралыңыз немесе аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕББ) жатқызыңыз.
Қайғы-қасіретті салауатты жолмен жеңуге арналған кеңестер
- Өзіңізді сезінетін барлық эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Тіпті бұл эмоциялар қарама-қайшы болса да, тіпті «Мен осылай сезінгім келмейді» деп ойласаңыз да, олардың барлығын сезінуге мүмкіндік беріңіз. Бұл процестің бір бөлігі.
- Күнделік жүргізіңіз. Сезімдеріңізді жазып алу оларды түсінуге және босатуға үлкен көмек бола алады.
- Қайғыңызға уақыт шектеуін қоймаңыз. «Мен қазір мұны жеңуім керек» деп өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Оның жазылуы үшін уақыт қажет.
- Қайтыс болған балаңыздың есімін еске алудың жолын табыңыз. Мысалы, баланың туған күнінде садақа беру немесе оларға ұнайтын нәрсе жасау сияқты дәстүр жасай аласыз.
- Қолдау жүйеңізді пайдаланыңыз. Бұл сіздің отбасыңызды, достарыңызды, діни топтарыңызды немесе қайғы-қасіретті қолдау топтарыңызды білдіреді. Бұл ауыртпалықты жалғыз көтеруге тырыспаңыз.
- Кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер бұл пайдалы әдістер көмектеспесе және сіз денсаулыққа зиянды күресу механизмдеріне жүгініп жатқандай сезінсеңіз, қайғы терапиясын қарастырыңыз. Қайғыға маманданған білікті кеңесшіге немесе психиатрға көріну маңызды.
Баласынан айырылғаннан кейінгі өмір
«Уақыт барлық жараларды жазады» деген сөз бар, бірақ қайғыға келгенде бұл мүлдем дұрыс емес. Жоғалтуларды қаншалықты «қабылдасаңыз да», сіз әрқашан балаңызды жоғалтудың ауырсынуымен өмір сүресіз. Кейде сіз қайғыны, жоғалту ауырсынуын және үмітсіздікті сезінесіз.
Бірақ уақыт қайғыңызды емдейді. Жазыла бастаған сайын ауырсыну азаяды және азапты болмайды. Сіз жаңа өмір салтына бейімделесіз. Өміріңіз алға жылжиды. Осы уақытта балаңыздың естелігі жүрегіңізде әрқашан ерекше орын алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Баласынан айырылу қайғысы – бұл өте жеке және жеке сапар. Онымен күресудің «дұрыс» немесе «бұрыс» жолы жоқ.
- Қайғы кезеңдері бекітілген рет емес. Олар жай ғана жиі байқалатын реакциялар.
- Өзіңізді барлық эмоцияларыңызды (қайғы, ашу, кінә) ешқандай сын айтпай сезінуге мүмкіндік беріңіз.
- Қажет болса, отбасыңыздан, достарыңыздан және қолдау топтарыңыздан қолдау сұраңыз. Жалғыз қиналмаңыз.
- Егер сіз қайғы-қасіретіңізбен күресуде қиындықтарға тап болсаңыз немесе өзіңізге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, дереу дәрігеріңізден немесе психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесшіңізден кәсіби көмек сұраңыз.
- Балаңызды сүйіспеншілікпен еске алу сауығу процесінің әдемі бөлігі болуы мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз