Кейде таңертең оянып, «Мен неге мұны істеп жатырмын?» деп ойланасыз ба? Өмірде үлкен, айқын мақсатыңыз жоқ сияқты сезінесіз бе? Бұл көптеген адамдар үшін кең таралған жағдай болғанымен, өмірде айқын мақсаттың ми денсаулығына керемет әсер ететінін білесіз бе? Бұл тек бақытты сезіну туралы емес, одан да тереңірек нәрсе туралы.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл «өмірдің мақсаты» не?
«Өмірлік мақсат» деген сөзді естігенде, сіз оның қатерлі ісіктің емін табу сияқты әлемді өзгертетін үлкен нәрсе болуы керек деп ойлайтын шығарсыз. Мұндай нәрсе жоқ. Қарапайым тілмен айтқанда, мақсат - бұл сіздің өміріңізге бағыт, мақсат сезімі және болашаққа деген мақсат сезімін беретін сезім. Бұл сізге ғана тән нәрсе.
Елестетіп көріңізші, сіздің мақсатыңыз: «Мен бақшамды әдемі етіп, көршілерімді бақытты етемін» немесе «Мен немерелеріме жақсы нәрселерді үйретіп, оларды жақсы азамат етіп тәрбиелеймін» болуы мүмкін. Сізге үлкен қанағаттанушылық сыйлайтын осындай кез келген ұсақ нәрсе сіздің өмірлік мақсатыңыз бола алады. Бұл сіз бүгін, осы аптада, осы жылы жасайтын нәрсе емес. Бұл ұзақ мерзімді нәрсе.
Мұның артында қандай ғылыми негіз бар?
Соңғы 20 жылдағы зерттеулер өмірде мақсатқа ие болу жүрек ауруының қаупін азайтатынын, өмір сүру ұзақтығын арттыратынын және ми денсаулығына тікелей әсер ететінін көрсетті. Атап айтқанда, бұл есте сақтау қабілетінің біртіндеп жоғалуына әкелетін ауру (мысалы, Альцгеймер ауруы және тамырлық деменция ), деменция қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Зерттеу нәтижесінде алынған кейбір тұжырымдарға тоқталайық.
| Пайда | Зерттеулер не дейді |
|---|---|
| Деменция қаупінің төмендеуі | Өмірдің мәні бар деп сенетін адамдарда деменцияның даму қаупі 35%-ға төмен . Бұл күнделікті жаттығудың пайдасына ұқсас. |
| Альцгеймер ауруының дамуын кешіктіру | Мақсатты өмір сүретін адамдар Альцгеймер ауруының басталуын 6 жылға дейін кешіктіре алатыны анықталды. |
| Мидың жұмысын жақсарту | Олар есте сақтау қабілеті мен сөйлеу қабілетін тексеруде жақсы нәтиже көрсетеді. |
| Ми жасушаларының денсаулығы | Диффузиялық МРТ , яғни озық МРТ сканерлеу әдісін қолданған кезде, мақсатты адамдарда мидың есте сақтау және оқумен байланысты бөлігі болып табылатын гиппокампта нейрондар мен миелиннің өте сау деңгейі байқалады. |
Негізгі сұрақ: Мақсат миды жақсарта ма? Әлде мақсат миды жақсарта ма?
Жарайды, енді сіз осы сұрақты ойлап отырған шығарсыз. Бұл әділ. Ғалымдар бұл екеуі де болуы мүмкін дейді. Бұл цикл сияқты. Мақсатыңыз болмаған кезде миыңыздың белсенділігі аздап төмендеуі мүмкін. Ал миыңыз белсенді болмаған кезде мақсат табу қиынырақ болуы мүмкін.
Бірақ мақсаттың миды қорғайтыны туралы көбірек дәлелдер бар. Себебі кейбір зерттеулер деменция басталмас бұрын 10-20 жыл бұрын адамдардың өмірлік мақсаттары туралы деректерді жинады. Тіпті сол кезде де бұл байланыс айқын көрінді. Бұл мақсаттың болуы белгілер пайда болғанға дейін әлдеқайда бұрын қорғаныс қызметін атқарғанын білдіреді.
Мақсат миды қалай қорғайды?
Мұның бірнеше себебі бар. Оларды жеке-жеке қарастырайық.
1. Салауатты өмір салты
Болашақ жоспарларыңыз бен мақсаттарыңыз болған кезде, сіз денсаулығыңызды сақтауға тырысасыз, себебі сіз сол нәрселерді істегіңіз келеді.
- СенМен үнемі жаттығу жасауға ынталымын.
- Мен пайдалы, құнарлы тамақ жегім келеді.
- Әлеуметтік қарым-қатынастарды сақтау.
- Темекі шегу сияқты жаман әдеттерден аулақ болыңыз.
- Тұрақты медициналық тексерулерден өтіңіз.
Мұның бәрі деменция қаупін азайтады.
2. Мидың белсенділігін сақтау
Мақсатыңыз болған кезде, миыңыз әрқашан белсенді болады. Сіз жаңа нәрселер туралы ойлайсыз, жоспарлайсыз. Бұл теледидар алдында отырғаннан гөрі миыңыз үшін жақсы жаттығу. Миыңызды осылай белсенді ұстау - Альцгеймер ауруынан қорғанудың жақсы тәсілі .
3. Стрессті басқару
Стресс – деменция мен Альцгеймер ауруының негізгі қауіп факторы. Таңқаларлығы, өмірде мақсаты бар адамдар басқалармен бірдей проблемаларға (жұмыстағы мәселелер, отбасылық мәселелер) тап болатынын айтады, бірақ олар бұл нәрселерден әлдеқайда аз стресс сезінеді.
Қарапайым тілмен айтқанда, мақсат - стресстен қорғайтын күшті қалқан сияқты. Ол мәселелер туындаған кезде тез қалпына келуге көмектеседі.
Биологиялық тұрғыдан алғанда, мақсатты өмір сүретін адамдардың денесінде созылмалы қабыну деңгейі төмен болады, бұл деменцияға ықпал ететін тағы бір фактор.
Өз мақсатыңызды қалай табасыз?
Бұл бір түнде жасалатын нәрсе емес, ең бастысы - бастау.
- Өзіңіз туралы ойланыңыз: кітап алып, нені жақсы көретініңіз, өмірдегі құндылықтарыңыз және болашақта қандай адам болғыңыз келетіні туралы жазыңыз.
- Шағын мақсаттар қойыңыз: Содан кейін осы құндылықтарға сәйкес келетін шағын, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Бұл «аптасына бір күн мұқтаж адамға көмектесу» немесе «жаңа тіл үйренуді бастау» болуы мүмкін.
- Басқаларға көмектесіңіз: Көбінесе біз басқалар үшін бірдеңе жасаған кезде мақсатымызды табамыз. Бұл ерікті жұмыс, қайырымдылық жұмыстары болуы мүмкін.
- Жаңа хобби бастаңыз: бақша өсіру, сурет салу немесе музыкалық аспапта ойнау сияқты нәрсе.
Ең бастысы , сіздің мақсатыңыз сізге сәйкес келетін және сізді бақытты ететін нәрсе болуы керек . Басқа адамдардың мақсаттары сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Сондықтан сізге сәйкес келетінін табыңыз.
Егер біреуде деменция болса ше?
Бұл да өте маңызды мәселе. Деменция пайда болғаннан кейін, адам өмірдегі мақсатын жоғалтуы мүмкін. Дегенмен, зерттеулер көрсеткендей, біреуге жаңа мақсат табуға көмектесу оның миының жұмысына оң әсер етуі мүмкін.
Көбінесе, деменциямен ауыратын адамдар өздеріне және басқаларға көмектесуге көбірек алаңдайды. Егер отбасыңыздағы біреу осындай жағдайда болса, сіз оларға өмірінде жаңа мағына табуға көмектесе аласыз. Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп , олар үшін қандай әрекеттер дұрыс және оларды бақытты ету үшін не істей алатыны туралы кеңес алған жөн.
Әсіресе, егер сізде отбасылық деменция тарихы болса, орта жастан (40-50 жас) бастап өмірдегі мақсат туралы ойлау салауатты қартаюға тамаша инвестиция бола алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Өмірде мақсатқа ие болу - бұл жай ғана сезім емес, бұл миыңыз үшін күшті қорғаныс.
- Бұл деменция және Альцгеймер ауруы сияқты аурулардың қаупін азайтады және мидың жұмысын жақсартады.
- Бұл салауатты әдеттерді дамыту, стрессті азайту және денедегі қабынуды бақылау арқылы жүзеге асырылады.
- Мақсатыңызды табу ешқашан кеш емес. Ол сізге тән кішкентай, ерекше нәрсе болуы мүмкін.
- Егер сіздің жақыныңыз деменциямен өмір сүрсе, оған жаңа мақсат табуға көмектесу маңызды. Бұл туралы әрқашан дәрігеріңізбен талқылаңыз.
өмірдегі мақсат, ми денсаулығы, деменция, Альцгеймер ауруы, психикалық денсаулық, қартаю, есте сақтау қабілеті, өмірдегі мақсат, ми денсаулығы, деменция, Альцгеймер, психикалық денсаулық, қартаю
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз