Бала күту – өмірдегі ерекше кезең. Бірақ оның өзіндік қиындықтары болмайды. Сіз, бәлкім, бел ауруымен , жиі зәр шығарумен және ұйқының жетіспеушілігімен күресіп жүрген шығарсыз. Сонымен қатар, қазіргі кезде еліміздегі аптап ыстық пен аптап ыстық мұнымен күресуді одан сайын қиындата түсуі мүмкін.
Жүктілік кезінде басқа адамдарға қарағанда ыстық сезіну қалыпты жағдай. Себебі бұл уақытта дене қызуыңыз табиғи түрде аздап көтеріледі, салмақ қосасыз және гормондарыңыз өзгереді. Бұл денеңіздің ішінде кішкентай жылытқыш жұмыс істеп тұрғандай. Ендеше, осы ыстық маусымда кішкентайыңызбен қалай жайлы және қауіпсіз болу керектігін қарастырайық.
Ыстықтан құтылудың бірнеше қарапайым тәсілдері
Осы уақытта бастан кешіріп жатқан көптеген қиындықтардың қарапайым, практикалық шешімдері бар. Олардың не екенін қарастырайық.
Киімнен бастайық.
Шын мәнінде, осы уақытта сәл үлкенірек, кеңірек киім кию сізге артықшылық береді.
- Мақта: Мақта сияқты табиғи талшықтардан тігілген, терді мүмкіндігінше сіңіретін және ауа өткізетін киім киіңіз. Әдемі, кең көйлектер мен шалбарлар жылдың осы мезгіліне өте қолайлы.
- Аяқтардың еркіндігі: Екі аяғыңызда да ауа болуы маңызды. Сондықтан тым тар емес ыңғайлы сандал немесе кенеп аяқ киім киіңіз. Бірақ есіңізде болсын, киетін аяқ киіміңіз аяқтарыңызды жақсы тіреп, жүргенде соққыны сіңіруі керек.
Аяқтарыңыздың ісінуіне абай болыңыз.
Көптеген аналардың жүктілік кезінде кездесетін жиі кездесетін мәселесі - аяқтарындағы, әсіресе тобықтарындағы ісіну. Мұның басты себебі - жатырыңыз өскен сайын аяқтарыңыздан жүрекке қан тасымалдайтын негізгі тамырларға қысым жасайды. Бұл қан айналымын баяулатады және аяқтарыңызда сұйықтықтың жиналуына әкеледі.
Егер сіз «Аяқтарым ісіп кетті, сондықтан аз су ішуім керек» деп ойласаңыз, қателесесіз. Шын мәнінде, керісінше.
Сізге көп су ішу керек. Бұл денеңізде ісінуді тудыратын артық тұзды шығаруға көмектеседі және ыстық ауа райында сусыздануды сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, осы уақытта зәр шығару жолдарының инфекцияларының (ЗЖИ) даму қаупі жоғары. Көп су ішу де бұл қауіпті азайтуға көмектеседі.
Мүмкіндігінше аяқтарыңызды көтеріп ұстаңыз . Егер сіз орындықта отырсаңыз, аяқтарыңызды кішкентай орындыққа қойыңыз. Бұл ісінуді айтарлықтай бақылауға көмектеседі.
Жаттығу - ең жақсы дос.
«Осы қиын кезеңде жаттығу жасай аламын ба?» Иә! Шын мәнінде, жаттығу аяқтың ісінуі үшін жақсы шешім болып табылады. Жаяу жүргенде немесе жаттығу жасағанда, аяқтарыңыздағы бұлшықеттер жиырылып, сол жерде жиналған сұйықтықтарды дененің жоғарғы бөлігіне қайтаруға көмектеседі.
- Жүзу: Жүзу - жүктілік кезінде жасай алатын ең жақсы жаттығулардың бірі. Судың салқындату әсері өте жақсы. Сондай-ақ, суда болған кезде денеңізге түсетін салмақ айтарлықтай азаяды. Жамбасыңызға, арқаңызға және буындарыңызға түсетін қысым азаяды, бұл үлкен жеңілдік береді.
- Қауіпті спорт түрлерінен аулақ болыңыз: Жүзу жақсы болғанымен, қазіргі уақытта «скуба-дайвинг» сияқты терең теңіз спорт түрлерімен айналысу ұсынылмайды. Қысымның кенеттен өзгеруі нәрестенің қаны мен тіндерінде ауа көпіршіктерінің пайда болуына әкеліп, « декомпрессия ауруы» деп аталатын қауіпті жағдайды тудыруы мүмкін. Сондықтан, жасап жатқан жаттығуларыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп , рұқсат алғаныңыз жөн.
| Жүктілік кезіндегі мәселе | Сіз жасай алатын қарапайым нәрселер |
|---|---|
| Шамадан тыс жылу сезімі | Жеңіл, кең, мақта киім киіңіз. Күндіз күн астында болуды азайтыңыз. |
| Аяқтар мен тобықтардың ісінуі | Көп су ішіңіз. Аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Жеңіл жаттығулар жасаңыз. |
| Күнге күйік және сепкілдер | Кемінде SPF 30+ бар күннен қорғайтын крем қолданыңыз. Бас киім мен күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. |
| Масалар – мазасыздық тудыратын нәрсе. | Маса торларын пайдаланыңыз. Тек дәрігер бекіткен масаларға қарсы құралды пайдаланыңыз. |
Тері мен масалардан қорғау
Терімізді күннен қорғайық.
Жүктілік кезінде теріңіз өте сезімтал болады, сондықтан күнге күйіп қалуыңыз ықтимал. Егер сіз сыртқа шығатын болсаңыз, кемінде SPF 30 немесе одан жоғары күннен қорғайтын крем жағыңыз.
Осы уақытта кейбір адамдардың бетінде қоңыр дақтар пайда болады. Мұны «мелазма» немесе «жүктілік маскасы» деп те атайды. Бұл жағдай күнге ұшыраған кезде нашарлауы мүмкін. Сондықтан, күннен қорғайтын кремнен басқа, кең жиекті бас киім мен ультракүлгін сәулелерден қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірік киген жөн.
Масалардан сақ болайық!
Масалар ыстық маусымда үлкен проблема болып табылады. Жүктілік кезінде масалардан тарайтын ауруларға ерекше сақ болуымыз керек. Денге безгегі сияқты, «(Зика)» вирусы да өте қауіпті.
Егер нәресте Зика вирусын жұқтырса, онда «микроцефалия» деп аталатын туа біткен ақау пайда болуы мүмкін (нәрестенің басы мен миының кішірейуі).
Осы қауіпке байланысты дәрігерлер жүкті әйелдерге Зика вирусы тіркелген елдерге немесе аймақтарға саяхаттаудан мүлдем бас тартуға кеңес береді.
Сонымен қатар, егер сіздің серіктесіңіз Зика вирусы бар аймаққа сапар шеккен болса, жүктіліктің соңына дейін жыныстық қатынас кезінде презервативтерді пайдалану өте маңызды , себебі ер адам бұл вирусты жыныстық жолмен басқа адамға жұқтыруы мүмкін.
Жалпы, өзіңізді масалардан қорғаңыз, масаларға қарсы торларды пайдаланыңыз және аулаңызды таза ұстаңыз. Егер сіз масаларға қарсы құралдарды қолдансаңыз, дәрігеріңізден жүкті әйелдер үшін қайсысы қауіпсіз екенін сұрау маңызды.
Егер сіз осы ұсақ-түйектерге мән берсеңіз, сіз және балаңыз осы ыстық маусымда да жайлы және қауіпсіз бола аласыз. Егер сізде бұл туралы басқа сұрақтар туындаса, отбасылық дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезінде дене қызуының жоғарылауы қалыпты жағдай. Жеңіл, мақтадан жасалған киім киіңіз.
- Аяқтарыңыздағы ісінуді азайту үшін көп су ішіңіз, аяқтарыңызды көтеріңкі ұстаңыз және жеңіл жаттығулар жасаңыз.
- Жылдың осы мезгілі үшін жүзу өте қолайлы және босаңсытатын жаттығу.
- Күнге шыққан кезде 30+ SPF бар күннен қорғайтын крем, бас киім және күннен қорғайтын көзілдірік қолданыңыз.
- Өзіңізді масалардан қорғаңыз. Әсіресе, денге безгегі және Зика сияқты ауруларға қатысты абай болыңыз. Дәрігер бекітпеген масаларға қарсы дәрілерді қолданбаңыз.
- Егер сізде қандай да бір мәселелер немесе күмән туындаса, дәрігеріңізбен (дәрігермен) сөйлесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз