តើអ្នកពេលខ្លះជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នង ឬក ជាប់រហូត អមដោយស្ពឹក ឬរមួលនៅអវយវៈរបស់អ្នកដែរឬទេ? នៅពេលបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ដោយធម្មជាតិថា "តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?"។ រោគសញ្ញាទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីស្ថានភាពមួយដែលយើងកំពុងពិភាក្សានៅថ្ងៃនេះ៖ 'ឌីសក្លន' (Herniated Disc) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា 'ឌីសរអិល' (Slipped Disk)។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើស្ថានភាពនេះជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង របៀបការពារវា និងពេលណាដែលអ្នកគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។
តើឌីសដែលលៀនចេញជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងតូចៗជាច្រើនដែលដាក់ជង់គ្នានៅពីលើគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលយើងហៅថាឆ្អឹងកង «ឆ្អឹងខ្នង»។ នៅចន្លោះឆ្អឹងកងទាំងនេះ មានខ្នើយកៅស៊ូទន់មួយដែលដើរតួជាឧបករណ៍ស្រូបយកការឆក់ធម្មជាតិ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាឌីស «(ឌីស)»។ ដូចឧបករណ៍ស្រូបយកការឆក់របស់យានយន្តដែរ ឌីសទាំងនេះជួយការពារឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកពត់ លើក ដើរ ឬរត់ ដោយការពារឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលរបស់អ្នក។
សូមស្រមៃគិតថាឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដូចជានំដូណាត់តូចមួយដែលពេញទៅដោយចាហួយ។ វាមានរង្វង់ខាងក្រៅរឹងមាំ និងជាសរសៃការពារចំណុចកណ្តាលទន់ដូចចាហួយ។ យូរៗទៅ ដោយសារតែការពាក់ និងការរហែកធម្មជាតិ ឥរិយាបថមិនល្អ ឬរបួសភ្លាមៗ សំបកខាងក្រៅដ៏រឹងមាំនេះអាចចុះខ្សោយ ឬរហែក។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង ចាហួយទន់នៅខាងក្នុងនឹងរុញចេញ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ឌីសលៀន «(ឌីសលៀន)» ឌីសហើម «(ឌីសហើម)» ឬឌីសដាច់ «(ឌីសរហែក)»។
នៅពេលដែលចាហួយខាងក្នុងនេះលេចធ្លាយចេញ វាអាចសង្កត់ទៅលើខួរឆ្អឹងខ្នងដែលនៅក្បែរនោះ ឬសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងដែលបែកចេញពីវា។ ការសង្កត់សរសៃប្រសាទនេះគឺជាអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក ស្ពឹក ឬខ្សោយនៅដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។
ទោះបីជាជំងឺលៀនឆ្អឹងខ្នងអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកក៏ដោយ វាភាគច្រើនកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង (ដែលគេស្គាល់ថាជា "ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ") និងក ("ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន")។ វាមិនសូវកើតមានច្រើននៅផ្នែកខាងលើ និងកណ្តាលខ្នង ("ឆ្អឹងខ្នងទ្រូង")។
មានដំណឹងល្អមួយ៖ មនុស្សភាគច្រើនបានជាសះស្បើយពីជំងឺក្លនលូនឌីសជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្សដែលមិនចាំបាច់វះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅតែបន្តលើសពីពីរបីសប្តាហ៍ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។
តើរោគសញ្ញាទូទៅមានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញានៃឌីសលៀនមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង អាស្រ័យលើកន្លែងដែលឌីសស្ថិតនៅ និងថាតើវាកំពុងសង្កត់លើសរសៃប្រសាទឬអត់។
ប្រសិនបើឌីស Herniated ស្ថិតនៅក្នុងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក (ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ)
ឌីសដែលលៀនចេញនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងជាញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យមាន ជំងឺសរសៃប្រសាទស្យាទីកា (sciatica) ។ នេះគឺជាការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដែលចាប់ផ្តើមនៅគូទរបស់អ្នក ហើយរាលដាលចុះទៅជើងម្ខាង ជួនកាលដល់ជើងរបស់អ្នក។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឆក់ចរន្តអគ្គិសនី ឬការចាក់មុតស្រួចដូចម្ជុល។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមាន៖
- ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
- ស្ពឹក ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅជើង និង/ឬបាតជើងរបស់អ្នក។
- ភាពទន់ខ្សោយ នៃសាច់ដុំ នៅជើងដែលរងផលប៉ះពាល់។
ប្រសិនបើឌីស Herniated ស្ថិតនៅក្នុងកញ្ចឹងករបស់អ្នក (ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន)
នៅពេលដែលឌីសក្លនលូននៅក្នុងកញ្ចឹងករបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- ឈឺកញ្ចឹងក ជាពិសេសនៅខាងក្រោយ និងចំហៀងកញ្ចឹងក។
- ស្ពឹក ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅក្នុងដៃ ឬដៃរបស់អ្នក។
- ឈឺចាប់នៅជិត ឬរវាងឆ្អឹងស្មារបស់អ្នក។
- ការឈឺចាប់ដែលរាលដាលចុះមកស្មា ដៃ និងជួនកាលទៅដល់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលងាកឬពត់ករបស់អ្នក។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យឌីស Herniate?
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកមានសំបកខាងក្រៅរឹងមាំ និងចំណុចកណ្តាលទន់ដូចចាហួយ។ យូរៗទៅ ឬដោយសារតែភាពតានតឹងភ្លាមៗ សំបកខាងក្រៅនេះអាចចុះខ្សោយ ឬរហែក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យចំណុចកណ្តាលទន់គេចចេញ និងបង្ហាប់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ៖
- ភាពចាស់ជរា ធម្មជាតិ៖នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងបាត់បង់ជាតិទឹកបន្តិចម្តងៗ ធ្វើឱ្យវាស្ងួត មិនសូវបត់បែន និងងាយនឹងរហែក។
- គ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសភ្លាមៗ៖ ការដួល ការប៉ះទង្គិចភ្លាមៗ ឬការលើកវត្ថុធ្ងន់ៗដោយឆ្គងៗ អាចដាក់បន្ទុកធ្ងន់ពេកលើខ្នងរបស់អ្នកភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យឌីសឆ្អឹងកងដាច់។
- ឥរិយាបថមិនល្អ និងភាពតានតឹងដដែលៗ៖ ការពត់ខ្លួន រមួលខ្លួន ឬការអង្គុយផ្អៀងខ្លួនជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចដាក់សម្ពាធមិនស្មើគ្នាលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យឌីសរបស់អ្នកចុះខ្សោយតាមពេលវេលា។
- បច្ចេកទេសលើក មិនត្រឹមត្រូវ៖ មនុស្សជាច្រើនពត់ខ្លួនពីចង្កេះរបស់ពួកគេដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែពត់ជង្គង់របស់អ្នកជានិច្ច ហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកធ្វើការលើករបស់ធ្ងន់ៗ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការរអិលឌីស?
ជម្រើសរបៀបរស់នៅ និងកត្តាជីវសាស្ត្រមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្លនលូនឌីស៖
- មនុស្សដែលមានអាយុពី ៣០ ដល់ ៥០ ឆ្នាំ៖ ក្រុមអាយុនេះជួបប្រទះអត្រាខ្ពស់បំផុតនៃឌីសលៀនដោយសារតែការរលួយឌីសដំបូងរួមផ្សំជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅសកម្ម។
- ភេទ៖ បុរសមានឱកាសស្ទើរតែទ្វេដងក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺក្លនលូនឌីសបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រី។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ ៖ ហ្សែនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ប្រសិនបើសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកមានឌីសក្លនលូន អ្នកអាចមានទំនោរហ្សែនចំពោះវា។
- ការជក់បារី ៖ នីកូទីនកំណត់ លំហូរឈាម ទៅកាន់ឌីសឆ្អឹងខ្នង ដែលបង្កើនល្បឿននៃការស្ងួតឌីស និងការពុកផុយ។
- របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម៖ ការចំណាយពេលយូរក្នុងការអង្គុយ ជាពិសេសជាមួយនឹងឥរិយាបថមិនល្អនៅក្នុងការងារការិយាល័យ បង្កភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។
- ភាពធាត់ ហួសប្រមាណ ឬ ការឡើងទម្ងន់ ៖ ការផ្ទុកទម្ងន់ខ្លួនបន្ថែមបង្កើតភាពតានតឹង និងសម្ពាធបន្ថែមទៅលើឌីសនៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ( Diabetes Mellitus)៖ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងដោយសារតែការប្រែប្រួលមេតាប៉ូលីស។
- ជំងឺជាលិកាភ្ជាប់មួយចំនួន (ជំងឺជាលិកាភ្ជាប់) អាចធ្វើឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធឌីសរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះជំងឺ Herniated Disc?
នៅពេលអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមដោយយកប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រលម្អិត និងពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការពិនិត្យមើលប្រតិកម្មប្រតិកម្មរបស់អ្នក កម្លាំងសាច់ដុំ ជួរនៃចលនា និងថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណាដូចជាការប៉ះស្រាលៗ ឬការចាក់ម្ជុល។
ពួកគេក៏អាចធ្វើតេស្ត លើកជើងត្រង់ ផងដែរ។ អំឡុងពេលធ្វើតេស្តនេះ អ្នកនឹងដេកផ្ងារលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ឡើងលើថ្នមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រាលដាលចុះមកជើងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោមជង្គង់អំឡុងពេលធ្វើចលនានេះ វាគឺជាសូចនាករដ៏រឹងមាំនៃឌីសដែលលៀនចេញសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ។
បន្ថែមពីលើការពិនិត្យសរសៃប្រសាទលម្អិត «(ការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ)» គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីកំណត់បញ្ហា។ ទាំងនេះអាចរួមមាន៖
- ការស្កេនរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (Magnetic Resonance Imaging – MRI)។
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិច «(X-rays)» ដើម្បីច្រានចោលមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការឈឺខ្នង ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង។
- ការស្កេនដោយប្រើកុំព្យូទ័រ (Computed Tomography – CT)។
- មីអេឡូក្រាម (Myelogram)។
- អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចយ៉ូក្រាម (Electromyogram – EMG)។
- ការសិក្សាអំពីចរន្តសរសៃប្រសាទ `(ការសិក្សាអំពីចរន្តសរសៃប្រសាទ)`។
សូមចងចាំថា មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវការការធ្វើតេស្តទាំងអស់នេះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ថាវិធីវិនិច្ឆ័យណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញាជាក់លាក់ និងលទ្ធផលពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នក។
ឱសថបុរាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ឌីសក្លនលូន
ក្នុងករណីភាគច្រើន ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងពីឌីសដែលលៀនចេញនឹងបាត់ទៅវិញបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលជាមួយនឹងវិធានការសាមញ្ញៗនៅផ្ទះទាំងនេះ៖
- កែប្រែសកម្មភាពរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ សូមសម្រាករយៈពេលមួយទៅបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជៀសវាងការសម្រាកលើគ្រែយូរពេក។ ការនៅអសកម្មយូរពេកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹង និងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលអ្នកព្យាយាមធ្វើចលនា។
- ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា៖ ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen (ibuprofen) ឬ acetaminophen (acetaminophen) អាចជួយបំបាត់ការរលាក និងបន្ធូរការឈឺចាប់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំណាមួយ។
- អនុវត្តការព្យាបាលដោយទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់៖ ប្រើកញ្ចប់ទឹកកកដើម្បីស្ពឹកការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ និងកាត់បន្ថយការរលាក ឬប្រើបន្ទះកំដៅដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹង និងងាយនឹងរមួលក្រពើ។ ជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រណាដែលផ្តល់ការធូរស្រាលបំផុតដល់អ្នក។
ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ
ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលបែបអភិរក្សនៅផ្ទះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រឯកទេសបន្ថែមទៀត៖
- ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងជាង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (ប្រឆាំងនឹងការរលាក) ឬថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ (ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ) ដើម្បីបំបាត់ការរមួលសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ «(អ្នកព្យាបាលដោយចលនា)» អាចរចនាកម្មវិធីហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីបន្ធូរសម្ពាធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងជំរុញចរន្តឈាម ដើម្បីពន្លឿនការព្យាបាល។
- ការចាក់ថ្នាំឆ្អឹងខ្នង៖ ជាទូទៅគេហៅថាការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត epidural (epidural) ឬការប្លុកសរសៃប្រសាទ (nerve block) ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់ថ្នាំ corticosteroid (ស្តេរ៉ូអ៊ីត) ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងចន្លោះជុំវិញសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់ និងការរលាកខ្លាំងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
តើការវះកាត់ត្រូវបានណែនាំនៅពេលណា?
ការពិតដ៏គួរឱ្យធូរស្រាលគឺថា មនុស្សប្រហែលប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់បានជាសះស្បើយពីជំងឺក្លនលូនឌីសដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជម្រើសអភិរក្សមិនអាចផ្តល់ការធូរស្រាលបន្ទាប់ពីច្រើនសប្តាហ៍ ហើយការឈឺចាប់រំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់ "(ការវះកាត់)" អាចត្រូវបានពិចារណា។
ក្នុងស្ថានភាពបន្ទាន់ និងកម្រ ឌីសធំមួយដែលលៀនចេញអាចសង្កត់សរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ឬពោះវៀនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ឬពោះវៀន នេះគឺជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់បន្ធូរសម្ពាធជាបន្ទាន់ ដើម្បីការពារការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍។ បើមិនដូច្នោះទេ ការវះកាត់ជ្រើសរើសជាធម្មតាជាជម្រើសចុងក្រោយដើម្បីបំបាត់សម្ពាធសរសៃប្រសាទជាប់លាប់ ដែលជាដំណើរការមួយដែលគេស្គាល់ថាជាការវះកាត់បន្ធូរសម្ពាធឆ្អឹងខ្នង (ការវះកាត់បន្ធូរសម្ពាធឆ្អឹងខ្នង)។
នីតិវិធីវះកាត់ទូទៅបំផុតគឺ ការវះកាត់យកឌីសចេញ (microdiskectomy) ។ នេះគឺជាការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងដែលមានការឈ្លានពានតិចតួចបំផុត (minimally invasive spine surgery) ដែលគ្រូពេទ្យវះកាត់ធ្វើការវះកាត់តូចមួយ ហើយប្រើមីក្រូទស្សន៍ដើម្បីយកតែផ្នែកដែលលេចចេញនៃឌីសដែលកំពុងសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ។
ជម្រើសវះកាត់ផ្សេងទៀតរួមមាន៖
- ការវះកាត់យកឌីសចេញ (ការវះកាត់យកឌីសចេញ)
- ការវះកាត់ដោយប្រើឡាមីណូតូមី (Laminotomy)
- ការវះកាត់យកដុំសាច់ចេញ (Laminectomy)
- ការជំនួសឌីសសិប្បនិម្មិត `(ការវះកាត់ឌីសសិប្បនិម្មិត)`
- ការបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង (ការបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង)
តើអ្នកអាចការពារជំងឺ Herniated Disc យ៉ាងដូចម្តេច?
ខណៈពេលដែលមូលហេតុមួយចំនួន (ដូចជា កត្តាហ្សែន ឬភាពចាស់ជរាដោយធម្មជាតិ) មិនអាចជៀសវាងបាន អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនដោយចាត់វិធានការជាមុន៖
- អនុវត្តការលើកដោយសុវត្ថិភាព៖ កុំពត់ខ្លួនពីចង្កេះដើម្បីលើករបស់របរឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នក រក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយប្រើសាច់ដុំជើងដ៏រឹងមាំរបស់អ្នកដើម្បីលើករបស់របរ។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ទម្ងន់រាងកាយលើសបន្ថែមភាពតានតឹងដល់ឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក ដែលបង្កើនសម្ពាធលើឌីសរបស់អ្នក។
- រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ ផ្តោតលើការរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ មិនថាអ្នកកំពុងអង្គុយ ឈរ ដើរ ឬដេកនោះទេ។
- សម្រាកពីការលាតសន្ធឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅតុ សូមក្រោកឈរ ផ្លាស់ទី និងលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ម៉ោង។
- ជៀសវាងស្បែកជើងកែងខ្ពស់៖ ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់អាចផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញ ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចការតម្រឹមធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ផ្តោតលើការពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល និងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។ សាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំខ្នងដ៏រឹងមាំផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
- ឈប់ជក់បារី៖ ដោយសារតែការជក់បារីរឹតត្បិតលំហូរឈាមសំខាន់ៗទៅកាន់ឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ការឈប់ជក់បារីគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារពួកវា។
តើការជាសះស្បើយត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
ចំពោះបុគ្គលភាគច្រើន ការឈឺចាប់ខ្លាំងនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលមួយខែដោយប្រើវិធីសាស្ត្រអភិរក្ស នៅផ្ទះ ឬការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រជាមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលនេះទេ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវការការព្យាបាលកម្រិតខ្ពស់ ការចាក់ម្ជុលឆ្អឹងខ្នងឯកទេស ឬជម្រើសវះកាត់ដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។
តើស្ថានភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល?
មែនហើយ ការមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញា ឬការបន្តទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស (ដូចជាការលើករបស់របរមិនត្រឹមត្រូវ) អាចបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមាន ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ '(ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ)' ឬការខូចខាតសរសៃប្រសាទជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងលើអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបែបអភិរក្សរយៈពេល 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍ទេ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការវាយតម្លៃពីគ្រូពេទ្យ។
ពេលណាដែលអ្នកគួរស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់?
ខណៈពេលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនៅផ្ទះបានជាញឹកញាប់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- ការឈឺចាប់នេះធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់ ដែលវារារាំងអ្នកពីការអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ឬទៅធ្វើការ។
- រោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពី ៤ ទៅ ៦ សប្តាហ៍ទេ។
- រោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាលំដាប់។
- អ្នកជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងពោះវៀន ឬប្លោកនោមភ្លាមៗ។ (នេះជាគ្រាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ!)
- អ្នកជួបប្រទះនឹងការស្ពឹកបន្តិចម្តងៗ ភាពទន់ខ្សោយ ឬការបាត់បង់អារម្មណ៍នៅក្នុងដៃ ជើង ដៃ ឬបាតជើងរបស់អ្នក។
- អ្នកមានការលំបាកខ្លាំងក្នុងការឈរ ឬដើរ។
សំណួរសំខាន់ៗដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរសំណួរសំខាន់ៗទាំងនេះ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីផែនការថែទាំរបស់អ្នក៖
- តើខ្ញុំគួរកែប្រែសកម្មភាព ឬការសម្រាករបស់ខ្ញុំរយៈពេលប៉ុន្មាន?
- តើមានលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពរាងកាយជាក់លាក់ណាមួយដែលខ្ញុំគួរជៀសវាងដែរឬទេ?
- តើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយណាដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំគួរប្រើការព្យាបាលដោយទឹកកក ឬការព្យាបាលដោយកំដៅសម្រាប់ការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំ?
- (ប្រសិនបើការវះកាត់កំពុងត្រូវបានពិភាក្សា) តើអ្វីទៅជាហានិភ័យ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃជម្រើសវះកាត់របស់ខ្ញុំ?
សារដែលយើងយកទៅផ្ទះសម្រាប់អ្នក
វាជារឿងធម្មជាតិទាំងស្រុងក្នុងការមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើចលនា នៅពេលដោះស្រាយជាមួយឌីសដែលរលុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជៀសវាងការស្នាក់នៅលើគ្រែរបស់អ្នក។ ការអសកម្មរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹង និងបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកព្យាយាមក្រោកពីដំណេក។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមអនុវត្តការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ និងចលនាស្រាលៗ តាមការណែនាំរបស់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា និងសកម្មភាពស្រាលៗ នឹងនាំមកនូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ដោយនិយាយដូច្នេះ កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ស្ពឹកជាប់រហូត ឬការផ្លាស់ប្តូរការគ្រប់គ្រងពោះវៀន/ប្លោកនោម។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើសញ្ញាព្រមានទាំងនេះកើតឡើង។ សុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកពិតជាមានតម្លៃការពារ!
